[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.3 (1002ﾚｽ)
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803: 2022/05/21(土)22:22 ID:H1qeCirK(1) AAS
チーズ沼もうまいぞ！
804: 2022/05/22(日)13:20 ID:rkqrk29e(1) AAS
マグマ初めて作ってみた
レシピ通り作ったら味薄すぎてコンソメいれたけど、みんなそのまま食ってんの？
805: 2022/05/22(日)16:10 ID:qBbrRjZr(1) AAS
レシピ通りで薄く感じるなら濃い味付けに慣れすぎやな
806: 2022/05/22(日)17:44 ID:hKdaAIw4(1) AAS
PFC計算できてればレシピなんて守らなくていいんだよ
しいたけもわかめもおくらも使ってないオートミールやコンソメを入れた名もない料理食べてるよ
807: 2022/05/22(日)18:26 ID:+5CaO36C(1) AAS
人の数だけ沼がある
自分だけの沼を自由に作ればえぇよ
808: 2022/05/22(日)23:05 ID:G2nqs79P(1/2) AAS
職場に持ってくときはもっぱら炊飯器ジャンピラフか炊飯器ジャンバラヤだね
809: 2022/05/22(日)23:13 ID:G2nqs79P(2/2) AAS
沼というか炊飯器シリーズは続けられる
オートミールはマジで無理やった
810: 2022/05/23(月)03:52 ID:7KabHmEO(1) AAS
ジャンバラヤ美味しそうだから作ってみる
けどカロリー高いのかな
811: 2022/06/12(日)14:01 ID:h4lRpnVT(1) AAS
サイヤマンの無水カレー試してみて思ったんだが
マグマって米入れずに作ってご飯にかけた方がおいしいんじゃね？
812: 2022/06/12(日)14:32 ID:ihDDPbj6(1) AAS
美味しいけどご飯が進みまくって食べ過ぎる危険性がある
813: 2022/06/12(日)15:17 ID:ntpeZZRn(1) AAS
食事のコントロールできるなら好きにしたらいいよ
814: 2022/06/13(月)12:31 ID:XY3/hgHA(1) AAS
あれは米をふやかしてかさ増しするために入れてるだけ
かけて食べても総摂取カロリーは同じだから好きにしたらええ
815: 2022/06/14(火)18:03 ID:XrD9KK66(1) AAS
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
816: 2022/06/15(水)00:26 ID:GUEBJKSM(1) AAS
ぽい
817: 2022/06/15(水)08:24 ID:ouuCn9tu(1) AAS
何故このスレで書こうと思ったのだろうか
818: 2022/06/15(水)13:23 ID:Rzas4Z7b(1) AAS
そのデブ、マルチしまくってるのでどこでもいいだけ
褐色脂肪細胞デブ
819: 2022/06/15(水)17:55 ID:x5A2nI7A(1) AAS
現実は痩せられなかったっぽい
820: 2022/06/16(木)22:41 ID:TsGats5v(1) AAS
1分で痩せれたらいいね
俺は毎日1時間走ってるけど
821(1): 2022/06/25(土)15:43 ID:Q3gYlUVm(1) AAS
マグマ作ったんだがコンソメ大さじ１入れても味薄いわ
酸味のほうが強い。みんなは塩どんくらい入れてる？
822(1): シェパード 2022/06/25(土)17:27 ID:8twB4zpl(1) AAS
>>821
ネカフェの立てこもり犯俺の顔にそっくりでワロタ
典型的なホームレス顔だよな、風呂に入ってないのがわかる
あんなのに抱きつかれたら女は一生トラウマだなw
823: 2022/06/25(土)18:43 ID:pbJRSCLF(1) AAS
本のとおり
824(1): 2022/06/26(日)12:09 ID:+0ar6a1u(1) AAS
>>822
ふむふむ…
ミナトの顔は立て篭もり犯似なのか！(^o^)
