[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ　PART18 (1002ﾚｽ)
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583: 2020/07/20(月)09:38 ID:ON7KdZP8(1/4) AAS
無調整豆乳　80-100ml
水　200ml
ホエイorソイプロテイン 40g
レーズン　適量
くるみ　４粒
バナナ　５分の１
オートミール　大さじ３-５杯

（１）豆乳＋水＋レーズン＋クルミ＋プロテイン入れてよく振る
（２）オートミールとバナナ入れて極軽く振って沈める
（３）一晩冷蔵庫の中で寝かせる
省4

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584: 2020/07/20(月)09:39 ID:ON7KdZP8(2/4) AAS
もちろんプロテインはプレーン味ね

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585: 2020/07/20(月)09:47 ID:ON7KdZP8(3/4) AAS
あと、温めるときはプロテインが固まらないように常温を目安にレンチン

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589: 2020/07/20(月)10:47 ID:ON7KdZP8(4/4) AAS
>>587
水に溶いて常温で放置するとめっちゃ臭くなるよ
チルドに近い冷蔵保存なら全然余裕

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