[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
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381(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-7ahr) 2020/10/09(金)18:02 ID:qPkYQ2Gbr(1/2) AAS
初心者よろ
男40前半、睡眠時間5~7時間
身長168、体重74.3（1ヶ月前は76.7くらい）、体温36.4
ウォーキングを初めて1ヶ月と10日くらい
雨でも毎日30分~2時間、時速4.7~5.1km、先月は歩数計で12480kcal 消費

最近なってようやく有酸素運動し過ぎると筋肉減る、脂肪減らすには筋トレ必須と知る
なので筋トレ?調査中…だけどまだイマイチ調べ切れてないしよく分からない
どんな筋トレを、どのくらいやればいいっすかね
目的は脂肪（と体重）を落とすこと

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383: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-6VY6) 2020/10/09(金)18:56 ID:tGoSlehYd(1) AAS
>>381
体の特に大きい筋肉、大胸筋、広背筋、下半身全体の筋肉を鍛える事を意識すると良い

ジムに行けるならベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワット

道具が無いなら腕立て伏せ、スクワット、懸垂やっとけ

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388: (ﾜｯﾁｮｲ afdb-j0Cu) 2020/10/10(土)07:49 ID:XqpsBVne0(1) AAS
>>381
ジム行った方が早い

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389(1): (ﾜｯﾁｮｲ b367-NKTV) 2020/10/10(土)10:04 ID:tLkFuGlK0(1/2) AAS
>>381
先ずは基地外スレ主ミナトのゴミレスをスルーする
次に何でも良いから出来そうな事から始めてみる

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