[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
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146(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-zJOZ [49.98.67.59]) 2022/08/10(水)07:38 ID:mSiXA7hPd(2/2) AAS
連投ごめんなさい
やっぱりMAX 1,200kcalはどう考えても少なすぎると思う…
女性の6〜7歳以降は基礎代謝が1,000kcal超えてくるようなので
もし仮に今基礎代謝が1,000kcal未満であるとするのならば、活動すればする程筋肉やらを犠牲にしてエネルギーにしている状態ではないでしょうか
摂取カロリーを減らそうが運動量を増やそうが逆効果になってしまっているかも
摂取カロリーが少なく栄養素も足りてなさそうなので体調も心配です
運動量は維持で、摂取カロリーをもっと増やして筋肉を増やしてから体脂肪を減らすターンに入った方がいいと思いました
149: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-2+m5 [126.182.82.96]) 2022/08/10(水)10:41 ID:pNhZ/RaKp(1) AAS
>>146
ヨーコだけど代謝落とさないようにするの大事だよね。
自分は身長153であすけんでの基礎代謝は1000切ってる。体組成計では1060kcal前後。
食事量は1400kcal前後で低学年の娘とほぼ同じ量だけど、慣れというか少ないとは感じなくなってきたわ
でも筋肉付けてもう少し食べられるようになりたい
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