[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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402(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-yHc1) 2020/12/03(木)19:10 ID:CYaIALLe0(1) AAS
皆さんすごい
9/22からはじめて69kgから65kgまで落ちた
週3で8km走って夜の糖質は抜いてる
昼に好きな物たべてるからあまり減らないw
今年中に60kg切りたかったなあ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 4168-wrey) 2020/12/04(金)07:01 ID:CKsGgBRa0(1) AAS
最近怠けてた
みんな頑張ってるから私も頑張る
今日は
糖質抜く、歩く、自転車移動、
くらいはやる
404: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-4RsD) 2020/12/04(金)14:31 ID:cYo4g7Vh0(1/2) AAS
>>392-403
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
405: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-4RsD) 2020/12/04(金)14:32 ID:cYo4g7Vh0(2/2) AAS
>>392-403
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
省26
406(2): (ｽﾌｯ Sd94-je6K) 2020/12/04(金)19:11 ID:WDVsc1h1d(1) AAS
>>398
余計なお世話だけど爆発してリバウンドしないように。
たまに好きな物食べつつ気長に頑張るよろし。
407: (ﾜｯﾁｮｲ d8df-+coz) 2020/12/05(土)11:09 ID:cOXUqPrw0(1) AAS
>>406
自分にレスするコビト爺さんw
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
408: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0a-shXc) 2020/12/05(土)13:58 ID:uXqm8zwIM(1/2) AAS
>>402
私は160cm64kgで今年1月から王道ダイエットしてこの半年61kgで停滞してるわw
持病あるから痩せにくいし無理はしないつもりなんだけど悲しい
少しずつ筋トレして頑張るわ
409(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-t7W/) 2020/12/05(土)19:20 ID:0O4TsMz6M(1) AAS
半年停滞してるってもうそれ摂取カロリーと消費カロリー同じになってるんじゃないの
410(3): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0a-shXc) 2020/12/05(土)20:53 ID:uXqm8zwIM(2/2) AAS
>>409
甲状腺の持病持ちなんだけど、ジムで管理してもらっても一定水準から痩せないという人多いのよ
無理すると病気悪化するし、少しずつ筋肉増やして代謝上げる方で頑張ってる
411: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-2/bE) 2020/12/06(日)08:33 ID:/qYSOIPI0(1) AAS
８月から朝30分〜40分走るようにして、2か月くらいでブラのホックは２つ詰められたけど、おなか太ももは本当に落ちないね……
ズボンだけはサイズ全然変わらない
なんとなーく余裕できたかな程度
412: (ﾜｯﾁｮｲ 6693-Moe1) 2020/12/06(日)09:34 ID:DLw2RDNw0(1) AAS
スクワットを正しくやるときれいに落ちるよ
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-NCCc) 2020/12/06(日)10:59 ID:QmdtPvRC0(1/2) AAS
スクワットと言えば
暇さえあれば日常生活の中にスクワット取り入れてる。
414: (ﾜｯﾁｮｲ ce67-NCCc) 2020/12/06(日)12:11 ID:b8qCfOsl0(1) AAS
>>410
医者と話した？
少量しか食べてないのに体重が減らないのは異常だから、ダイエットだけじゃなくて他の問題があるかもしれない。 臓器への負担とか有れば怖い
素人判断しない方がいい
415: (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-NCCc) 2020/12/06(日)16:40 ID:QmdtPvRC0(2/2) AAS
>>410
治療中？
私はチラーヂン飲み出して
体調良くなったからかな
運動に意欲が湧いて来て
痩せるようになったよ。
416: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-ncXa) 2020/12/06(日)18:39 ID:IXI+jh66d(1) AAS
