体重別スレッド50～59kg台 (702ﾚｽ)
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70: 2024/07/15(月)13:38:11.52 ID:rSUINAHU(1) AAS
>>6
でさあ今もヒロトスレ伸ばしまくってると思うけど
まおちゃあああああああ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
283: 2025/03/06(木)11:15:35.52 ID:IekDVwDG(2/2) AAS
筋肉フツーの美容体重で十分キレイに見えるよ
シンデレラ体重くらいになればマッチ棒と言えるかもしれないけど筋肉ゼロになるわけじゃないからメリハリくらいある
体重重いのは筋肉のせいなんて都合よく思ってはいけないよ
脂肪がほとんどないのに標準体重ならばかなりマッチョ体型になる
そんなんこちらは求めてないしあなたもそうなってもないでしょ
334: 2025/03/29(土)08:03:32.52 ID:aR2es9/c(1) AAS
中年以降だとやつれて見えて病気を疑われることがある。自分もそうだった
349: 2025/04/06(日)16:55:55.52 ID:+nSZZP4j(2/2) AAS
何年構え→何年か前
415: 2025/07/17(木)01:12:13.52 ID:VWsoGSG/(1/2) AAS
>>414
そうか、ちゃんと記録して気をつけるんだね
あすけんはもっと食べろもっと食べろってうるさいから消しちゃった
減量終わって維持期間に入ったらやろうと思ってたよ
とりあえず毎日必要量タンパク質とるように注意してみる
あと、プロテインも飲んだことないんでおためしセット注文してみた
検診の結果が良好だといいなあ
530: 42歳男 2025/11/08(土)13:35:26.52 ID:IQ+8L93q(1) AAS
55〜56kgで推移
649: 長文マン171cm 84.2kg 05/23(土)08:53:04.52 ID:U33uSVdA(2/3) AAS
痩せたいなら今の食事を1日5〜6食に分けて食べると良い。
食事回数を増やすと1日当たりの筋肉合成の回数が増えて筋肉が付きやすくなる。
5〜6食に分けると1回あたりの量は「これだけ？」というくらい少なくて、エネルギーが余る事が無いので脂肪にもなりにくい。
炭水化物はインスリンを出してタンパク質を筋肉に運ぶので、糖質制限するとせっかく摂取したタンパク質が筋肉に届かない。
脂質の量にも気を付ける。
脂質は1gあたり9kcalなので40g以下に抑えると体重の減りが加速する。
逆に豚バラ肉や牛バラ肉など脂が多い肉を食べる事が多いと、肉を食べているのに痩せないという事態に陥る。
寝る時間も重要だ。
できるだけ22時に寝ないといけない。
就寝中だけ分泌される成長ホルモンが22時から出るので、その時間に寝ていると細胞の修復や筋肉の合成を行ってくれる。
省2
655: 05/25(月)09:04:27.52 ID:6sgXdcIX(1/2) AAS
わいは50キロ目指してる
身長170
スペ120になりたい
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