[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
906(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0315-/kjf) 2020/11/17(火)01:13 ID:zcYAWFS30(1) AAS
30代後半女
月に3回の買い出し以外は外に出ない引きこもり
家で家事する以外ずっとPCで仕事する生活をして6年ぐらい経った
今まではスナック菓子毎日食べて多分2000カロリーぐらい食ってた
今は主食を取らない程度の糖質制限をして１日1200カロリー前後
運動は有酸素40分、筋トレ30分
168cm72kgから2ヶ月で69kgまでしか減らないのはなんでだぜ
体脂肪率に至ってはまったく変化なし
907: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc1-xt31) 2020/11/17(火)06:56 ID:RW8KIfI9p(1) AAS
>>906
在宅ワークなら2時間に一度体重を測って記録する生活をしてみよう。
あと、食べたものはチョコ一個でも摂取時間と共に記録してみよう。
これを続けると食べることに関して意識する様になる。
意外と自分は食べてないと思っていても、結構食べていることを知ることができる。
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2330-SoTz) 2020/11/17(火)07:21 ID:fXp5FVm00(1) AAS
>>906
6年の間に筋肉量が減ったからカロリー消費の少ない体が出来た
出歩かない人は肥満のもとであるビタミンD不足になりやすい
>>1のテンプレぐらい埋めろよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.046s