>>410
甲状腺片方しかなくてそれは正常に働いてるけど、ホルモン量足りないから薬飲んでるんだけど、
主治医にはなすと問題ない、年齢的に痩せにくいといわれてる。
カロリー抑えてお菓子類やめてジョギングしてるけど本当にやせない
158の64きろです。
417(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0a-shXc) 2020/12/06(日)19:03 ID:N+I2huKiM(1) AAS
色々レスありがとう
投薬中で体調は落ち着いてます
あすけんで高得点取れる位で極端に食事減らしたりはしてないのと、年齢的・体質的なものかなw
最初に投薬したのは三十代で、その時は何もしなくても元の体重まで痩せた
アラフォーで太ってきて、水飲んでも太るってこういうこと？って感じだったな
同じ病気の皆様も無理せず頑張りましょう
418(1): (ﾜｯﾁｮｲ 74b7-zLhA) 2020/12/06(日)22:29 ID:AJ3vAZAu0(1) AAS
>>413
スクワットってやっぱり効果あるの？
419: (ﾜｯﾁｮｲ 2cac-C2qX) 2020/12/06(日)23:49 ID:H9MSGniI0(1) AAS
>>417
おんなじ感じだ
三十半ばで投薬開始してダイエットすれば痩せれてた
高齢出産をして増えた体重を戻そうとしている四十始めの今、その時と同じ食事内容にしてるのに痩せない
その内に戻るだろうと思って早三年近くになるから最早産後でもない
思い切って夜を蒟蒻かきゅうりだけにしてみたらちょっと痩せてきた
運動もちょこちょこ
気になるなら一日の栄養素だけは気を付けてそういう期間作ってみるとか
洋服のラインが変わってくるとモチベーションも上がる
420: (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-yHc1) 2020/12/07(月)08:45 ID:3/u/EUKAM(1) AAS
痩せたら老けた
油分が不足してるのかな
421: (ﾜｯﾁｮｲ bb63-cOqn) 2020/12/07(月)08:58 ID:ypFI3br30(1) AAS
老けるのは悩みのタネだよね
YouTubeかどっかで40代は月当たり2キロが限度といってるのみた
ようやく1.5キロくらい減ったけど、すぐ戻りそうだからもう少し頑張りたいんだけど。
422: (ﾜｯﾁｮｲ 96b0-NCCc) 2020/12/07(月)16:03 ID:IHEfQxpe0(1) AAS
>>418
少しでも筋肉量減らさないためにもやってる。
新陳代謝維持には効果あるのかも
423: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-yHc1) 2020/12/07(月)23:37 ID:HR074Jc60(1) AAS
ももとかおしりとか鍛えられるからいいと聞くね
毎日15〜20回で充分らしいし
424(1): (ｽﾌｯ Sd94-je6K) 2020/12/08(火)12:46 ID:M0Hqa2eYd(1) AAS
スクワットしてたら腿の前側がせりだしてきたから止めた。
425: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-8ndg) 2020/12/08(火)12:57 ID:rVjc4aA8d(1) AAS
>>424
そしたら足を折るストレッチよ(詳しくはググって)
426(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-gnNT) 2020/12/09(水)19:20 ID:cT5RSiWpd(1) AAS
>>396
基本昼一食なので、コンビニの低糖質サラダとお吸物
アボガドとゆで卵とブロッコリーの温サラダとか。
最近は寒くなってきたので、低糖質のグリーンカレーに、温玉、ブロッコリー、おからパウダー追加して持参かな。
同じメニューが続いても、苦にならないタイプなのでw
とりあえず、がんばります。
>>400
うーん、目の下？ちょっと弛んでる気はします。
ただこの歳で、ダイエットを頑張っていると周りにバレたくなかったので、髪型や目元のメイク変えてみたり、寒くなってからはモコモコの服着たりとか偽装工作はしちゃったw
今は二重アゴが解消されないので、最近は顎から首の運動も追加しました。
省6
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2768-Vs3D) 2020/12/11(金)06:03 ID:iW0KpOl+0(1) AAS
>>426
昼一食だけ？！
夜、つまんでしまわないの？
運動もしてるの？
私はそんな意思の強さがないので無理だな
家族の食事作るのに自分食べないで見てるなんて…
拷問だw
428: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-1LnI) 2020/12/11(金)08:58 ID:EAUo92eT0(1/2) AAS
朝抜くのは身体に良くないから食べてるな。
食べる量は少なめだけどね。
置き換えダイエットならした事ある。
DHCのプロテインで
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfac-p4fD) 2020/12/11(金)09:22 ID:ACdHWfBN0(1/3) AAS
