[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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301: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-5VpO [133.106.62.4]) 2022/08/05(金)08:19 ID:XxUFT2b1M(1) AAS
>>299
おまえがまずそのゴミみたいな身体晒してよ爆笑したいからさ
302: (ﾜｯﾁｮｲ a793-av2t [14.13.34.162]) 2022/08/05(金)08:33 ID:pth/4Ne80(1) AAS
>>287
君はそのチンカスみたいな身体を晒してから喋った方がいいね
マナーなって無さすぎだよクソジジイ
303: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.60.235]) 2022/08/05(金)13:28 ID:oxMKOMegp(1) AAS
食事にせよ運動にせよ既存の習慣の置き換えが基本だよ
習慣作りが進んでれば取捨選択の話に進むはず
優先順位の話をしたらキレるのは習慣になってないんじゃないかな
304(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-dSCr [153.216.148.109]) 2022/08/05(金)14:04 ID:SYKbrabD0(1) AAS
質問です
2500kカロリー摂取して全部消費するのと3000kカロリー摂取して全部消費するのは
両方とも収支はゼロだけど何か違いが出る？
305: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.56.147]) 2022/08/05(金)15:00 ID:s5uOrUf1M(1) AAS
>>304
いっぱい食べていっぱい動く方が体にはいい。代謝もあがるし。
306: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/05(金)15:05 ID:ZV8B6Vhaa(2/3) AAS
偉そうに言ってても身体晒してみたら大したことない人多いもんなぁー
307: (ﾜｯﾁｮｲ 6743-EzQt [118.5.4.93]) 2022/08/05(金)15:16 ID:iWLMRkEx0(1) AAS
ミナトかな？
まあ、あいつの場合は晒したというかスプーンの反射光に真の姿が映ってデブバレしただけだからちょっと違うか
308: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)15:17 ID:mZCk4mD0a(3/10) AAS
摂取カロリー減らして下がる消費カロリーとイタチごっこするのが次元の低いダイエット
摂取カロリー上げて消費カロリーをガンガン上げるのが次元の高いダイエット
仕上がった時の身体が全然違うのは当たり前
ボディビルやフィジークのコンテストで上位になるのは減量末期に摂取カロリー上げた選手
そんな選手に摂取カロリー下げた選手が勝てる訳がない
309: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.255.129.70]) 2022/08/05(金)15:20 ID:BzracsPdr(1/2) AAS
いったい何と戦っているんだ
310: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) 2022/08/05(金)15:22 ID:VXCxg1ulp(1/3) AAS
身体晒せとか言ってる人は継続的に取り組めてない人
モチベとかやる気とか短期決着しようとして挫折してる
どうやったらモチベが維持できるか？じゃなくて
モチベなんてなくても続くよう工夫するのが第一
それが分からないから過程が理解できず結果だけ見る
311: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) 2022/08/05(金)15:30 ID:VXCxg1ulp(2/3) AAS
そして挫折する原因はほとんどは食への依存
この時の食欲は素朴な食欲とは別もんになる
ストレス解消や「可愛いものを食べてる私」に酔うとか
あるいは脳内麻薬が引き起こす幸福感に引き寄せられている
このタイプの食欲があると栄養より依存の充足が優先になる
脳内麻薬を満たせないもの=まずい、にすり替えられていく
疲労や妊娠などで酸っぱいものが食べたくなるように
本来なら味覚はその時必要な栄養に合わせて変わるもん
まあそんなのがあれば習慣なんて作れんわな
食事管理の欠如を指摘されて暴れ散らかすしかない
312: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)15:41 ID:mZCk4mD0a(4/10) AAS
日常的にトレーニングしてる人は満腹まで食べたらトレーニング出来なくなるからドカ食いしない
ジャンクとか不健康な食べ物は体調悪くなってトレーニングに支障が出るから食べない
良いトレーニングをする為に食事や睡眠に気を使うようになる
そんな生活してる人はもはやダイエットする必要がなくなる
目的がダイエットから体作りに切り替わるからね
313: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) 2022/08/05(金)15:46 ID:VXCxg1ulp(3/3) AAS
まあ既にジャンク食ってる所から運動するのが難儀なのは分かるけどね
そりゃ運動に不向きなもんに食欲が向くんだからそうなるわな
だからやり方は人それぞれ論については
何でこんな所にいるの？あすけんスレの方が合ってるよ
としか言えんのよ
314: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/05(金)15:58 ID:ZV8B6Vhaa(3/3) AAS
なんかイキってるけどササクッテロちゃんの身体大したことなかったからなぁー
315(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)15:59 ID:mZCk4mD0a(5/10) AAS
