[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
2: (ﾜｯﾁｮｲ 8f30-ktW+) 2020/06/27(土)03:09 ID:1XYxyyo40(1) AAS
皮付き チ○ポ w (//∇//)ｖ
3: (ﾜｲｰﾜ2 FF42-nzmZ) 2020/07/01(水)09:50 ID:DSOMlrLsF(1) AAS
乙
4: (ﾜｯﾁｮｲ 4677-qC4h) 2020/07/03(金)14:25 ID:wbwX1/Bb0(1) AAS
復活嬉しいよー
がんばりましょう
5(6): (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/08(水)08:54 ID:rFBiaK9D0(1/2) AAS
44才 161センチ
正月に70キロの大台を超えてダイエット開始。
5月末にフィットネスソフトと活動量計を導入したら
一気に効果が出だした。
今朝は63.4キロ。
短期目標60キロ。健康体重57キロ。
一度はなってみたい53キロ。
6: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-X/TW) 2020/07/08(水)10:36 ID:LdGkjkxF0(1) AAS
>>5
161の52だけどお腹周りに肉がたっぷり、顎にも肉がありやっぱり50くらいになりたいと思っている
私が弛んでいるだけなのかもしれないが…
7: 5 (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/08(水)12:37 ID:rFBiaK9D0(2/2) AAS
52キロでも腰回りが気になるのか…先は長いな
体脂肪率ってどれくらいですか？
私は余裕の30%超えです
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ bda3-b2Fx) 2020/07/09(木)20:30 ID:xl+jwHRg0(1) AAS
私も余裕の30%超え。34%よ。
せめて25%ぐらいになりたい。
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-1RNA) 2020/07/09(木)20:40 ID:+MNWWVMt0(1) AAS
>>8
25%はかなり低い方では
体脂肪29%から24%まで下げるのに5キロ落としたよ。
10: (ﾜｯﾁｮｲ 2343-2V5w) 2020/07/09(木)22:16 ID:xMAo+qeE0(1) AAS
35%ごえから30%が出なくなるまで落ちたよ！
重さにしてマイナス10キロくらい
私も25%くらいになりたい、まだボヨボヨだあ
11: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-zpbv) 2020/07/10(金)11:09 ID:xWeE7PiV0(1) AAS
>>5
年齢、身長がまるで同じです
体重が過去最高の60超えてしまったので私も頑張る
しかし10キロくらいは簡単に太るもんなんだな…
痩せるのは大変なのになあ
12: (ﾜｯﾁｮｲ a56e-b2Fx) 2020/07/10(金)12:55 ID:DYyqmk5u0(1) AAS
25%はかなり細いんですね。
そしたらやっぱり30切るぐらいを目指そう。
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab15-6ZUa) 2020/07/10(金)17:30 ID:k3ObovdB0(1) AAS
>>5
食事制限なしかしら…？
同じくらいの身長だから参考にさせていただきたく
コロナぶとりで70超えて、何かもうすべてが嫌になって来て80キロの壁間近で宣言解消
一念発起でやりはじめたけど、78→75まで落ちてきたけど停滞期入ってまたやる気がなくなってきたわ
いかんいかん…
ほんと年取ると痩せにくくなるわ…
14: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-02y4) 2020/07/10(金)17:46 ID:SyYpG0OS0(1) AAS
161cm 1ヶ月前に50kgジャストまできてこのまま40kg台だわ〜と思っていたら51.5kgまで後退 なぜよ
15: (ﾜｯﾁｮｲ a39e-3W4o) 2020/07/10(金)20:13 ID:pLXikyl20(1) AAS
>>9
朝イチと夕方とでそれぐらい変わるわｗ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/11(土)07:59 ID:kjQNIviJ0(1) AAS
>>13
あすけんはじめて1ヶ月です。
それまでもおやつ減らしたり
気をつけてたつもりだけど
全部書き出してみると明らかに食べ過ぎだったわ。
年取るほど落ちにくくなるし
そうでなくても体型も変わるから
