[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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157: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)00:04:37.50 ID:pll6j7tc0(1/3) AAS
鶏もも肉旨すぎてはまっちまった
鶏もも肉とネギとにんにくを塩コショウで炒めるだけで美味い
なんとかオイルとかいう高いやつ使ってるしごはん食べてないから実質ダイエット食だよな
チーユはポットに入れて冷凍保存
248: (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) 2022/08/04(木)14:22:01.50 ID:Qj1RYNd70(1) AAS
有酸素は適度にやるけど効果は期待してないからなぁ
僅かな気休め程度と共にストレス発散とか時々違うことしたい時、筋トレする体調じゃないなって時にたまに動画でやる
286: (JP 0H7f-av2t [1.73.17.219]) 2022/08/04(木)23:17:36.50 ID:YVLVBAwMH(1) AAS
写真貼れない雑魚どもいつ写真貼るの？俺は貼るぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
376(2): (ﾜｯﾁｮｲ 76d6-95fH [113.20.251.132]) 2022/08/08(月)13:26:42.50 ID:cmuTO1PJ0(1) AAS
省エネモードとか言うが、実験ではせいぜい15%くらいしか代謝は下がらなかったらしい
ソースはネット記事だけど、体感としても2割は下がらないような気はする
378: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.33.122.126]) 2022/08/08(月)13:42:21.50 ID:80j/f5cUr(1) AAS
基礎代謝1500kcalが2割減れば1200だから結構大きいと思う
元々少なめにしてるダイエット食から更に300減らさないと釣り合わないわけだし
それに代謝が落ちるってカロリー収支だけの問題でもないしな
413: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/09(火)15:22:04.50 ID:SpxdiMiRa(1/4) AAS
家で筋トレして寝てた方が良いよ
436: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/10(水)09:00:08.50 ID:utrTjuUia(3/4) AAS
理屈も大事だけど感覚も大事
体感的に基礎代謝くらいのカロリーだと空腹感があまりないなら理屈は無視して基礎代謝以下にカロリーを落とした方が良いかも
そうしないとたぶん痩せないと思う
514: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.142.13]) 2022/08/14(日)10:27:52.50 ID:yYD1zbtPa(2/10) AAS
食べたいモノはいっぱいあるけど奥さんだけは拒食症になるってホントかな？
644: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lg4B [133.106.132.109]) 2022/08/19(金)05:40:05.50 ID:f7ZF11FPM(1/2) AAS
>>608
ジムにある大きい機械で測定してるのである程度信じているけど、体脂肪率一桁の人とかすごすぎと思う
651: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-o7mT [106.154.0.84]) 2022/08/19(金)11:48:44.50 ID:5mP+k/+ra(1) AAS
金あるんだろうしスポーツ栄養士に栄養管理してもらえば良いのにな
786: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe9-ooSL [210.138.178.34]) 2022/08/24(水)21:02:00.50 ID:eW0YA5fmM(1) AAS
目標10~15%のキープだから身体壊すまでだよ
50代まではやるかな
あと30年弱やな
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-q9A2 [124.144.93.132]) 2022/08/29(月)20:38:41.50 ID:FL0fkRYC0(1) AAS
一般的にだけど内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪はその後（節制始めて三ヶ月後くらい）らしいから順当かつこれからが楽しみだね
968: (ﾜｯﾁｮｲ 9593-al5X [14.9.193.96]) 2022/09/05(月)13:50:43.50 ID:OzxiM4KJ0(1) AAS
寝る直前と起きてトイレ済ませた後の2回
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