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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 07:31:06 ID:aTRZ9pVj 膝サポーターってどんなのがいいの？ 効果ある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:17:44 ID:oTW9Eu0D >>68 なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件 自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら 「御守よりはマシ」程度だよ 寒かったっらすりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:20:16 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。：くぇ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:20:24 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑｆｑｗｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:20:32 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 、ｑ；：ｆ、；、； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:20:40 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ：ｑ。ｆ：」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:20:47 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆ、ｑ、ｆ；」；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:22:22 ID:gukkLOpH 俺はザムストのRK-2ってのを使ってる プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:37:14 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ；ｑ、；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:37:23 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ」ｆｑｆ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:37:30 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆ。ｑ」ｆ。」ｑ：ｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:37:38 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 09:37:46 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑ、ｄ；、ｑ、」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:27:18 ID:L+1hg9lD うーん困った 風強くて走る気しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:28:18 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｒ、ｒ１，ｒ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:28:25 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ、；、ｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:28:33 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆ；ｑｆ；」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:28:40 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗ；、；：ｑ、； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 13:28:48 ID:jD6u74mP こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 。ｗｑ」。ｆ。ｑ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 01:01:16 ID:1I6/cQei 明日はジョグります！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 04:36:22 ID:PPurRUtA おう 頑張って走ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 07:57:57 ID:duBC34VA 体重が80キロを切ったらウォーキングからジョギングに移行しようと思ってるけど83キロからなかなか下がらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 08:24:20 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；ｑ：ふぇｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 08:24:29 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇｆ」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 08:24:36 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｆ」ｑｗｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 08:24:44 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ」ｑ。ｆ」。ｑ」ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 08:24:52 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wf.:ｗ。ｆｗｆ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:55:19 ID:p1zzhNKb 元の体重わからんけど停滞期かね 応援するんであと3キロ頑張ってね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:57:59 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄｖ：ｄ。ｖ：ｄｓ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:58:07 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す わｗｃｌ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:58:15 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す あｓｃっか」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:58:25 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す あ」。：ｑ。：。：えｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 15:58:32 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す あ、」；、え」ｆ；あ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:01:52 ID:duBC34VA レス番が飛んでて俺に対するコメントかどうか分からないけどありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:08:31 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄｖｓｄ：ｖｓｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:08:42 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ：。」あ」」」あ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:08:52 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、；、、あ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:08:58 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄｖｖ。：。ｖ：。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:09:06 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す あ。ｖ：。え。：。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:26:48 ID:PPurRUtA 3月なったら本気だす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:27:54 ID:PPurRUtA 今日は軽めのジョグ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:32:01 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｌｍｍｖ：ｓｍ：ｖ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:32:09 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；ｗ；、；ｓ、ｖ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:32:17 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 、ｆｖ；え、；え、；、あ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:32:25 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ、；ｑ、；ｃ、」ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 17:32:34 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｓｑ」ｑ」、」ｑ、；ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:22:22 ID:YJg3Gwz1 今月は滑り込みで150km 暑くなったら本気でないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:27:04 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 。：。：ヴぇｗヴぇ：＠ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:27:12 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｆｑ。ｆｑｆｑｆ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:27:20 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ。ｆ：ｑ。」ｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:27:26 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す s..qw:。ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 18:27:35 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｑ。ｆ。ｆ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/28(日) 19:09:20 ID:bu2GtvlD 83kgならカリウム3500mg取るだけで おしっこ3kgは減る バナナ10本(800kcalぐらいで3600mg) それかカボチャ1kg(550kcalでカリウム3400mg ) すぐ戻るけどな 最低値が見えるだけ その最低値を下げていくには、 ちゃんとカロリー計算して、 ・60kg基礎代謝1500kcal+行動消費kcal(マイナス数字) ・食事kcal(増える数字) が身体からkcal数字がマイナス化していくような計算による減少の生活が絶対に必要。 100g痩せる=720kcal身体から抜く。 ・基礎代謝1500kcal以下の食事で栄養を取るのが基本 カルシウム800mg (トレーニングするなら倍) たんぱく質60g(トレーニングするなら倍) 亜鉛鉄分10mg 食物繊維20g カリウム3500mg 1日200g(1440kcal)ずつ落としたければ、 80kgなら基礎代謝は1日1800kcal 10kmウォーキングが800kcal(110g)痩せ 一日の食事は1200kcal(セブンイレブンのキャンディーチーズ半袋かスライスチーズ7枚、卵3個、グリーンピース250g、ささみ200g、インスタントのわかめ味噌汁3杯、カボチャ200g) こんなもんで毎日マイナス1400kcal(約200g)身体から抜けていく。 70kgからは基礎代謝1650kcalの1km70kcalで計算。 60kgから1500kcal1km60kcal。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:09:35 ID:f/0m04En 150kmおつ 今から走ってくるぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:24:11 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す dd；」っていうｄ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:24:22 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wqf:w.f:ｗｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:24:28 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆ.:wd.:。ｄ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:24:41 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ふぇｗｌｆｐｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 19:24:53 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｗ：えふぇふぇｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:10:06 ID:duBC34VA 2月の歩行距離（ウォーキングや買い物全部足して）471 km 1日平均16.8 km 1月は430 km 1日平均13.9 kmだったから伸びてるんだけどこれ以上はきびしいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:10:56 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。ｆ。ｑｆ。ｑ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:11:05 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｑｗｆ。ｗｑ：。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:11:12 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す w]/d]w]f/w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:11:21 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ。ｄ：ｗ：ｄ。ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:11:29 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；、ｑ、」；ｗ、ｆ」ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:22:48 ID:2Zy6vaTv >>127 痩せた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:38:26 ID:duBC34VA 1月1日の体重が85.8 kgで最近は83 kg前後だから一応減ってるんだけど これだけ歩いてこれか…っていう感じ 食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:39:29 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；ｑ」ｑｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:39:36 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆｗｆ」ｑｗｆ」ｗ。ｆ：ｆｗ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:39:43 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｑｗｆ。ｗｑ：。ｆｆ」ｗｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:39:52 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆｗｆ」ｑｗｆ」ｗｄ。w.:.：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:40:02 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗ；ｆ、：；、くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:46:02 ID:2Zy6vaTv >>134 このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 21:57:12 ID:duBC34VA >>140 もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも 走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/28(日) 22:06:03 ID:bu2GtvlD カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。 成人男性なら 基礎代謝1500kcal以下の食事で これらの栄養を取る 「カルシウム800mg たんぱく質60g 亜鉛鉄分10mg 食物繊維20g カリウム3500mg」 これで計算してコントロールするのがダイエット 歩いた距離×体重=1km60kg=60kcal消費 っていうのが次に来る計算でしょ 80kgが基礎代謝1800kcal、 10km歩いて800kcal消費して、 断食してようやく1日2600kcal(約270g、100g720kcal)のマイナス。 栄養取りながらだと1200kcalは栄養バランスのためだけに食うことになる。 １日開けたら断食もできる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:03:40 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑｆ：。。ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:03:48 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ：。ｗｆｑｗ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:03:59 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｗｆｑ。ｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:04:05 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wf:w.f:ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:04:15 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ：えふぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:09:54 ID:2Zy6vaTv >>142 ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか？ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:14:20 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇ。ｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:14:28 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑ；、；」ｑｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:14:36 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ」ｑｆｑｗ」ｆ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:14:44 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ。ｆｑ。ｆ：。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:14:51 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、ｆ」、ｗｆ；、ｗ」；、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:50:07 ID:ok7MCEHz 今日は12キロのジョグで今月合計は250キロ まあジョグの距離より食べすぎを何とかしなければ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 23:59:57 ID:lNidBqbV こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 、ｗ；、；あ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 00:00:05 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ふぇｆ」え；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 00:00:13 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆくぇｆ」ｑ」；ふぇえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 00:00:21 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆ；え」ｆ。」ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 00:00:30 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ；ｆ」ｑｆ」；ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 01:33:12 ID:iCe8/2Qh 3月になった さて本気だすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 08:57:07 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ」ｑ。ｆ」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 08:57:15 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ、ｆ」；ｑｆ、；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 08:57:24 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ」ｑ；ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 08:57:32 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ」ｆ」ｑｆ；ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 08:57:56 ID:ifY6zaJa こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ、ｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 09:28:20 ID:5ttizxKP なかなか細かいですな 俺はとりあえず簡単なカロリー計算だけでいいか それで落ちなくなったら考えよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 09:29:24 ID:9NWbxZ+I こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；さｆ：；ｆ；：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1614070852/167
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