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ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-dp1a) [] 2020/10/15(木) 15:39:19 ID:Icg07L260 !extend:on:vvvvvv:1000:512 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-On6t [27.142.170.36]) [sage] 2021/04/29(木) 17:32:55 ID:Ve4bFX2Z0 >>901 膝などに不安があれば衝撃が少ないウォーキングを選ぶのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) [sage] 2021/04/29(木) 18:09:20 ID:L1xkmDKh0 ウォーキングは飽きるな スロージョグからまた走ってみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-8noU [123.218.29.119]) [sage] 2021/04/29(木) 18:19:06 ID:oznacEtu0 ウォーキングは足裏が痛くなってジョギングは膝が痛くなる ジョギングだとストレス解消があるからジョギングにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-qBG9 [210.148.125.243]) [sage] 2021/04/29(木) 18:28:28 ID:T9ndGOmOM 足底腱膜炎、治らない。 走れない。 せっかくのGWなのに…。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/29(木) 18:37:35 ID:G60oALcs0 俺はアキレス腱付着部症 痛みが取れたと思ってちょっと歩く距離を延ばすとまた痛くなるの繰り返し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-6uRH) [sage] 2021/04/29(木) 19:34:50 ID:PvLuz1Pf0 ランニングだとどうもゆっくり走ると我慢ができなくなって ついピッチを上げて気持ちよく走りたくなってしまう その結果足を痛めてしまう そんなことが続いたのでウォーキングをしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.44.40]) [sage] 2021/04/29(木) 21:17:11 ID:S/0Ujtjba >>906 チャリ漕いだらいいよ 足底に負担かからん レンタルとかあるべ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1364-mFPM [219.126.75.76]) [sage] 2021/04/30(金) 07:39:48 ID:gchzYScX0 草葉がニョキニョキのびてきて走り難くなってきたなぁ 春が、そして夏がやってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) [sage] 2021/04/30(金) 13:13:59 ID:6YoIIAOe0 有酸素運動の頻度を上げると内臓脂肪は減るけど 傷が化膿したり治りにくくなるんだよね コレステロールの代謝が悪くなるんじゃないかと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/30(金) 13:29:04 ID:C09Md61b0 ストレスで免疫力が落ちるのは有酸素運動に限らないんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-f0dh [133.106.148.250 [上級国民]]) [sage] 2021/04/30(金) 13:39:54 ID:zeCZxzm0M このキチガイまだ荒らししているんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) [sage] 2021/04/30(金) 17:09:01 ID:6YoIIAOe0 天気がいいので我慢できず時速8.2?で歩いてしまった 心拍数が上がり過ぎて脂質燃焼比率が落ちる気がする 明日はゆっくり歩きたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-mFDB [1.72.4.9]) [sage] 2021/04/30(金) 18:33:33 ID:Q6UmK3Fhd >>906 わいは完治まで4ヶ月かかった。気持ちは問題なくても体は労らないとね。休息日大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) [sage] 2021/04/30(金) 20:07:57 ID:kd9jj0wd0 普段は水泳やってて緊急事態宣言でプールが閉鎖しジョギング始めたど素人だけど 膝が痛いのはフォームが悪いのかな 3km20分くらいのペースで走ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/30(金) 20:25:45 ID:C09Md61b0 考えられるのは 1 フォームが悪い 2 体重過多 3 脚の筋力が足りない 4 靴が悪い とりあえずジョギングをウォーキングに変えてスクワットで筋力を付けたら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) [sage] 2021/04/30(金) 20:53:00 ID:kd9jj0wd0 >>917 185cm71.5kgだから標準体重よりはちょっと少ない 靴は10年以上前に買ったジョギングシューズを使ってる 足の筋力とフォームは全然自信ないから最初はウォーキングとスクワットから始めます ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/30(金) 20:59:52 ID:C09Md61b0 シューズも専門店で相談して買い換えた方がいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/30(金) 21:17:14 ID:HRtEenwz0 >>916 膝の内外上下前後どこが痛い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) [sage] 2021/04/30(金) 21:23:55 ID:kd9jj0wd0 >>919 次の休みに靴屋行ってみる >>920 左膝の右外側の出っ張りが特に痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-CY0f [1.75.3.123]) [sage] 2021/04/30(金) 21:26:48 ID:NHy8v9m1d ウォーキングすら足痛めたザコ筋力の自分からは膝サポーターつけるのおすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/30(金) 21:29:10 ID:HRtEenwz0 >>921 腸脛靭帯いわゆるランナー膝じゃね 腸脛靭帯炎でググってみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-mI9v [00K0qNn]) [sage] 2021/04/30(金) 21:30:56 ID:acg4w/yHK