運動なしでダイエットってのは未だに人気みたいだけど、普通に考えたら運動しないんだから格好良い体や理想の体には絶対なれないよね
それにそういうダイエットは総じて摂取カロリーが低いから尚更みすぼらしい仕上がりになる
316: (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.16.160]) 2022/08/05(金)16:23 ID:uusBWVkUd(1) AAS
理想の体になるためには筋トレ必須だな
そして過負荷の原則に基づいてしっかり筋トレするために食う
過剰に摂取は減らさない
317: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)16:26 ID:mZCk4mD0a(6/10) AAS
置き換えダイエット(笑)
318: (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/05(金)16:33 ID:5Lq+enmW0(3/4) AAS
>>315
理想の体型ってなんだよ？
ムキムキマッチョが皆理想だと考えてる訳じゃない
そもそも、運動が身体に良いわけでもないから
フルマラソン走れる人は、タバコのヘビースモーカーと同じ位には身体を痛め付けてることを理解せよ
319: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)16:37 ID:mZCk4mD0a(7/10) AAS
バカＯＬの方ですか？
320(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0SHG [49.98.141.44]) 2022/08/05(金)16:54 ID:jkiI1ETxd(1) AAS
理想なんてそもそも人それぞれだからな
男でゴリゴリになりたい人もいれば細マッチョになりたい人もいる
稀にガリガリでいいやと思ってる人もいるわけだし
女性は大半はガリガリを目指してるでしょ
ジムにもよるけど全体的に見ると有酸素運動を重点的にやってる人の方が多いのかなと思えるし
321: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-HOF1 [217.178.134.245]) 2022/08/05(金)16:59 ID:NWsqSdLp0(1) AAS
まあでも足早かったり、長距離マラソンできる人は羨ましいわ
322: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)17:04 ID:mZCk4mD0a(8/10) AAS
細くて引き締まった体型を作ってるのは筋肉だよ
海外の女性モデルなんかはめちゃめちゃ筋トレしてる
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/05(金)17:05 ID:5Lq+enmW0(4/4) AAS
>>320
いわゆる肥満体を標準体型にする、っていう話し(もっぱら医学的見地から)と
標準体型からその人が考える理想体型にもっていくのは区別したほうがいい
で、後者の「理想体型」は実は共通了解はないし、一般的傾向としての女性のガリガリとか一部男性(ここに居座る筋肉脳人間が典型だが)のマッチョとかは、医学的には不健康だ(作る過程も作り上げた結果も)ってことなんだな
324: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-HVcg [103.5.140.177]) 2022/08/05(金)17:18 ID:Cj+N4MrAF(1/2) AAS
こういうなんか哲学みたいの語りたい人は、私の思うダイエットスレでも立ててそこで思う存分にやってくれないすかね
325: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)17:21 ID:mZCk4mD0a(9/10) AAS
このスレは色んな人がいるなぁ
326(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.255.129.70]) 2022/08/05(金)17:30 ID:BzracsPdr(2/2) AAS
いろんな人の色々な見解を聞けるのはスレにも良いこと
他の意見を排斥するだけの有酸素否定マンよりは遥かにマシだぞ
327: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.38.245]) 2022/08/05(金)17:31 ID:1FCZqxnda(1) AAS
>>323
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
328: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-HVcg [103.5.140.177]) 2022/08/05(金)17:32 ID:Cj+N4MrAF(2/2) AAS
>>326
よそでやってほしいんだよねぇ。自分語りがしたいだけにしか見えないんで
329: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)17:36 ID:mZCk4mD0a(10/10) AAS
質問形式にしますか？
330: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.39.226]) 2022/08/05(金)18:33 ID:TA2drl4Ia(1) AAS
>>326
コビトジジイwww
331(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.49.215]) 2022/08/05(金)18:46 ID:lP+15VThp(1) AAS
レッテル貼りして追い出そうとしてるのはどっちだろうね
332: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HVcg [106.146.42.229]) 2022/08/05(金)18:53 ID:TciuBPjqa(1) AAS
>>331
うん、あんたに言ってんだもの
