[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-/8nb [106.72.132.161]) [sage] 2021/02/23(火) 13:59:16 ID:IG7UcCc90 ホメオスタシスや停滞期を知るといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-VKJl [58.89.79.56]) [] 2021/02/23(火) 14:23:45 ID:m5EpEdHY0 暑いような気がしてたけど気温そんな高くないんだな いつもの服で出るか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 15:08:30 今日はぴょんぴょんするんやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a355-S4fy [112.137.87.190]) [] 2021/02/23(火) 15:34:13 ID:jnqcJ5rJ0 この時間で33000歩 つかれた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a355-S4fy [112.137.87.190]) [] 2021/02/23(火) 21:58:48 ID:jnqcJ5rJ0 >>557だけど43200歩で帰ってきた 疲れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-cgL9 [106.128.118.201]) [sage] 2021/02/23(火) 23:54:31 ID:vXnp3yHaa 期間限定でエアズームペガサス37が30%オフだったので思いがけず購入した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-vKTK [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/24(水) 06:30:04 ID:FqC6CkXv0 https://i.imgur.com/9KLYYpb.jpg 昨日はたくさん歩いてきた 週3回は20km以上歩くようにはしてたけどここまで歩いたのは初めて 適当なショートブーツで歩いたけど全然靴擦れもしないし後にも残らなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-vKTK [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/24(水) 06:33:11 ID:FqC6CkXv0 まあ既に目標体重には達してるからダイエットとと言うよりは単に趣味とより多く食べられるために歩いたって感じだけどな 昨日は最終的に4500kcalもとっちゃった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a355-S4fy [112.137.87.190]) [] 2021/02/24(水) 07:10:29 ID:LPr6X9sm0 >>560 すごい昨日の44180歩で32kmなのにいったい、何歩歩いたんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-dUFy [202.214.230.11]) [sage] 2021/02/24(水) 07:35:31 ID:1T8cjQkiM >>561 同じ距離を６時間以内で歩いて4800kcal消費だったから、ロングやるならそのくらい摂っても大丈夫。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-vKTK [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/24(水) 08:44:21 ID:FqC6CkXv0 >>562 7万歩だったよ もう30km超えちゃうと40kmも大差ない気がするw >>563 そんなに消費するのか！ ちょっと安心した しかし6時間以内って早いね ポールあり？それとも競歩みたいな感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-Hwf9 [36.11.229.198]) [sage] 2021/02/24(水) 08:56:20 ID:hxHMz3jqM アスリートではなくて2000kcal動いて4000食べるみたいな人たちも一定数いるんですね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-Yk0C [125.206.32.161]) [sage] 2021/02/24(水) 11:41:19 ID:GD2DXhXd0 凄いな 普通に歩道歩いてるのかな 長距離歩いてみたいけど膝痛めてから歩道のデコボコがこたえるようになってしもた この時期になるとあちこちで車道ほじくりかえしてるけど、歩道もなんとかしてくれと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 12:04:30 ぴょんぴょんすれば大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-VKJl [58.89.79.56]) [sage] 2021/02/24(水) 12:54:35 ID:gH01gY7Y0 転スラ あんなリアルな分身を出せるなんて描写あったか？ 分身めっちゃ戦ってたし 敵が分身を見抜けないのもご都合 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-VKJl [58.89.79.56]) [sage] 2021/02/24(水) 12:55:04 ID:gH01gY7Y0 誤爆すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-xG0S [218.41.205.80]) [sage] 2021/02/24(水) 21:20:52 ID:GfbAkP0K0 みんなすごいな 自分は仕事帰りに２〜３kmしか歩いてないや、本当は１時間歩きたいが帰りが遅くなるからね でも毎日続けて歩いているから効果は感じています、マイナス１６kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-ZFzI [58.89.79.56 [上級国民]]) [] 2021/02/24(水) 21:40:25 ID:gH01gY7Y0 >>570 歩き始めのうちは糖質の方が多く燃焼するから長時間歩くべき 2?を3日歩くより、1日で6?