ランナーニーならザムストRK-1の出番か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/30(金) 21:31:25 ID:C09Md61b0 >>921 鵞足炎かな 痛みが治まるまで休んだら内転筋とハムストリングのストレッチをした方がいいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/30(金) 21:37:30 ID:HRtEenwz0 >>925 鵞足炎は膝の内側 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/04/30(金) 21:41:42 ID:C09Md61b0 >>926 左膝の右側なら膝の内側じゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/30(金) 21:46:22 ID:HRtEenwz0 >>927 そういうことかいな ならば鵞足くさいな 失礼しました しかし左膝の右外側って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) [sage] 2021/04/30(金) 21:48:44 ID:kd9jj0wd0 >>923 >>928 分かりにくくてごめん ググったけど痛みが引くまで筋トレメインにしてジョギングもウォーキングも止めるわ 治ったら靴買い直してゆっくりウォーキングから始める 色々ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.26.182]) [sage] 2021/04/30(金) 22:23:19 ID:4j9PNtk+0 >>918 すげースリムだなダイエット板の必要ないんじゃ？ 自分はジャンパー膝で苦しんだわ(ザムストRK-2を今でも使ってる) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) [] 2021/05/01(土) 12:19:05 ID:6hwc8lCi0 むむむ。3ヶ月毎日1時間歩いているが、体重減らない、高血圧治らない、血糖値下がらない、なんとなく体調すぐれない。ただただ毎日疲れるだけで効果が見えない。 病気の9割は歩けば治るんじゃなかったのか。 ちなみに歩くペースは全くの通常の散歩でウォーキングにもなっていない。心拍数は80くらい。 何が悪いんでしょうか。やっぱり負荷をかけないのは意味ないのでしょうか。それとも3ヶ月毎日1時間では効果出ませんか？それともただの食べ過ぎですか？1日2300kcal食べてます。 通院してる病院の医師は、どんなペースでも歩くのは健康によいと言ってたんだが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/05/01(土) 12:57:20 ID:jsqiyHKx0 疲れが取れないなら適度に休みの日を入れた方がいいかも 栄養バランスと睡眠がどうかも気になる 体重を減らしたいなら運動量を増やすよりカロリーを少し減らした方がいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/01(土) 12:59:37 ID:fwpnS2Pw0 >>931 >2300kcal食べてます どれだけ消費してるか把握してんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) [sage] 2021/05/01(土) 13:06:20 ID:qI88fkFz0 >>931 食事の問題なんじゃないの ・脂質摂取量が多い ・アルコールを飲む このあたり思い当たらない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e93a-qWuH [222.147.110.231]) [sage] 2021/05/01(土) 13:12:24 ID:7DiR0udV0 何歳かにもよるよね 今30代後半で10年ぶりにジョギング始めただけど20代後半の時と比べたら効果感じないや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.132.178]) [sage] 2021/05/01(土) 13:17:22 ID:7j6qPLeX0 >>931 そりゃ歩くのが健康に悪いってことは殆ど無いだろう ただし、歩きさえすれば体重が減って体調も良くなってくるってわけでもないだろう 性別年齢身長体重体格食生活習慣等々要因はいろいろあるんだから、 医者に聞いたほうが良いと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) [sage] 2021/05/01(土) 13:20:15 ID:jT/kRZZ+0 >>931 1時間の散歩で疲れるのであれば、無理をせずに続けて徐々に体力をつけていくのがよいのではないでしょうか。 普段見ていただいているお医者さんの言うことの方がここより信用度高いと思います。 あるいは強度上げて短時間歩くのと現状とどちらが良いか、次の診察のときにたずねてご覧になっては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-3X1j [153.186.5.122]) [sage] 2021/05/01(土) 13:58:03 ID:JU9KqBLx0 30分歩いてきた 君ら一日何g炭水化物とってんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) [sage] 2021/05/01(土) 14:05:02 ID:jT/kRZZ+0 >>938 270から300ｇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-uiaF [126.156.20.123]) [sage] 2021/05/01(土) 16:55:25 ID:wz9wl34Yp メーデー https://i.imgur.com/iq87WgW.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) [sage] 2021/05/01(土) 21:32:54 ID:qI88fkFz0 雨の合間になんとか歩いてきたけど 昨日時速8.2?出したせいで足が疲労してて時速6.6?だった ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) [sage] 2021/05/01(土) 21:35:28 ID:oxcHIIZga >>941 >でもこのGW中は毎日歩いて お前毎日5chを荒らすしか日課ないんだからGWなんかこだわる必要ないじゃんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) [sage] 2021/05/01(土) 21:52:44 ID:oxcHIIZga >>941 お前みたいなゴミがGWとか生意気だとか思わないん？ GWで連休気分味わいたいなら日頃もう少し頑張れよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/01(土) 22:48:02 GWってもぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB)は無職で日課の連投アラシをするだけなのにな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) [] 2021/05/01(土) 23:32:27 ID:6hwc8lCi0 みなさんありがとうございます。 