[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/

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268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 19:15:26 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ。」ｑ。：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/268

269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 19:15:34 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆ」。ｑｆ：ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/269

270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 19:20:01 ID:KsdVc4rS >>264 減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/270

271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 19:24:05 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ああ：かｃ：あ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/271

272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:23:29 ID:uOyni+cP >>263 ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって１月はリバウンドしかけた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/272

273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:25:58 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｇ；ｗ、ｇ；；ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/273

274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:26:06 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｇｗ、ｇｗ、；ｇｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/274

275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:26:16 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｒｇｗ：ｒｇｗｇｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/275

276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:26:22 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇぐぇ。：うぇ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/276

277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 23:26:29 ID:RebOdNPl こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｇｗ。。ｇ：ｗ。ｇ：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/277

278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:03:08 ID:uA28cnog >>270 減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから 一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、 投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら 体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/278

279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:04:07 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｍｌｍｆｌｑめｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/279

280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:04:15 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇｆｑｍｍふぉｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/280

281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:04:24 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ；ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/281

282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:04:31 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆ：えｆ」えｑｆ」ｑ；、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/282

283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:04:39 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｑ、ｆｑ、ｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/283

284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:12:49 ID:uA28cnog >>272 減量開始時に決めてたのが、 「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」 「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この２点 行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、 記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた 考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/284

285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:25:45 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｖｗｗ；、；、ｂ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/285

286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:25:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｒ；ｗ、；ｗ；、ｗ」ｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/286

287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:26:02 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す っうぇｆ、ｗ」ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/287

288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:26:10 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｖｗ」ｗ。ｗ」ｒｖｗｒ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/288

289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 00:26:19 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｗｆ：。：。：ｒｖｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/289

290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 07:51:30 ID:jGJF4dBc >>219 今のHbA1cってどれぐらいです? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/290

291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 09:09:00 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ：。ｆ：ｑ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/291

292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 09:09:07 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/292

293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 09:09:15 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ・、ｆ；」ｑｆ；、；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/293

294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 09:09:23 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。」ｑ。ｆ」：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/294

295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 09:09:31 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ」ｑ、ｆ」ｑｆ」；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/295

296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:25:33 ID:Qicrgth0 筋肉より先に息が持たなくて走れなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/296

297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:36:11 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｗｗｍｗｍ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/297

298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:36:18 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｒｇ；ｗ、ｇ；ｗ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/298

299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:36:25 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆ。：。えｆ：え。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/299

300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:36:33 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ：」え。ｆくぇ；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/300

301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 10:36:41 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｗｆ」ｑふぇ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/301

302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:06:22 ID:Sy42ntDL 週３で１時間１０分１２kmのジョギングしてるけど最初の３０分位はほんと息切れ酷くて走れない。それ以降はずっと走れるのは何でだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/302

303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:19:03 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；ｑｆｑｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/303

304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:19:11 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ；ｑｆ；：ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/304

305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:19:23 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ、ｆｑｆ、ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/305

306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:19:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ、ｆ；ｑ」、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/306

307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:19:35 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｗｆ」ｗｑ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/307

308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:45:54 ID:1vAeLIoQ >>278 良かったですね。糖尿病は慢性化すると全身やばくなるし、認知症のリスク因子でもあるし。ほんとろくなことないす。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/308

309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:51:18 ID:P1gVIepr 今日も風強いなぁ 向かい風が辛かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/309

310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:53:22 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇふぉうぇｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/310

311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:53:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇ、ｆ；ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/311

312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:53:36 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ。：ｆｑ」：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/312

313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:53:44 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ」ｑ」」ｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/313

314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 12:53:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、ｆ」ｑ；」ｑ、ｗｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/314

315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:01:47 ID:3FXpw3gI 自営業で暇な時間に10m程度の店舗を往復しようと思ってますが 同じところをグルグル回るのは効果があるのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/315

316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:17:57 ID:8BJSC3Jj 10mが10kmに見えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/316