825: 2022/06/28(火)21:51 ID:Sjl7MaRl(1) AAS
ホールトマトは切って種を除くと酸味が減る
10合なら塩大さじ1だとしょっぱいからそれより少なめ
コンソメの他ブラックペッパーにんにくなんかも入れると味が良くなる
826: 2022/06/28(火)23:03 ID:nm41iJee(1) AAS
酸味が嫌いなら重曹入れれば中和できるぞ
スポドリに入ってるクエン酸ナトリウムになる
827: 2022/07/14(木)10:54 ID:/XFdfhLA(1) AAS
みなさん、脂質は何を追加で食べてます？
俺は卵、アマニ油、チーズをその日の気分でという感じですが、オススメあれば教えて下さい
828: 2022/07/14(木)14:43 ID:AthBVtiT(1) AAS
ＭＣＴオイルかな
829: 2022/07/14(木)17:11 ID:retV8fPu(1) AAS
ＭＣＴオイルかな
830: 2022/07/14(木)18:57 ID:1HIdaFM5(1) AAS
鶏皮ごと入れる
831(1): 2022/07/15(金)00:17 ID:baSdDBZy(1) AAS
>>824
死ねキチガイ顔文字
832: 2022/07/15(金)01:47 ID:39FJjrab(1) AAS
シェパード依存症の自演失敗バカ貼っとくわw
結局言葉で勝てないからこういう書き込みしてたんだなw
料理を制するもの減量を制す
960 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:17:43.09 ID:oZI+0Q4s
957にお前が書き込みするわかって時間差にしたんだけど
乞食シェパードは現実見ようぜ
↑
負けた結果泣き言負け惜しみ書いてる雑魚w
省31
833(1): 2022/07/20(水)19:32 ID:9qjiCV7L(1) AAS
>>831
死んで欲しい程憎いって…
顔文字の人に一体何されたん？
教えてちょんまげ～！(^o^)
834: 2022/07/20(水)19:38 ID:vZDh9LRp(1) AAS
>>833
ウルセェキチガイ黙ってろ
835: 2022/07/20(水)23:01 ID:wTpRDf53(1) AAS
…とイラつく基地外こどおじであったw
836: 2022/07/20(水)23:08 ID:GQje12B6(1) AAS
またミナト、ミナト言ってる基地外おるんか
おまえはミナト依存症でガチで病気
みんなから嫌われてるの、自覚しろ糞虫
837(1): 2022/07/21(木)05:34 ID:17x/nrsI(1) AAS
構ってるお前も同じ糞虫だぞ
838: 2022/07/21(木)05:42 ID:m8uJKFJ/(1) AAS
？
たしかにミナト、ミナト言いまくってるヤツおるわw
その人はかまってないだろ。バカなのかな
よっぽど悔しいみたいで、効いちゃってるね
839: 2022/07/21(木)10:08 ID:QTRGQMbz(1) AAS
…と効きまくって現れたミナトであったw
840(1): 2022/07/21(木)10:11 ID:3/+glJfJ(1) AAS
>>837
自己紹介乙
841: 2022/07/21(木)13:48 ID:ETl5+IyL(1) AAS
こいつか、ミナト連呼してる屑
338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-TkQT [118.240.25.37])[sage] 2022/07/11(月) 09:11:01.78 ID:CwRh0hb20
>>316
これまさにミナトやんｗｗ
まぁここにも居るんだろうけど
↑本当にミナトがいないと生きていけないらしい
アタマがおかしいとしか思えない
みんなから嫌われてるな。気持ち悪い
842: 2022/07/21(木)16:02 ID:0dfLxHyu(1) AAS
…と「ミナト」と書きまくる知恵遅れこどおじであったw
843: 2022/07/21(木)19:03 ID:SFvO/CDB(1) AAS
>>840
投影乙
844: 2022/08/04(木)22:01 ID:cCwf4EAJ(1) AAS
先週から沼生活始めてひたすら沼くってたけど
