[過去ﾛｸﾞ] ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 (1002ﾚｽ)

ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/

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586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 20:34:36.40 ID:GN1Dgfzf ラットプルダウン難しいよな ちょっと重くすると肩甲骨を寄せる感覚がなくなる 戻すときはああ背筋使ってるなって実感があるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/586

608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/17(水) 18:28:23.77 ID:vK/d3df/ >>586 広背筋と僧帽筋を同じ動きで鍛えようとするとそうなる 広背筋だけ鍛えるために負荷下げてでも肩甲骨寄せて引っ張り込む、 僧帽筋だけ鍛えるために負荷上げて狭い範囲で首丸めて引っ張り込む てな感じで効かせる筋肉毎に分けてやってみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/608

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