[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
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773(3): (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-lkTd) 2020/11/04(水)00:10 ID:VmF/1gg20(1) AAS
60kg体脂肪率29％の女です
色々あってほぼ寝たきりの無職です
なので日常の消費カロリーはほぼゼロ、最近は気分が乗ればですがウォーキング8kmくらいとかエアロバイクを1時間とか、かなりゆるく軽い運動をするようにしています
気分が乗れた日しか運動はできないので、日々の活動は全くなしと考え、減量するための摂取カロリーはどれくらいにしたほうがいいですか？
体重は2kg程度増えただけですが、体脂肪率が10％以上増えてしまい筋肉減少と脂肪の増加がひどいです
かなり体がダメな意味ででかくなってしまいました
現状はあまり運動できないので食事制限のみで痩せるとしたら1000キロカロリー/dayくらい？もっと抑えないといけませんか？
774: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a967-ca9z) 2020/11/04(水)00:11 ID:DSfAbTCu0(1) AAS
>>773
精神的な疾患ある人？うつとか
775: (ﾜｯﾁｮｲ 9230-DvsJ) 2020/11/04(水)00:40 ID:DQJTBTS40(1) AAS
>>773
基礎代謝が1300キロカロリー以上あるはずだから摂取カロリーを1300摂る
あとは家事や散歩で消費
気分が優れない時は食い過ぎも良くないし食べなすぎも良くない
加工食品をさけ自然なものを食べて太陽にあたる
あとは適当に乞食シェパードをボコって気分転換
776(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-InQQ) 2020/11/04(水)03:44 ID:LUgEJOxya(1) AAS
>>773
ここ本スレじゃないよ
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