糖尿病の主治医からは1日3食しっかり2300kcal食べるようにと食事指導受けています。 バランスよく食べた上で運動するようにとのこと。確かにこのカロリー量は多い気もするのですが。 40代半ばです。アルコール一切飲みません。 脂質は多いかもなあ。 月が変わったのでゴールデンウィーク明けに診察ですから、もう少し突っ込んで相談してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.45]) [sage] 2021/05/02(日) 10:08:43 ID:xuOLDi9Ta >>945 >確かにこのカロリー量は多い気もする https://tdeecalculator.net/ あたりで自分の消費カロリー概算できる これが2300以下だったら脂質取ろうが糖質取ろうが痩せるはず まぁお医者さんに相談だわな 気長にやってください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-TRkX [180.32.65.4]) [sage] 2021/05/02(日) 10:24:31 ID:G0zzCv9s0 未来予知ダイエット完成した！ 食後の体重を未来予知して食欲を抑制できます！ 1.体重計で体重を測ります 2.これから食べようとしてるものをもって体重を測ります 3.2で出た体重が食後の貴方の未来です、予知の結果を参考に食べるか決めましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) [sage] 2021/05/02(日) 11:08:57 ID:qISFOpox0 そもそも主治医は痩せろって言ってるのかな？ もし2300kcal食べて1時間歩いて痩せろって言われててその通りにならないんだったら ここで聞くよりその医者に相談した方がいいだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.44.115]) [sage] 2021/05/02(日) 11:12:22 ID:nTYP6xPba >>946 >これが2300以下 以上だわ ごめん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y [60.128.128.180]) [sage] 2021/05/03(月) 18:36:44 ID:ueRXugax0 ストレス性ショックで人間誰でもやせ細る 運動でも食事でもなくショックが効果的だが持ち直せないと死ぬ まあ1時間のウォーキングで痩せない人は2時間やったら痩せるよ 面倒だし時間かかるしって思わずすんなり2時間やり続ければいい 食事は増やさず減らさずでもいい 続けられるかが重要だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-zJaB) [] 2021/05/03(月) 20:29:28 ID:YtwXwWZU0 毎日ウォーキングしてたら左のハムストリングが痛くなってきた GW期間中は毎日歩いて内臓脂肪減らすことにしたのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR [126.141.208.6]) [sage] 2021/05/03(月) 20:34:35 ID:jg5Xvu1j0 早く明日にならないかな 走りたい。 ダイエット目的で走ってるけど 走ること自体が楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/03(月) 20:44:06 ID:e4K80IJe0 >>951 だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw 毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR [126.141.196.159]) [sage] 2021/05/04(火) 07:26:42 ID:wFpfoO7+0 5km走ってきた 40分かかるけど、 考え事しながら走れる余裕があって、 走り始めた1か月前から成長してるなと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-EkAb) [sage] 2021/05/04(火) 16:56:55 ID:FLMRDzVz0 今年初めて半袖一枚でウォーキング 気温が高くて湿度が低いので風が吹くと実に爽やか 時速7?で運動強度60%くらいだからダイエットにはちょうどいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) [sage] 2021/05/05(水) 20:49:07 ID:eUATeN4qa 22 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:29.59 ID:XFlbrDxz こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す qwdwq http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) [sage] 2021/05/05(水) 20:49:44 ID:eUATeN4qa 23 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:39.30 ID:XFlbrDxz こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑ：ｑｗ：。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) [sage] 2021/05/05(水) 20:51:38 ID:eUATeN4qa 24 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:49.13 ID:XFlbrDxz こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｗ。ｑ：ｄ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) [sage] 2021/05/05(水) 20:52:44 ID:eUATeN4qa 25 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:58.26 ID:XFlbrDxz こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す w:wd],」ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/05(水) 22:37:51 ぴょんきちはこの辺でもアラシしてんだな 蜘蛛ですが、なにか？ 22匹目【IPスレ】 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619617734/ 蜘蛛ですが、なにか？ 