歩いた方がいい 同じ時間をかけるなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e4-VKJl [114.168.134.216]) [sage] 2021/02/24(水) 21:43:29 ID:ga4Q52YS0 長時間歩くなら山に行くのがお勧めだな 後半は歩かなきゃ帰れないから渋々歩いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-xG0S [218.41.205.80]) [sage] 2021/02/24(水) 22:05:16 ID:GfbAkP0K0 >>571 歩き始めて８ヶ月ほどだけど、最初はそれこそ張り切って長距離歩いていたが 日中に軽作業（立ち仕事＋敷地内を歩き回る感じ）してるし 足に負担を感じたので、２〜３キロのコース変えたら無理なく歩けて体重も減っていい感じです でも痩せちゃったからその程度の歩きじゃ物足りなくも感じています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-W5tZ [27.142.170.36]) [sage] 2021/02/24(水) 22:08:35 ID:qIGP301p0 運動脅迫も摂食障害の現れ方の一つだから、幸せかどうかはその人によるぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-6jPo [111.239.44.213]) [sage] 2021/02/24(水) 22:11:29 ID:vgIBLBefa >>573_ >>571は基本馬鹿だから信じなくて良いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-JC3/ [217.178.152.11]) [sage] 2021/02/25(木) 00:54:05 ID:iWIhkgpq0 山はいいよなぁ 日帰りで9万歩、累積標高差4000メートルとかなると消費カロリーは8000kcalにもなったりするしな ただ痩せないぞ 山では死なないために食いまくるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-vKTK [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/25(木) 06:17:40 ID:YKgl1VTD0 >>572 どんなコースかによるけどダイエット目的なら山はおすすめ出来ないな 整備されて人通りのあるハイキングコースなら大丈夫だろうけどそこそこ本格的な登山だと最悪死ぬ危険がある 摂取カロリー控えるとなると判断力も鈍ってくるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f35-VKJl [61.89.229.118]) [sage] 2021/02/25(木) 10:07:23 ID:Hl/ORAZh0 ちょいと質問！ 大体、一回に付き10km前後走ったり歩いたりしてるんだけど 心拍数ってより高い方が脂肪燃焼効率あがるのかな？ それとも有酸素運動内で押さえる方が良いのかな？ 10km60分で走るのと10km100分で歩くなら消費カロリーって同じになるの？ いつも時間があまりないのでついついオーバーペースで走ってしまうんだけど 効率悪いなら時間かかってでも効率良い方を選びたいなって思って。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-pQAD [106.167.93.51]) [sage] 2021/02/25(木) 12:12:31 ID:OLaL+CPE0 今日は速く歩いた 歩いた速度計算したら時速6.2km 歩速時速7kmてかなり早いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-JC3/ [217.178.152.11]) [sage] 2021/02/25(木) 12:15:16 ID:iWIhkgpq0 >>578 長時間走るほうが消費カロリーは高くなる 10km60分より10km100分のほうが消費する 20km100分で走れるならもちろんその方がよりカロリーを消費する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-ZFzI [58.89.79.56 [上級国民]]) [] 2021/02/25(木) 12:21:09 ID:9liyYib90 >>580 それはどういう理屈で？ ゆっくり走ると運動強度が下がるから時間当たりの消費カロリーも減るはずだけど なんかデータがあって言ってるなら出してくれる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfa6-aP5R [121.1.134.11]) [sage] 2021/02/25(木) 13:08:45 ID:s/h1HCdu0 ぴょんぴょんガイジはアニメ板のワンダーエッグで大暴れ 一人で何十レスも投稿、昨日は60レス以上今日も大暴れ中 昨日の必死見たらアニメ板だけで一人で120レス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a312-W5tZ [58.183.39.54]) [sage] 2021/02/25(木) 13:15:24 ID:Ex6l9xa50 自分も速く走ったほうが消費カロリー大きいと思ってるんだけど違うの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-dUFy [163.49.202.201]) [sage] 2021/02/25(木) 13:28:52 ID:NqCrT5UOM >>564 腰高の体幹ウォーキングで、競歩スタイルの人に平地で軽く抜かれてる いつも登坂で追い抜いて、下りで追いかけられて困る >>578 心拍センサー巻いて調べたことあるよ キロ5分16秒で5km走った消費カロリー410kcal キロ7分38秒で10km歩いた消費カロリー1028kal 走った方が運動効率は高いけど、ダイエット効果を高めるのに非効率な方をわざと選んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-VKJl [58.89.79.56]) [] 2021/02/25(木) 13:34:17 ID:9liyYib90 速く走った方が消費カロリー少ないなら マラソンランナーは無限に速度を上げられることになってしまうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f35-VKJl [61.89.229.118]) [sage] 2021/02/25(木) 15:58:51 ID:Hl/ORAZh0 まじか〜同じ距離でも長い時間かける方が 消費カロリー高いのか〜 心拍数とかはあまり関係ないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-a2Jo [111.239.184.93]) [sage] 2021/02/25(木) 17:18:49 ID:HGRin66Ta >>582 見てきた 相変わらず自分本位で酷いな その上連投アラシも続けているんだろ やっぱりぴょんぴょんガイジは頭おかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-VKJl [114.184.216.151]) [] 2021/02/25(木) 17:25:48 ID:o3Gx/uB50 明日雨ということなので今日ウォーキングしてきた 今日は調子よかったなー スッキリしたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-6jPo [42.145.73.237]) [sage] 2021/02/25(木) 22:21:03 ID:cuTuKsjq0 >>586 https://www.youtube.com/watch?v=QT-Mj4oWut8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-MG7/ [126.157.99.238]) [sage] 2021/02/25(木) 22:33:42 ID:uvZj5++fr 細かいことは置いといて単純に 同じ距離やるなら遅い方が良い 同じ時間やるなら速い方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-VKJl [114.184.216.151]) [sage] 2021/02/25(木) 23:27:21 ID:o3Gx/uB50 同じ距離やるなら遅い方がいいってのはたぶん間違ってる それならマラソンランナーは速く走った方がスタミナ切れしないってことになってしまうからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-VKJl [114.184.216.151]) [sage] 2021/02/25(木) 23:33:59 ID:o3Gx/uB50 ランニングの場合は速度によらずエネルギー消費は一定だそうです だから同じ距離ならゆっくり走った方が楽でいいですね http://twitter.com/Krout0n/status/1120482746898501633/photo/1 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-6jPo [42.145.73.237]) [sage] 2021/02/25(木) 23:49:31 ID:cuTuKsjq0 >>590 この考えが一番スマートな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-wgnO [14.13.194.66]) [sage] 2021/02/26(金) 00:45:49 ID:Ljida5VJ0 マラソンとかジョギングをすると早死にするらしいが真実はいかに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ badb-q0J8 [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/26(金) 06:16:04 ID:aCg6AdSH0 まあ立ってるだけでも座ってる時の2倍カロリー使うって言うもんね 同じ距離走った後に座ったり寝転がったりしてるなら長い時間歩いた方が消費カロリーは高いだろうけど、 時間がないならその分他の時間を削るって事だから、その後家事なり何かしらの作業なりしてるなら短い時間で走ったが総消費カロリーは高いんじゃないかな？ ちょっと分かりにくい文章になってしまったorz http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-RXVw [118.87.108.217]) [] 2021/02/26(金) 08:13:41 ID:pMbDeiOk0 ダイエットなら心拍数管理でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/596
597: 586 (ﾜｯﾁｮｲ 3a35-KOnT [61.89.229.118]) [sage] 2021/02/26(金) 09:56:25 ID:Iq73Vr2d0 >>589 動画見たんだけどやっぱり強度高い方が消費カロリー多いってなってると思うんだけど間違ってるかな？その差はその後の行動で変わるとしてるけどとりあえず同じ距離を 早く走る方が計算式では消費カロリ―高くなってると思うんだけど。 ちなみに>>592さんの紹介してくれたTwitter見ると>>584さんくらいのスピードが出せるなら歩く方が良いって事なのかな？ 実際は心拍数の関係とかもあってもうちょっと複雑なのかもしれないけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-8i/w [126.193.172.17]) [sage] 2021/02/26(金) 12:40:33 ID:HfWkjvXrr 強度が高いと消費カロリーが高くなるのは当然なんだけど それは時間効率が良くなるってだけなんだよ 強度を上げたことで運動時間が減るくらいなら 低負荷で長時間やった方が総消費カロリーは上になる つまり 運動に時間が取れない人が短時間で済ませたいなら速く走った方がいい 時間に余裕があるならゆっくりやった方がいい それだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT [114.184.216.151]) [sage] 2021/02/26(金) 12:50:55 ID:zKzGHTuU0 >>597 そう、ウォーキングでも時速8?を超えるとランニングより消費カロリーが大きくなる、というのが >>592に上げた図の示していることで、それが>>584の状況だろう ただランニングの場合は速度によって消費カロリーが変わらないので 同じ距離なら速く走った方が時間効率はいいよねって話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/599
