[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1: (ﾜｯﾁｮｲ 039c-Tt8P) 2020/06/26(金)00:57 ID:k5BNdkAD0(1) AAS
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2: (ﾜｯﾁｮｲ 8f30-ktW+) 2020/06/27(土)03:09 ID:1XYxyyo40(1) AAS
皮付き チ○ポ w (//∇//)ｖ
3: (ﾜｲｰﾜ2 FF42-nzmZ) 2020/07/01(水)09:50 ID:DSOMlrLsF(1) AAS
乙
4: (ﾜｯﾁｮｲ 4677-qC4h) 2020/07/03(金)14:25 ID:wbwX1/Bb0(1) AAS
復活嬉しいよー
がんばりましょう
5(6): (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/08(水)08:54 ID:rFBiaK9D0(1/2) AAS
44才 161センチ
正月に70キロの大台を超えてダイエット開始。
5月末にフィットネスソフトと活動量計を導入したら
一気に効果が出だした。
今朝は63.4キロ。
短期目標60キロ。健康体重57キロ。
一度はなってみたい53キロ。
6: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-X/TW) 2020/07/08(水)10:36 ID:LdGkjkxF0(1) AAS
>>5
161の52だけどお腹周りに肉がたっぷり、顎にも肉がありやっぱり50くらいになりたいと思っている
私が弛んでいるだけなのかもしれないが…
7: 5 (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/08(水)12:37 ID:rFBiaK9D0(2/2) AAS
52キロでも腰回りが気になるのか…先は長いな
体脂肪率ってどれくらいですか？
私は余裕の30%超えです
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ bda3-b2Fx) 2020/07/09(木)20:30 ID:xl+jwHRg0(1) AAS
私も余裕の30%超え。34%よ。
せめて25%ぐらいになりたい。
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-1RNA) 2020/07/09(木)20:40 ID:+MNWWVMt0(1) AAS
>>8
25%はかなり低い方では
体脂肪29%から24%まで下げるのに5キロ落としたよ。
10: (ﾜｯﾁｮｲ 2343-2V5w) 2020/07/09(木)22:16 ID:xMAo+qeE0(1) AAS
35%ごえから30%が出なくなるまで落ちたよ！
重さにしてマイナス10キロくらい
私も25%くらいになりたい、まだボヨボヨだあ
11: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-zpbv) 2020/07/10(金)11:09 ID:xWeE7PiV0(1) AAS
>>5
年齢、身長がまるで同じです
体重が過去最高の60超えてしまったので私も頑張る
しかし10キロくらいは簡単に太るもんなんだな…
痩せるのは大変なのになあ
12: (ﾜｯﾁｮｲ a56e-b2Fx) 2020/07/10(金)12:55 ID:DYyqmk5u0(1) AAS
25%はかなり細いんですね。
そしたらやっぱり30切るぐらいを目指そう。
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab15-6ZUa) 2020/07/10(金)17:30 ID:k3ObovdB0(1) AAS
>>5
食事制限なしかしら…？
同じくらいの身長だから参考にさせていただきたく
コロナぶとりで70超えて、何かもうすべてが嫌になって来て80キロの壁間近で宣言解消
一念発起でやりはじめたけど、78→75まで落ちてきたけど停滞期入ってまたやる気がなくなってきたわ
いかんいかん…
ほんと年取ると痩せにくくなるわ…
14: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-02y4) 2020/07/10(金)17:46 ID:SyYpG0OS0(1) AAS
161cm 1ヶ月前に50kgジャストまできてこのまま40kg台だわ〜と思っていたら51.5kgまで後退 なぜよ
15: (ﾜｯﾁｮｲ a39e-3W4o) 2020/07/10(金)20:13 ID:pLXikyl20(1) AAS
>>9
朝イチと夕方とでそれぐらい変わるわｗ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2331-Fe5X) 2020/07/11(土)07:59 ID:kjQNIviJ0(1) AAS
