[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/

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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 20:12:50 ID:i5pnbr9c >>315 10mじゃ目を回すなあ。 1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。 60kgなら、 基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費 食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ) って感じだけど 2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。 歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。 そ

れかエアロバイク買って裏でやるか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/322

323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:41 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｆｑ」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/323

324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:46 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑｗｆｑ：ｗｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/324

325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ。：ｑ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/325

326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:21:03 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆｑ」ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/326

327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:21:13 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆくぇｆｑｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/327

328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:31:31 ID:3FXpw3gI >>322 ありがとうございます 30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね おとなしく仕事終わってから歩く事にします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/328

329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:14 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｆくぇふぇｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/329

330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:21 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆヴぇｗふぇｗ；ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/330

331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:30 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇ。ｆ：え。ｗ：。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/331

332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:38 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｑｆ。：え。ｑふぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/332

333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:46 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えヴぇ。ふぇｗ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/333

334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 20:49:09 ID:NV02jcgS >>322 > 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。 体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/334

335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:01 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇ。ｆ：え。ふぇ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/335

336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:09 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ。ｆ。えｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/336

337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:17 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑｄｑｗｆｗｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/337

338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｄｑｗ。ｆくぇ：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/338

339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:36 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す efeq.f:.eq: http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/339

340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 21:43:05 ID:i5pnbr9c >>334 年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。 30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal 60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal こういう差。 あと計算が下手なサイトだと、 5kmウォーキングのはずが 1時間ウォーキングに変換されて 1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。 基本は体重×距離が消費kcal。 年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。 http://rio2016.5ch.io/test/rea

d.cgi/shapeup/1614070852/340

341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:02:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｃｑｃｆ」ｑ」・」えｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/341

342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:02 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ：ｑ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/342

343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:09 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えくぇ：ｆ。ｑ：ｗ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/343

344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:18 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ。：ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/344

345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:26 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ。：ｑｗ：ｗ。ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/345

346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 22:54:34 ID:NV02jcgS >>340 わかりました。ありがとうございます。 今日は天気よかったので13km歩きました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/346

347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、；」ｑ；ｑ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/347

348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:35 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑｆｑ」ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/348

349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:42 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ：ｆ。：ｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/349

350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:50 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ、ｆｑ、ｗｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/350

351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:14:00 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｗ。ｆ：ｗｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/351

352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 00:33:26 ID:njzE3WkN カロリー計算て難しくないですか？ みなさんどうやってるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/352

353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 00:37:39 ID:IK7Is7o6 面倒臭そうだからしてない 減量が行き詰まったら考える予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/353

354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 02:02:52 ID:qBPtCItz カロリー計算は １日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて 食品のカロリーと栄養知識つけて 身体からカロリーを抜いていくだけ。 これがダイエットの基本。 痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/354

355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:02 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ;ｗｄｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ。：ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/355

356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:09 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ：。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/356

357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:20 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/357

358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:29 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ：ｑｆ。え：」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/358

359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:37 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆ：ｗ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/359

360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 11:20:12 ID:njzE3WkN この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。 全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。 ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。 料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/360

361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:10 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｑｗ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/361

362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:17 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ；ｑ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/362

363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:25 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ：；くぇｆ；：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/363

364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:32 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆくぇｆ；ｑ」え；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/364

365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:40 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ」；ｑｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/365

366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:49:05 ID:U4FzaAdo そこで「GoBe3」ですよ 高いしバッテリ持ちがイマイチですが… 今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/ 摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/366

367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:57:55 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、ｆｑ、；ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/367

368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:58:02 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆｑｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/368

369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:58:14 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ：ｑｆ」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/369

370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:58:19 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆ：ｑ」ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/370

371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:58:27 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆくぇｆ」ｑｆ」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/371

372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:02:17 ID:4QIgTAqM >>352 myfitnesspalなどのアプリを使う。 最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。 使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。 そこから先は使う人次第。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/372

373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:04:29 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ；ｗ；、え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/373

374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:04:38 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wqwf];qf;] http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/374

375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:04:45 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ、ｆｑ、え；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/375

376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:04:53 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇ、ｆ」ｑｆ；、ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/376

377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 15:05:01 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ；、ｆ；ｑｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/377

378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 10:30:22 ID:q77+RP0+ 今日は久しぶりに遠出すっか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/378

379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 11:55:19 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え：；ｗ、：ｑ、えｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/379

380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 11:55:28 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wfwf.。ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/380

381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 11:55:42 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｗｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/381

382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 11:55:51 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｗｆｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/382

383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 11:56:00 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wqfw:。ｆ：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/383

384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:27:01 ID:+I08YaDz 土手沿いを走ったが虫が酷かった サングラスして走れば良かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/384

385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:56:55 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｆｑ」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/385

386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:57:06 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：ｑ。ｆｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/386

387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:57:16 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ；、ｆ；ｑｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/387

388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:57:25 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｑ：ｗ。：」ｑｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/388

389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/06(土) 18:57:34 ID:Srsdl8Uq こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ。ｆ」ｑ：ｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/389

390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 02:13:41 ID:1BNxRkcU こんな時間にコンビニ行きたくなってきた この食欲をなんとかしないと… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/390

391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 08:20:53 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｗｆ；うぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/391

392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 08:21:06 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ；ｗ：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/392

393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 08:21:24 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す rf,f:f http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/393

394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 08:21:36 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｒｍｇｆｗ：ｍｆｌ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/394

395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 08:21:48 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｒｍｇ：ｗｒｇｗｒ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/395

396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 12:20:34 ID:aEuoy/3w このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/396

397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:43:03 ID:nXkjpY9n 今日は4時間半歩いたわ ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/397

398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:47:36 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ、ｆｑ、ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/398

399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:47:45 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｑｆ：」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/399

400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:47:55 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｑｗ：。：ｗｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/400

401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:48:06 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ」ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/401

402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 16:48:16 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。：ｑ。えｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/402

403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:08:10 ID:AduSZyZP お疲れさま 4時間半はスゴいなぁ ゆっくり休んでください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/403

404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:13:14 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え；ｑ；ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/404

405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:13:24 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ」」ｑｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/405

406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:13:34 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/406

407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:13:44 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/407

408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/07(日) 17:13:53 ID:ggk1EQ8e こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/408

409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/08(月) 16:10:24 ID:Y95sBfsD 俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。 人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。 これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/409

410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:21:49 ID:4l9MlMHT 体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。 最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/410

411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:31:35 ID:ufnbEGSN >>409 散歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/411

412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:38:52 ID:wpoysAYd ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる 無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし 健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/412

413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:54:21 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ」えｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/413

414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:54:31 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/414

415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:54:40 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/415

416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:54:49 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/416

417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:54:59 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/417

418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:57:40 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ」えｆ、ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/418

419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 16:58:16 ID:4l9MlMHT >>412 厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。 ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/419

420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 17:04:06 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/420

421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/08(月) 17:20:36 ID:u1/5cro/ こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ。え：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/421

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