600: 586 (ﾜｯﾁｮｲ 3a35-KOnT [61.89.229.118]) [sage] 2021/02/26(金) 13:16:28 ID:Iq73Vr2d0 なるほど、やっと理解できました。 みなさん、ありがとう！ 自分はあまり時間取れないのでやっぱり 出来る限り早めに走ることにします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/26(金) 13:43:35 >>599 こんなこと書いた後に速他スレで連投アラシするのはさすがだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT [114.184.216.151]) [] 2021/02/26(金) 15:29:53 ID:zKzGHTuU0 今日は雨降るかもしれないからやめておくか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/26(金) 15:34:47 何だ今日はぴょんぴょんなしか ワンダーエッグスレ荒らすのに忙しいからしょうがないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a1aG [106.132.85.122]) [sage] 2021/02/26(金) 19:26:59 ID:hxAduOTRa まーたワンダーエッグで発狂して60連投しているよこのぴょんぴょんバカ アニメ板規制されて書けないからつれェわ 浪人持っているガイジ工作員みたく書けなくてつれェわ 外は花粉でつれェわ こんな時期にウォーキング出来る方羨ましいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a28-wHjR [219.107.78.146]) [] 2021/02/27(土) 05:42:29 ID:I56dgwDs0 >>599 ウォーキングで時速8キロって速っ！！ 1時間歩くが7キロが精一杯。。。 短足だからwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2335-LI9U [118.241.251.70]) [sage] 2021/02/27(土) 06:51:54 ID:C54CrFV80 8kは速い 6弱ぐらいだが電話で急用はよ帰ってこいと連絡きたとき早足にして帰ったが たしかに心拍あがって消費カロリーは減るのはよくわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-QiU2 [153.165.136.121]) [sage] 2021/02/27(土) 06:53:12 ID:Bc3c/N4P0 時速８ｋｍは速すぎじゃね 競歩じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) [sage] 2021/02/27(土) 07:02:53 ID:GfncYDKc0 >>607 走っているときは考えごとしてても緩まないけど、歩いているときはちょっと考えごとするとすぐ遅くなる。 時速だと7kmはなかなか維持できなかった。 競歩は8?どころじゃないぞ。ググってみ、びっくりするから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-3ntd [36.11.229.129]) [sage] 2021/02/27(土) 08:41:13 ID:LJvf5AVIM 20kmを時速8kmで歩くと2時間半じゃろ。 20km競歩の世界記録は1時間16分台なんよ。 かかる時間がおよそ半分だから速度は倍な。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-t7Mu [150.66.81.8]) [sage] 2021/02/27(土) 08:54:17 ID:SBZwSUu5M 7〜8km/hって、走ってるんじゃなくて？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-QiU2 [153.165.136.121]) [sage] 2021/02/27(土) 09:05:22 ID:Bc3c/N4P0 その速度で足が変に痛くならないなら 別にいいのか 運動強度的に普通のウォーキング×1.3 位なんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bab7-hV1Y [125.206.32.161]) [sage] 2021/02/27(土) 09:11:11 ID:EA10fMrB0 信号のない平らなトラックを一生懸命歩いて時速6.5kmくらい…( ノД`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-KUIU [106.129.39.54]) [sage] 2021/02/27(土) 09:56:16 ID:aIilIiYna ルームランナーはスレチじゃないかな？ 子供を産んで外を走る時間が取れなくなったからルームランナー買っちゃった ここの人達に比べたらレベルが違いすぎるけど心拍数120を目安に毎日30分走ってる リングフィットや踏み台昇降も試したけど走るのが一番楽に心拍数が上がってストレス解消にもなる ここの人達を見習って頑張って続けます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) [sage] 2021/02/27(土) 12:34:02 ID:GoJfzjPE0 >>607 7.5kmくらいで必死に歩いてるとき、競歩の人にものすごい勢いで抜かされて、唖然としたことがあったけど、あの人たちはすごいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-8i/w [126.166.244.194]) [sage] 2021/02/27(土) 12:46:29 ID:fgL13CGVr 素人だと 8km/hになると自分じゃ歩いてるつもりでも 普通に両足浮いちゃってる瞬間あるよ 自分を動画で撮ってみると良く分かる 速いウォーキングじゃなくて遅いジョギングになってるだけの場合が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) [sage] 2021/02/27(土) 13:17:15 ID:S+XM8YbO0 ウオーキングで時速７キロはかなり速いよ １時間も持続したら汗だくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) [sage] 2021/02/27(土) 13:57:20 ID:GoJfzjPE0 >>613 ルームランナーでも自分はよいかと。できる範囲で長く続けることが大事だと思います。頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba25-AOBh [123.218.29.119]) [sage] 2021/02/27(土) 14:01:37 ID:jYUY4CI80 一時間に七キロなら走った方が楽そう そのぐらいの体力ある人なら多分走った方が距離も増えるから消費効率良さそうに思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) [sage] 2021/02/27(土) 14:50:08 ID:GfncYDKc0 >>618 歩幅を大きくとると案外早く歩ける。