[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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675(3): 656 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-iaR2 [126.35.12.99]) 2021/09/10(金)19:20 ID:djZ5xzzMp(1) AAS
>>657
>>658
ぽっちゃりで特にお腹が出ています(女で上から75.75.90)
運動不足で姿勢も悪く、ひどい猫背&ひどい反り腰です
じゃあ腹筋は完全にやめた方がいいのかな？それとも、少しだけやって他のをメインにした方がいいのかな？
早く聞いてよかったです
677: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-cuAX [126.35.78.198]) 2021/09/10(金)19:55 ID:s6sbXC5Kp(1/2) AAS
>>675
体重と身長と体脂肪率がないから推測だけどBMIだけ見たら中肉〜やや痩せタイプ？
お腹ぽっこりの原因は反り腰と猫背(巻き肩)でほぼ間違いないと思う
猫背はバスト下垂するし老けて見えるしいいことない
まず立位で、自分の正面と横の写真撮ってどのくらい正しい姿勢からズレてるか確認
反り腰、猫背、巻き肩解消するのための筋トレとストレッチを3ヶ月くらい続けて姿勢がよくなったか確認
全く良くならないなら筋トレのフォームが正しくないからトレーナーの手を借りた方がいい
筋トレと並行しておやつと揚げ物やめて糖質脂質タンパク質のバランスよく野菜もちゃんととってね
678: (ﾜｯﾁｮｲ d960-1/5w [220.211.213.243 [上級国民]]) 2021/09/10(金)19:59 ID:sQ7NOtAr0(1) AAS
>>675
上体を持ち上げる系の腹筋頑張っても
反り腰猫背はなおらないよ
腹筋は一旦辞めちゃっていい
ストレッチポールはいいね
カエル足ストレッチとかも反り腰にはいいよ
681: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-oxeM [114.148.174.1]) 2021/09/10(金)21:53 ID:hU+hkh6V0(1) AAS
>>675
女性だと話が変わってくる
月の物関係でトラブルない？多いとか固形物混じるとか期間が長かったり不定期だったり月に二回来たとかない？腰痛や排卵痛やお腹が痛くなるとかあるようなら婦人科へGOです
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