>>427
夜抜くのは効果出るの早いからオススメよ
どんだ頑張っても無くならない憎い腹肉が1週間やって一回り縮んだわ
お昼に好きなもの食べるか、私は16時頃好きなチーズつまんだりして楽しみを見つけてた
拷問も短期と決めれば耐えられるw
430: (ﾜｯﾁｮｲ e767-bnxQ) 2020/12/11(金)19:44 ID:a8nWuR890(1) AAS
>>429
短期ダイエットしては、食事を元に戻したらリバウンドすると聞く
431: (ﾜｯﾁｮｲ a767-IQP3) 2020/12/11(金)21:13 ID:l8vfzSoP0(1) AAS
栄養不足で飢餓状態だと普通の食事に戻すのが怖いかも
432: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-1LnI) 2020/12/11(金)21:18 ID:EAUo92eT0(2/2) AAS
40過ぎて短期は避けた方が良いと思う。
年取った時に病気はあれなと後悔する。
433: (ﾜｯﾁｮｲ dfac-p4fD) 2020/12/11(金)21:36 ID:ACdHWfBN0(2/3) AAS
朝昼でちゃんと栄養摂ってるし胃や内臓を休めるからか朝も目覚めが快適よ
肉体労働してたら辛いかもしれないけれど
その後も暴飲暴食しなければリバウンドはしない
ていうか、控えめな食事なのにあと4キロが落ちなくてトライしてみた
ゆるーーーく痩せるのに飽きたらまたカンフル剤的にやる感じ
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87ac-UyNz) 2020/12/11(金)22:19 ID:Qy5mgftN0(1) AAS
運動してるの？
40過ぎて食事制限だけだと痩せ方貧相にならない？
やってることはわかるんだけどそういう痩せ方したことないから未知だわ
435: (ﾜｯﾁｮｲ dfac-p4fD) 2020/12/11(金)22:34 ID:ACdHWfBN0(3/3) AAS
>>434
運動は下半身中心のキツい筋トレを週一
あとはYouTube見て軽めから元気な時はハード目のhiitトレをちょこちょこ
ママ友にも「スポーツやってるんですか？」て聞かれたので貧相ではないと思ってる
タンパク質はかなり意識して摂ってる
436: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-gnNT) 2020/12/11(金)22:34 ID:nyL6bEZud(1) AAS
>>427
意思超弱々人間なので、デブリましたよ 汗
家族の食事もたまに、泣きながら作ってますw
でも、野菜やキノコ類は3回まで、つまんでもOKにして、どうにかこうにか
間食は、たんぱく質を補う為に、プロセスチーズですね。
空腹は、人肌の白湯で紛らわしたり、寝る前にゆっくり湯船に浸かれると、和らぐ感じもします。
夜から昼にかけて、食べない時間を12時間以上取れば、痩せやすいようにも感じました。
運動は、ながらのゆーっくりストレッチがメインで、白湯や水分は3L以上摂るようにして、時間がある時に4・5キロ歩くとか。
一応、健康を維持するための減量なので後少し、皆さんの頑張りをちらちら見ながら、励みたいと思います。
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ df62-ngCm) 2020/12/11(金)23:31 ID:COHQUK8R0(1/2) AAS
このスレの人たちはきっと結婚前はスリムだったとか
部活してた10代の頃は痩せてたとかなんだろうなぁ
幼稚園の時から常に標準をやや上回りながらハタチでデブのピーク
働き始めて3年目で今の体重になり以降20年ほぼ横ばいの肥満って人は少ないんだろうから
なかなかダイエット話も噛み合わなくてツライ
数値は40超えるまでオールA判定の健康体、ここ数年でコレステロールが高くなりつつあり
そろそろちゃんとダイエットしなきゃなと思っているところ
438: (ﾜｯﾁｮｲ df62-ngCm) 2020/12/11(金)23:39 ID:COHQUK8R0(2/2) AAS
中1で150／58、高1で156／67、ハタチで158／76と人生マックス
25で159／68になってからは変動プラス2くらいで20年経過
今年159／68のまま中性脂肪標準、コレステロールが標準限界まで来始めてる
自宅で運動したら床が抜けたので運動は出来ないとサボりまくってるのが一番のデブ要因
439: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-Wu63) 2020/12/12(土)07:58 ID:1ll7CBdE0(1) AAS
7日間スープダイエットスレにも書き込んでるけど、自分もエリートデブ人生でダイエットしてるよー
159センチで62〜67キロがメインで(太ましいと体重増減激しい)、小さい頃からむっちり、青春真っ盛りのはずの高校時代にマックス74キロまでいったわ。
皆さん美容体重でステキなスタイルなのだろうなあと指くわえてみつつ、今ようやくBMI22の標準なってせめてここでいいので維持したい気持ち
呑むのも甘いものも大好きな自宅ワークで、標準維持も茨の道よ
440: (ﾜｯﾁｮｲ 2768-Vs3D) 2020/12/12(土)08:28 ID:78fG4oP50(1) AAS
私も高校から40歳まで158の64とかだったよ
今BMI20
40歳からでも標準にはなれる
運動してないけど食事気を付けるだけでいい
