[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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129(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/30(水)18:34 ID:UKbqOoWk0(4/4) AAS
合ってるとかは知らない
現状維持のカロリーにして、タンパク質多め、良質な脂質を優先させたら
こうなった
143: (ﾜｯﾁｮｲ 55c3-itWn [118.7.220.141]) 2021/07/01(木)01:33 ID:5HIDGtVg0(1) AAS
>>129
PFCは4:1:5とかじゃない？何故そんなにFが多い？
とりあえずめんどい時はPを体重×1.5〜2g摂取してFとCは割合気にせず合計摂取kcalを基礎代謝＋αくらいにしとく
食事でP摂るの大変だからプロテイン飲め
んで女子みたいな運動じゃなくてちゃんと運動する
ヨガやってます〜とか30分ウォーキングしてます〜とか自重で筋トレしてます〜みたいなのじゃなくて
んで他の人も言ってるけど身長と体重晒せ、別にそのくらいで個人特定される心配ないだろ
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