[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット39 (1002ﾚｽ)
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993: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-h7FX) 2022/10/19(水)20:16 ID:j40Lq73F0(1) AAS
同じカロリーでも脂質や炭水化物よりタンパク質のほうが遥かに消化にエネルギー使うというのもある
994: (JP 0H3f-7wxj) 2022/10/20(木)07:50 ID:/GwSg1fMH(1/2) AAS
>>991
運動は週一回それぞれランニングとロードバイクと筋トレ。これは酒の有無に限らず習慣化してる。
今年でアラフィフだから見た目は仕方ないにしても体力的な衰えは実感したくない。
995: (JP 0H3f-7wxj) 2022/10/20(木)07:51 ID:/GwSg1fMH(2/2) AAS
>>991
運動は週一回それぞれランニングとロードバイクと筋トレ。これは酒の有無に限らず習慣化してる。
今年でアラフィフだから見た目は仕方ないにしても体力的な衰えは実感したくない。
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-6VfL) 2022/10/24(月)09:10 ID:AYhJlHBS0(1/2) AAS
半年間16時間ダイエットとランニング継続して僅かにしか痩せなかった
健診で中性脂肪が高かったから酒辞めたら10日で4kg減った
毎日飲み過ぎてたな、、、
997: (ﾜｯﾁｮｲ 12eb-Qke7) 2022/10/24(月)11:08 ID:EP3jASeV0(1) AAS
涼しくなってきたから歩くか
歩数一万ってのも意外といかんで、よくて6千歩ぐらい
998: (ﾜｯﾁｮｲ e925-72Rk) 2022/10/24(月)15:13 ID:X9xR6aOn0(1) AAS
有酸素運動としては5000歩で運動不足によるリスクはほぼ無くなると言われてるね
この有酸素運動としての運動と日常生活は別で5000歩なんて30分歩いたら達成しちゃうから普通の社会人は1日仕事終えると1万歩超えてる人も少なくない
華奢なモデルちゃんでも2万歩歩いてたりする
>>996
中性脂肪は酒もあるけど糖質が原因だから米やパンを気持ち減らしたり食後に15分歩くだけでも違うよ
中性脂肪は余った糖分が体内で加工されて作られるから油抜いてもほとんど下がらない
999: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-6VfL) 2022/10/24(月)23:18 ID:AYhJlHBS0(2/2) AAS
いや、糖質あまり取ってないから酒っすね
1000: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-KGoB) 2022/10/24(月)23:41 ID:E2ZiMBY6a(1) AAS
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痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット40
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1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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