[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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560(4): 538 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-hq4K [106.128.158.128]) 2021/08/28(土)17:19 ID:fW72eJFea(6/6) AAS
今の私(身長170 体重64.5 体脂肪率20%)の腹です!
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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561: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE [114.148.174.1]) 2021/08/28(土)17:56 ID:bfK/2QSn0(1) AAS
>>560
これ内臓脂肪レベル10超えてんじゃないの？
隠れ肥満てやつだよね(隠れてないけど)
有酸素運動がんばれー
朝朝食前にコーヒー飲んで30分経ってからウォーキング30分するだけで内臓脂肪少し落ちるよー
歩く時は腕を大きく振って肩甲骨を動かすように意識してね
あと歩幅も精一杯の歩ける幅で足を出す
家の中で踏み台昇降20分でもいいよー
台の高さは１５センチくらいねー
562: (ﾜｯﾁｮｲ dd60-fMPL [220.211.213.243]) 2021/08/28(土)20:44 ID:OwPpVEfX0(1) AAS
>>560
懸垂もしくはボート漕ぎ運動おすすめ
あとは寝転がって知りの下に座布団1枚敷いて（腰痛めるのの予防）
エア自転車漕ぎ
運動は一気に長時間やらなくてもいいから
空き時間見つけて好きな曲1曲分とかこまめにやるといいよ
腹に脂肪が付きすぎて反り腰になってる
563: (ﾜｯﾁｮｲ 2587-0BKB [122.223.60.79]) 2021/08/28(土)23:33 ID:jmtZtyR10(2/2) AAS
>>560
25%は有りそうだけど
体脂肪計を替えた方が良さそうやな
564: (ﾜｯﾁｮｲ 35ae-mG7l [210.79.195.160]) 2021/08/28(土)23:38 ID:CGLhiAuB0(1) AAS
>>560
これで20なのか…
うちの体重計壊れてんのかな
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