[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302 (1002ﾚｽ)
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1(8): (ﾜｯﾁｮｲ 2a30-6SQk) 2021/08/14(土)20:49 ID:FmxOsw/I0(1/10) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
一流トッププロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
省13
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)20:51 ID:FmxOsw/I0(2/10) AAS
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★高タンパク質を意識し加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （女性は4割が不足）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
省19
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)20:52 ID:FmxOsw/I0(3/10) AAS
>>2
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★高タンパク質を意識し加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （女性は4割が不足）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省20
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)20:54 ID:FmxOsw/I0(4/10) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間が短すぎます
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
省11
5(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM92-Lo6P) 2021/08/14(土)21:16 ID:TGg4axu2M(1) AAS
ここはキチガイの立てた糞スレです
本スレは↓です
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
2chｽﾚ:shapeup
6: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)21:22 ID:FmxOsw/I0(5/10) AAS
>>5
そのスレはテンプレ埋めて質問しても、ろくな回答がないので潰そう
7: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)21:25 ID:FmxOsw/I0(6/10) AAS
そういやこいつ消えたな
設定が無理がありすぎた
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-dwzz)[] 投稿日：2021/08/12(木) 23:30:36.21 ID:AZY76nW+0
>>907
やってみる。
高校時代は通常練習と
50m×100本
100×200本
ライトレフトポール間50本
バーピー50
省3
8: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)21:29 ID:FmxOsw/I0(7/10) AAS
頭の悪い馬鹿が嘘をつくからすぐバレる
9: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-KWGR) 2021/08/14(土)21:43 ID:oP9F0e2/d(1) AAS
とある野球部の練習メニューを見た馬鹿ミナトくんが｢弱そう｣ ｢そんなクソメニュー名門校ならやらない｣と言うも実は甲子園常連校の智辯の練習メニューでしたww
ちょっと調べりゃ智辯がアホほど走るメニューやってるのはOBが語ってるのにww
909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-dwzz) 2021/08/12(木) 23:30:36.21 ID:AZY76nW+0
高校時代は通常練習と
50m×100本
100×200本
ライトレフトポール間50本
バーピー50
腹筋背筋腕立て1000スクワット
これ毎日よ。
省8
10: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/14(土)22:46 ID:yV6rcPM60(1/2) AAS
乞食がまた糞スレ建てた
何のために建てるの？誰もお前の意見なんて聞きたくないのにw
だって間違いだらけじゃんw
その証拠に乞食自身の身体がショボすぎるよねw
画像すら晒せない醜い身体してるんだもん
11(1): シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/14(土)22:48 ID:yV6rcPM60(2/2) AAS
さて、シェパさんは明日は競馬やりにいきますよ。
ナマポ代でやります。
ダイゴが生活保護者を批判して焦ったけど、馬鹿な世間の偽善者たちが叩いて火消ししてくれてるおかげで堂々とナマポ頂けますw
12: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-KWGR) 2021/08/14(土)23:00 ID:xGN3SvqMd(1) AAS
>>11
シェパは優しいね〜
わざわざミナトが喜ぶコピペ提供するなんてw
心のゆとりの違いかしら？w
13: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)23:00 ID:FmxOsw/I0(8/10) AAS