めげそうになるけどがんばろう
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab15-6ZUa) 2020/07/12(日)10:20 ID:vTJsUg5Y0(1) AAS
>>16
励ましありがとねー
あすけんで食事レコーディングしつつFitbitで活動量モニタリングしてるんだけど、なかなか痩せなくてねえ…
1日一時間くらい筋トレして、できる限り動いてはいるんだけど、やっぱり若い頃と比べて即効性薄くなるわね…
食べないダイエットや糖質制限は経験上リバウンドするから難しいわ
ほんと代謝落ちてるんだなあと実感…
18: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-CB/y) 2020/07/12(日)10:23 ID:x98Bc4ch0(1) AAS
BMI22になったらなかなか減らない
19: (ﾜｯﾁｮｲ a391-273p) 2020/07/12(日)11:59 ID:aNU5T4XG0(1) AAS
>>17
筋トレやり過ぎても効果無いから適度にがんばれ
お互い長期戦でいきましょう
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5a1-1RNA) 2020/07/12(日)17:03 ID:XBCYe5uQ0(1) AAS
BMI16 体脂肪18% あと5キロは痩せなきゃ怠惰な自分が許せないわ
21: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-X/TW) 2020/07/12(日)18:56 ID:JnpXW0oL0(1) AAS
はいはい
22: (ﾜｯﾁｮｲ 155c-Bqa1) 2020/07/13(月)15:00 ID:GraoIirJ0(1) AAS
再掲です！
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚！
これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分（ビチク）と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も！
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね
23: (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-1RNA) 2020/07/13(月)23:35 ID:6ez6JFDn0(1) AAS
>>20
老婆を想像してしまった。
24(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-K1xg) 2020/07/14(火)18:24 ID:Mbp59MUl0(1) AAS
40才158cm61kg体脂肪率35％
体型のシルエットは少しましになってきたけど全然体重・体脂肪率に変動なくて心が折れそう…
１日プロテイン含め1100カロリー程に抑えつつ週5で4〜6キロ走ってるのに
何が悪いのかわからなくて本気でつらい
25(1): 2020/07/14(火)19:21 AAS
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる
人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
省17
26(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/15(水)08:24 ID:6ELJw/D3d(1) AAS
>>24
それやり始めてのきかんは？
27: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5c-pRTp) 2020/07/15(水)10:09 ID:T8jFd6is0(1) AAS
>>26
63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
28: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-Hf2G) 2020/07/15(水)14:32 ID:WatK8oln0(1) AAS
>>25
詳しい解説本当にありがとう〜！
一年程で8キロ落として9ヶ月休んで＋1キロ、再開3ヶ月位で−1キロというペースだったのでクサクサしてました
水分量のことを考えたことなかったので目から鱗です
スポドリからお茶に変えてしまったのと、水分を沢山取ることをそんなに意識してこなかったので調整しながら頑張ってみます！
>>26
上記の通りです〜
再開してからの3ヶ月は筋トレほぼなし、有酸素運動＋体の歪みを直すストレッチと言う感じです
29: 2020/07/15(水)20:31 AAS
にしても体脂肪率が高いのは何ともしがたいもの
