[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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790(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/29(月)21:30 ID:G/7fbTMh0(1) AAS
コロナ太り解消のため時速5kmで毎日1時間歩いて2ヶ月。全く痩せない。
むしろ2kgくらい太ったんだけど、ただ普通に歩くだけじゃ駄目なの？
食事のカロリーは計算して基礎代謝量とほぼ同じのプラスマイナスゼロにしてます。
毎日300kcal消費してるから理論上は2.5kgから3kgは痩せると思うんだけど何が悪いんだろう？
791: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/29(月)21:38 ID:uiqyYtL70(2/2) AAS
>>790
原因の一つは速度が遅いこと
もう一つはおそらく脂質の摂取比率が高すぎるんだろう
脂質のカロリーを2割以下にしてみよう
792: (ﾜｯﾁｮｲ ff43-B02E [153.176.241.12]) 2021/03/29(月)22:15 ID:aSvRxwHJ0(1) AAS
>>790
心拍数計れ
823: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-0pr0 [126.126.163.221]) 2021/04/03(土)21:17 ID:UND0CaE80(1) AAS
>>790
摂取カロリーが間違ってるか基礎代謝が間違ってるかどちらか
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