[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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527: 2021/03/19(金)17:29 ID:xQn+t3r9(1) AAS
ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。
528: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(1/10) AAS
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529: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(2/10) AAS
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530: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(3/10) AAS
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532: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(5/10) AAS
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533: 2021/03/19(金)17:54 ID:OzRbUalM(1) AAS
お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね
534: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(6/10) AAS
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535: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(7/10) AAS
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536: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(8/10) AAS
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537: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(9/10) AAS
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538: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(10/10) AAS
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539(1): 2021/03/20(土)00:05 ID:SsKxufaZ(1) AAS
靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？
540: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(1/10) AAS
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541: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(2/10) AAS
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542: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(3/10) AAS
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543: 2021/03/20(土)00:10 ID:ItsxFiRR(4/10) AAS
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544: 2021/03/20(土)00:10 ID:ItsxFiRR(5/10) AAS
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545(1): 2021/03/20(土)07:27 ID:AE9fMVSS(1) AAS
ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ

【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
2chｽﾚ:athletics
546(1): 2021/03/20(土)08:38 ID:g77W0cGR(1/2) AAS
>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思

ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000〜4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
省3
547: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(6/10) AAS
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548: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(7/10) AAS
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549: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(8/10) AAS
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550: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(9/10) AAS
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551: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(10/10) AAS
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552(3): 2021/03/20(土)16:52 ID:e0TboBYw(1/3) AAS
5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？
553: 2021/03/20(土)16:53 ID:e0TboBYw(2/3) AAS
は知る→走る
554: 2021/03/20(土)16:54 ID:b/hv9R33(1/15) AAS
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555: 2021/03/20(土)16:54 ID:b/hv9R33(2/15) AAS
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556: 2021/03/20(土)16:54 ID:b/hv9R33(3/15) AAS
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557: 2021/03/20(土)16:55 ID:b/hv9R33(4/15) AAS
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558: 2021/03/20(土)16:55 ID:b/hv9R33(5/15) AAS
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559: 2021/03/20(土)17:30 ID:g77W0cGR(2/2) AAS
>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い
560: 2021/03/20(土)18:47 ID:e0TboBYw(3/3) AAS
552
なるほど
561: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(6/15) AAS
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562: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(7/15) AAS
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563: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(8/15) AAS
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564: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(9/15) AAS
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565: 2021/03/20(土)18:49 ID:b/hv9R33(10/15) AAS
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566: 2021/03/20(土)19:02 ID:1DabJVkl(1/2) AAS
>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。

分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)

普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ

というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
省2
567: 2021/03/20(土)19:10 ID:HFOs6ft5(1) AAS
>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの
568: 2021/03/20(土)19:21 ID:b/hv9R33(11/15) AAS
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569: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(12/15) AAS
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570: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(13/15) AAS
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571: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(14/15) AAS
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572: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(15/15) AAS
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573(1): 2021/03/20(土)20:56 ID:LIaW/hp0(1) AAS
てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと
574: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(1/10) AAS
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575: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(2/10) AAS
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576: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(3/10) AAS
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577: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(4/10) AAS
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578: 2021/03/20(土)21:08 ID:M9oatwHO(5/10) AAS
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579: 2021/03/20(土)21:27 ID:1DabJVkl(2/2) AAS
>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5?だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。
580: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(6/10) AAS
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581: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(7/10) AAS
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583: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(9/10) AAS
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584: 2021/03/20(土)21:31 ID:M9oatwHO(10/10) AAS
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585: 2021/03/21(日)16:48 ID:oVq0Mvzw(1) AAS
そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから

ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要

つまり1時間なら6.4?以上、1時間半なら7.5?以上歩けないなら
走った方がカロリーは上

逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上
586: 2021/03/21(日)16:52 ID:Mv0mWPVI(1/5) AAS
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587: 2021/03/21(日)16:52 ID:Mv0mWPVI(2/5) AAS
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588: 2021/03/21(日)16:52 ID:Mv0mWPVI(3/5) AAS
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589: 2021/03/21(日)16:53 ID:Mv0mWPVI(4/5) AAS
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590: 2021/03/21(日)16:53 ID:Mv0mWPVI(5/5) AAS
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591: 2021/03/22(月)08:56 ID:hfb+X8dC(1) AAS
ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑
592: 2021/03/22(月)08:57 ID:W+qoVlqu(1/30) AAS
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593: 2021/03/22(月)08:58 ID:W+qoVlqu(2/30) AAS
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594: 2021/03/22(月)08:58 ID:W+qoVlqu(3/30) AAS
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595: 2021/03/22(月)08:58 ID:W+qoVlqu(4/30) AAS
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596: 2021/03/22(月)08:58 ID:W+qoVlqu(5/30) AAS
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597: 2021/03/22(月)09:30 ID:GGrMht4y(1/2) AAS
キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる
598: 2021/03/22(月)09:36 ID:W+qoVlqu(6/30) AAS
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599: 2021/03/22(月)09:36 ID:W+qoVlqu(7/30) AAS
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600: 2021/03/22(月)09:36 ID:W+qoVlqu(8/30) AAS
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601: 2021/03/22(月)09:36 ID:W+qoVlqu(9/30) AAS
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602: 2021/03/22(月)09:36 ID:W+qoVlqu(10/30) AAS
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603: 2021/03/22(月)11:07 ID:nRkGknJO(1) AAS
土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ
604: 2021/03/22(月)11:12 ID:W+qoVlqu(11/30) AAS
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605: 2021/03/22(月)11:12 ID:W+qoVlqu(12/30) AAS
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606: 2021/03/22(月)11:12 ID:W+qoVlqu(13/30) AAS
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607: 2021/03/22(月)11:12 ID:W+qoVlqu(14/30) AAS
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608: 2021/03/22(月)11:13 ID:W+qoVlqu(15/30) AAS
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609: 2021/03/22(月)17:02 ID:3kg5Eeuv(1) AAS
ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな
610: 2021/03/22(月)17:16 ID:W+qoVlqu(16/30) AAS
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611: 2021/03/22(月)17:16 ID:W+qoVlqu(17/30) AAS
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612: 2021/03/22(月)17:16 ID:W+qoVlqu(18/30) AAS
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613: 2021/03/22(月)17:17 ID:W+qoVlqu(19/30) AAS
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614: 2021/03/22(月)17:17 ID:W+qoVlqu(20/30) AAS
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615: 2021/03/22(月)20:03 ID:eHEtpIh+(1) AAS
俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ

結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど
616: 2021/03/22(月)20:12 ID:W+qoVlqu(21/30) AAS
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618: 2021/03/22(月)20:12 ID:W+qoVlqu(23/30) AAS
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619: 2021/03/22(月)20:12 ID:W+qoVlqu(24/30) AAS
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620: 2021/03/22(月)20:12 ID:W+qoVlqu(25/30) AAS
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621: 2021/03/22(月)20:48 ID:GGrMht4y(2/2) AAS
せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい
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