まず食事のカロリー計算が間違っている可能性
あと見えない部分では塩分やミネラルの摂取状況
他には体組成計が壊れているとかまあ色々
他の施設で計測して誤差が大きいならそのあたりも考えられるかと
まあ、極端に水分減らした生活していると血液ドロドロなので
減量効果が落ちるのは言うまでもなく
しかし水分を摂れば摂った分は一時的にでも体重は増える
少しでも体重計の数値を落とそうと汗かいてるのに水分摂ってないとか
下半身がガチガチなのに上半身がぶよぶよなのか
省1
30: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/16(木)11:48 ID:uMDQDeMu0(1) AAS
いやー41なんだけど、ほんとに痩せないね
一人目産後30代後半だったけど、卒乳後食事気をつけて三ヶ月で体重戻したのに二人目産後40で前回と同じ食事内容にしても元に戻らない
主に食事と筋肉痛なるような筋トレも追加して体力は付いたけど、体型は部活やってる脂肪もパンパンな学生みたいな感じになってる
有酸素要らない論を信じてやってきたけど、筋トレ後有酸素やったら多少動き出した
あとたまたま忙しくて一日一食な日が2日続いたらポッコリお腹が一回り小さくなったわ
週1断食いいかも
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/17(金)01:43 ID:D2HTwm4p0(1) AAS
お子さん小さいなら体力勝負だから気楽に構えたらどうかな
私は40後半だけど、4月からのコロナ痩せで162センチ52キロから49弱になった
50になっても身体は手をかけただけ応えると言われてるし、その言葉を信じてるw
32: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-DrjK) 2020/07/17(金)01:59 ID:dRg8SDXD0(1) AAS
今46で164cm51.8kgなんだけど体脂肪が29.4%でなかなか減らない
40までは体脂肪率17%50kgは超えたことなくて
42〜43で65kgまで増えた
44〜45で絞って48kgまで落としたけど体脂肪は19%から今に至るわけよ
33: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)12:51 ID:fgEWF05S0(1/3) AAS
>>31
ありがとう
今年もお気に入りのノースリーブが着れなくてちょっと焦ってる
4月からマイナス3キロは素晴らしいわね
背も高いしスタイル良いのだろうな
34(1): 2020/07/17(金)15:20 AAS
体脂肪率減らすなら有酸素
ただし長い時間やってるとコルチゾールが増える
空腹時に30分くらい
朝と夕に分けたり
もちろん水分補給は欠かさずに
有酸素は時間あたりのカロリー消費は少ないので
こまめに生活に取り入れる
早い話、常によく動く習慣が大事
トレーニングの時だけ必死になるのではなく
日常生活全てを負荷に変えていく
省3
35: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:34 ID:fgEWF05S0(2/3) AAS
>>34
カロリー制限しての有酸素だから筋トレの後に時間30分以内にしてる
敵村式を参考にして糖質も80g以内で
ところでダイエットと別に、糖質を抑えたら顔が萎んでボコボコしてきた
おそらく糖質減らして水分が体内から抜けてるからだろうけど、代わりに保水性のある食材ってあるかな
水分は3リットルは飲んでるからこれ以上飲むのはキツいしさらにトイレ近くなって仕事に差し支える
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:39 ID:fgEWF05S0(3/3) AAS
千秋じゃないけど、40になった途端玉手箱を開けたようにガクっときた
糖質制限がいけないのかな
タンパク質は十分にとってるし年的にこんなもの？
体型は戻したいけど、突然出現したゴルゴ線をどうにかしたい
37(2): (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)11:45 ID:kzVYJiVI0(1) AAS
39の時は痩せたけど40過ぎたら痩せないね
38: (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)14:47 ID:Gk0GUcH90(1) AAS
今更、学生時代と同じ痩せ方では痩せないよね?
39: (ﾜｯﾁｮｲ da16-o0Sj) 2020/07/18(土)16:05 ID:HoCq8lqJ0(1) AAS
42歳、レコーディングとウォーキング、禁酒で５ヶ月で10キロ痩せたから王道でも一応痩せるとは思う
40: (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/18(土)20:27 ID:5twcm7gl0(1) AAS