333: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) 2022/08/05(金)18:54 ID:UtlrzruI0(1) AAS
ID:mZCk4mD0aさえ居なければこのスレ平和なのにねぇ(苦笑)
掲示板なんかでイキってないでジム行ってこいよ
334: (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) 2022/08/05(金)22:02 ID:wdJGwXtf0(2/3) AAS
ゴールがもうあと少しだよね？
自分がいいと思うのを続けてみたらどうなるか様子みたりダメなら試行錯誤してみては
そしてスレに報告してほしいな
人それぞれ生活スタイルも運動強度も色々だし道のりもそれぞれだね
335: (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) 2022/08/05(金)22:02 ID:wdJGwXtf0(3/3) AAS
>>296
336: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-oV/m [126.158.185.121]) 2022/08/06(土)10:16 ID:pGfR3oagr(1) AAS
二ヶ月禁酒しても中性脂肪が230位だった
まだ少しハイか
337(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-XsvV [106.128.194.117]) 2022/08/06(土)14:51 ID:EObLwvSza(1) AAS
朝マック食べて昼二郎食べたよ
夜何食べよう
338: (ﾜｯﾁｮｲ 87e9-V7pN [118.241.148.115]) 2022/08/06(土)15:05 ID:gWNTOpPY0(1) AAS
>>337
たいめいけんでぜひ
339: (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-g9L8 [218.216.36.91]) 2022/08/06(土)16:11 ID:NjpliNlO0(1) AAS
体重減らなくていいしなんなら増えてもいいからとにかく体脂肪率減らしたい
340: (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-00ak [118.8.207.4]) 2022/08/06(土)16:16 ID:lJcCDEm00(1) AAS
ブヨブヨの胸とお腹を何とかしたい、経験則から
地道に筋トレ有酸素運動を頑張るしかないのは分かりきってるんだけど
341: (ﾜｯﾁｮｲ 2201-N11w [125.199.42.73]) 2022/08/06(土)16:23 ID:VDcAq8TE0(1) AAS
98kg→73kg 週5-6で毎日30分の筋トレと有酸素で体脂肪13%
82㎏→73kg 週2で筋トレ1時間で体脂肪16%
342: (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl [124.144.93.132]) 2022/08/06(土)16:26 ID:YfCOP+A90(1) AAS
ちょっとは痩せたつもりでいたけどうっかり映った写真に真実が出るな‥
背中が丸い
343: (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/06(土)17:57 ID:M96LAC2P0(1) AAS
定期的に嫌がらせする奴が沸くなこのスレ
344: (ﾜｯﾁｮｲ 2274-rkQs [125.193.148.160]) 2022/08/06(土)19:24 ID:39e1q6Af0(1) AAS
腹出てきたから痩せたくて
ジムでアップライトタイプのエアロバイクに30分×4乗ったら大腿や臀部じゃなくて肩と首がめちゃくちゃ痛くなったんだが
なんなんこれ
345: (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-SeKl [116.82.207.202]) 2022/08/06(土)22:12 ID:yTTD6Kz/0(1) AAS
最近気づいたんだが、筋トレ後の白米がマジで美味い
バヅーカ岡田氏が白米のスイーツ化現象って言ってる意味分かるわw
346: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.154.152]) 2022/08/06(土)22:17 ID:3NQoLzyia(1) AAS
すぐ省エネモード移行するから減りが悪い
347: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/06(土)22:17 ID:1J0HpjrQa(1/2) AAS
トレーニング後とか糖質が枯渇した状態ではインスリン使わずに糖質を吸収する事があるらしい
348: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-xtT/ [126.211.42.89]) 2022/08/06(土)23:11 ID:UydM17gjr(1) AAS
脂肪冷凍ダイエットってどうだろう
もはやこれに頼るしかない
脂肪細胞死滅させればリバウンドしにくいだろうし
349: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/06(土)23:40 ID:1J0HpjrQa(2/2) AAS
減量中はバナナとプロテインで過ごせば良いよ
350: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-W0Yh [106.156.34.20]) 2022/08/07(日)05:49 ID:2UxQOfvC0(1) AAS
下半身の体脂肪減らしたい
351(2): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.160.150]) 2022/08/07(日)09:21 ID:dcUCW5xma(1/3) AAS
ジムでマシーンやらをガンガン雑に扱う人まぢ迷惑うるさい
イヤホンで曲聴いててもガンガン
戻す時踏ん張らないで戻すから毎回ガンガンもっと軽くやってやれ
そんな奴に限ってエアロバイクすら普通に漕げない
さほど早く漕いでないがペダルもガンガン言うwよく見たら足が抜けて変なとこぶつけてるw