そんなに美味くないけど食えないこともないなくらいの感想だったのが
今日マグマ作ったらびっくりするくらい美味かった
ただ沼に比べて腹持ちがよくない
味を取るか空腹のストレスを取るか
845: 2022/08/05(金)20:12 ID:LnehpZ1B(1) AAS
沼とマグマで体感するほど腹持ちの違い出てくる要因って何だろう🤔
846: 2022/08/05(金)20:23 ID:3nxeRlXU(1) AAS
ワカメ
847: 2022/08/05(金)21:59 ID:EPG5Rj/3(1) AAS
あくまで個人の感想なんだけど
沼はおいしくないので食べるのに時間がかかるけど
マグマはおいしいので早食い気味になるからかと思われる
848: 2022/08/06(土)01:23 ID:uPjW2la3(1) AAS
沼のコツはカレー粉を炊飯器には入れないこと
食べる直前にカレー粉を混ぜると良い
炊飯器にカレー粉を入れると風味が飛んでしまう
849: 2022/08/06(土)01:36 ID:zDWr6pIz(1) AAS
そもそもカレー粉混ぜて炊いたらにおいがやばいから入れない
850: 2022/08/12(金)20:28 ID:xoeqRja/(1/3) AAS
こんばんは。初めて書き込みます。
マナー違反があったらすみません。
実は沼に合うんじゃないかという食材に心当たりがあるのでここで共有したいと思います。
それは、レンズ豆なのですが、みなさんご存知ですか？
乾燥時のカロリーは、生米とほぼ同じです。しかし、タンパク質の割合が高いです。
膨張率は約二倍です。ちなみに米は約2.1倍です。
味はなんというか、もったりしてて結構独特な味がします。肉と合う味です。
タンパク質や鉄分が豊富なので、沼の栄養保管にも向いてるんじゃないかと考えています。
省1
851: 2022/08/12(金)21:07 ID:xoeqRja/(2/3) AAS
栄養補完です。誤字失礼しました。
852: 2022/08/12(金)22:09 ID:X88+7ewl(1) AAS
頭まで栄養が回ってないみたいですね
853: 2022/08/12(金)23:03 ID:xoeqRja/(3/3) AAS
悲しいです
854: 2022/08/13(土)21:28 ID:HZzr8ywv(1) AAS
１か月沼生活続けてたけど
今日休日出勤の差し入れで食べた弁当が
涙出るくらい美味く感じた
やっぱ固い米は美味いな
855: 2022/08/13(土)22:16 ID:NooYw8rr(1) AAS
付け合せに漬物はいかがでしょうか。
南九州の壺漬け（山川漬け）や、いぶりがっこなどは食感いいです
856(1): 2022/08/17(水)20:32 ID:cjor39Rr(1) AAS
うまいものは太る
857: 2022/08/17(水)20:41 ID:Y84R7L4l(1) AAS
>>856
まずい物でも太る
858(1): 2022/08/19(金)03:28 ID:+I1Ni4yQ(1) AAS
薊さんもう沼食べてないの？炊飯器でそういうダイエット飯作って食べてないの？
859: 2022/08/19(金)11:35 ID:1VLEZEx4(1) AAS
沼やマグマって作るのは炊飯器まかせで楽だけど、食べるのは同じ材料で味噌汁やスープつくって
普通に炊いた玄米ご飯と食べる方がうまいよね…
自分の体格と運動量に合わせた量まで減らしても十分量も食べごたえもあるから
わざわざべちゃべちゃにする利点を感じない
というか咀嚼減った方が早食い癖もついて腹持ちわるそう
860(1): 2022/08/19(金)11:50 ID:iSfztuo2(1) AAS
>>858
今はこれだろ
脂肪をゴッソリ削ぎ落とす、シャイニー薊式鶏胸肉の炊き込みご飯が美味すぎた
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
861: 2022/08/19(金)21:00 ID:qlI3hp+h(1) AAS
カレー粉好きじゃないから出汁と醤油に変えて
わかめシイタケオクラだけだと味気ないので人参玉ねぎ追加して
べちゃべちゃ嫌いだから水分量減らしてオクラも抜いて
って調整してたら普通の炊き込みご飯になった
