[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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627(2): 2021/03/23(火)00:01 ID:amSpCXn6(1/3) AAS
食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。
ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか？全部かな？
629(1): 2021/03/23(火)06:43 ID:HxVM5DWc(1/3) AAS
>>627
どれでもいいから１つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。
630(1): 2021/03/23(火)07:38 ID:y431nZcY(1/2) AAS
>>627
1時間なら伸ばす必要なし
カロリーもそれ以上抑える必要なし
つまり
筋トレしてから速度を上げてウォーキング
筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって
時間は減らしちゃダメ1時間は固定で
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