[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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758(1): (ﾜｯﾁｮｲ c567-cIIB [60.150.156.84]) 2021/09/19(日)22:26 ID:GgB0A80B0(2/4) AAS
続き
食事に関して具体的に書いてみました
１日の糖質量は100g以下に
子供がいるので、夫だけこんにゃくご飯にしたり、冷凍豆腐を使ってかさ増ししたりしています
それから、砂糖少なめの味付けにしています
脂質に関しては、揚げ物は基本的に作りませんし、使っている油はオリーブオイルとごま油のみ
炒め物の回数も減らす努力をしていて、筑前煮の炒める行程を省いたり、ひき肉の脂落としをしたり、カレールウを使わないなど細かいところで気を使っているつもりです
メインは肉２日に魚１日の割合
私と子供達はどちらかと言えばスリムな方で、健康診断も問題無いです
3年かけて夫の食事の量自体は以前の2/3くらいに減らし、栄養バランスは大幅に変わったと思うのですが、加齢もあるかもしれないですが夫には何の変化も無いです
省2
763(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d87-cIIB [122.223.60.79]) 2021/09/19(日)23:15 ID:SLAjJjsX0(1) AAS
>>758
他でガバガバ食ってんだろ？w
本人に自覚が無きゃ
コレステロールはドラッグストアでも下げるサプリ？は売ってるけどね
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