[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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81(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-HNe6) 2021/06/02(水)18:55 ID:dcuIBZ7u0(2/2) AAS
>>80
食事管理と自転車使わないようにするのとプランクワークアウト(初級のみ終了)
あとスクワット30回とか後ろバイバイとかそのくらいです
仕事で結構動いてたので自転車封印したら平均10000〜13000歩くらい
朝食に食パン5枚切り2枚とおにぎりとチョコパイとか午後ティーミルクのペットボトルをお茶代わりに飲んだりとかご飯作りながらクッキー食べたりとか元がめちゃくちゃだったのでw
最初は口寂しかったけど食べなきゃ食べないで慣れるものですね
甘い物食べたくなったら金時豆食べたらめちゃくちゃ満たされました
82: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-S1RQ) 2021/06/02(水)19:55 ID:sPvMKLjJM(1) AAS
>>81
ありがとう
運動では歩きでのカロリー消費が大きそうだね
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