[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
106: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/07/30(土)10:42:24.53 ID:NywlJQVX0(1) AAS
限られたカロリーの中で栄養を確保できる生活習慣を作るのがダイエットのキモだよ
あすけんとかMyFitnessPalとか使えば良いんじゃないかな
151: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-dSCr [126.81.93.30]) 2022/07/31(日)17:02:14.53 ID:VN8GOfHr0(1) AAS
摂取カロリー極力減らして毎日7時間ぐらい有酸素運動やってれば-60kgいけるんじゃね？
無職しかやれない上に筋肉落ちまくってリバウントするだろうが
213: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)08:46:26.53 ID:H4Im8Ch+a(1/3) AAS
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
380(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)13:59:24.53 ID:v7ABBtbga(3/7) AAS
わざと増量して何kcalでどれだけ増えたかによって自分のリアルなメンテナンスカロリーを知る方法もある
オーバーカロリーなんだから省エネモードになる事がなくリアルなメンテナンスカロリーを知る事が出来る
481: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.142.13]) 2022/08/13(土)08:28:31.53 ID:O33OjQY8a(1/4) AAS
サラリーマンなら１時間くらいで終わる運動にした方が続けやすいと思うよ
仕事＋通勤＋睡眠で１日１６～１８時間くらい持っていかれるんだから残りの時間をどう使うかを考えないとね
491: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-ganx [180.144.49.128]) 2022/08/13(土)12:34:53.53 ID:xkjn7RBu0(4/5) AAS
>>489
ダイエットするにあたって体重×体脂肪率は記録してたからね
掛け算して引き算することで素人が目安を知るぐらいはできるね
除脂肪量であって骨格筋量と内臓筋量の内訳別の増減までは知らんよ
それに「軽い筋トレをしてなかったらどうだったか」も知らんよ
>>490
意図としては、高頻度だったり高負荷を掛けたり筋肉の成長に応じて負荷を上げていったり、ってことをするんじゃなくて、変わらない・そんなに疲れない負荷でやること
毎週1回、腕立て背筋スクワット30回ずつだけ、とか
574: (ﾜｯﾁｮｲ efb4-o7mT [223.134.86.56]) 2022/08/16(火)07:31:38.53 ID:sYM4GM5K0(1) AAS
37度平熱ってまじかよ
すごい世界だ
647(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/19(金)08:02:49.53 ID:jK7xb/mya(1/3) AAS
これは絶対糖質抜いてるな
つるのさん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
690: (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-XvCx [111.99.96.187]) 2022/08/21(日)07:47:56.53 ID:105joR+k0(1/3) AAS
>>686
お尻の部分って体温が一番低いから一番最後に落ちる脂肪だよね
700: (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-XvCx [111.99.96.187]) 2022/08/21(日)19:44:38.53 ID:105joR+k0(3/3) AAS
>>699
あくまで目安にしかならないので、あまり神経質になる事も無いと思います
自分の場合は腹筋が見えて胸筋に谷間が出来ていたり、肩のシルエットが見えたら痩せたと判断しています
ちなみに昨日の運動後に撮った画像
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
981: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-8uVF [126.182.158.150]) 2022/09/05(月)21:33:34.53 ID:3GlhIVknp(1) AAS
摂取カロリーの計算間違いだろ
それか基礎代謝が計算より低いか
987(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-nmfg [210.138.177.10]) 2022/09/06(火)09:55:06.53 ID:65IAPEU9M(1) AAS
ジムで週3筋トレで筋肉は明らかに増加しているが脂肪が減る様子がない。
少なくとも翌日動きたくないくらいまでは追い込んでいるんだけどやっぱ筋トレの質が落ちても食事制限するしかないかぁ。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.979s*