441: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-jb9q) 2020/12/13(日)04:27 ID:1dsXJOgja(1) AAS
>>437
私も幼少期からエリートデブでずっと158/68-72くらいだったよ
アラフォーになって、人生一度は40キロ台になりたいと思って、アラフィフ間近で158/49になった
49-52辺りを行ったり来たりだけどねw
食事も気をつけてるけど自分は運動だなあ
運動つってもリングフイットとかフィットボクシングとかだけど、アレは結構続けられる
442(1): (ﾜｯﾁｮｲ a731-3g6U) 2020/12/13(日)18:30 ID:pzepnKsk0(1/2) AAS
>>345
だけど、今BMI21切るくらい。
タニタに変えてみたら体脂肪25%になってた。
オムロンだと体脂肪31-33でずっとかわらなかった。
様子見てみよう。
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-eO4f) 2020/12/13(日)20:45 ID:P990r8P20(1/2) AAS
>>442
それってオムロンの手で持って測るやつ？
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ a731-3g6U) 2020/12/13(日)21:47 ID:pzepnKsk0(2/2) AAS
>>443
手で持たない、足だけのやつ
445: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-eO4f) 2020/12/13(日)22:41 ID:P990r8P20(2/2) AAS
>>444
ああそうなんだ
私もずっと体重減っても30%台から動かなかったからもしやと思ったけど手で持つやつなんだ
期待しちゃった
446(1): (ｽｯﾌﾟ Sdff-gnNT) 2020/12/14(月)20:48 ID:XU5+UE1od(1) AAS
10年以上前のタニタ、足4点計測タイプですが
BMI29の時、 体脂肪率 37〜40超え
BMI24の現在、体脂肪率 28〜33
家庭用は、こんなもんかと思って使ってる。
447: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2K+T) 2020/12/14(月)21:01 ID:SOzhZ037M(1) AAS
>>446
そんなもんでしょ
不自然に高すぎも低過ぎもしない
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ 272d-5K8T) 2020/12/15(火)02:35 ID:WvfJla2s0(1) AAS
ちょうど10年前も161センチ/74キロからスタートして38〜42にしたな
ダ板も10年ぶりで懐かしい
出産と禁煙で太ってしまったのでまた来ました
今回は10/1から68キロスタートで目標は50くらい
緩く頑張ります
449(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/16(水)20:00 ID:N3mmous+0(1) AAS
42歳 163センチ
元々の平均52キロ
ダイエット開始時2020年5月 57キロ
現在48キロ台
冬から春にかけて太り平均57キロまで増えて、運動キライだし毎日ゴロゴロしていてもう痩せないと思ってたけど
半年ぶりに行った美容室で美容師さんにも丸くなったと言われ自分を客観的に見れるようになって
家にいるだけで消費しないのだからカロリーは必要ないと意識を変えて
牛乳入りコーヒーだけは好きな時に好きなだけ飲むレコーディングとなるべく17時間空けてから昼間中心に食べるようにしました
2ヵ月で元々の平均の52まで落ちて、そこから変化はないものの食生活も体重もキープしていたら、また少しずつ落ちて10月には8〜9キロ減少しました
そこから現在まで2ヵ月48キロ台の誤差1キロ以内をキープしてます
省7
450: (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-p2Ii) 2020/12/16(水)21:05 ID:yxt+bBvWr(1) AAS
長い
451: (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-Pfu/) 2020/12/16(水)21:28 ID:UqZPKXrF0(1) AAS
長いよ
452(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8b68-9SH0) 2020/12/17(木)10:03 ID:ie8/sHmZ0(1/2) AAS
>>449
良かったら、食事する時間と、その内容教えてもらえますか？
おやつ400は何を食べたりしますか？
運動なしでも仕事や買い物やなんかで毎日外出はしてますか？
自分も運動は全くで（週一走る程度）、基本買い物行くのにチャリ往復40分こぐくらいで…
453: (ﾜｯﾁｮｲ bf63-t/tr) 2020/12/17(木)10:24 ID:dI37kUmu0(1) AAS
みんなすごい
食べ物が美味しい時期だけど頑張ろうっと
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/17(木)10:44 ID:iJZ0Z3z10(1) AAS
