[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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491: 2021/03/13(土)09:55 ID:r/EChPCu(1) AAS
それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな
492: 2021/03/13(土)09:58 ID:9L9kRGwd(1/10) AAS
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493: 2021/03/13(土)09:59 ID:9L9kRGwd(2/10) AAS
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497(1): 2021/03/13(土)10:09 ID:dlst4+CA(1) AAS
他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中
498: 2021/03/13(土)10:10 ID:9L9kRGwd(6/10) AAS
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499: 2021/03/13(土)10:10 ID:9L9kRGwd(7/10) AAS
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500: 2021/03/13(土)10:10 ID:9L9kRGwd(8/10) AAS
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503: 2021/03/14(日)09:25 ID:C47rVUfZ(1) AAS
>>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる
504: 2021/03/14(日)09:30 ID:nA0Ff8cg(1/5) AAS
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505: 2021/03/14(日)09:31 ID:nA0Ff8cg(2/5) AAS
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507: 2021/03/14(日)09:31 ID:nA0Ff8cg(4/5) AAS
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508: 2021/03/14(日)09:31 ID:nA0Ff8cg(5/5) AAS
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509: 2021/03/17(水)20:43 ID:Lc9Kj6wY(1) AAS
明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？
510: 2021/03/17(水)20:50 ID:xWTNg7Gb(1/10) AAS
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511: 2021/03/17(水)20:50 ID:xWTNg7Gb(2/10) AAS
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512: 2021/03/17(水)20:51 ID:xWTNg7Gb(3/10) AAS
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513: 2021/03/17(水)20:51 ID:xWTNg7Gb(4/10) AAS
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514: 2021/03/17(水)20:51 ID:xWTNg7Gb(5/10) AAS
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515: 2021/03/17(水)22:50 ID:s2D6INUg(1) AAS
今日ジムで足圧バランス測定っていうのをやってて測ってもらったら左足の前後バランスが悪いから
2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？
516: 2021/03/17(水)22:51 ID:xWTNg7Gb(6/10) AAS
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517: 2021/03/17(水)22:51 ID:xWTNg7Gb(7/10) AAS
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518: 2021/03/17(水)22:51 ID:xWTNg7Gb(8/10) AAS
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519: 2021/03/17(水)22:51 ID:xWTNg7Gb(9/10) AAS
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520: 2021/03/17(水)22:52 ID:xWTNg7Gb(10/10) AAS
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521: 2021/03/18(木)07:21 ID:f4UKlhRK(1) AAS
1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ
522: 2021/03/18(木)09:31 ID:kkFj4FGa(1/5) AAS
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523: 2021/03/18(木)09:31 ID:kkFj4FGa(2/5) AAS
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524: 2021/03/18(木)09:32 ID:kkFj4FGa(3/5) AAS
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525: 2021/03/18(木)09:32 ID:kkFj4FGa(4/5) AAS
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526: 2021/03/18(木)09:32 ID:kkFj4FGa(5/5) AAS
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527: 2021/03/19(金)17:29 ID:xQn+t3r9(1) AAS
ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。
528: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(1/10) AAS
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529: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(2/10) AAS
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530: 2021/03/19(金)17:38 ID:972Z0+gJ(3/10) AAS
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533: 2021/03/19(金)17:54 ID:OzRbUalM(1) AAS
お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね
534: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(6/10) AAS
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535: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(7/10) AAS
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536: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(8/10) AAS
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538: 2021/03/19(金)17:58 ID:972Z0+gJ(10/10) AAS
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539(1): 2021/03/20(土)00:05 ID:SsKxufaZ(1) AAS
靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？
540: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(1/10) AAS
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541: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(2/10) AAS
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542: 2021/03/20(土)00:09 ID:ItsxFiRR(3/10) AAS
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543: 2021/03/20(土)00:10 ID:ItsxFiRR(4/10) AAS
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544: 2021/03/20(土)00:10 ID:ItsxFiRR(5/10) AAS
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545(1): 2021/03/20(土)07:27 ID:AE9fMVSS(1) AAS
ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ

【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
2chｽﾚ:athletics
546(1): 2021/03/20(土)08:38 ID:g77W0cGR(1/2) AAS
>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思

ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000〜4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
省3
547: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(6/10) AAS
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548: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(7/10) AAS
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549: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(8/10) AAS
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550: 2021/03/20(土)10:25 ID:ItsxFiRR(9/10) AAS
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552(3): 2021/03/20(土)16:52 ID:e0TboBYw(1/3) AAS
5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？
553: 2021/03/20(土)16:53 ID:e0TboBYw(2/3) AAS
は知る→走る
554: 2021/03/20(土)16:54 ID:b/hv9R33(1/15) AAS
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559: 2021/03/20(土)17:30 ID:g77W0cGR(2/2) AAS
>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い
560: 2021/03/20(土)18:47 ID:e0TboBYw(3/3) AAS
552
なるほど
561: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(6/15) AAS
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562: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(7/15) AAS
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563: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(8/15) AAS
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564: 2021/03/20(土)18:48 ID:b/hv9R33(9/15) AAS
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566: 2021/03/20(土)19:02 ID:1DabJVkl(1/2) AAS
>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。

分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)

普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ

というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
省2
567: 2021/03/20(土)19:10 ID:HFOs6ft5(1) AAS
>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの
568: 2021/03/20(土)19:21 ID:b/hv9R33(11/15) AAS
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569: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(12/15) AAS
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570: 2021/03/20(土)19:22 ID:b/hv9R33(13/15) AAS
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573(1): 2021/03/20(土)20:56 ID:LIaW/hp0(1) AAS
てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと
574: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(1/10) AAS
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575: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(2/10) AAS
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576: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(3/10) AAS
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577: 2021/03/20(土)21:07 ID:M9oatwHO(4/10) AAS
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578: 2021/03/20(土)21:08 ID:M9oatwHO(5/10) AAS
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579: 2021/03/20(土)21:27 ID:1DabJVkl(2/2) AAS
>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5?だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。
580: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(6/10) AAS
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581: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(7/10) AAS
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582: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(8/10) AAS
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583: 2021/03/20(土)21:30 ID:M9oatwHO(9/10) AAS
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584: 2021/03/20(土)21:31 ID:M9oatwHO(10/10) AAS
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585: 2021/03/21(日)16:48 ID:oVq0Mvzw(1) AAS
そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから

ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要

つまり1時間なら6.4?以上、1時間半なら7.5?以上歩けないなら
走った方がカロリーは上

逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上
586: 2021/03/21(日)16:52 ID:Mv0mWPVI(1/5) AAS
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588: 2021/03/21(日)16:52 ID:Mv0mWPVI(3/5) AAS
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589: 2021/03/21(日)16:53 ID:Mv0mWPVI(4/5) AAS
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590: 2021/03/21(日)16:53 ID:Mv0mWPVI(5/5) AAS
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