862: 2022/09/02(金)19:57 ID:SOI48b5B(1) AAS
ジャンピラフ普通にうまいから食べちゃう
あまりダイエットにならないけど
863: 2022/09/20(火)13:32 ID:x6c9jVod(1) AAS
ジャンピラフって野菜の水分でかなりベチャベチャにならない？水分で食べ応え出すって目的はあるだろうけど。
一般的なピラフぐらいの食感にするには水どれぐらいが適量なんだろうか？
864: 2022/09/20(火)14:22 ID:4SRVXDTZ(1) AAS
釜の目盛りの２か３くらい
865: 2022/09/21(水)00:46 ID:R9w0n1Rk(1) AAS
>釜の目盛りの２か３くらい
イマイチよく分からん
体感米1合に対して0.6~7合分の水が適量だったけど
866: 2022/09/21(水)07:19 ID:uxYyZSp2(1) AAS
白米より玄米の方がパラパラになりやすい
オイル入れて炊くと更にパラパラ
釜やしゃもじに米が一切くっつかない
867: 2022/09/22(木)10:37 ID:MjDuNTo6(1) AAS
ジャンピラフなら米一合に対して水100~120ミリリットルしか入れてない
野菜から滲み出す水分で丁度良くなるよ
868: 2022/09/24(土)10:55 ID:2NQAEpgq(1) AAS
>>860
MCTオイルほぼ50gを1日で消費するって…下痢になるのでは？
869: 2022/09/25(日)21:25 ID:nm75zqTo(1) AAS
いろいろ味変して分かったことは
沼は味とか腹持ちとかが重要なんじゃなくて
自分が今何食っててこれのカロリーがいくらかって
ちゃんと認識することが目的なんだと思った
２か月続けたら食事から摂食行動に変化した
ほかのもの食べてもカロリーとかPFCとか計算するようになった
870: 2022/09/25(日)21:58 ID:FcD/uMNU(1) AAS
卵やサバ缶みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくいから扱いにくい
871: 2022/10/09(日)18:12 ID:4nsVpVOi(1) AAS
仕方ないことなんだろうけど「トレーニー向け」と銘打たれるとトレーニーじゃない自分がどれだけ食えばいいのか分からんくなるな。
一回基礎代謝以下まで落としちゃって代謝が止まったことあるから下手に落とせん。
決まってしまえばこれ以上カンタンな減量食ないんだけど。
872(1): 2022/10/09(日)20:40 ID:hAQg5KBn(1) AAS
女のマグマ、また、作った。エビは高いので、ウェイパァーを入れた
外部ﾘﾝｸ:re1wa018.com
873: 2022/10/12(水)23:00 ID:Z/itgs6S(1) AAS
ステ飯(爆笑)
874: 2022/10/13(木)18:52 ID:2VORUgvS(1) AAS
おいおいもう沼食えないじゃん
周りに食ってるって言っちゃったよ
875: 2022/10/13(木)18:54 ID:EZyqYB6d(1) AAS
>>872
貧乏人w
876: 2022/10/13(木)18:57 ID:a2CvI+Ra(1) AAS
ＰＦＣ４２４だと米食ってるというより肉食ってる感じになるな
877: 2022/10/14(金)20:04 ID:dtaFv8BP(1) AAS
沼にウスターソース足したら、コクが出てすごく食べ続けやすくなったわ。
878: 2022/10/14(金)21:11 ID:hu/CAJPt(1) AAS
沼よりサバ飯と納豆キムチの方が絞れた
タンパク質が多いと絞れないみたい
879: 2022/10/15(土)10:27 ID:BPuXlew0(1) AAS
イケてない感が文章から溢れてるやつらばかりだな
880: 2022/10/15(土)21:11 ID:3fQPkN64(1) AAS
沼生活２か月続けて４キロやせたんだけど
その後普通の飯に戻して１か月で２キロやせてるんだが
これ単に外食しなきゃやせるってだけなんじゃなかろうか
881: 2022/10/15(土)22:21 ID:7FkL8jka(1) AAS
そうだよ。いかに今までが怠惰だったか
