体重別スレッド50～59kg台 (698ﾚｽ)
体重別スレッド50～59kg台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/12/12(金) 22:38:01.93 ID:s5GKS6kP 60の壁マジでボスクラス 二度と越えたくないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/554
555: 身長171cm 男性（42） [] 2025/12/13(土) 08:42:18.89 ID:XBkE3rEE >>546 目盛りは55.5kgくらいだったが デジタルは56.2kgだった 確かに違うなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/12/13(土) 13:07:00.03 ID:UFQxrbVa 体重は平均まで落としたけど筋肉が平均に2キロ足りなくて脂肪は2キロ重い 体重を変えずにここをどう入れ替えるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/12/14(日) 04:55:57.83 ID:mUMuQOgv 筋トレするしかなかろう でも脂肪より筋肉の方が重いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/12/15(月) 12:39:06.48 ID:gHJEdiMn 家庭用の足裏オムロン体重計 体脂肪がえっぐい出方する… 病院ではこんな多くなかったのに 体重は殆ど同じだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/12/15(月) 15:35:43.83 ID:rqfhRWMH 体脂肪はしゃあないよ どれも推測だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/12/17(水) 19:54:29.36 ID:lrg08vXw 最近は前よりダイエット脳では無くなってて維持できたらいいな～って感じで特に厳しく制限もしてないんだけど、一定の体重付近になると無意識にカロリー摂ってる気がする これ以上下回らないでね今がベストだよっていう体からのサインなのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/560
561: 555です [] 2025/12/17(水) 19:56:00.81 ID:0AgcGlcQ 今日は有休で家族も休み スパ銭でパンイチ測定55.5kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/12/18(木) 09:50:35.09 ID:2YzT8BMt 駄目だ 57kgいってしまった‥ あー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/562
563: 42歳 [] 2026/01/03(土) 18:18:20.46 ID:8+xkIzyV 55〜56kg台で推移してた自分も約2年半ぶりの57kg台 57.6kg まあ元日のおせちとすき焼き効果 去年もそれで57kg近く行ったがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/03(土) 18:39:44.04 ID:9GhBiZUD 年末年始はしょうがないね 平日に戻れば体重も戻る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/564
565: 563 [] 2026/01/04(日) 14:37:49.57 ID:drsce9Rl 今朝は56.8kgでした 元日朝は56.4kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/565
566: 565 [] 2026/01/05(月) 18:55:21.71 ID:x4BMF+Oy 昨日スパ銭でボクサー1枚で55.45kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/06(火) 11:29:17.70 ID:6AdoG6QK 今年初測定 大晦日55.9、本日56.6 こわごわ測った割に大した増加は無かったホッ めっちゃ食っちゃ寝したからビビったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/07(水) 14:56:56.27 ID:ESE/2KP1 自分も食べ過ぎて怖くて乗ってなかったけど 昨日乗ったらそんなに変わってなくて良かった 60kgいかないようにするのが今の目標‥ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/08(木) 08:45:52.10 ID:wbeM3yiu 今日からまた頑張ります(ง •̀_•́)ง サボりすぎた〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/08(木) 21:03:26.21 ID:uybqJT+F 45歳おっさん168、57キロまで落としたら大分身体軽くなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/09(金) 11:37:41.37 ID:xk3ItqR7 スタイルよさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/09(金) 15:16:09.89 ID:ZprU1XA7 それ筋肉落ちてるだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/11(日) 16:35:09.68 ID:x/nEv3pP >>570 なんだ俺か。 もうすぐ44、168、59くらいだわ。 「軽くなってきた」というより「めちゃくちゃ軽い」くらいだが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/11(日) 17:53:38.49 ID:nPfceMwq >>572 それはわからんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/574
