[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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145(2): (ﾜｯﾁｮｲ adc3-YSnk [114.150.213.1]) 2021/07/01(木)11:53 ID:4Hk6c6lD0(1) AAS
50歳女、157cm46.6キロ、体脂肪率25％前後、基礎代謝1000位
16時間ダイエットと糖質制限で１日の摂取カロリー800キロカロリー位で運動無しでここまで体重が減りましたが、リバウンド防止のために家で緩い筋トレ始めました
摂取カロリーを1000〜1200(あすけんの適正)に増やそうと思いますが大丈夫でしょうか？どなたかアドバイスお願いします
なんとかして体重は46キロ、体脂肪率を24%以下にしたいです
よろしくお願いします
146: (ﾜｯﾁｮｲ bddb-eHmd [42.126.247.56]) 2021/07/01(木)20:56 ID:6WT9vuUz0(1) AAS
>>145
あすけんで管理してるなら大丈夫じゃないですか
ただ運動は純粋に運動した分だけを入力した方が間違いないと思います
ヘルスケア連動で何歩歩いたとか入れずに
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ b516-8vmj [60.62.7.15]) 2021/07/01(木)21:24 ID:lBXCcfkA0(1) AAS
>>145
基礎代謝1000はあすけんで出る数値ですか？
摂取カロリーが基礎代謝を割ってるのは長い目で見るとよくないように思います
43歳女159cm47.3kg26%前後になってから1日1500kcal摂取しています。約1ヶ月、まだリバウンドはしてません
自重筋トレとウォーキングで体脂肪がほんの少しずつ減ってます
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