19匹目 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619794248/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y [60.137.132.155]) [sage] 2021/05/06(木) 22:28:15 ID:K548IvH60 たぬきみたいなのが全力で襲い掛かって来てびびって車道に飛び出たわ いやまじであぶなかった くそが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/06(木) 22:46:04 ID:uxaItFCh0 >>960 後者は多分奴が立てたスレだぞ んでコピペを他の人にやられてる まぁ当たり前だわな 気の毒なのは関係無いこのアニメのファンの人たち このゴミがコンタミするとまともな話が全く出来なくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:35:38 ID:xmeqwIRxa 43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑｄ：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:36:27 ID:xmeqwIRxa 43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑｄ：ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:37:06 ID:xmeqwIRxa 44 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:12.22 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ。ｄｗｑ：。ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:37:31 ID:xmeqwIRxa 45 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:24.18 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗ。ｄｑｗ：。：ｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:37:56 ID:xmeqwIRxa 46 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:33.87 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｗｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:39:44 ID:xmeqwIRxa 47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:44.14 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｑｄｗｄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) [sage] 2021/05/06(木) 23:41:16 ID:xmeqwIRxa 48 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:57.30 ID:kBVeCGl2 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄ」ｗｑ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-U8Pd [217.178.25.128]) [sage] 2021/05/07(金) 00:12:49 ID:FLS6BTPJ0 本日は9kmを50分でスロージョギング 膝の外側が少し痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8264-dmY4 [219.126.75.76]) [sage] 2021/05/07(金) 17:47:15 ID:f3SdKsNl0 50分で9kmはスロージョギングとは言わない そりゃただのジョギングだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b7-zbAF) [sage] 2021/05/07(金) 18:14:19 ID:scuUiReC0 今日は雨で休んだが連日歩いていると体から脂質が不足して 傷が治りにくくなったり皮脂が減って髪の毛や皮膚がぱさぱさになるのがわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2 [217.178.25.128]) [sage] 2021/05/07(金) 21:17:39 ID:FLS6BTPJ0 >>971 そうなのか 割と自分としてはゆっくり走ってるなと思ってたから勝手にスローだと思ってた 息切れせず足が丁寧に動かせる速度 早歩きの速度がスロージョギング？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) [sage] 2021/05/07(金) 21:37:07 ID:QzZsDJAia 50 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:06.75 ID:scuUiReC 当 ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑふぇｑ：。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) [sage] 2021/05/07(金) 21:37:51 ID:QzZsDJAia 51 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:20.00 ID:scuUiReC 当 ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ・ｆ」え・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) [sage] 2021/05/07(金) 21:38:16 ID:QzZsDJAia 52 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:29.90 ID:scuUiReC 当 ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ふぇ：ｗ」え、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) [sage] 2021/05/07(金) 21:38:54 ID:QzZsDJAia 53 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:39.27 ID:scuUiReC 当 ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｗ：」うぇふぇｗ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) [sage] 2021/05/07(金) 21:41:08 ID:QzZsDJAia 54 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:51.66 ID:scuUiReC 当 ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇ、ｆ」、くぇｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.194.239.29]) [sage] 2021/05/08(土) 17:47:52 ID:Z04OHzBWr