575: 男性（42） [] 2026/01/11(日) 19:20:05.12 ID:ymUus//Q 57.2kg 身長は171cmくらい 体重は高2の頃くらいの水準 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/11(日) 19:21:23.58 ID:4F1T4ILQ ネタにマジレスされても… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/11(日) 21:28:23.23 ID:OXe5gwx7 誰も面白くもないネタ書くなや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/11(日) 22:22:20.05 ID:hsKmIAO0 167の50kgdsけど筋肉なかったらそんな腹減らなくなるよ一日1600kcalで生活してる 維持する筋肉もないから筋トレする必要ないし筋トレしたらお腹すくでしょ？そんな空腹と戦う必要もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/11(日) 22:26:59.91 ID:A84p3ZKB >>577 マジレスおつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 07:19:01.84 ID:J5p/rVBP >>579 もうそういうの古いんだっておっさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 08:17:08.88 ID:r3Qgl8uq 効いてて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 12:16:58.49 ID:J5p/rVBP 爺はキモいからアップデートするか消えてねどこにも居場所ないんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 12:18:12.13 ID:uygHZ9uv 言ってること全部古くて凄い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 12:21:00.86 ID:J5p/rVBP たぶん40超えの超高齢独 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/12(月) 13:35:30.89 ID:1bKCP5W+ 自己紹介かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/20(火) 03:35:22.70 ID:D8QflX8+ 平均身長、適正体重以下のミドサーなんだけど、若い頃は美容体重以下だったからか最近は家族に痩せろ痩せろ口撃されてしんどい 確かに痩せた方がいいとは思うんだけど、1ヶ月で5kg痩せろって言われてメンタルやられてる 自己肯定感爆下がりだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/01/20(火) 06:06:52.72 ID:oAWtk91q 言っちゃなんだけどゴミ家族じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/01/20(火) 10:12:24.32 ID:X5lu8zlw 家族って親？兄弟？配偶者？ 配偶者は同居義務があるから捨てるのは大変だけど 親兄弟と離れるのはわりと簡単じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/588
589: 男性（42） [] 2026/01/25(日) 18:14:55.41 ID:v2GSD9xY 57kgと高2の時くらい 身長は171cm スパ銭ではボクサー1枚で久々の56kg台（56.15kg） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/589
590: 男性（42） [] 2026/02/05(木) 20:49:27.71 ID:QKnnMsa5 1/30も今日も朝56.2kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/02/15(日) 21:34:28.73 ID:qwzHP0WU １回体重落とすと維持するのは結構楽だな食べ物よりも飲み物の方が気づかないうちにカロリー取ってる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/591
592: 男性（42） [] 2026/02/16(月) 20:49:41.31 ID:k0f7xjyS 昨日市内の無料施設でInbody測定 56.7kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/592
593: 男性（42） [] 2026/02/22(日) 19:50:20.82 ID:q2fO1kHz 明後日会社の健康診断 4年ぶり体重増へ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/02/23(月) 14:24:38.72 ID:KBuzJreC 152cm、57.7kg‥あと5kg痩せたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/594
595: 593 [] 2026/02/25(水) 18:31:35.28 ID:zVocFtUW 昨日の健康診断結果 54.7kg 55〜56kg予想がまさか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/02/25(水) 22:25:19.42 ID:X8GH/Qvn 体重計持ってないんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/02/25(水) 23:17:28.07 ID:8Q1Hi1Zl 株式会社アイ・エス・ビー https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/infosys/1756826944/ https://www.isb.co.jp/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/02/25(水) 23:21:28.55 ID:MpTOEGM2 漢方薬のせいか1週間で53㌔→55㌔に 下腹ポッコリ つらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/598