飲み物ドリンクホルダーに戻すだけでもガンガン
落ち着きのない人なんだな迷惑です
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff6-sine [180.235.61.131]) 2022/08/07(日)09:24 ID:TcQVV2bS0(1) AAS
>>351
店の人に注意してもらえよ。
353: (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/07(日)09:39 ID:VWoN04WR0(1/4) AAS
マナーが悪い輩はメインの客層を遠ざける原因になるからな
スタッフに言えば対応してもらえる、てかこれどこの施設でも基本
354: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/07(日)09:44 ID:aO/hvxZAa(1/5) AAS
そういうマシンの使い方じゃ全然筋肉付かないね
挙げたモノを降ろして筋肉で受け止めないと筋肉は付かない
重いモノ挙げるのなんてテコの原理だから体重増やせば挙がるからね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
355: (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/07(日)09:46 ID:VWoN04WR0(2/4) AAS
テコの支点と作用点はどこなのかよく考えよう
356: (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/07(日)09:46 ID:VWoN04WR0(3/4) AAS
力点に全体重が掛かるわけないじゃん
357: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/07(日)09:49 ID:aO/hvxZAa(2/5) AAS
薊さん理論
358: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.161.11.241]) 2022/08/07(日)10:49 ID:OTvdUhd7r(1) AAS
>>351
下手な人にありがちだな
重量が適切じゃないかネガティブが出来てないから負荷もちゃんと掛かってない
教えてあげなよ
359: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/07(日)10:52 ID:aO/hvxZAa(3/5) AAS
筋トレしてる時に脱力したら負荷が関節に行って怪我するよ
360: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.160.150]) 2022/08/07(日)13:32 ID:dcUCW5xma(2/3) AAS
>>352
スタッフ不在22時以降に来る人だから厳しいんだよね
連絡ノートに書いとこうかな伝わるといいね
361: (ﾜｯﾁｮｲ 1b1e-cw3q [122.133.72.217]) [&] 2022/08/07(日)16:33 ID:sABWZuCy0(1) AAS
スレの勢い落ちすぎ
誰か脱げよ
362: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/07(日)17:03 ID:aO/hvxZAa(4/5) AAS
フィジーク日本一
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
363: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/07(日)18:20 ID:mEcXFFFK0(1) AAS
かつて有酸素運動1日1時間でガンガン体重落ちてたのに
リバウンド後、同じ運動でまた落とそうとしてもびくともしない。
俺の体に何が起こったんだ。
364(2): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.160.150]) 2022/08/07(日)19:00 ID:dcUCW5xma(3/3) AAS
急な減量とリバウンドで脳が省エネモード突入すると何もやってもビクともしない
食べたら食べた分蓄える無敵モード
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/07(日)19:38 ID:VWoN04WR0(4/4) AAS
スレの流れを無理やり自分の好みに曲げようとして連投してる人がいるからなぁ
もともとの住人より自分たちの考えや意見のほうが正しいし、あなたたちが出ていけって論調で
366: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/07(日)19:46 ID:aO/hvxZAa(5/5) AAS
愉快犯は人気のスレを過疎らせるのが目的
まんまとハマったな
367: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-SeKl [106.132.102.236]) 2022/08/07(日)22:46 ID:07czmo2Ea(1) AAS
元々過疎ってたから元の平和に戻り何よりです
368: (ﾜｯﾁｮｲ 3713-RAiT [124.44.211.86]) 2022/08/08(月)00:19 ID:lnfmeSLH0(1) AAS
>>364
これなー
こうなったらアンダーカロリー徹底しなきゃならんくなる
摂取カロリー1200kcal有酸素運動1時間1日2万歩くらいに締め付けて痛めつけていけ
369(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-/r7i [133.106.136.59]) 2022/08/08(月)05:27 ID:X8XbeS5cM(1) AAS
>>365
移民じゃねぇーか
370: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-GbTH [133.106.50.181]) 2022/08/08(月)07:39 ID:KJX5mHNzM(1) AAS
省エネモードって元に戻らないの?