>>449
抜け毛はタンパク質不足かも
30前半頃、仕事忙しいのにかこつけてダイエットしてたら頭頂部がヤバいことになった
今のタンパク質ブームでしっかり目に摂るようにしたら40だけど毛は大丈夫だよ
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/17(木)20:21 ID:g4FkvDq00(1/3) AAS
>>452
始め5キロが落ちるくらいまではお昼くらいに冷凍ブロッコリーやカットされたキャベツ中心の野菜1袋
その後におやつにポテトチップス1袋やサラダ煎餅や海老煎餅をよく食べてました
その後まだ食べたければ夕方5時くらいまでに揚げ物含めたおかずやフォーにはまりよく食べてました
そのころは平均1200くらいしかカロリーとってなかったかも
仕事もしてなく買い物もまとめてほぼ週1、幼稚園のバス停までの送り迎え程度、家事もほぼしてない、かなり動かない生活です
秋からは体も冷えやすいので生野菜はたべてないです
456(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/17(木)20:25 ID:g4FkvDq00(2/3) AAS
>>454
たんぱく質
かなり不足してると思います
教えてくださりありがとうございます
40代で髪の毛ボリュームなくなると老けてみえますよね
揚げ物やお菓子ラーメン大好きでそればかり食べていたけど意識して摂取してみます
457: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/17(木)20:35 ID:g4FkvDq00(3/3) AAS
>>452
度々すみません
カロリー摂取減ってはじめの数日は食べ癖で口寂しくなるけど、私の場合は好きな時に牛乳入りコーヒーを無制限で飲むこと
食べるものは好きなもの
どうせ動かないのだからカロリーも必要ないと開き直ることでストレス少なく無理なくできました
あと週1か10日に1日くらいはラーメン屋でつめけんや鶏パイタンラーメンもたべてました
ウエストは10センチ太ももも7センチ減ったのである程度は食事だけでも脂肪が減るとわかったので40代でもまだまだ諦めずにいたいですね
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b68-9SH0) 2020/12/17(木)23:23 ID:ie8/sHmZ0(2/2) AAS
>>455
ありがとうございます
そのカロリーだとサラダとおやつ＋少しのおかずだけって感じですね
私もまとめ買いでほぼ毎日家に居るんですけど、一人でいると食べたい誘惑に勝てず…
どうやって食欲セーブしてるんですかね
コーヒー飲むだけ？
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)06:11 ID:KOQLniXK0(1/6) AAS
>>458
常にコーヒーで我慢でした
牛乳多く入れていると多少は満腹感ありました
はじめの数日さえ乗り越えたら私は慣れてそれからは全く辛くなかったです
はじめの数日で2.3キロ体重もおちサイズも3.4センチ落ちたのが励みになりました
あとはひたすら昼寝と携帯小説にはまり暇さえあれば読んで気を紛らわせてました
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b68-9SH0) 2020/12/18(金)07:08 ID:ysl/t7Yi0(1/2) AAS
>>459
飲み物はコーヒー＋牛乳、それだけですか？
杜仲茶や緑茶など中性脂肪減らす物を調べて色々飲んでますがカフェイン多い方がいいのかな。。
土日はどうしてますか？私は家族と食卓で＋1〜2kg…
平日で戻すけどもうすぐ冬休みだからヤバそう
461(2): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/18(金)10:10 ID:aGhULlsJ0(1) AAS
>>456
プロテインがオススメ
純粋にタンパク質だけ摂れるから
海外のだと安いし激甘だから満足感も出る
一時ほんと髪の毛やばくてミノキシジル使ってたぐらいなのが元に戻ったよ
462: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:23 ID:MGsUsEcB0(1/6) AAS
>>408-461
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
463: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:24 ID:MGsUsEcB0(2/6) AAS
>>461
コビトハゲw
464: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:25 ID:MGsUsEcB0(3/6) AAS
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
465(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)11:58 ID:KOQLniXK0(2/6) AAS
>>460
飲み物は水や無糖の紅茶、緑茶などカロリー0なものも気にせず沢山飲んでます
休日は朝食家族分だけを作り、昼食は食べたいものを家族と一緒に食べ、夕食は家族の分を味見程度にたべてました