599: 男性（42）593 [] 2026/02/28(土) 18:12:21.53 ID:VI4f8agG >>596 まさかスパ銭の脱衣所でボクサーやトランクス1枚で体重計乗ったときより下回るとはって感じでした 今年から健康診断はバス内のレントゲン室で身長と同時に体重測定できるのにリニューアルされた ジムでそういうの使ったことある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/06(金) 23:24:46.13 ID:I12wVwI4 47才婆 元は63キロ 無料期間の時にチョコザップ入って食事制限一日平均1400kcalくらい 3週間で今59.8キロまで痩せた とりあえず55キロ目指す 最終目標は30才の時の体重50キロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/07(土) 11:19:10.77 ID:Yy4PhCaa >>600 すごいとは思うけど もう少しカロリー取った方が綺麗に痩せるよ ちょっとペース早すぎと俺は感じた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/07(土) 11:31:06.93 ID:4RONg6BQ >>601 いきなり痩せ過ぎると老けるもんねえ アドバイスありがとうございます パンケーキ２枚食べて2200kcal摂取の日もあるんだけどね 1600kcalでもいいのかな 週４くらいのペースでバイトしてる日は身体活動レベル2と3の間くらいだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/10(火) 09:57:14.02 ID:+EQbgLPc 調剤薬局にあるタニタMC-780Aで測定 172センチ 54才 ♂ 体重 56.5 体脂肪率 8.6% 脂肪量 4.9キロ BMI 19.1 元々73キロから半年で落とした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/14(土) 06:48:06.20 ID:wni6PaOg 業務用の体組成計で体脂肪率8.6%だが家庭用の足裏体組成計だとオムロンで18%、タニタで20%、オムロンの手足使う体組成計だと26%だった 笑うしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/14(土) 08:47:57.23 ID:8JZVg/ap >>604 鏡を見て腹は割れてますか? 割れてるなら業務用体組成計が正しい 割れてないならタニタ、オムロンが正しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/14(土) 10:55:07.74 ID:wni6PaOg >>605 お腹は割れてないです BMIは18です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/03/20(金) 08:00:25.95 ID:wRjqSi8D 58kg台をキープしてたと思ったら59kg台にいつの間にか突入・・・何故だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/20(金) 11:07:04.34 ID:J4teicGy 今月の体重推移 自転車で坂道立ちこぎ全力ダッシュめちゃ効くわ 2週間で4キロ減った 走れメロスの目的地に着いたメロスのように息も絶え絶えになるまで坂道上下を繰り返す 有酸素だし太腿パンパンで無酸素運動にもなってるし 自転車最強かもしれん https://files.catbox.moe/ywpw0l.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/20(金) 19:04:37.05 ID:v8CERQ0J >>606 BMI18なら業務用体組成計が正しい そもそも家庭用と比べたらダメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/23(月) 06:22:55.92 ID:beqppDsr 筋肉増やすために筋トレ始めてタンパク質不足かなぁと思ってプロテイン追加したら2キロ増えた。脂肪が減らない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/23(月) 06:27:34.55 ID:yxz1hU7q >>610 プロテイン分他の食事のカロリー減らすか 運動するかしかないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/28(土) 18:18:06.09 ID:FpEDL7Nn 昔のベスト体重が51キロだったんだけど、今は55キロなのに頬がこけてしまって体重戻したほうがいいのか悩んでいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/28(土) 18:37:31.00 ID:wb3am2Om 外食派なんで脂質が減らせない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/28(土) 18:43:13.51 ID:k3AgT7i/ 外食、グルテンフリーとかで検索してください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/28(土) 19:37:13.38 ID:+3yyPR7a InBodyと相性悪いのかどこで測っても毎回体脂肪率40%超える 159センチ56キロで本当にそんなに脂肪があったら歩く筋肉もないんじゃないかと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/03/28(土) 19:49:58.74 ID:7MMnySPd 5泊6日外出で体重計乗れないから不安しかない。 結構旅先でもストイックに歩いてるし大丈夫だとは思うが…。ちな、出発前は58.6kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/03/28(土) 20:22:50.89 ID:1AVnBMVq 58kgから痩せない‥ 52kgにしたいけど空腹に勝てない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/30(月) 05:38:46.11 ID:ZpgrtiTp 空腹で苦しくても3時間ぐらい我慢して山を乗り越えれば空腹感じなくなるよ 後、息ゼイゼイ上がるまで運動すれば空腹は紛れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/03/30(月) 07:14:12.99 ID:rBEL28eA 59キロから50キロに減らすまで4ヶ月かかった！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/04(土) 06:21:19.63 ID:iMJwsCyt >>615 インボディかは不明だけどガンバレルーヤよしこ 体脂肪率46％だったらしいけど、見た目太ってないし運動神経抜群だよね https://youtube.com/shorts/528H59qf7v8?si=qcFZJ6T5EYFiL3Tm http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/07(火) 22:55:25.94 ID:qkMSkGkt 47歳婆 最近までやる気が停滞してたけどまたカロリー制限と一日一万歩以上歩くことで今57キロまで落ちた 一ヶ月で3キロ減だからちょうどいいペースなんじゃないだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/20(月) 13:47:54.04 ID:WgzU0AIp 165センチ46歳おっさん。