> 間違いだらけじゃんw
間違いがあるなら指摘しろと言ってるが乞食のおまえは指摘出来ずに毎回逃げる
乞食はどこまでも卑怯者なんだよな
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)23:04 ID:FmxOsw/I0(9/10) AAS
乞食新作コピペ
2chｽﾚ:shapeup
11 名前：シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA)[sage] 投稿日：2021/08/14(土) 22:48:26.37 ID:yV6rcPM60
さて、シェパさんは明日は競馬やりにいきますよ。
ナマポ代でやります。
ダイゴが生活保護者を批判して焦ったけど、馬鹿な世間の偽善者たちが叩いて火消ししてくれてるおかげで堂々とナマポ頂けますwとナマポ頂けますw
15: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/14(土)23:12 ID:FmxOsw/I0(10/10) AAS
ぴーぴー100本なんて言ってるｗ
マジキチ
まあだいぶ昔の話だろう
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
16: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-KWGR) 2021/08/14(土)23:19 ID:PKH/NZDVd(1) AAS
早速ゆとりのない馬鹿がネタに食い付いたかww
天然でアホを晒してコピペを量産するミナトw
一方ミナトの為にわざわざネタコピペを提供してやるシェパード！
一体どこでこんなに差がついたの？www
最初からかww
17: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/15(日)06:24 ID:ky8VVSdb0(1/4) AAS
釣り堀やなw
釣れたのは雑魚やけどw
18: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/15(日)06:26 ID:ky8VVSdb0(2/4) AAS
しかし、雑魚はどこをどうミスったら簡単なコピペさえもミスるんやろ？
>>14
とナマポ頂けますw
ってなんで2回も入るん？
スプーン雑魚は相変わらず仕事できないカスやなあw
19(11): (ﾜｯﾁｮｲ 412b-N2Vw) 2021/08/15(日)06:27 ID:AnEtFJ9d0(1/3) AAS
貼ってほしそうだし貼るか
口だけ>>1の姿がこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
省12
20: (ﾜｯﾁｮｲ 412b-N2Vw) 2021/08/15(日)06:28 ID:AnEtFJ9d0(2/3) AAS
>>1-999
ここはデブハゲスプーンが建てた偽物スレです
不毛で無駄なレスしかないので無意味
本スレはこっち
質問もこちらでした方が正確な答えが帰ってきますよ
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
2chｽﾚ:shapeup
21: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/15(日)06:28 ID:ky8VVSdb0(3/4) AAS
仕事と言えば新聞配達！
知り合いのとこでうまく働いてるから月給9万もらってるけどナマポそのままもらえてますw
洗剤とかビール券合わせれば月給10万やねw
22: (ﾜｯﾁｮｲ 412b-N2Vw) 2021/08/15(日)06:30 ID:AnEtFJ9d0(3/3) AAS
月給も存在価値も０円のごっこ遊び独身中年爺の仕事がこれw
ファイバーポリス署長プロのミナトさんのストーカーを観察するスレ
2chｽﾚ:shapeup
23: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/15(日)06:34 ID:ky8VVSdb0(4/4) AAS
>>19
相変わらず吐き気がする食べ合わせワロタw
スクランブルエッグあるのにゆで卵まで取ってるのワロタwどんだけ卵好きなんやwww
プレートの装い方も汚い！！
パンなのに味噌汁かよ！w
味噌汁取ってるのにスープまでつけてるスプーン雑魚www
これ、キチガイの組み合わせですよwグリーンピースカレーの時も味噌汁つけてたけど、こい毎日やらかしてんだな！！
24(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-N2Vw) 2021/08/15(日)06:36 ID:xIYU3Tepd(1) AAS
姿もそうだけど配膳にもセンスが無いとか逆に凄いわ
食器の置き方と間違い方だけで育ちの悪さ出てるし
25: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-N2Vw) 2021/08/15(日)06:41 ID:0G9hQkMid(1) AAS
さらに拡大スプーンデブチワワン
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
26(1): シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/15(日)15:27 ID:8m6Ln8pmr(1/4) AAS
ふー
競馬負けたわ、、3万も。。
今からスロットに行くわ。
とりもろさないとな
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/15(日)16:59 ID:pEBMQFQG0(1/2) AAS
>>24
同じ事を繰り返し書いてよく飽きないね
やっぱり発達障害の脳は特殊なんだね
一般人なら飽きてアボーンされてる話題だよ
28: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/15(日)17:03 ID:pEBMQFQG0(2/2) AAS
乞食が競馬で負けてもスロットで負けてもどうでもいい
