[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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1(5): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-Clri) 2021/05/26(水)07:56 ID:WhhHiw9Wa(1) AAS
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
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※前スレ
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※前スレ
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2: (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/26(水)08:48 ID:AqJgxdyZ0(1/2) AAS
>>1
乙です
3: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水)19:01 ID:SFAZikD4a(1/4) AAS
>>1
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
4: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水)19:01 ID:SFAZikD4a(2/4) AAS
AA省
5: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水)19:02 ID:SFAZikD4a(3/4) AAS
>>1
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
6: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水)19:03 ID:SFAZikD4a(4/4) AAS
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
省10
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97c3-U4fb) 2021/05/26(水)19:05 ID:ua8NQ58U0(1) AAS
いちおつ！
プランクとヨガマットの書き込みが多くていまさら気になりだしたw
踏み台ショーコーで取り敢えず-8kgしたけど腹が凹まないので
8(2): (ﾜｯﾁｮｲ b6eb-Cqh6) 2021/05/26(水)19:16 ID:o7i1fwHU0(1) AAS
いちおつです
子供用のジョイントマットでプランクしてる
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) 2021/05/26(水)19:48 ID:jVNHtMVe0(1) AAS
>>1いちおつ
私はヨガマット使ってても肘のが痛くて仕方ないんだよね…
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/26(水)22:18 ID:AqJgxdyZ0(2/2) AAS
>>8
ジョイントマットはズレるんだよね。
私も子供のジョイントマットの上ですることあるけど
ズレまくり。
11: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tV++) 2021/05/27(木)17:17 ID:ONoPIoQAa(1) AAS
>>7-10
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-FgXh) 2021/05/27(木)19:02 ID:Vc+GKT0R0(1) AAS
冷凍弁当で3食1000〜1200kcal、間食もして1日1400kcalくらい
3.5kmくらい歩いて、EV使ってた職場8階と自宅6階を階段にして200kcal消費
60日経過してマイナス2.8kg
軽くなるにつれ消費カロリーは減るだろうから、1年で10kg減に向けて頑張りたい
大病して痩せ、その後太ったけど医師からダイエットの許可が出たからボチボチやってる
みなさん筋トレも頑張ってるの見て、やってみたくなった
軽いものから始めてみようと思う
13: (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/27(木)19:45 ID:DSVxMWif0(1) AAS
>>12
運動すると基礎体温上がるし
免疫力も増すから良い事ばっかり。
筋トレ始めて2ヶ月で基礎体温35度台だったのが
36度5分くらいになった。
毎日熱を測るようにしてるから如実にあらわれて
筋トレも楽しくなるよ。
無理なく一緒に頑張ろう。
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-UHp4) 2021/05/27(木)20:26 ID:do45aSiM0(1) AAS
どうやら反り腰みたいなんだけど（寝た時にかなり腰が浮いてる）
ストレッチポールとか使った方がいいのかなぁ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-FTgx) 2021/05/27(木)20:38 ID:Zg503dhP0(1) AAS
>>14
ストレッチポールもいいけど、四十代まで長い年月かけてかたまった身体にはフォームローラーのように凸凹あるタイプの方が効くと思う
反り腰は普段の立ち方座り方を意識して正していかないと、ストレッチポールやフォームローラーで反り腰が治るわけでは無いけれど、反り腰のせいで変な所についた筋肉や凝りをほぐすのにはとてもいいですよ
背中をほぐすようによく聞くけれど、脇腹から中心に向かってほぐすのもいいですよ
16: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/27(木)21:06 ID:Ln/Js+QR0(1/3) AAS
姿勢って意識してなおすんだけどそこで色々わけわからんことをいう奴が多すぎて混乱してるやつが多い印象
「気がつくと座ってますどうしたらいいですか」
意識して立てばいいだけだよ
シンプルなんだよ
17: (ﾜｯﾁｮｲ b616-lJE3) 2021/05/27(木)21:32 ID:9QmDsl1C0(1) AAS
私も反り腰です。股関節が脱臼気味だから無意識に庇っていると病院で言われました。腰痛も出てきたし直したいのだけど、股関節に負担かけられないので水泳始めました。相乗効果で痩せるといいな。
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-V1uU) 2021/05/27(木)22:51 ID:6gdmWG5n0(1) AAS
シンプルって１番難しいんだよね
