[過去ﾛｸﾞ] 【成功者の集い】キープ期に入った人のスレ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(2): 2021/10/16(土)14:09 ID:6goC/2DZ(1/5) AAS
目標体重を達成してキープ期に入った人のスレです
ここからが長く険しい本当のダイエット道だと思います
リバウンド対策等について情報交換しましょう
2: 2021/10/16(土)14:13 ID:6goC/2DZ(2/5) AAS
170cm 80kg→65kgで目標達成あとはキープしつつ
少し体脂肪率を下げたいので今後は筋トレでもしたいなと思ってます
人生に過去2回ダイエット成功→じわじわリバウンド
経験してるので今回はずっとキープしたい
3(1): 2021/10/16(土)14:20 ID:6goC/2DZ(3/5) AAS
最近は一人の時の食事は一食でライス150g からあげ2個 高菜の漬物
ぐらいで満足だけど
誰かとメシ行く時がセーブしにくくてドカ気味になってしまう
なので普段の一人メシは1日1200-1500程度に抑えて
週1ぐらいでオーバーカロリーokの日を設定して帳尻を合わせる
という作戦で過ごしてる
キープ中の皆さんの過ごし方も聞けたらありがたいです
4(1): 2021/10/16(土)14:20 ID:rHf2h9xz(1) AAS
おっさん172センチ95→65キロ切って目標達成
とりあえず68キロくらいまでの範囲でキープしたい
今までも何度か到達したことはあったが短期間なせいか体脂肪率24とか25ですぐリバウンドしてしまった
なので今回は体脂肪率も同時に落としつつ2年位かけて落とした
現状体脂肪率は13-15位なのでこのまま筋トレと有酸素続けて維持していこうと思ってる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 998 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.262s*