他人の金なので勝っても負けても関係ない
サメの脳味噌がやればやるほど負けるものだから予定通りの出来事
でも逆にミナトさんが100万ゲットすると乞食は長期間発狂したからな
29: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/15(日)18:45 ID:8m6Ln8pmr(2/4) AAS
ふー
パチンコで追加2万やられたわ、、
本日5万負け、、
なーミナト、、金の話あるんだけどツイッターできないかな？
30: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/15(日)19:29 ID:8m6Ln8pmr(3/4) AAS
ミナトー
5万あるかな？？？
31: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-N2Vw) 2021/08/15(日)20:43 ID:TAY3KpfUd(1/2) AAS
前澤の足とケツを舐めたのに妄想で当たったはずの100万が無くて発狂するスプーンデブ
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/15(日) 17:03:48.77 ID:pEBMQFQG0
乞食が競馬で負けてもスロットで負けてもどうでもいい
他人の金なので勝っても負けても関係ない
サメの脳味噌がやればやるほど負けるものだから予定通りの出来事
でも逆にミナトさんが100万ゲットすると乞食は長期間発狂したからな
↓
なお現実w
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
省6
32: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-N2Vw) 2021/08/15(日)20:45 ID:TAY3KpfUd(2/2) AAS
>>27
同じ妄想を繰り返し書いてよく飽きないね
やっぱり発達障害スプーンデブの脳は終わってるんだね
一般人以下スプーンデブのお前はアボーンして現実逃避しないと勝ち目が無いよ
33: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/15(日)23:09 ID:8m6Ln8pmr(4/4) AAS
金の話になると寄り付かなくなる乞食ワロタわw
34: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/15(日)23:09 ID:XE/2WfSX0(1/2) AAS
>>1
> 一流トッププロのミナトさんが答えます
で
基地外乞食のスレ主は何のプロなんや？(^o^)
35: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/15(日)23:13 ID:XE/2WfSX0(2/2) AAS
スレ主さんってファイバーポリス署長やっとるんよね？
お仕事頑張ってますか〜？(^o^)
AHAHA
↓↓↓
＜ファイバーポリス署長のお仕事＞
・5ch各所で荒らし
・ツイッターをパトロール
・ツイッターで皆さんに笑われる
・5chでウザ絡みや知ったかぶりでボコられる
省4
36: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/16(月)01:06 ID:fSXmhlpN0(1/2) AAS
乞食の母親も乞食なのかな
さて乞食が伝染るから寝よっと
筋トレ中心にダイエット5
2chｽﾚ:shapeup
408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。
省3
37(2): (ﾜｯﾁｮｲ ad15-N2Vw) 2021/08/16(月)05:55 ID:yQqipZEM0(1/2) AAS
自己愛知障乞食の母親も自己愛知障乞食なのかな
乞食は伝染ってるどころか感染源チワワw
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
前澤の足とケツを舐めたのに妄想で当たったはずの100万が無くて発狂するスプーンデブ
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/15(日) 17:03:48.77 ID:pEBMQFQG0
乞食が競馬で負けてもスロットで負けてもどうでもいい
他人の金なので勝っても負けても関係ない
サメの脳味噌がやればやるほど負けるものだから予定通りの出来事
でも逆にミナトさんが100万ゲットすると乞食は長期間発狂したからな
省10
38(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/16(月)07:00 ID:fSXmhlpN0(2/2) AAS
これ乞食シェパードのことじゃん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
39: (ﾜｯﾁｮｲ ad15-N2Vw) 2021/08/16(月)07:40 ID:yQqipZEM0(2/2) AAS
これ自己愛現実逃避スプーンデブの事じゃん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
40: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/16(月)07:42 ID:3Vn7JmaAr(1/2) AAS
>>38
まさにそやな！
でも世間の皆様的にはこんなこと言ってるダイゴのほうが悪みたいだから楽勝ですwナマポあじゃーーーす！！！
41: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/16(月)09:13 ID:xDdJFper0(1/2) AAS
乞食のスレ主さんおはようございま〜す！
ファイバーポリス署長のお仕事頑張ってますか〜？(^o^)
AHAHA
↓↓↓
＜ファイバーポリス署長のお仕事＞
・5ch各所で荒らし
・ツイッターをパトロール
・ツイッターで皆さんに笑われる
・5chでウザ絡みや知ったかぶりでボコられる
・自分で立てた誰も来ないスレで独り言←New!