>>13
あすけんはじめて1ヶ月です。
それまでもおやつ減らしたり
気をつけてたつもりだけど
全部書き出してみると明らかに食べ過ぎだったわ。
年取るほど落ちにくくなるし
そうでなくても体型も変わるから
めげそうになるけどがんばろう
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab15-6ZUa) 2020/07/12(日)10:20 ID:vTJsUg5Y0(1) AAS
>>16
励ましありがとねー
あすけんで食事レコーディングしつつFitbitで活動量モニタリングしてるんだけど、なかなか痩せなくてねえ…
1日一時間くらい筋トレして、できる限り動いてはいるんだけど、やっぱり若い頃と比べて即効性薄くなるわね…
食べないダイエットや糖質制限は経験上リバウンドするから難しいわ
ほんと代謝落ちてるんだなあと実感…
18: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-CB/y) 2020/07/12(日)10:23 ID:x98Bc4ch0(1) AAS
BMI22になったらなかなか減らない
19: (ﾜｯﾁｮｲ a391-273p) 2020/07/12(日)11:59 ID:aNU5T4XG0(1) AAS
>>17
筋トレやり過ぎても効果無いから適度にがんばれ
お互い長期戦でいきましょう
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5a1-1RNA) 2020/07/12(日)17:03 ID:XBCYe5uQ0(1) AAS
BMI16 体脂肪18% あと5キロは痩せなきゃ怠惰な自分が許せないわ
21: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-X/TW) 2020/07/12(日)18:56 ID:JnpXW0oL0(1) AAS
はいはい
22: (ﾜｯﾁｮｲ 155c-Bqa1) 2020/07/13(月)15:00 ID:GraoIirJ0(1) AAS
再掲です！
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚！
これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分（ビチク）と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も！
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね
23: (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-1RNA) 2020/07/13(月)23:35 ID:6ez6JFDn0(1) AAS
>>20
老婆を想像してしまった。
24(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-K1xg) 2020/07/14(火)18:24 ID:Mbp59MUl0(1) AAS
40才158cm61kg体脂肪率35％
体型のシルエットは少しましになってきたけど全然体重・体脂肪率に変動なくて心が折れそう…
１日プロテイン含め1100カロリー程に抑えつつ週5で4〜6キロ走ってるのに
何が悪いのかわからなくて本気でつらい
25(1): 2020/07/14(火)19:21 AAS
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる
人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
省17
26(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/15(水)08:24 ID:6ELJw/D3d(1) AAS
>>24
それやり始めてのきかんは？
27: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5c-pRTp) 2020/07/15(水)10:09 ID:T8jFd6is0(1) AAS
>>26
63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
28: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-Hf2G) 2020/07/15(水)14:32 ID:WatK8oln0(1) AAS
>>25
詳しい解説本当にありがとう〜！
一年程で8キロ落として9ヶ月休んで＋1キロ、再開3ヶ月位で−1キロというペースだったのでクサクサしてました
水分量のことを考えたことなかったので目から鱗です
