[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
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44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dhMx [60.139.157.67]) 2022/07/23(土)18:57 ID:cuZheIzw0(1/2) AAS
>>43
横から失礼
2年も頑張って素晴らしいわ
なかなか増量まで手をだしてる人いないから気になっちゃった
67.9kg38%→55.3kg29.2%まで4ヶ月ちょいで落としたんだけど目標は23%まで落として増量予定なの
43は増量もローファットでやったのかしら？増量の回数は何回くらいかしら？
よかったら教えていただけると嬉しいわ
45(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)20:37 ID:WkQlSpchd(4/5) AAS
>>44
どうもありがとう！
4ヶ月でその成果は凄いですわ根性がありますわね
増量ターンは2回ですわ
60kg→53kg→60kg→51kg→55kg→現在減量中53kgという感じですわ
きっちりPFC計算したクリーンバルクが出来ればいいのだろうけど根性がないのでダーティーバルク寄りですわ
脂質は出来るだけ抑えたいけど最初の増量は日に80gとかになってたと思いますわ
最近の4〜5kgプチ増量はローファットで大体日に50gいくかいかないかくらいに抑えてましたわ
たまに好き放題食べる時は90g前後でしたわ
大好きなおはぎやお餅をたくさん食べれて幸せでしたの
省1
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