今までは高校時代からずっと48kg付近だったけど、最近はコンスタントに50kgを超えるようになった。 中年太りかな... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/20(月) 16:17:31.88 ID:0+YCdhPA 【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】 戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ 今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が 「差別」するなと言い返せ 戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北
朝鮮に侵略行為を受けている 帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ 帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に 成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である 朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう 国際的にも一般的で、アメリカでも何
系かはすべて明らかにされている そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ 暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ 日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること 朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう 芸能人、ア
ナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない 左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを 現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/20(月) 21:13:11.05 ID:JgDerBIL >>622 中年太りというのは20台に比べて体重が10kgは増えないと。むしろ代謝落ちてるのによく2kg増で維持できたな。すげえよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/24(金) 10:01:47.25 ID:7Vp6RY7C 停滞してる 減らないなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/26(日) 17:17:32.65 ID:BpJ6dpTK 47歳婆 2ヶ月強で8キロ減量 ついに第一目標体重の55キロを下回った 第二目標の50キロを目指して引き続き頑張ろうっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/26(日) 17:28:16.02 ID:AoNa2CNj 49まで痩せたのに52にリバウンドして戻って参りました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/26(日) 21:48:09.68 ID:O4K2bKC3 >>626 すごいですね 差し支えなければどうやって痩せたか教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/26(日) 22:05:32.17 ID:T2BYBqZF >>628 摂取カロリーを1200～1700kcal程度に抑えて毎日１万歩以上歩くようにした ご飯を減らしてオートミールにしたりパンをベーグルにしたりして野菜や鶏肉や豆腐を多めに摂った たまにラーメンやパンケーキとかも食べる事もあったけど他でカロリー調整した 最初の頃こそチョコザップにちまちま通ってたけどここ数週間行ってない それでも痩せる そもそもが食べ過ぎだったのかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/28(火) 19:07:13.40 ID:zcjqQmVj 精神薬の副作用で食欲亢進してつい食べて今57.7kgになった 去年の今頃は48kgだったのになぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/04(月) 17:17:12.36 ID:JSKmcVVu このスレあまり人いないのかな？ 痩せてきたんで、チートデイで中華食べてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/04(月) 17:18:56.14 ID:+6ImbUeW せっかく痩せてきたのにストレスで食べたのとG・Wの外食で2キロ近く戻ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/04(月) 17:36:43.53 ID:Zal/+XOf また痩せられるじゃんよかったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/05(火) 12:37:54.17 ID:wa39zZD/ それは水分やむくみの可能性あり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/05(火) 17:58:29.64 ID:Pw0uIUGw 4ヶ月で63→55になったよ 身長158最終目標は52 生おから蒸しパンにハマってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/05(火) 20:30:45.98 ID:RWIBcP4K >>635 おお ほぼ同じ体型 156.5センチ 3ヶ月で63.5→54.5→55.5 最近なんかモチベが下がってきてカロリー計算もおろそかになってきちゃったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/07(木) 11:13:19.36 ID:p9X3G4oI 街に出るとお腹ポッコリおじさんや脂肪ぶよぶよぽっちゃりおばさんがいるけど傍から見たら本当に醜くてみっともないなあれ 我々とは違う下等生物という感じがするわ 地獄の世界で鬼にこき使われてる下っ端の餓鬼というお腹ポッコリの醜い生物がいるんだがいつもアレを思い出す まあ今でこそスリム体型になってこんな生意気な口をきいてるけどほんの数年前までは俺もあっち側の人間だったんだと思うと背筋が凍りつくようにゾッとします もう二度とあんな風にならないよう