スポドリからお茶に変えてしまったのと、水分を沢山取ることをそんなに意識してこなかったので調整しながら頑張ってみます！
>>26
上記の通りです〜
再開してからの3ヶ月は筋トレほぼなし、有酸素運動＋体の歪みを直すストレッチと言う感じです
29: 2020/07/15(水)20:31 AAS
にしても体脂肪率が高いのは何ともしがたいもの
まず食事のカロリー計算が間違っている可能性
あと見えない部分では塩分やミネラルの摂取状況
他には体組成計が壊れているとかまあ色々
他の施設で計測して誤差が大きいならそのあたりも考えられるかと
まあ、極端に水分減らした生活していると血液ドロドロなので
減量効果が落ちるのは言うまでもなく
しかし水分を摂れば摂った分は一時的にでも体重は増える
少しでも体重計の数値を落とそうと汗かいてるのに水分摂ってないとか
下半身がガチガチなのに上半身がぶよぶよなのか
省1
30: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/16(木)11:48 ID:uMDQDeMu0(1) AAS
いやー41なんだけど、ほんとに痩せないね
一人目産後30代後半だったけど、卒乳後食事気をつけて三ヶ月で体重戻したのに二人目産後40で前回と同じ食事内容にしても元に戻らない
主に食事と筋肉痛なるような筋トレも追加して体力は付いたけど、体型は部活やってる脂肪もパンパンな学生みたいな感じになってる
有酸素要らない論を信じてやってきたけど、筋トレ後有酸素やったら多少動き出した
あとたまたま忙しくて一日一食な日が2日続いたらポッコリお腹が一回り小さくなったわ
週1断食いいかも
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/17(金)01:43 ID:D2HTwm4p0(1) AAS
お子さん小さいなら体力勝負だから気楽に構えたらどうかな
私は40後半だけど、4月からのコロナ痩せで162センチ52キロから49弱になった
50になっても身体は手をかけただけ応えると言われてるし、その言葉を信じてるw
32: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-DrjK) 2020/07/17(金)01:59 ID:dRg8SDXD0(1) AAS
今46で164cm51.8kgなんだけど体脂肪が29.4%でなかなか減らない
40までは体脂肪率17%50kgは超えたことなくて
42〜43で65kgまで増えた
44〜45で絞って48kgまで落としたけど体脂肪は19%から今に至るわけよ
33: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)12:51 ID:fgEWF05S0(1/3) AAS
>>31
ありがとう
今年もお気に入りのノースリーブが着れなくてちょっと焦ってる
4月からマイナス3キロは素晴らしいわね
背も高いしスタイル良いのだろうな
34(1): 2020/07/17(金)15:20 AAS
体脂肪率減らすなら有酸素
ただし長い時間やってるとコルチゾールが増える
空腹時に30分くらい
朝と夕に分けたり
もちろん水分補給は欠かさずに
有酸素は時間あたりのカロリー消費は少ないので
こまめに生活に取り入れる
早い話、常によく動く習慣が大事
トレーニングの時だけ必死になるのではなく
日常生活全てを負荷に変えていく
省3
35: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:34 ID:fgEWF05S0(2/3) AAS
>>34
カロリー制限しての有酸素だから筋トレの後に時間30分以内にしてる
敵村式を参考にして糖質も80g以内で
ところでダイエットと別に、糖質を抑えたら顔が萎んでボコボコしてきた
おそらく糖質減らして水分が体内から抜けてるからだろうけど、代わりに保水性のある食材ってあるかな
水分は3リットルは飲んでるからこれ以上飲むのはキツいしさらにトイレ近くなって仕事に差し支える
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:39 ID:fgEWF05S0(3/3) AAS
千秋じゃないけど、40になった途端玉手箱を開けたようにガクっときた
糖質制限がいけないのかな
タンパク質は十分にとってるし年的にこんなもの？
体型は戻したいけど、突然出現したゴルゴ線をどうにかしたい
37(2): (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)11:45 ID:kzVYJiVI0(1) AAS
39の時は痩せたけど40過ぎたら痩せないね
38: (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)14:47 ID:Gk0GUcH90(1) AAS
今更、学生時代と同じ痩せ方では痩せないよね?