371: (ﾜｯﾁｮｲ 6b02-GDWu [64.63.116.35]) 2022/08/08(月)08:01 ID:jJcB5oMA0(1) AAS
省エネをかき消すのがチートデイ理論では
372: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)08:24 ID:v7ABBtbga(1/7) AAS
摂取カロリー減らさなきゃ省エネにはならない
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4749-cPTw [182.158.83.203]) 2022/08/08(月)08:58 ID:C6j88PVG0(1/2) AAS
おまいらの理想のウエストって身長×いくつ？
374: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/08(月)09:19 ID:hUze8cBN0(1/3) AAS
>>373
この季節にTシャツ一枚で露骨に腹が出て見えなければそれでいい
375: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)09:22 ID:v7ABBtbga(2/7) AAS
胸がドーンってなってたら問題ない
376(2): (ﾜｯﾁｮｲ 76d6-95fH [113.20.251.132]) 2022/08/08(月)13:26 ID:cmuTO1PJ0(1) AAS
省エネモードとか言うが、実験ではせいぜい15%くらいしか代謝は下がらなかったらしい
ソースはネット記事だけど、体感としても2割は下がらないような気はする
377(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-sine [133.106.56.186]) 2022/08/08(月)13:35 ID:lC1F73ByM(1) AAS
>>376
代謝の落ちが20％か15％かって重要か？その5％の差なんてどうでもいいだろ。体感で15％下がったな～16％まではいかないなってわかるの？
そんな事より今の自分を見てカロリーと運動量決めれば良いんだよ。
378: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.33.122.126]) 2022/08/08(月)13:42 ID:80j/f5cUr(1) AAS
基礎代謝1500kcalが2割減れば1200だから結構大きいと思う
元々少なめにしてるダイエット食から更に300減らさないと釣り合わないわけだし
それに代謝が落ちるってカロリー収支だけの問題でもないしな
379: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/08(月)13:56 ID:hUze8cBN0(2/3) AAS
>>377
横だが、ちょっと落ち着いて読んでみてくれ。実験では15%と言われていて、>>376の体感でも2割はいかないと書かれている
15%と20%の差を問題にしているわけではない
380(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)13:59 ID:v7ABBtbga(3/7) AAS
わざと増量して何kcalでどれだけ増えたかによって自分のリアルなメンテナンスカロリーを知る方法もある
オーバーカロリーなんだから省エネモードになる事がなくリアルなメンテナンスカロリーを知る事が出来る
381: (ﾜｯﾁｮｲ d215-2+m5 [133.209.56.176]) 2022/08/08(月)14:29 ID:WN+Q9JmZ0(1) AAS
2日続けてカツ丼食ってもうた😓
382: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.255.66.65]) 2022/08/08(月)14:34 ID:AYogqHQrr(1) AAS
2時間ジョギングすれば取り戻せるからがんばれ
383: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)14:50 ID:v7ABBtbga(4/7) AAS
私はもう健康や体作りに不必要なモノは食べなくなった
384: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/08(月)15:20 ID:MgUwVNbw0(1/2) AAS
>>364
どういうこと？
385(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/08(月)15:22 ID:MgUwVNbw0(2/2) AAS
サラダチキン高くて胸肉まずいからこれをザバスで置き換えて、
あとは野菜と白米でいいかな。
なぜ胸肉が推奨されてるのかよくわからん。
タンパク質目的だったらザバスの方が安上がり。
386: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-sine [133.106.56.148]) 2022/08/08(月)15:39 ID:h1PKVOZ3M(1) AAS