更年期までは普通に痩せると思うな
41: (ﾜｯﾁｮｲ 5a31-OrTt) 2020/07/19(日)05:45 ID:suJs37lx0(1) AAS
28インチのデニムが入った！
さらにXLのゴムスカートを捨てて背水の陣だわ
42: (ﾜｯﾁｮｲ ae77-VZ+j) 2020/07/19(日)12:31 ID:19AsBiWe0(1) AAS
私も12kg落として細身のパンツが入るようになって嬉しい
その反面、太ってた時に履いてたパンツも捨てられない
また太るかもと思ってるわけではなく、太ってた時の自分を支えてくれてありがとうって思って、戦友のような気持ちでいる笑
43(3): (ｽﾌｯ Sdfa-0IJW) 2020/07/19(日)19:12 ID:cazEZSAqd(1) AAS
45才で一年かけ10キロ痩せ、必死に何とか5年間標準をキープしてたけど50才を前に更年期障害でだるさ炸裂。
家事するだけでやっとこさっとこでジョギングや筋トレが出来ない。
とりあえずストレッチ、リンパマッサージでしのいでる。
155センチで50キロの大台にのってしまうと焦って食事を抜いてしまう。
そして体重はキープ出来ても体脂肪は26から28とどんどん上がって涙目。
40代の皆さん、痩せたいなら今が勝負。
40になるとなかなか痩せないって言うけど更年期が来ると体とメンタルの変化でダイエット所じゃないわ。
勿論楽な方も沢山いるけど覚悟しとくのに超したことないわよ。
44: (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/19(日)23:58 ID:PnYsdbO8d(1) AAS
>>43
あたしもジョギングやったりしていたけど、更年期でさっぱりだわ。
でも最近プラセンタ始めたら嘘のように体が軽くなったからそろそろ運動再開する
45: (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/20(月)03:38 ID:SHGTd4xx0(1) AAS
25歳はお肌の曲がり角wとか30歳40歳になったらがくっと衰えたって言う人は、年齢にこだわり過ぎてるからそう感じるんだと思うよ
成長が終わったら日々じわじわ老いているんだし
46: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-NsKH) 2020/07/24(金)09:33 ID:Q7SHRjKSa(1) AAS
160/52
生理中なせいかもう4日体重が動いてない
運動と食事制限は続けてるけどモチベーションが上がらないなぁ
47: (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/25(土)13:53 ID:KNtHnmIc0(1) AAS
>>43
その体重でそんなに体脂肪あるのが不思議
48: (ﾜｯﾁｮｲ 939e-tGFh) 2020/07/28(火)07:56 ID:8IvoersA0(1) AAS
え？155でしょ？
それで50代で50キロ越えてて動けなかったら
体脂肪30なんてあっという間だよ
食事制限してるから内臓脂肪は低いだろうけど
49: (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-Mv5s) 2020/07/28(火)08:50 ID:jCwzNJPy0(1) AAS
40〜50の人は一年で基礎代謝5%落ちる、多い人は7%落ちるらしいね
何もしなければ一年で5〜7キロ太るとか
こり30までのやり方では痩せず現状維持な訳だ
歳らしく食事量も減ってるんだけどなあ
あと若い頃と違うのは、食事量減らしすぎると身体が怠くなって生活に支障をきたすところ
食べなくても動けてたあの頃、今は貯蓄あるのに上手くエネルギー変換されてない感じ
この半年あと3キロが落とせず夏を迎えてしまった
50(1): 2020/07/28(火)11:47 AAS
体重を減らすのも大事だけどまずは運動習慣を作る事を意識しつつ
食事もカロリーだけでなく栄養バランスをよく考える
とくにカルシウムやタンパク質は今まで以上に意識して摂る
サプリや薬に依存せずになるべく食品から必要なビタミン、ミネラルを摂り
隙間時間を利用して少しでも運動する
その場ですぐにできるスクワットやストレッチでも構わないので
1分とか2分の空き時間に体を使う習慣を作る
鏡の前でできるだけ足を上げてみるとか
階段利用してふくらはぎのトレーニング、チューブあるならそれ使うとか
音を出さずまわりに迷惑かけずかつ安全にできる運動はいくらでも検索すれば出てくる
省9
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/28(火)13:10 ID:2H1QRvWW0(1/2) AAS
>>50
まもなく40歳
最近逆立ち30秒✖️2回とブリッジ10秒を朝晩やってる
意味あるかな
あとは家で有酸素運動するならステッパーがいいのかなぁ