に日々鍛錬します https://i.imgur.com/m6KuNND.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/07(木) 12:15:24.38 ID:tSi8ujE7 >>637 長文ジジイに誰も共感しないし性格が悪すぎる 死ねよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/08(金) 01:20:18.83 ID:wyAU2h9Z ぽっこりジジババがいるから細身のスタイルが輝くのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/13(水) 23:16:59.31 ID:zIuoH7An いま59.2kgで標準体重で、美容体重まであと5kgですが、運動（有酸素）は美容体重になった維持期から始めたほうがいいのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/14(木) 08:15:23.06 ID:nL17Kxq6 今からのがいいと思う 自分60キロから53くらいに痩せたけど微妙に皮が垂れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/14(木) 11:51:16.43 ID:GF0pccgS 58キロからなかなか痩せない 50まで落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/19(火) 05:20:57.42 ID:WOW9lGXT 健康診断に向け減量中。平均1日100g減らしがここまでしんどいとは。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/20(水) 10:38:07.62 ID:78K1s25O 自分も58kgから痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/23(土) 07:32:22.24 ID:vGgZS+wR >>641 ありがとう。 ジムの体験に行くことにしました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/23(土) 08:16:31.22 ID:zj1yx4FV 158cm57kg台♂少し痩せたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/646
647: 長文マン171cm 84.2kg [] 2026/05/23(土) 08:22:36.05 ID:U33uSVdA たまに自分より下の体重のスレを覗いて気を引き締める。 清々しい風が心を吹き抜けるような気分になる。 ヨシ！自分も頑張ろうと思えるんだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/23(土) 08:24:02.36 ID:DXVhD3un 165cm57kgから生理終わってもずっと変わらない 頑張ってカロリー制限と運動してるんだからそろそろ減ってくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/648
649: 長文マン171cm 84.2kg [] 2026/05/23(土) 08:53:04.52 ID:U33uSVdA 痩せたいなら今の食事を1日5〜6食に分けて食べると良い。 食事回数を増やすと1日当たりの筋肉合成の回数が増えて筋肉が付きやすくなる。 5〜6食に分けると1回あたりの量は「これだけ？」というくらい少なくて、エネルギーが余る事が無いので脂肪にもなりにくい。 炭水化物はインスリンを出してタンパク質を筋肉に運ぶので、糖質制限するとせっかく摂取したタンパク質が筋肉に届かない。 脂質の量にも気を付ける。 脂質は1gあたり9kcalなので40g以下に抑えると体重
の減りが加速する。 逆に豚バラ肉や牛バラ肉など脂が多い肉を食べる事が多いと、肉を食べているのに痩せないという事態に陥る。 寝る時間も重要だ。 できるだけ22時に寝ないといけない。 就寝中だけ分泌される成長ホルモンが22時から出るので、その時間に寝ていると細胞の修復や筋肉の合成を行ってくれる。 ただ脂肪が減るだけではなく美しく痩せる事ができる。 成長ホルモンは内臓脂肪の減少と肌の老化にもかなり関係してくるので寝てて損はない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/649
650: 長文マン171cm 84.2kg [] 2026/05/23(土) 09:12:24.60 ID:U33uSVdA 肉や魚と炭水化物と野菜を毎回食べるのがポイントだ。 オススメはブロッコリーだが、食べにくいとか量が食べられないという場合には朝の最初と夜の最後の食事で野菜スープや、シロップを入れないスムージーなどを食べてもいい。 タンパク質と炭水化物は必ず毎回摂取する。 1日5食となると前の日に22時就寝で6時起床の場合だと、3時間20分に1回の食事になる。 1食あたり白飯80gと肉か魚を80gづつ食べる。 多くてキツイ場合には70gと70gに減らす。 食事時間は6:10と9:30と12:50と
16:10と19:30になる。 これを試しに1週間続けてみるといい。 肉は鶏胸肉と豚ヒレと牛の赤身が良い。 魚の脂質は不飽和脂肪酸なので多くても気にしなくていい。 オススメの魚は鮭だ。 銀鮭でもいいが、1番良いのは紅鮭だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/05/24(日) 02:33:01.48 ID:ZdJkhJp2 一週間ぶりに計ったら57.8だった 58→60→57.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/24(日) 08:20:44.36 ID:RdKjQa+x >>648 何キロ目指していますか？ 身長近いです！ 私は55kgにしたいです… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/05/24(日) 08:32:29.71 ID:a6Lhu3HB >>652 私も55kg目指してるよ～ 65kgからダイエット始めて目標まであと少しなのに減らない お互い頑張ろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1717375791/653
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