[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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701(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1967-5vIl [60.114.249.29]) 2021/09/14(火)21:38 ID:wYwSKomA0(1) AAS
筋トレ3セットとかってよく聞くけど、これって一度に3回繰り返すってことでいいんだよね？
例えば朝昼晩に分けて1セットずつやっても同じ効果得られるのかな？
702: (ﾜｯﾁｮｲ f193-pu/6 [106.73.27.98]) 2021/09/15(水)10:55 ID:TIcUM7Aa0(1) AAS
>>701
一度にだと思うよ
朝昼晩で分けると筋繊維は全然傷つかない→筋肥大が起きづらい
703: (ﾜｯﾁｮｲ d960-1/5w [220.211.213.243 [上級国民]]) 2021/09/15(水)12:07 ID:3VxKOXG50(1) AAS
>>701
有酸素は分けてもいいんだけど
筋トレは筋肉に負荷をかけるために行うものだから
1度にやって疲労させ、たんぱく質と糖を補給し2日とか休ませて回復させる
ダイエット的な意味で言うなら筋トレ後に有酸素が有効と言われているけど
筋肉内のグリコーゲン使わせた後に有酸素すれば
運動のためのエネルギーを作るために脂肪がより多く分解されるとかなんとか
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