LSDとゆっくりランニングは似て非なるものだからなぁ アレはあれで技術の要るものだ ゆっくり走ってるだけならジョグだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.255.66.18]) [sage] 2021/05/08(土) 17:55:40 ID:yVJdWg8gr ゆっくりジョギングいいよね 身体の負担少ないし続けてると 真面目に走ったときの速度も上がる 走力が上がるって感じだ ただスローでやるなら50分はちょっと少ないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.208.223.241]) [sage] 2021/05/08(土) 17:59:36 ID:942zW2xnr 次スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620464284/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-7fsT [59.146.8.252]) [sage] 2021/05/09(日) 14:09:16 ID:T2M6gpkW0 １時間半で１万２０００歩も歩いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2 [217.178.25.128]) [sage] 2021/05/10(月) 13:37:37 ID:4tR1xHla0 今週は週末の登山のためお休み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-55ya [106.72.199.128 [上級国民]]) [sage] 2021/05/13(木) 01:24:41 ID:Bv7YOMtK0 30分歩いて30分走るのめちゃくちゃ気持ちいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-uo/I [126.157.163.74]) [sage] 2021/05/13(木) 02:23:31 ID:yTCAxhrlp >>984 インターバル？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) [sage] 2021/05/14(金) 19:50:18 ID:oM8+DQ7k0 ウォーキングで内臓脂肪を減らすのは一朝一夕にはいかないけど 中性脂肪を減らしてHDLを増やすのはあっという間にできる おそらく一日でできる むしろそっちの方が今はメインになってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) [] 2021/05/14(金) 19:50:50 ID:oM8+DQ7k0 偽スレが上がってるのであげておく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) [sage] 2021/05/14(金) 20:25:10 ID:oM8+DQ7k0 血中脂質は改善するのも早いけど悪化するのも早い だからウォーキングの頻度を上げないといけない 週末に2日だとダメみたいだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-pehE [14.9.0.0]) [] 2021/05/14(金) 23:38:54 ID:BxwOloRa0 以前は、30分以上は有酸素運動をしなければ脂肪は燃えないと言われていたけど 数年前からは、最初から燃えるという説が主流ですよね？ ということは1日に1時間ウォーキングの効果を得たい場合は10分×6回とか極端な話5分×12回でも効果あるのでしょうか？ この場合の効果とは健康目的や多少なりともダイエットになるのかということです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) [sage] 2021/05/14(金) 23:47:46 ID:oM8+DQ7k0 >>989 ウォーキングは時間が長いほど脂質の燃焼比率が上がるから 1回で長くやった方がいい https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/0/1/4/1/3/201811300947/20min2.gif http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL [218.44.122.130]) [] 2021/05/15(土) 20:28:33 ID:GFDd1Zkk0 ウォーキングで左ハムストリングスの痛みが取れない 歩幅を広げるからだろう スロージョグに変えてみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-eqY5) [] 2021/05/16(日) 13:53:44 ID:sjnuFqTJ0 どうやら梅雨が近づいたようで今日も雨だし予報全部雨 ウォーキング難しい季節になってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c15-gSvD [106.165.240.110]) [sage] 2021/05/16(日) 14:53:27 ID:LtK34lTH0 ジョギング初心者初めて6キロ走れた。約40分。足だるー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e40-0qpL [59.146.8.252]) [sage] 2021/05/16(日) 15:10:08 ID:scCPlPuE0 今日は雨だから休む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL [218.44.121.42]) [] 2021/05/16(日) 21:43:42 ID:sjnuFqTJ0 梅雨困るね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) [sage] 2021/05/17(月) 19:51:19 ID:z022wRA40 偽スレの工作員が上げて調子乗ってるので新スレ移行します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) [sage] 2021/05/17(月) 19:52:40 ID:z022wRA40 埋めます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) [sage] 2021/05/17(月) 19:53:57 ID:z022wRA40 埋め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [118.17.21.242 [上級国民]]) [sage] 2021/05/17(月) 19:54:12 ID:z022wRA40 梅 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [118.17.21.242 [上級国民]]) [sage] 2021/05/17(月) 19:54:20 ID:z022wRA40 1000 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 214日 4時間 15分 2秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602743959/1002
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