省4
42: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/16(月)09:20 ID:xDdJFper0(2/2) AAS
チワトまじかよ…
↓↓↓
632 名前：プロのミナトさん[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はミナトさんを見習おうぜ！
43: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/16(月)09:24 ID:1JMtj1Wa0(1) AAS
>>38
俺ソイツ昔から大嫌いやったわ…
その画像の件泣きながら謝罪してたらしいやんwww
世間に謝罪してる事を自慢げに貼ってアスペ丸出しやな！(^o^)
基地外乞食お手っ！
44: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/16(月)09:39 ID:8blMMt0d0(1) AAS
乞食がまたbigarmスレ荒らしておった…
bigarmに嫉妬ばかりしてないで自分も動画うpして小遣い稼ぎすれば良いのに〜！(^o^)
あ
知恵遅れ乞食じゃ何の取り柄も無いからネタが無いかwwwwww
AHAHA
45: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3dbA) 2021/08/16(月)10:31 ID:3Vn7JmaAr(2/2) AAS
マジかよ、、
ちょっと目を離すと他所様であらし行為連発するからな、、躾不足で反省してます
46: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-zHN7) 2021/08/16(月)15:34 ID:nxIT9uOxd(1/2) AAS
知恵遅れの躾は難しいね！(^o^)
脳のキャパが少ない乞食は数時間前の記憶を保持出来ないんやで！
だから６年間毎日同じ事ばかり言っとるんや！www
47: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-zHN7) 2021/08/16(月)20:16 ID:nxIT9uOxd(2/2) AAS
滑稽な頭の形のスレ主さんこんばんは〜！(^o^)
今日も画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてますか？
画像すら晒せないミナチワワ君は頑張って自分だと証明出来る画像を貼りましよう！
だって言い出しっぺですからね！
身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ
省1
48: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/16(月)21:18 ID:dPVLecVb0(1) AAS
乞食お手！
49: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/17(火)01:19 ID:ScjYkN3C0(1/2) AAS
乞食スレ主お手っ！(^o^)
50: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/17(火)01:21 ID:ScjYkN3C0(2/2) AAS
あ
スレで乞食と言えば基地外こどおじのチワト以外居ないわな！(^o^)
乞食お手っ！お手っ！お手っ！
51(1): シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-3dbA) 2021/08/17(火)06:17 ID:IlDOoWyb0(1) AAS
金をせびられそうになると逃亡するミナ乞食わろたw
以前にも同じことありましたよw
52: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/17(火)08:45 ID:DI68OH8n0(1) AAS
>>51
確か「３万円欲しけりゃやるぞ」みたいな事を書いておいて逃亡したなwwwwww
皆さんも絶対逃げると思ってたら予想通り逃げおったわミナ乞食wwwwww
ミナ乞食はいつも口だけで何かを実現出来た試しが無いwwwwww
だから万年デブやし６年間画像すら晒せないチワワと呼ばれておるんやね！(^o^)
53: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-zHN7) 2021/08/17(火)08:50 ID:IovvCpUa0(1) AAS
乞食ミナチワワおはよ〜！(^o^)
今日も太ってますか〜？
さて…
口先だけの乞食と違いワイはきちんと乞食に施しをしたいと考えております！
乞食の大好物！
虎屋の羊羹を送ってあげます！
つきましては乞食の住所、指名、電話番号、それを証明する身分証明書を提示して下さい！
嬉しいね乞食！
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