52: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wJn/) 2020/07/28(火)13:26 ID:SnEBB5LFd(1) AAS
ステッパーわざわざ買わなくても雑誌や新聞ガムテでぎっちり固定して踏み台昇降でも良いのでは
慣れてきて続くようなら本格的に買ったらどうだろう
53: 2020/07/28(火)14:58 AAS
自宅有酸素考えるなら、そこそこしっかりしたヨガマットは必要
何するにしても足下が滑りやすいとケガする
あと防音は大事
単調だけどそこそこ負荷のあるのは踏み台昇降
そこまでの体力が微妙なら足踏みでもOK
きちんと足を上げればそれなりにいい汗かける
どちらの場合も物足りなくなってきたならアンクルウェイトつければ負荷を増せる
あと自宅に階段があるならそこで踏み台昇降可能(玄関でもOK)
この場合もやはり滑り止めはあった方がケガしない
運動は毎日した方が良いのと、運動するぞ、と意識するのではなく
省9
54: 2020/07/28(火)15:01 AAS
ウエイト付けて歩く時は足をなるべく意識してあげるようにしないと
ずるずるとすり足になって靴底が削れてすぐに靴を買い換える事になりかねないので注意
筋肉を意識する事は靴底対策になるだけでなくきちんとその部位の筋肉に刺激が入るのでよりよいよ
まあ、ウエイトなくても足は上げて歩く方が良いのだけど
55: (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/28(火)15:42 ID:2H1QRvWW0(2/2) AAS
え、ステッパーより踏み台昇降の方が疲れるの？？
ちょうどいい踏み台があるのよ
ステッパー買うの辞めるわ
1日2時間位はダイエットスリッパ履いて家の中動いてるけど
アンクルウェイト付けた方が良さげ？
0.5kgでやってみよう
56: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-UaTf) 2020/07/28(火)17:21 ID:1pe+29gs0(1) AAS
足痛めそう
57: 2020/07/28(火)18:49 AAS
ステッパーは油圧で動かしてるから長時間やってると変な臭いがしてきたり異音がするんだよ
メーカーも20分程度の使用を想定してるから有酸素運動として使うには微妙な製品
それと乗った直後は微妙に固いので負荷が強く感じてそのうち飽きてやらなくなると思う
そして部屋の片隅に追いやられていく
もちろん健康器具としては優秀なので絶対に要らないとは思わない
足腰の弱ってきた高齢者とかリハビリとか運動不足解消にはなるので
58: 2020/07/28(火)18:51 AAS
ウエイトも自作しようと思えば砂袋とかお手玉改造すれば作れなくもないよ
Amazonあたりで2000円も出せばそれなりの買えるけど
慣れるまでは躓きやすいので注意が必要
59: (ﾜｯﾁｮｲ 9304-LEho) 2020/07/28(火)21:09 ID:z+BTL2340(1) AAS
>>51
仰向けになって自転車漕ぎでも十分な有酸素運動だよ
60: (ﾜｯﾁｮｲ d568-ypnl) 2020/07/29(水)15:22 ID:d/sD6d100(1) AAS
やっぱ体は柔らかい方が良い？
縦の開脚が出来る様に頑張ってます
61: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-DfbS) 2020/07/30(木)07:53 ID:qLgKl35E0(1) AAS
7月から始めたダイエット。最初の２週間は暴食を抑えるためにとにかく食事制限。あっという間に3キロ落ちたけどその後1キロリバウンドのち停滞。
プロテインで置き換えしながら筋トレとストレッチして0.5キロほど減量のち停滞。倉庫に眠ってたスクワットマジックをやり始め１週間で1キロ減。
体重落ちたことも嬉しいけど太ももが細くなったのがモチベーション上がる。
今159センチ50キロ。来月中には48キロ台拝みたい。
62(2): (ﾜｯﾁｮｲ d1e6-u4+4) 2020/07/30(木)17:05 ID:314D/D6W0(1/2) AAS
50歳越え
筋トレあり1ヶ月1.5kg以内でそこそこ時間かけて20kgやせたけど、気がついたら肘を伸ばすとフレンチブルドッグみたいなダルダルのしわ？たるみ？が出来るようになってた
もう勲章と思って諦めるべき？
なんとかしたいわー
63(1): (ｽﾌｯ Sd9a-K7cO) 2020/07/30(木)18:25 ID:BF3Nxxmvd(1) AAS
>>62
二の腕のたるみ憎いよね。
諦めずに動画で紹介して筋トレやってるけど年々成果はでるよ。
64(1): (ﾜｯﾁｮｲ d1e6-u4+4) 2020/07/30(木)19:58 ID:314D/D6W0(2/2) AAS
>>63
ありがとう、希望が持てたよ
私も引き締めがんばろう！
諦めたらそこで終わりでした
