[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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14: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/28(木)17:12:54.26 ID:WJQjcF0+0(4/4) AAS
チョコモナカジャンボ食べたわ
73(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.248.230.2]) 2022/07/29(金)16:07:25.26 ID:cMZDsfcTM(1) AAS
偉そうにずっとアドバイスしてるけどお前何目線から言ってんの？
何でお前はずっとスレ張り付いてダイエットしないの？
ここダイエット板であってトレーナー目指す板じゃないから
スレに張り付いて質問するわけでもなくダイエットするわけでもなくひたすらアドバイスぶつぶつつぶやいてる
マジでこの独特な空気感どうにかならんか
173: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) 2022/08/01(月)16:47:14.26 ID:UqNDLn3AF(1/3) AAS
炭水化物食べる時はその前に大さじ１以上の微粒のおからパウダーを水に溶いて飲みなよ、きな粉でもいいけど
それだけでかなりの効果ある、簡単だから続くよ、勿論不味いけどね
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0791-Hlpb [138.64.154.9]) 2022/08/01(月)19:04:49.26 ID:T4GCxcyG0(1/2) AAS
>>177
トランクスがださいんじゃなくてこの写真の雑魚がダサいと言う話だろ。トランクスでも筋肉があれば格好いい。
わかりやすく言うと鶏ガラみたいなのに自分でupするセンスがキモイ
393(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:25:25.26 ID:v7ABBtbga(6/7) AAS
みんな食費は一ヶ月どれくらいかかってる？
俺は１万５千くらい
ダイエット中は食費が安く済むよね
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/09(火)06:24:13.26 ID:r/vkZdK30(1) AAS
>>399
ありがとう。一食当たり何グラム食べてます？
594: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ujsa [49.97.21.220]) 2022/08/17(水)13:08:59.26 ID:JL0rBX7ld(1) AAS
なんだかんだ昼が一番かな
量は置いといて昼は脂質とか一切気にしないから夜までの腹持ちもいい
朝は白米、納豆、ゆで卵、魚だから10時くらいにはいつもお腹がすく
738: (ﾜｯﾁｮｲ 3d13-ooSL [58.98.89.93]) 2022/08/22(月)18:02:30.26 ID:ujiIAjj70(2/2) AAS
筋肉系YouTuberも努力努力また努力してるがオリンピアはレベチ
高校球児ＶＳメジャーリーガーみてぇなもんだな
784: (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-XvCx [111.99.96.187]) 2022/08/24(水)20:56:19.26 ID:ubyEmFLC0(1) AAS
昨日、風呂上がりに体脂肪計に乗ったら9.7％と出て
ダイエットは今月いっぱいまでと決めてるんだけど
みんなは体脂肪率いくつになったらダイエットを終わりにするの？
885(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-wOq8 [126.127.30.253]) 2022/08/29(月)17:08:43.26 ID:YuRkUtRT0(1) AAS
難しく考えなくても筋肉が脂肪とともに落ちているだけ。
体重落ちても太ってた頃とその比率が変わらなければ体脂肪率なので下がらない。
体脂肪率下げる手っ取り早い方法は筋肉つける。
毎日たんぱく質は体重×2g目安で接種、週3くらいは全身くまなく筋トレ。合間の日は軽く有酸素。毎回全身やるのもいいし下半身、上半身と分けるのもいい。必須でも絶対でもないけど、最初のうちはわかりやすい指標として毎日どこかが筋肉痛だったりだるかったりするとまぁいい感じ。
963: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-d8Zd [133.106.160.169 [上級国民]]) 2022/09/05(月)12:03:01.26 ID:faN7xLkNM(1) AAS
みんなどのタイミングで体重測ってる？
寝起きがいいとはよく聞くけど
シッコは出るがウンコはほぼでないんだよな
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