身長166で足も短い、体力もないだけど7kmまではなんとかなった。 頭からそれでやろうとするとしんどいけれど、歩いて少しするとギアがあげられるようになる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 15:52:47 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)は今日もぴょんぴょんおサボりかな ワンダーエッグや他スレのアラシはサボらないのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe4-KOnT [114.168.134.216]) [sage] 2021/02/27(土) 23:47:01 ID:MdQ5S6420 時速7?以上はそういう歩き方を身に付けないと無理な気がする 自分はこれで1時間が限界だなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec2-jB1a [153.131.175.76]) [] 2021/02/27(土) 23:57:56 ID:K9IP6ksC0 すごい久しぶり足の甲痛めてランニングできそうにない。いつも1時間はしてるからまじで太りそうだ。スクワットの筋トレを増やすしかないけどそれだけじゃ足りなそう。そういう場合皆どうしてるの？ 食欲制限はまじでできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-3r4S [217.178.152.11]) [sage] 2021/02/28(日) 03:19:13 ID:TbSqRJ+V0 >>622 泳ぐ 真面目にやると滅茶苦茶疲れるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) [sage] 2021/02/28(日) 03:23:29 ID:JtVIQ+/Y0 よそ見して歩いてて段差に気付かず足首をギクッ 内反捻挫 シップ貼って痛み引くまで様子みよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-RXVw [118.87.108.217]) [] 2021/02/28(日) 09:00:44 ID:JFT9mfdX0 何ヶ月も順調にダイエット続けてきて、軽い怪我で3日やらなかっただけでものすごい不安になるのはあるある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-3ntd [36.11.228.155]) [sage] 2021/02/28(日) 09:39:23 ID:QlDJikjkM あるあるだけど、それがひどくなると運動強迫な。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-5l0h [124.25.0.175]) [sage] 2021/02/28(日) 10:16:26 ID:4WaWnYoh0 >>625 わかるわー。 先週あたりから太もも下裏痛いから2日休んで痛み引けたかなと思って走ったら、起き上がるだけで痛いくらい酷くなった。 ジョギングしたいのに出来ないジレンマ半端ない。 1週間様子見しようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) [sage] 2021/02/28(日) 11:19:08 ID:3D3mhHyN0 ウオーキング中、追い抜くと、走って追い抜き返して、少し先で歩き始める奴ってなんなんだろう。 もう少し早く歩くか、追いつかれないぐらい先まで走ればいいのに。 一回二回ならいいけど、四回くらい繰り返されてうっとうしいからジョギングに切り替えざるをえなかったじゃないか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb27-jsJp [180.146.52.109]) [] 2021/02/28(日) 12:31:12 ID:s5yytbFO0 >>628 インターバル練習の人じゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/629
630: 628 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-6kgN [126.234.115.216]) [sage] 2021/02/28(日) 13:08:20 ID:O9pebqmKr >>629 でも、追い抜いた後はずーっと同じペースで歩いてて、自分が抜くと走って抜いてくんだよね。明らかに抜き返されてるのがわかるので、そんなに抜かれたのが不満なのかなと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a1-LI9U [118.241.248.114]) [sage] 2021/02/28(日) 13:37:23 ID:FQrzGk7K0 他人の吐息を吸いたくないんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba40-KOnT [59.146.8.252]) [sage] 2021/02/28(日) 13:39:59 ID:NpndXf6r0 昼間に歩いてくると汗かく もう春だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/28(日) 16:52:19 今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？ 相変わらず他スレでは連投アラシしてるし夜には日記更新するかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ badb-8nLA [59.84.160.202]) [sage] 2021/02/28(日) 20:03:38 ID:3HCCnxoL0 今日は低山を藪漕ぎでお散歩(というか登山)してきた カモシカに鹿にウサギにあとキツツキが木を叩いてる姿初めて見れて感動 道中猪の足跡がずっとあって怖かったけど出会わずに済んで良かったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-S2Aa [42.145.73.237]) [sage] 2021/02/28(日) 20:09:31 ID:ogJFQcQ00 >>630 だからインターバルなんじゃね？ てか他人なんか気にするなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-3ntd [1.75.245.184]) [sage] 2021/03/01(月) 00:00:11 ID:FrFOlXKrd 厚底履いてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-3r4S [217.178.152.11]) [sage] 2021/03/01(月) 01:55:56 ID:ZUf1UXcS0 ランニングシューズが臭くなってしまった 洗うとにおい落ちるけど、一回履くと悪臭が こうなると買い替えしか無いのかな 靴の臭い完全に落とす方法無いかしら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) [sage] 2021/03/01(月) 08:35:25 ID:QQBNZMmV0 先月の総歩行距離384.8km 月末に足首の故障とか有ったからそれが一番悔しい これからは故障しない様に無理しないように行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7a3-98X0 [122.19.191.82]) [sage] 2021/03/01(月) 14:55:27 ID:QcFhErij0 >>638 ランニングならわかる距離だけど 歩行ならそうとう暇な人しか無理 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba40-KOnT [59.146.8.252]) [sage] 2021/03/01(月) 15:33:39 ID:Kr6ozWla0 １時間半も歩いてきた 疲れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/01(月) 16:07:07 今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？ 他スレでは安倍政権と戦っているのにね ★★★筋トレなんでも質問スレッド608reps★★★ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613761275/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/641
642: 586 (ﾜｯﾁｮｲ 3a35-KOnT [61.89.229.118]) [sage] 2021/03/02(火) 09:59:41 ID:JlPIOLpZ0 昨日、8kmジョギング2kmウォーキングして帰ってから体重測ったのに200gしか落ちてなかった(T_T) いつもはこれくらい走ると1kgくらい減ってるのにショック。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a1f-DFeu [211.1.214.203]) [sage] 2021/03/02(火) 13:59:16 ID:0zzpHXrc0 節子、それ脂肪やない。水分や。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba16-DFeu [59.166.136.226]) [sage] 2021/03/03(水) 09:15:09 ID:P5rdFhxi0 >642 家を出る前の体重も量っているなんてマメだね。 俺なんてひと月毎にしか量ってないや。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe4-KOnT [114.168.134.216]) [sage] 2021/03/03(水) 11:52:41 ID:bU2SXbVM0 ここ3か月ほどは1か月で1キロ体重減るペースだけど 毎日測ってても変化が無いように見えるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) [sage] 2021/03/03(水) 12:42:05 ID:1vAeLIoQ0 >>645 私も。基本横軸3か月か6か月にしてグラフでみている。日々の数字は55kg台落ち着いてきたなとか54kg台落ち着いてきたなとかkg単位でみている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) [] 2021/03/03(水) 21:02:22 ID:HZBqegnq0 1年位前久々に測ったら78ｋｇくらいになってて 驚いてウオーキングと多少の食事制限して 半年後なんとか71ｋｇ位になって その後欲が出て細マッチョ目指して 毎日筋トレと高タンパクの食事してたら 今78キロになった(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-fyPA [119.104.124.191]) [sage] 2021/03/03(水) 21:19:22 ID:Eq1PlSXRa いやー、今日寒かったな。 普段、ウォーキングだけで全く走らないんだけど、 あまりの寒さに思わず走っちゃったよ。 走らないと震えて死にそうで。 なんだ、案外走れるじゃん、って気がしてきた…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-4/HM [36.11.224.31]) [sage] 2021/03/03(水) 21:42:14 ID:0LgqQhtgM 雪がとけてしまったからそろそろウォーキング始めなきゃなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) [] 2021/03/04(木) 00:12:53 ID:hBrUxVLW0 腹筋やっても全然痩せなくてワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7da-RXVw [202.229.195.130]) [] 2021/03/04(木) 11:58:02 ID:/lxDmKPR0 500g増えた減ったで毎朝の体重計で喜んだり減ったり…月1回計ればストレス無くていいのかもね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-CNzj [106.129.78.3]) [sage] 2021/03/04(木) 20:08:14 ID:rmZSRYxga >>651 日々の傾向を記録するってのも達成には必要かと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ badb-8nLA [59.84.160.202]) [sage] 2021/03/04(木) 21:01:59 ID:Sy2xMnt70 ここ最近は目標体重より3kgも下回ったからタンパク質多めで敢えてカロリー高い食事にしてるわ 食事制限+有酸素運動だと筋肉落ちてあかんね 筋トレも加えてハリのある身体目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/653
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.022s