昼食外食してもせいぜい1200キロカロリーだったので休日の１日は1500キロカロリーくらいになる感じでした
平日はそれより少し控えめにするだけで、１日の必要カロリーよりも推定300キロカロリーくらいはマイナスになるイメージでやってました
夏休みも同じ感じでその時の体重52キロキープ出来てたので、冬休みも同じ感じでやってみる予定です
省1
466: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)11:59 ID:KOQLniXK0(3/6) AAS
>>461
おすすめありがとうございます
467(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-b/Cb) 2020/12/18(金)12:26 ID:G50sPEDfr(1) AAS
>>465
コーヒーに牛乳を好きなだけっていうのは無糖ですか
468(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b68-9SH0) 2020/12/18(金)12:30 ID:ysl/t7Yi0(2/2) AAS
>>465
たまに暴走しないのが凄い
間食の暴走がやめられないのでなんとかしたいんだけど…
私も冬休みキープ出来る様に頑張ろう
469: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)12:48 ID:KOQLniXK0(4/6) AAS
>>467
無糖です
470: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)12:54 ID:KOQLniXK0(5/6) AAS
>>468
凄く食べる日もあるんですけど、その日は沢山食べて満足したと後悔しないようにして、翌日からまた調整しました
基本的には栄養バランス考えず好きなもの食べてカロリーだけ調整してるのでストレス少ないのかもしれないです
ラーメンつけ麺はいつも無料の範囲内で大盛で食べるくらいに食欲は多いので、塩と油ニンニクは無制限で食べてます
誘惑の多い冬休みも自分のペースをなるべく崩さず過ごしたいですね
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f27-bqry) 2020/12/18(金)13:05 ID:ff9Pb89p0(1) AAS
>>465
筋肉ガータンパク質ガーと真面目？な王道ダイエッターからは言われそうだけど
自分的には運動なしお菓子やラーメンも食べてそれって理想的なダイエットだわ
冬になるとどうしてもチョコやら甘酒やら欲してしまうしお歳暮の大量の果物お菓子を消費して太ってしまうんだよなぁ
472(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)13:15 ID:KOQLniXK0(6/6) AAS
>>471
ありがとうございます
王道ダイエットに運動はつきもので続かず体動かすと余計に空腹感じるので私にはこれがよかったです
40代でインストラクターのayaさんのようなスタイルまで求める訳でもなくある程度脂肪落ちればよかったので満足です
チョコレート好きだと断つのも本当にきついし毎日量を決めてストレス最小限でダイエット出来たらいいですね
473: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:38 ID:MGsUsEcB0(4/6) AAS
>>465-472
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
474: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:39 ID:MGsUsEcB0(5/6) AAS
>>472
自分にレスしてありがとうございますだってさww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
475: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:57 ID:MGsUsEcB0(6/6) AAS
>>472
よー64歳デカジャケのユルアゴ64歳お爺ちゃん
なんで行開けて書いてんの？w
476(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b2d-p2Ii) 2020/12/20(日)12:30 ID:Zo80CbnY0(1) AAS
>>448
今日は61キロでした
新年は気持ちよく50キロ台で迎えたかったけどムリそう
477(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)14:19 ID:zMQklQN00(1/3) AAS
47歳165センチ
現在、57.5キロ 体脂肪率24%
ここまで来るのに1年半かかりました。
ダイエット前は68キロ
自重で膝もやられたし、
スカートのファスナー上がらないし、
二の腕も立派な一升瓶で5段腹！
ところが、10キロ痩せると本当に世界が違ってきます。
Mサイズをためらいなく着れる…
ジーンズがスルッと入る…
省2
478: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-UAEz) 2020/12/20(日)14:55 ID:sLstFFfsM(1) AAS