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0a27-hZfv) 2020/07/31(金)02:28 ID:bMPW4aY90(1) AAS
私は膝小僧が2段になってる…
そしてお気に入りだったけど最近つけてなかった中指用の指輪
ふと思い出してつけてみたら全然入らなくてショック
薬指にさえギリギリで改めてこれではいけないと思い知ったわ
66(2): (ﾜｯﾁｮｲ d568-ypnl) 2020/07/31(金)06:05 ID:lEeBTzk40(1/2) AAS
>>64
あのダルダルって引き締めたら取れるもんなのかなぁ
お腹はどうですか？
自分のお腹はシワシワです
まだ10kgも痩せてないから脂肪だけど、出産後についたシワシワは取れない気がする
仰天チェンジとかに出て来る100kgから50kgになりましたとかの、皮がビローンてダルダルしたの見せてくれるけど、あれはそのままだよね
67: (ﾜｯﾁｮｲ d1e6-u4+4) 2020/07/31(金)06:52 ID:sKhREVvS0(1) AAS
>>66
お腹はまだたっぷり脂肪がついているせいかぶよぶよではありますがしわは出来てないみたい
脂肪が落ちたら出てきそうな感じ
他にもショックなことに気付いてしまった
胸が小さくなったのは諦めてたけど、鎖骨の下胸の上に肋骨が浮き出してた
下腹、お尻、二の腕、脚、落ちて欲しい脂肪は大量に残ってるのになぜそこから落ちるの
年齢って残酷、、、
いやいや大胸筋も鍛えるぞ！
68: (ﾜｯﾁｮｲ d568-ypnl) 2020/07/31(金)08:18 ID:lEeBTzk40(2/2) AAS
胸なんてみんな母乳で育てたら垂れて痩せたらぺったんこ…
確かに、他に落ちるとこあんだろって思う
腹筋ローラー頑張ってるけど1セット１０回が限界
上で教えてもらったアウクルウェイトがまさかの100均にあったから付けてるよー500gのやつ
中々良いね
買い物行く時は長ズボンじゃないと見えちゃうから夏は暑い
69: (ﾜｯﾁｮｲ fa31-Vpu4) 2020/07/31(金)10:19 ID:0AwXu3Jw0(1/2) AAS
>>5です
52キロを切る日も出てきて
張り切って踏み台昇降したら
腰をいためてしまった。
思わぬ障害にモチベーション保持が難しいわ
70: (ﾜｯﾁｮｲ fa31-Vpu4) 2020/07/31(金)10:19 ID:0AwXu3Jw0(2/2) AAS
まちがえた。62キロを切る日も、でした
71: (ﾜｯﾁｮｲ faac-+w3Y) 2020/07/31(金)15:55 ID:nziXmRiy0(1) AAS
クロスフィットトレーナー人の食事見てたら、あれプロテイン足しても一日に1000kcalぐらいしかないよね？
それで運動を職業にしててやってけるって若さかな
在宅勤務だし摂取は基礎代謝分前後にしてるけど、怠くて筋トレ追い込めないわ
週末は少し気にしつつ子どもとおやつ作って食べたりしてるからか月曜は大丈夫だけど週の後半になるにつれ怠さが溜まっていく
72: (ﾜｯﾁｮｲ f193-iZoG) 2020/08/01(土)01:04 ID:m+5LlXPn0(1/2) AAS
>>65
私のだるだる膝を見て、子供が「携帯の顔認証で撮れるかも」と言ってショック
膝小僧とはよく言ったもんだ
確かに人面瘡みたい
73: (ｽﾌｯ Sd9a-K7cO) 2020/08/01(土)05:03 ID:Q/0zmKGBd(1) AAS
>>66
私>>43だけど地道にやってたらましになったよ。
10キロ減らした時はダルダルで半袖着れなかったけど去年から着てる。
筋トレの他テレビ観ながら肉をねじったりリンパ流したりしてます。
お腹の皺は出産してないからかそんなにはなかったけど膣トレしたらスッキリしてきた。
74: (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-Uera) 2020/08/01(土)07:44 ID:mwOX4ODC0(1) AAS
基本なんだけど
歩けるところは歩く
登れる下れるところは歩く。
姿勢を良くして歩く
を心に留めておくと良いと思う。
75: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-/maw) 2020/08/01(土)15:32 ID:Ed/oeZJoM(1) AAS
YouTube見ながら1時間の宅トレ始めて２ヶ月ちょっと、155cm 53kg→50kg ウエスト68cm→65cm(空腹時)まで落ちた
体重はあまり目標にしてなくて、くびれの位置とヒップが上がり、娘に脚細くなった‼︎と言われたのが嬉しい
小豆玄米ご飯にしたら甘いものの欲求が減った
ザバスのホエイプロテインココア味はキッコーマンの特濃調整豆乳で溶かすのがお気に入りです
(ソイの方が飲みやすいけどDaiGoがYouTubeでホエイの方が痩せるって言ってた)
76: (ﾜｯﾁｮｲ f193-iZoG) 2020/08/01(土)19:50 ID:m+5LlXPn0(2/2) AAS
