[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302 (1002ﾚｽ)
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78(2): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-9SGS) 2021/08/19(木)01:07 ID:ojuW7RlG0(1) AAS
ダイエット目的で全身筋トレやってるのですが一週間で2キロずつしか減ってません
特にスクワットが吐きそうになるのですが下半身の筋トレのがカロリー消費しやすそうなのでメインでやってます。食事も基礎代謝×運動レベル1.5×0.8のカロリーより減らしてますがこんなもんなんですかね？ちなみに110キロ身長171センチです。
過去にカロリー削りまくって毎日7キロくらい走ってたら60キロ近くまで痩せたのですがフラフラで仕事中も階段上がったりとキツく、炭水化物を減らしすぎてしまったので今回はそうなりたくないのでアドバイスお願いします。
有酸素メインのがいいですかね
79: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/19(木)01:32 ID:UGtMiWn/0(1/2) AAS
>>78
再掲したげる！(^o^)
↓↓↓
>>1-999
ここはデブハゲスプーンが建てた偽物スレです
不毛で無駄なレスしかないので無意味
本スレはこっち
質問もこちらでした方が正確な答えが帰ってきますよ
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
省1
84: (ｽｯﾌﾟ Sd62-N2Vw) 2021/08/19(木)12:44 ID:Jbd0TZ0Kd(1/3) AAS
>>78
ダイエットなんて食ったもので体が出来るだけ
総摂取カロリー<代謝含めた消費カロリーなら痩せる それだけ
自分でカロリー計算してPFC決めろ
脂質押さえて炭水化物はそこそこ たんぱく質は多くとれ
有酸素をメインにするより筋トレした後に有酸素しろ 走るのが無理なら歩け
あとは痩せても食事をデブに戻したらまた太るだけ どうしても食いたければ筋肉増やして代謝上げろ
意識の改善も含めてダイエットだ
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