>>385
プロテインは咀嚼もないし、胸肉と違ってプロテインのみを抽出してるんだからその他の栄養素がない。
白米とプロテインで絞れる人もいるけど、リアルフードにかなうモノではない。
387: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/08(月)15:56 ID:hUze8cBN0(3/3) AAS
>>385
例えばもも肉と比べて脂質が多いというだけで、別に胸肉でなければならないということはないと思います
388: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.141.139]) 2022/08/08(月)16:04 ID:r04XTW4Sd(1/2) AAS
もも肉も皮さえ取ればむね肉と大した変わらないんだよ
むね肉って結局は安いから食べてる人が多いわけだし
お金に余裕があるなら新鮮なマグロの赤身食べたり、牛の赤身食べたらいい
389(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.158.193.8]) 2022/08/08(月)16:13 ID:0lkdEonJr(1/2) AAS
いやいや胸と腿じゃついてる脂肪の量が全然違う
自分で調理したことあるなら気づかないわけ無い
390: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:17 ID:v7ABBtbga(5/7) AAS
ササミは美味いよ
鶏胸より高いけど
391(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-7D56 [115.39.96.109]) 2022/08/08(月)16:20 ID:ezwXvyfc0(1/2) AAS
>>482
同意サラダチキンは塩分が心配だから家で作ってるわ
塩分半分以下で作って欲しい
でも辛いものって美味しく感じちゃうね
392: (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-7D56 [115.39.96.109]) 2022/08/08(月)16:21 ID:ezwXvyfc0(2/2) AAS
>>391
ロングパスw ミスったスマソ
393(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:25 ID:v7ABBtbga(6/7) AAS
みんな食費は一ヶ月どれくらいかかってる？
俺は１万５千くらい
ダイエット中は食費が安く済むよね
394: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.141.139]) 2022/08/08(月)16:34 ID:r04XTW4Sd(2/2) AAS
>>389
脂質を完全カットするわけじゃないんだからもも肉の脂質くらい気にしない方がいいよ
100gあたり皮があれば15gくらいだけど皮取ったら5gくらいになる
ムネ肉は2gくらいだし誤差だよ
カロリーはほとんど変わらない
そこまで気にしなきゃいけないのはよほど絞れてる時くらい
395: (ﾜｯﾁｮｲ 4749-cPTw [182.158.83.203]) 2022/08/08(月)16:38 ID:C6j88PVG0(2/2) AAS
>>393
ダイエット後の体型維持中だけど
平日は自炊で700円/日
休日は外食もあるから5000円/日
月3~4万かな
396: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.158.193.8]) 2022/08/08(月)16:38 ID:0lkdEonJr(2/2) AAS
>>393
それプロテインやビタミンのサプリ代含めて？
買う品目は変わるけど安くはならない、その上にサプリ代が上乗せされる
普通の1ヶ月の食費+サプリ代だな
397: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:49 ID:v7ABBtbga(7/7) AAS
やっぱり沼生活は食費安いんだな
398: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-XsvV [106.128.194.117]) 2022/08/08(月)17:22 ID:jVXEuISCa(1) AAS
もも肉より胸肉の方が美味しいよね
唐揚げする時はむね肉買うわ
399(1): (ｽﾌｯ Sdc2-SeKl [49.106.219.104]) 2022/08/08(月)17:30 ID:8Uw9r06sd(1) AAS
>>385
自分で仕込めば安い
100g 40円くらいで鶏胸肉売ってる
買ってきて皮剥いで適当なスパイスかけて密封して熱湯に付けとくだけ
400: (ﾜｯﾁｮｲ f767-U2Wr [60.125.115.147]) 2022/08/08(月)17:55 ID:EWlCK8wl0(1) AAS
鶏皮ってどうしてる？
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