更年期だから大豆取りたいけど豆乳苦手だから、ソイプロテインにしてた
ホエイの方が痩せるのか
77: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-TTe6) 2020/08/01(土)20:57 ID:0OZx1J0Td(1) AAS
【社会】母親と手を繋いで歩く1歳児を背後から蹴った23歳専門学校生の女を逮捕「2人で歩いている姿をうらやましく思った」」横浜市★3 [記憶たどり。★]
2chｽﾚ:newsplus
78: (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-j6+1) 2020/08/01(土)22:09 ID:RSKWczkK0(1) AAS
毎週3000メートルは泳いでるのに、
体脂肪率が30%を切らなくて泣けるわ。
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6567-DfbS) 2020/08/02(日)19:20 ID:tqtM2goF0(1) AAS
3キロも泳いでるってすごくない？普通に30%切りそうなのに。体脂肪計壊れてそう。
昨日は食べ過ぎた上に何も運動しなかったから、今日はプロテインとバナナ生活。プラス筋トレ。食べ過ぎた時は3日以内に食事制限すると脂肪にならないんだって。脂肪として体につくのは2週間後だから2週間後に落ち込まないように今頑張る。
80: (ﾜｯﾁｮｲ 7a0b-wqnE) 2020/08/02(日)19:30 ID:x3PDpyDr0(1) AAS
１週間3キロってこと？
そんなに凄くないよね
私は１日2キロ泳ぐよ
81: 78 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-j6+1) 2020/08/02(日)22:07 ID:m+y8l6sm0(1) AAS
ずっとカナヅチで、
40歳すぎてから水泳教室に入って泳げるようになった水泳初心者だから、
週3000メートルが限界なんだよね。
体脂肪率は前は25%くらいだったのだけど、
体重計をオムロンに買い換えたら、何故かずっと30%。
よそでも測ってみようかな。
82: (ﾜｯﾁｮｲ d568-ypnl) 2020/08/03(月)07:46 ID:QcD8HgLv0(1) AAS
>>79
んじゃ２週間前に食べたポテチ1袋は今になって脂肪になっとるんか
昨日食べたハーゲンダッツは今日頑張ればチャラ？
そしたら今日は玄米ご飯と味噌汁で乗り切ろうかな
83(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-iZoG) 2020/08/03(月)11:39 ID:D0Uv4eDcp(1) AAS
すごく下半身デブなのに体脂肪22%なんだけど壊れてるのかな
数字にこだわりないけど、締まった身体にしたいけど、見様見真似で筋トレしたら肉離れみたいな痛みが
84: (ｽﾌｯ Sd9a-K7cO) 2020/08/03(月)12:49 ID:kHWkmscpd(1) AAS
>>79
3日以内の食事制限ってのが曖昧で落とし穴っぽい。
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1b0-xivT) 2020/08/05(水)09:46 ID:hvcKyN9Z0(1) AAS
昨日健康診断で改めてショック受けたのでココで晒します。
身長161cm 体重54.1kg ウエスト77cm
体重より見た目変えたい…涙
一昨年から去年はジム通いしてたけど、引越しやら何やらで退会してから7kg体重増えたままです。
またジム再開しないと変わらないですかね…
自宅だとどうしてもダラダラしてしまう。。
86: (ﾜｯﾁｮｲ 1315-TvuW) 2020/08/05(水)09:48 ID:UiuDCAD/0(1) AAS
>>85
ほぼ同じ体型かも…
40半ばで５キロ太って、鏡を見ると体が分厚く感じてもっさりして嫌すぎる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49e6-hkmR) 2020/08/05(水)20:08 ID:KI+Rikrr0(1) AAS
浅香唯のライザップ凄いわ
50歳過ぎてからの減量でBMI22から18まで落としても全然たるんでなくて羨ましい
もとがそこまで太くなかったからかな
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3168-LqW4) 2020/08/05(水)21:27 ID:uAmbmPOp0(1) AAS
>>87
めっちゃ、可愛くなっててビックリした
42キロであのくらいなんだね
芸能人ってみんなあのくらいだよね
河北麻友子とか38キロくらいかなぁ
89: (JP 0H85-uIcN) 2020/08/05(水)22:17 ID:I+eKwUuTH(1) AAS
161?69?
