[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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760(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0560-I6dt [220.211.213.243]) 2021/09/19(日)23:01 ID:ddD3l9QT0(3/3) AAS
それこそあすけんとかで食事の栄養バランス見てみたら？
油も絶対悪ではないし
カロリー控えすぎて脂肪燃焼できるだけの余裕がないのかもよ
あと筋トレとか有酸素も
効率悪い運動の仕方してるとか
腹筋はダイエットのための筋トレとしてはとても効率が悪いものだし
有酸素運動というのは大まかにいうと(220−年齢)×0.6前後の心拍数を保つくらいの運動
40歳なら心拍数108くらいが目安ね
764: (ﾜｯﾁｮｲ c567-cIIB [60.150.156.84]) 2021/09/19(日)23:19 ID:GgB0A80B0(3/4) AAS
>>759
返信ありがとうございます
夫はもともとこんなに我慢したんだからこれくらい良いだろうとか、こんなに我慢したのに全く効果がないもう辞めた辞めたとなってしまうタイプでした
なので、食事は我慢を感じさせないように徐々に変えてきたつもりです
白滝とご飯を1:1にした時なんかは、しばらくしてから実はねと伝えて我慢しなくて大丈夫と分かってもらえるようにしました
その甲斐もあってか、たまに子供達にデザートを買ってきますが、自分はゼロカロリーのものを選ぶなど、夫の考え方も少しずつ変わってきたように思います
筋トレと有酸素運動は2年前に自ら始めました
>>760
はじめてダイエット板に来ましたが、あすけん初耳でした
さっそくアプリとりました
省5
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