882: 2022/10/15(土)23:32 ID:2Y7ZlBQG(1/2) AAS
カロリー計算すら出来ないから太るのだ
883: 2022/10/15(土)23:36 ID:x5+GBh6f(1) AAS
米２合で約１０００kcal
卵５個で約４００kcal
納豆１パック約１００kcal
カロリー計算はだいたいで良いんだよ
884(1): 2022/10/15(土)23:43 ID:2Y7ZlBQG(2/2) AAS
タンパク質不足すぎて笑える
885: 2022/10/16(日)00:08 ID:uBvCT7fG(1) AAS
え？
886: 2022/10/16(日)00:18 ID:57IUtRpg(1) AAS
え？
本気でそのPFCで良いと思ってたの？
887: 2022/10/16(日)00:42 ID:kfOzzlDi(1/2) AAS
これはあくまで食材のカロリーの一例
888(4): 2022/10/16(日)00:44 ID:PveS05d6(1) AAS
そうか 一日分の食事かと思ったわ
さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか
889: 2022/10/16(日)00:53 ID:kfOzzlDi(2/2) AAS
ＰＦＣ考慮するならやっぱり米と鶏胸とオイルで調整した方が良いと思うよ
卵や納豆みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくい
890: 2022/10/16(日)00:59 ID:3VN+JI4E(1) AAS
脂質にも良し悪しがあるんで一概に全部駄目ってわけでも無いんですよねえ
891(1): 2022/10/16(日)12:15 ID:VHWi5qe9(1) AAS
>>888
頭悪すぎだろこいつ
892(1): 2022/10/16(日)12:15 ID:iHpz35IX(1) AAS
>>884
ガイジ
893(1): 2022/10/16(日)12:19 ID:0GEBIHf1(1) AAS
>>891
>>892
そりゃそうだよな
あんな馬鹿丸出しの食事が一日分のわけないもんな
894(2): 2022/10/16(日)15:27 ID:adzWbgHY(1) AAS
>>893
？ だから馬鹿丸出しなのはお前だって最初から言われてるじゃん
何回も同じこと聞き返すタイプってマジで迷惑だな
あと例とは言え人の出した案に「馬鹿丸出し」なんて簡単に言わない方がいいぞ
895: 2022/10/16(日)15:36 ID:Y3ebkbly(1) AAS
>>894
現に馬鹿丸出しじゃん
896: 2022/10/16(日)16:48 ID:wRIMsoXi(1) AAS
自己レス一人会話はキモいっす
897: 2022/10/16(日)16:49 ID:b9wsXlcI(1) AAS
>>894
聞き返してないけど文章読めないタイプ？
現実より妄想を優先するタイプ？w
898: 2022/10/16(日)18:09 ID:1Esjrpl6(1) AAS
ステロイド沼おじさん
899(1): 2022/10/16(日)19:07 ID:SnWyibko(1/4) AAS
食材のカロリー出しただけで、それが1日分全ての食事とかどういう親の教育されてたらそんなバカなアタマになるのだろうかね
こいつ色んなとこで大暴れしてるガイジだろ
900(1): 2022/10/16(日)19:14 ID:FmO+nvHA(1) AAS
>>899
自己紹介乙
お前だろ暴れてるガイジは
901: 2022/10/16(日)19:17 ID:nLYzMmcT(1) AAS
鶏胸肉皮なし１００g約１００kcal
ブロッコリー１００g約３０kcal
サバ缶１缶約４００kcal
カロリー計算に使ってね
902: 2022/10/16(日)19:25 ID:SnWyibko(2/4) AAS
>>900
自己紹介？
私は食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかキチガイすぎる間違いしませんが
文字すら読めないで全方位に発狂していくガイジ、悔しいね
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