姿勢だけどみんな上半身を下半身に置くんだよねすると反り腰になったり猫背になる
上半身は意識して腹筋で支え続けるんだよ
下半身に乗せてはいけない
19: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/27(木)23:02 ID:Ln/Js+QR0(2/3) AAS
>>18
口呼吸になっちゃいます
どうしたらいいですか？
鼻で呼吸すればいいだけ
20: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/27(木)23:07 ID:Ln/Js+QR0(3/3) AAS
タイマーを掛けて置いてタイマーがなったら姿勢を意識とか
テレビを見ててCMになるたびに姿勢意識とか
誰かに話掛けられるたびに姿勢意識とか
意識する時間増やせば治るよ
ただそれだけなのにごちゃごちゃ頭の弱い馬鹿がうるさいのよ
21(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-NiJP) 2021/05/28(金)08:50 ID:Xxrtd975d(1) AAS
ウォーキングと筋トレ増やしたら、お腹が空いて空いて、仕事中に何かしら食べてる。
親父が運動好きで、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ3時間ちょっとで走れる人で、朝はよから走ったり、自転車したり卓球したり止まったら死ぬのか？ってくらい不思議な人
そんでずっと何かしら食べてた。体質的に運動したら食べまくるの遺伝かなぁ。
あと少しで、BMI19切れそうなのに(￣◇￣;)
22: (ﾜｯﾁｮｲ d9c3-VkYM) 2021/05/28(金)13:20 ID:d3CIdqrf0(1) AAS
お腹すくよね
いい歳なのにさぁ
何かの栄養がピンポイントで足りてないのかな
23: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-S1RQ) 2021/05/28(金)13:55 ID:Wez+amF3M(1) AAS
スレ立ておつです！
プロテインバーとかオートミールが個人的に腹持ちよかったけど
腸が活発になる感じだから在宅勤務じゃない時は夜しか難しいかもと思った
24(1): (ﾜｯﾁｮｲ f167-gWhc) 2021/05/28(金)14:40 ID:2i/XpNLy0(1) AAS
>>21
わかる
運動したら、した分だけお腹すくよね
だから最近、長時間運動するのって非効率だなと思ってる
25: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/) 2021/05/28(金)16:04 ID:LcQV/g65a(1/3) AAS
>>12-24
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
26: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/) 2021/05/28(金)16:05 ID:LcQV/g65a(2/3) AAS
>>12-24
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
27: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/) 2021/05/28(金)16:05 ID:LcQV/g65a(3/3) AAS
>>12-24
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
28: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/05/29(土)07:59 ID:HyS5ePYS0(1) AAS
>>24
最初はそうかも知れないけど
継続して続ければ筋肉付くから
基礎代謝も上がるよ。
食べ過ぎても太りにくくなるから
運動はしなきゃね。
29: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM35-AJUz) 2021/05/29(土)11:48 ID:Q9F6ua5kM(1) AAS
スマートウォッチつけてるけど家事とか庭仕事でも結構カロリー消費してる
それプラス運動もするけど
そしてカロリー収支が若干マイナスになるくらいにしっかり食べてる
動いても後からちゃんと栄養が来るよって体が学習したらようやく省エネモードから抜け出せた気がするわ
30: (ﾜｯﾁｮｲ 4106-6eop) 2021/05/29(土)17:43 ID:GvYTlTcL0(1) AAS
今朝超久しぶりにジョギングしてきたけど、長袖とマスク、帽子で日焼け対策もしてたからと言うのもあり
途中で疲れが酷くて歩いてしまった。
体力落ちてるの実感したので、夜は筋トレする
31: (ﾜｯﾁｮｲ d9c3-VkYM) 2021/05/29(土)19:00 ID:WHPIl0k70(1) AAS
筋トレブームだね
どの辺鍛えると効率良く痩せられるようになるのかな？
やっぱ太もも？
32: (ﾜｯﾁｮｲ 4116-R1uG) 2021/05/29(土)22:46 ID:wrVSU25B0(1) AAS
太ももとお尻と聞いてがんばってる
背中も鍛えるといいらしいけど自宅トレだとどうやっていいのか分からない
33: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-g3z+) 2021/05/30(日)00:07 ID:SGGoKbHU0(1) AAS
太ももが一番大きな筋肉だからスクワットがいいのかな
34(2): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/05/30(日)00:13 ID:a6e0kR2N0(1) AAS
スクワットでも階段ダッシュでも200ｍダッシュでもなんでも良い
女が背中トレしてもしばらくしたらすぐ止めるし短期的にやったからって何も変わらん
35: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/05/30(日)00:25 ID:vAu8GxYR0(1) AAS
>>34の基地外はミナトという50歳にもなるオッサンで〜す！(^o^)
構って貰いたくて女性のスレにまで出没…
過去には「生理スレ」にも出没してた変態乞食なので基本スルー推奨が良いですよ〜！
36: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/05/30(日)09:31 ID:4elvJ5+P0(1) AAS
>>34
ミナチワワ君の前頭葉は未発達だったり萎縮してる
脳が感情に乗っ取られた状態だから扁桃体の暴走を前頭葉がコントロール出来ない
なので女性専用スレにまで出没…
６年間も同じような投稿でスレを荒らしてるんですね
そんなミナチワワ君は今日もスレストーカーするんですか？
アスペ中年お手っ！