317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:36:50 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆ：ｆ：：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/317

318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:36:57 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇふぇｆ：え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/318

319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:37:05 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇふぇ。ｆ：。：えｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/319

320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:37:12 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆくぇ。ｆ：。えｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/320

321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 19:37:20 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｑｆｑｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/321

322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 20:12:50 ID:i5pnbr9c >>315 10mじゃ目を回すなあ。 1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。 60kgなら、 基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費 食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ) って感じだけど 2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。 歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。 それかエアロバイク買って裏でやるか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/322

323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:41 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｆｑ」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/323

324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:46 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑｗｆｑ：ｗｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/324

325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:20:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ。：ｑ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/325

326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:21:03 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆｑ」ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/326

327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:21:13 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆくぇｆｑｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/327

328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:31:31 ID:3FXpw3gI >>322 ありがとうございます 30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね おとなしく仕事終わってから歩く事にします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/328

329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:14 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｆくぇふぇｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/329

330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:21 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆヴぇｗふぇｗ；ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/330

331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:30 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇ。ｆ：え。ｗ：。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/331

332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:38 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｑｆ。：え。ｑふぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/332

333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 20:43:46 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えヴぇ。ふぇｗ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/333

334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 20:49:09 ID:NV02jcgS >>322 > 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。 体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/334

335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:01 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇ。ｆ：え。ふぇ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/335

336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:09 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ。ｆ。えｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/336

337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:17 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑｄｑｗｆｗｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/337

338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｄｑｗ。ｆくぇ：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/338

339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 21:16:36 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す efeq.f:.eq: http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/339

340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 21:43:05 ID:i5pnbr9c >>334 年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。 30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal 60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal こういう差。 あと計算が下手なサイトだと、 5kmウォーキングのはずが 1時間ウォーキングに変換されて 1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。 基本は体重×距離が消費kcal。 年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/340

341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:02:54 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｃｑｃｆ」ｑ」・」えｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/341

342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:02 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ：ｑ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/342

343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:09 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えくぇ：ｆ。ｑ：ｗ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/343

344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:18 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ。：ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/344

345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 22:03:26 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ。：ｑｗ：ｗ。ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/345

346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/03(水) 22:54:34 ID:NV02jcgS >>340 わかりました。ありがとうございます。 今日は天気よかったので13km歩きました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/346

347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:28 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、；」ｑ；ｑ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/347

348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:35 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑｆｑ」ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/348

349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:42 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ：ｆ。：ｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/349

350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:13:50 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ、ｆｑ、ｗｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/350

351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/03(水) 23:14:00 ID:UnUw0y65 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｗ。ｆ：ｗｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/351

352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 00:33:26 ID:njzE3WkN カロリー計算て難しくないですか？ みなさんどうやってるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/352

353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 00:37:39 ID:IK7Is7o6 面倒臭そうだからしてない 減量が行き詰まったら考える予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/353

354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 02:02:52 ID:qBPtCItz カロリー計算は １日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて 食品のカロリーと栄養知識つけて 身体からカロリーを抜いていくだけ。 これがダイエットの基本。 痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/354

355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:02 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ;ｗｄｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ。：ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/355

356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:09 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ：。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/356

357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:20 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/357

358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:29 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ：ｑｆ。え：」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/358

359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 08:01:37 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆ：ｗ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/359

360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/04(木) 11:20:12 ID:njzE3WkN この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。 全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。 ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。 料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/360

361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:10 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｑｗ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/361

362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:17 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ；ｑ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/362

363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:25 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ：；くぇｆ；：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/363

364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:32 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆくぇｆ；ｑ」え；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/364

365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:24:40 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ」；ｑｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/365

366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:49:05 ID:U4FzaAdo そこで「GoBe3」ですよ 高いしバッテリ持ちがイマイチですが… 今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/ 摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/366

367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/04(木) 11:57:55 ID:pS5Pm4Vh こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、ｆｑ、；ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/367

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