>>476
頑張ったね。まだ10日以上あるし、楽しい年明けにしたいね。私も最後の追い上げ中
479(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-Pfu/) 2020/12/20(日)19:07 ID:HfvwfzOka(1) AAS
>>477
すごい。体脂肪率24%だとその体重でも既にシュッとして格好良いんだろうな。
フリーサイズしか展開のない服を諦めたり、
年中ロングスカートしか穿けなかったり、
ヒールがつらくてスニーカーしか履けないのが急に悲しくなって同じく68kgから頑張ってるので
レス読んで励みになりました。がんばるぞー
480(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-b/Cb) 2020/12/20(日)19:10 ID:xQsSn66e0(1/2) AAS
>>477
166cm 45歳 9月にコロナ太りで67.8kgから
今日でやっと57.8kg 体脂肪27前後
週に4回ほどフィットネスに通い45分運動
朝はグラノーラにヨーグルトやフルーツ、昼はオートミールのお茶漬けや残り物でお腹いっぱい、夜はご飯は食べずにおかずだけつまみながら週に半分は飲酒(ハイボールか糖質0一番搾り)
ちょうど目標をあと3キロと切り替えたところです
なんだか自分と似てると思って嬉しくなりました
481: (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)22:14 ID:zMQklQN00(2/3) AAS
>>479
477だけど、自分は68キロ時代、自重でやられて歩けなくなった膝をなんとかするために、3キロ、あわよくば5キロ痩せようと始めたので、
まさか58を切る日が戻ってくるなんて思わなかったです。
ハイヒールが辛かったのは年齢のせいでなく、体重のせいだったよ。
本当に先が見えないけれど、長期間地道に頑張れば必ず到達できる。ぜひ挫けずに頑張って！
482(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)22:22 ID:zMQklQN00(3/3) AAS
>>480
年齢、身長、体重などが自分と近いですね！
自分は10月からずっと横ばいで
あと3キロ、なかなか落ちないけれど、
ひたすら生活を変えずにカロリーセーブ、
便通改善、
ウオーキング多めでやっています。
糖質オフとかは痩せるのも早いけど維持ができないから
朝昼は糖質も適度に取り、
サラダチキンやスープを活用しています。
省5
483: (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-b/Cb) 2020/12/20(日)22:37 ID:xQsSn66e0(2/2) AAS
>>482
ありがとー
わたしは運動にハマったので、ちょっとハイペースで落としちゃったけど、リバウンドしないように、しっかり量を食べながら運動して、ゆるーく頑張ります
お互い健康的に頑張りましょう 春服買うの楽しみですね
484: (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-p2Ii) 2020/12/20(日)22:59 ID:CXt632te0(1) AAS
>>480
やけにハイペースでダウンだね
リスペクトするよ
485: (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Pfu/) 2020/12/21(月)00:34 ID:kL4dhwina(1) AAS
ルー大柴で再生余裕
486(1): (ﾜｯﾁｮｲ f327-t/tr) 2020/12/21(月)21:58 ID:vSfugaxF0(1/2) AAS
BMI19.5まで落としたから急激に食欲我慢出来なくなって暴食日が続いてる。
せめて運動だけはと思って毎日8キロジョグだけは続けてるんだけど怖くて体重計は乗れないわ
人間がいくら食べても太らない運動量って毎日20キロランらしいね
487: (ﾜｯﾁｮｲ f327-t/tr) 2020/12/21(月)21:59 ID:vSfugaxF0(2/2) AAS
BMI19.5まで落としたあたりからの打ち間違い
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/21(月)23:52 ID:V/DhjRqQ0(1) AAS
>>486
8キロ走れてたらそのうち10キロ、15キロ、20キロと行くよ
出産前前までジョギングやってて最初は3キロ走って死にそうになってたのが一年後ぐらいには25キロ前後走れるようになってた
ただ素人はスピードは出せないから時間かかって、なかなか忙しいと長距離走る分の時間が取れないのよね
489(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-t/tr) 2020/12/22(火)09:42 ID:nvEZ34zEa(1/2) AAS
>>488
ありがとう！
土日は10キロ走ってるんだけど、フルタイム社員で主婦だからこれ以上の距離となると時間を取るのがほんと大変
20キロとなると順調にいって2時間半ぐらいかかりそう
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/22(火)14:20 ID:tVS1B+wQ0(1) AAS
>>489
毎日に加え週末10キロは凄い!