あと10?やせても59?か…
90: (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-xBCH) 2020/08/05(水)23:42 ID:owK5L/G10(1) AAS
体重も体脂肪率もじわじわ減ってきてるけとれど、美容体重まであと10キロとかやる気もでない…
とりあえず健康体重めざすわ
91: (ﾜｯﾁｮｲ 49e6-hkmR) 2020/08/06(木)00:14 ID:SKFLBeP20(1/2) AAS
>>88
理想的だよね
自分>>62で現状スペックが年齢身長体重全部ビフォーの浅香唯とぴったり一緒なんだけど、ここまで20kg以上落としてるから結構弛んでる
この先頑張って落としてもあんな風にはなれないだろうし落とし所を慎重にしなきゃなぁ
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3168-LqW4) 2020/08/06(木)08:53 ID:LNIKft+60(1/2) AAS
毎日、180度開脚が２週間で出来るよみたいなYouTube見てやってるけど、一向にペッタン出来ない…
今以上に体を柔らかくするのは無理なのか。。
93(1): (ｽﾌｯ Sd33-yMLl) 2020/08/06(木)10:03 ID:23+EopyXd(1/2) AAS
>>92
開脚だけ頑張っても開くようになるのは難しいよ。
太ももや背中等全身の筋肉と筋膜が癒着して凝り固まってるのが体の固さの原因だから他もほぐさないと。
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6156-DQSh) 2020/08/06(木)10:21 ID:HFvAMsJ80(1/2) AAS
そうそう足だけじゃないんだよね硬いの
95: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-87ZY) 2020/08/06(木)18:58 ID:s8VQ7JcYM(1) AAS
>>83
ありがちなのは体脂肪計の設定が男性になってるとたしか低く出るよ
正しい数値だったらごめん
96(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3168-LqW4) 2020/08/06(木)19:18 ID:LNIKft+60(2/2) AAS
>>93
>>94
そうなのね
明日から全身ストレッチみたいなやつ見てやってみる
朝はYouTubeの筋トレとストレッチが日課
胸がペッタン、足が前後に開脚、いつかなりたいなー
97: (ﾜｯﾁｮｲ 49e6-hkmR) 2020/08/06(木)20:07 ID:SKFLBeP20(2/2) AAS
>>96
体重体型だけでなくて自分の身体を改善する目標があるのはいいな
頑張って！
98: (ﾜｯﾁｮｲ 6156-DQSh) 2020/08/06(木)21:02 ID:HFvAMsJ80(2/2) AAS
>>96
前後の開脚は結構日がかかると思うけど頑張って
私もペタッと付くの目指してたけど、隙間なかなか埋まらずでいつの間にか諦めてしまったよ
99: (ｽﾌｯ Sd33-yMLl) 2020/08/06(木)21:04 ID:23+EopyXd(2/2) AAS
>>96
私もそうなりたくて何年も前から開脚屈伸やってるんだけど、腰痛持ちで腰やらかす度がっちがちに舞い戻り。
股関節の位置をきちんと脳で把握してイメージするのも大事みたい。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
100(5): (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-oYRl) 2020/08/07(金)23:41 ID:5B3iz22br(1) AAS
走ってる方はお子さんはもう大きいのかな？
うちは5歳3歳なんだけど、30分家で留守番させて走ってる
ガスの元栓閉めてるし、インターフォンは音量０にしてて、ベランダの窓は突っ張り棒して開かないようにしてる
そしたら今日旦那にネグレクトすんなってめっちゃキレられた
走るのが一番好きでストレス解消にもなってたからやめろと言われると困る
101: (ﾜｯﾁｮｲ b327-WiUS) 2020/08/08(土)01:43 ID:Fmga6V930(1) AAS
それなら早朝に走るしかないかな
早朝気持ちいいよ
私は子どもいないからできるのかもしれないけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 901 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.258s*