39: (ﾜｯﾁｮｲ da16-o0Sj) 2020/07/18(土)16:05 ID:HoCq8lqJ0(1) AAS
42歳、レコーディングとウォーキング、禁酒で５ヶ月で10キロ痩せたから王道でも一応痩せるとは思う
40: (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/18(土)20:27 ID:5twcm7gl0(1) AAS
更年期までは普通に痩せると思うな
41: (ﾜｯﾁｮｲ 5a31-OrTt) 2020/07/19(日)05:45 ID:suJs37lx0(1) AAS
28インチのデニムが入った！
さらにXLのゴムスカートを捨てて背水の陣だわ
42: (ﾜｯﾁｮｲ ae77-VZ+j) 2020/07/19(日)12:31 ID:19AsBiWe0(1) AAS
私も12kg落として細身のパンツが入るようになって嬉しい
その反面、太ってた時に履いてたパンツも捨てられない
また太るかもと思ってるわけではなく、太ってた時の自分を支えてくれてありがとうって思って、戦友のような気持ちでいる笑
43(3): (ｽﾌｯ Sdfa-0IJW) 2020/07/19(日)19:12 ID:cazEZSAqd(1) AAS
45才で一年かけ10キロ痩せ、必死に何とか5年間標準をキープしてたけど50才を前に更年期障害でだるさ炸裂。
家事するだけでやっとこさっとこでジョギングや筋トレが出来ない。
とりあえずストレッチ、リンパマッサージでしのいでる。
155センチで50キロの大台にのってしまうと焦って食事を抜いてしまう。
そして体重はキープ出来ても体脂肪は26から28とどんどん上がって涙目。
40代の皆さん、痩せたいなら今が勝負。
40になるとなかなか痩せないって言うけど更年期が来ると体とメンタルの変化でダイエット所じゃないわ。
勿論楽な方も沢山いるけど覚悟しとくのに超したことないわよ。
44: (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/19(日)23:58 ID:PnYsdbO8d(1) AAS
>>43
あたしもジョギングやったりしていたけど、更年期でさっぱりだわ。
でも最近プラセンタ始めたら嘘のように体が軽くなったからそろそろ運動再開する
45: (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/20(月)03:38 ID:SHGTd4xx0(1) AAS
25歳はお肌の曲がり角wとか30歳40歳になったらがくっと衰えたって言う人は、年齢にこだわり過ぎてるからそう感じるんだと思うよ
成長が終わったら日々じわじわ老いているんだし
46: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-NsKH) 2020/07/24(金)09:33 ID:Q7SHRjKSa(1) AAS
160/52
生理中なせいかもう4日体重が動いてない
運動と食事制限は続けてるけどモチベーションが上がらないなぁ
47: (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/25(土)13:53 ID:KNtHnmIc0(1) AAS
>>43
その体重でそんなに体脂肪あるのが不思議
48: (ﾜｯﾁｮｲ 939e-tGFh) 2020/07/28(火)07:56 ID:8IvoersA0(1) AAS
え？155でしょ？
それで50代で50キロ越えてて動けなかったら
体脂肪30なんてあっという間だよ
食事制限してるから内臓脂肪は低いだろうけど
49: (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-Mv5s) 2020/07/28(火)08:50 ID:jCwzNJPy0(1) AAS
40〜50の人は一年で基礎代謝5%落ちる、多い人は7%落ちるらしいね
何もしなければ一年で5〜7キロ太るとか
こり30までのやり方では痩せず現状維持な訳だ
歳らしく食事量も減ってるんだけどなあ
あと若い頃と違うのは、食事量減らしすぎると身体が怠くなって生活に支障をきたすところ
食べなくても動けてたあの頃、今は貯蓄あるのに上手くエネルギー変換されてない感じ
この半年あと3キロが落とせず夏を迎えてしまった
50(1): 2020/07/28(火)11:47 AAS
体重を減らすのも大事だけどまずは運動習慣を作る事を意識しつつ
食事もカロリーだけでなく栄養バランスをよく考える
とくにカルシウムやタンパク質は今まで以上に意識して摂る
サプリや薬に依存せずになるべく食品から必要なビタミン、ミネラルを摂り
隙間時間を利用して少しでも運動する
その場ですぐにできるスクワットやストレッチでも構わないので
1分とか2分の空き時間に体を使う習慣を作る
鏡の前でできるだけ足を上げてみるとか
階段利用してふくらはぎのトレーニング、チューブあるならそれ使うとか
音を出さずまわりに迷惑かけずかつ安全にできる運動はいくらでも検索すれば出てくる
省9
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/28(火)13:10 ID:2H1QRvWW0(1/2) AAS
>>50
まもなく40歳
最近逆立ち30秒✖️2回とブリッジ10秒を朝晩やってる
意味あるかな
あとは家で有酸素運動するならステッパーがいいのかなぁ
52: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wJn/) 2020/07/28(火)13:26 ID:SnEBB5LFd(1) AAS
ステッパーわざわざ買わなくても雑誌や新聞ガムテでぎっちり固定して踏み台昇降でも良いのでは
慣れてきて続くようなら本格的に買ったらどうだろう
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 950 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.028s