距離延びても速さはなかなか上げられないからランナーのキロ3分とか本当にすごいと思うよね
産後引っ越した土地が坂だらけでトレランになっちゃってつまらないから最近はもっぱら本気筋トレだけど走ってた頃の方が体重コントロールしやすかったな
ちなみに暴食しない日の食事はどんな感じ？
491(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-t/tr) 2020/12/22(火)17:13 ID:nvEZ34zEa(2/2) AAS
>>490
食事だけならダイエット始めた頃から今でも3食で1500キロカロリーで済ませられてるんだけど、今の暴食日は間食がとにかくやめられない
お菓子類を異常に食べてしまうんだよね
だから今は一日の総摂取カロリーは軽く2200いってる
ちなみに基礎代謝は1100キロカロリー程度
こうやって数字にしてみるとやっぱりかなりヤバいわ…
492: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-9SH0) 2020/12/22(火)18:48 ID:QkHlsoLpd(1) AAS
>>491
お菓子って開けたら最後…
ポテチとチョコは無限
週1.2くらいで暴走しちゃう
他の5.6日はファミリーパックのチョコ数粒で我慢しているのに。。意味ない
493: (ｽﾌｯ Sd8a-ILJk) 2020/12/22(火)21:51 ID:NfZdW9cAd(1/2) AAS
ポテチ大好き。
たまに食べるお菓子が止められたもう少し体重減るのになぁ。
でも
494: (ｽﾌｯ Sd8a-ILJk) 2020/12/22(火)21:53 ID:NfZdW9cAd(2/2) AAS
でも、そんなんで生きるのも虚しいから食べるときは幸せを噛み締めるわ。
495: (ﾜｯﾁｮｲ 3f2d-7POK) 2020/12/23(水)03:31 ID:YJgmc5A40(1) AAS
今ポテサラ食べててこれからリッツ食べる
496: (ﾜｯﾁｮｲ 8d68-HuHB) 2020/12/23(水)09:00 ID:9yU+J1E70(1) AAS
昨日ポテチとチョコ各１袋とハッピーターン大量に食べたけど-0.1キロ
って、数日後に反映されるんだっけね
今日はお菓子食べたくなったらナッツにしとこ
497: (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-RaL8) 2020/12/23(水)09:07 ID:OspWw6NJ0(1) AAS
>>491
ありがとう
お菓子で700キロカロリーはなかなかね
でもそれだけ間食して3食食べられるのは若いわ！
もう40超えるとお菓子沢山食べたらご飯がキツいし次の日胃もたれする
で、昔より食べてないのにどんどん太るっていう
やっぱりジョギング再開しなくちゃだわ
498(1): (ｽｯﾌﾟ Sddb-9GpU) 2020/12/23(水)11:03 ID:Q24WUqd6d(1) AAS
>>398 ですが
本日、数年ぶりに、50キロ台拝めたのでご報告。
59.4でした。
12月に入って、60.0タッチを3回。からの61へゆっくり戻るを繰り返し、ホントにようやくです。
原因は、仕事が忙しくなり、過度な食事制限ぽくなっちゃって、摂取カロリー諸々が低すぎた事。
ホメオスタシスで、体温も35.6前後と代謝が落ち酷い冷え性に。抜け毛も増えてしまいました。
先週から、食事を二食に増やし、摂取カロリーを意識してあげ、糖質は30g程度までに。プロテインも増やしました。
忙しくなると、食事が疎かになるのダメですね。
今は抜け毛が、早く改善する事を祈るばかりですσ(^_^;)
寒い日が続きますが、皆さまもご自愛ください。
499(1): (ﾛｿｰﾝ FF73-krXF) 2020/12/23(水)11:29 ID:GH+FOYOBF(1) AAS
自分30代やけど、晩飯８時までに食べ終えて
食べすぎてないのに朝胃が重い…
500: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-a8hd) 2020/12/23(水)12:44 ID:TllIIYTGd(1) AAS
>>499
スレタイ読める？
501: (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/23(水)18:42 ID:TWCyk/oG0(1/2) AAS
食べられない体質とか忙しくて食べられない人とかうらやましい
私なんてどんな状況でもいくらでも食べられるし
夜食べ過ぎても朝はお腹すいて目が覚める…
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