37(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-nslK) 2021/05/30(日)17:05 ID:HtO4l+DKM(1) AAS
ご飯のカロリーと糖質を抑えるために試行錯誤してる
最初は、精米にマンナンヒカリ入れて炊く
→オートミール30g米化
→カサが不満で押麦10割、1食45g分
→押麦にマンナンヒカリ入れて炊く、押麦1食33g分
炊飯で一番カサが増えるのが押麦だった
茶碗軽めに1杯くらいあるし、マンナンごはんよりGI値下がるし120kcalくらい
38(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-R1uG) 2021/05/30(日)17:12 ID:zdnr4rJ/d(1) AAS
>>37
押麦ですか！
今マンナンヒカリ使用してるんですが、次押麦にかえてみます
39: 37 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-nslK) 2021/05/30(日)18:52 ID:H9KDKuzq0(1) AAS
>>38
炊飯中かなり臭いのでご注意
マンナンヒカリ75gを内釜に入れ、1合の目盛まで水入れておく
ボウルの風袋ゼロにしたキッチンスケールに押麦200g入れて、軽くといで白い水捨てる(気持ちだけ糖質ダウン)
キッチンスケールに戻して、600g(＝水400g)になるように水を足す
内釜に押麦と水を移して、軽く混ぜて通常モードで炊飯
炊けたら6分割して冷凍、だいたい140gくらいずつになる
40: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE) 2021/05/31(月)18:54 ID:kL6o8AoKa(1/2) AAS
>>28-3
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
41: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE) 2021/05/31(月)18:55 ID:kL6o8AoKa(2/2) AAS
>>28-39
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
42: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/05/31(月)23:07 ID:KUSG7wbd0(1/2) AAS
背筋はヒッブブリッジと
仰向けうつ伏せどっちもやるフラッターキック
が地味に効いてる気がする。
膝を立ててするハーフプッシュアップ
膝を曲げてするリバースプッシュアップ
腰が痛いの通り越して背中硬くなってきたからおすすめ。
43: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-vWf6) 2021/05/31(月)23:08 ID:KUSG7wbd0(2/2) AAS
上に書いた以外に30秒を目安に色々組み合わせて
飽きないようにやってるよ。
44(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-nslK) 2021/06/01(火)12:16 ID:/+gyXkJ8M(1) AAS
コンビニ飲料で、カフェインレス・無炭酸・カロリーゼロのバリエーションがなくて飽きてきた
麦茶・爽健美茶とかのお茶系か水、アクエリアスやカルピスのゼロカロリーくらいしかない
カロリーオフだとやはり選択肢ないよね
45: (ﾜｯﾁｮｲ d3eb-3Iy5) 2021/06/01(火)12:25 ID:P4GqHNUr0(1) AAS
自分はここ半年ほぼ白湯しか飲んでないなー
たまに外食の時に紅茶とかカプチーノをいただくくらい
慣れってこわいね
46: (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-R1uG) 2021/06/01(火)14:54 ID:QE6rbRmS0(1) AAS
普段からルイボスティーかミネラルウォーターしか飲まないから特に困らない
会社でも外出先でも自宅からルイボスティー持ち歩いている
47: (ﾜｯﾁｮｲ a1b7-bque) 2021/06/01(火)15:22 ID:Ydp3cZqZ0(1) AAS
カフェインは気にしないけど甘くない物しかもともと飲まないから外出中でも困った事ないなぁ
>>44さんはジュースとか好きなタイプなのかな？
飲むゼリーにカロリーゼロタイプたまに見かけるけどそういうんじゃダメ？
48: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QXGW) 2021/06/01(火)15:30 ID:GtzJmiRK0(1) AAS
ブラックのコーヒーかお茶類か水しかもともと飲まないからそんなに困ったことないな
ブラックコーヒーダイエットにいいっていうから増やしたけど
49(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49b0-FEfo) 2021/06/01(火)16:34 ID:FWda35Mm0(1) AAS
お茶や水に飽きるという感覚がワカラン
50(3): 44 (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-nslK) 2021/06/01(火)20:15 ID:l5tuFs5bM(1) AAS
胃腸の病気で医師から炭酸カフェインは控えるよう言われてる
カフェインは小量なら大丈夫だけど、もともと弱い上に避けてたら耐性なくなってきた
炭酸はいきなり消化器症状がすごく出る
毎日ルイボスティー持って出てるけど気分転換に甘い飲み物飲みたくなるんだよね
ほんとは合成甘味料もお腹と相性よくないから今までは飲んでなかった
アセロラドリンクとかの小さめのペットボトルや豆乳飲料でカロリーほどほどに抑えるようにしながら慣れていかないとだね
51: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/06/01(火)20:19 ID:WAJW+NnF0(1) AAS
>>49
砂糖中毒なんだよ
52: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)20:42 ID:7GDOVP4j0(1) AAS
…と構って貰いたがり中毒のヒキニート中年であったw
女性のスレを頻繁に覗きに来る基地外中年お手っ！
53: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-jAp/) 2021/06/01(火)21:04 ID:dqyj6nls0(1) AAS
>>50
デカフェの紅茶に少し黒糖を入れるのはどうだろう？
黒糖と生姜も入れるんだったかな
そういうのお勧めしてるダイエット記事あった
いっぱい飲んじゃだめだけどね、朝食の代わりに飲むといいみたいな内容だったと思うけど
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