[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
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356(2): (ﾜｯﾁｮｲ deb0-V0S0) 2020/10/08(木)00:53 ID:wHp0jxYE0(1) AAS
一日タンパク質80g　食物繊維多めに　糖質なるべくカットで1日1000kcal程度に抑えて
1日有酸素運動４０〜60分してるんですけど
筋トレってやっぱ取り入れたほうがいいですかね？
体重ある程度落としてから筋トレと、
筋トレしながら少しづつ減量ってどっちがいいんでしょう？

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362: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-6VY6) 2020/10/08(木)07:52 ID:3Zq8JwFU0(3/3) AAS
>>356
ダイエット目的なら有酸素の前に筋トレを取り入れた方が良い

筋肉を増やして代謝を上げたいなら体脂肪を落としてから摂取カロリー増やして筋トレ

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363(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ca30-sFMs) 2020/10/08(木)13:04 ID:3R2EGIHj0(1) AAS
>>356
毎日有酸素と低カロリー食だと体が省エネモードになる
だから筋トレも取り入れて筋肉が落ちないようにしたり刺激を変える事は大事

>>357
サプリだとイヌリンやグルコマンナン
食事から摂るのが理想だけどな

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