[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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653: 2020/07/26(日)12:26 ID:fZAf3nPQ(1) AAS
毎日ストロング1〜2本飲んでるけど、体重は微増微減を繰り返して特に増えるということもないな
654: 2020/07/26(日)12:28 ID:hPXQGvgX(1) AAS
体重ばかり気にしてたらダメだね
肝臓の負担とか考えると、痩せてからも踏み止まれる
655(1): 2020/07/26(日)12:44 ID:zn5ZumKR(1) AAS
>>650
マジで分かる
くそ疲れて睡眠不足気味の時は我慢せず適量酒を飲んだ方が睡眠導入は勿論段違いだが睡眠の質も高くなる傾向かなー俺は
結構抑え込んだダイエットしてるから普段腹減って寝れないから飲み始めるかなー
656: 2020/07/26(日)14:06 ID:OcgYZpb/(1) AAS
>>655
腹減って眠れないと酒飲むぐらいなら、疲れて動けなくなるぐらいまでスクワットでもしたほうがダイエットになるし眠れる
657(1): 2020/07/26(日)15:23 ID:ThwN8jx/(1) AAS
アルコール依存して者は理由をつけて酒を飲む
眠れないから、安売りをしていたから・・・
理由などいくらでもつけることができる
658: 2020/07/26(日)19:18 ID:zhZ8etA3(1) AAS
>>657
その程度なら依存じゃないんじゃ…
659(1): 2020/07/26(日)19:31 ID:h3jqSlQn(1) AAS
週1だけとか明日からまた止めるって出来る人は良いよ。俺は毎日飲む生活に戻るのが分かってる依存症だから目標体重になった時どうするか決める。禁酒日数に満足してる時点で依存症だと思ってるし。断酒がいいんだろうけどね本当は。
660(1): 2020/07/26(日)19:50 ID:q1fg1nGL(1) AAS
4連休中で飲んでもいいかなーと思いもしたけど
けっきょく飲まんかった
661: 2020/07/26(日)20:30 ID:G6uO58vK(1) AAS
>>660
えらい！
662: 2020/07/26(日)21:35 ID:wqQ6XBeK(1) AAS
朝起きて酒が残ってないのは爽快でいい
663: 2020/07/26(日)21:36 ID:2PQLaGak(1) AAS
>>659
>禁酒日数に満足してる時点で依存症だと思ってるし。
目から鱗です
そうなんですよね、禁酒(飲酒)を意識してしまうのは、まだ脳が酒をクリア出来ていないからですね
慧眼恐れ入ります
私はまだまだ酔眼です
664: 2020/07/26(日)22:25 ID:o8+Efp0V(1) AAS
寝る前のハイボール×2がやめられない
やめてたらもっと体重へってたのかなーって思うとくやしい
665: 2020/07/26(日)22:31 ID:U4cWWgPd(1) AAS
腹減って寝れないなら黒砂糖でも食えば良いよ
10グラム食べてもたった40キロカロリーにも満たない
666(1): 2020/07/27(月)01:33 ID:aZhK+lq7(1/2) AAS
禁酒始めて多分２週間くらい
途中三浦春馬の自殺もあって禁酒に拍車がかかった
そして体重も３キロ落ちた
ついでに言えば飲んでた時間は布団でタブレット見ながら足パカやったりしてるのが大きいような気がしてる
667(1): 2020/07/27(月)01:37 ID:aZhK+lq7(2/2) AAS
禁酒はたやすいが節酒は難しい
って吉田類が言ってた
668: 2020/07/27(月)03:23 ID:2s0/V2TW(1) AAS
>>666
うちは逆に飲んじゃっていかんね…
669: 2020/07/27(月)03:39 ID:SKTIvAVq(1/2) AAS
>>667
わかる
670: 2020/07/27(月)04:03 ID:6hux6IGk(1) AAS
でも類さん、山登ったりアクティブだからそこまで悪酔いはしてなさそう
玉ちゃんにしても、スマートに飲むなあ
671(1): 2020/07/27(月)05:26 ID:1e8F6enz(1) AAS
４連休は一切酒を絶っていたのに今体重測ったら+2kg増えていた
スティホームって本当に身体に悪い
家でゴロゴロして３食食っていたら太るのは当たり前だけど
酒飲まなくてもここまで太るとは知らんかった
672: 2020/07/27(月)05:41 ID:L6XRW6nr(1) AAS
すぐ太った2kgはすぐ減らせる2kgだから平気平気
673: 2020/07/27(月)05:58 ID:pQEHPtPi(1) AAS
>>671
健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
外部ﾘﾝｸ:stretchpole-blog.com
674: 2020/07/27(月)06:47 ID:o4MKGg8Z(1) AAS
自分が依存するタイプだとわかってるなら一滴も飲まないようにする以外やめる方法はない
675(1): 2020/07/27(月)08:50 ID:liis5ufE(1) AAS
わしの場合8年前に肥満気味で3ヶ月で17キロ痩せてBMI21にまで落としたのにそこから7年半キープしてた体重が3ヶ月で6キロいきなり太ってしまった
それが落ちねーマジで落ちねーだ
676(1): 2020/07/27(月)11:47 ID:rdlqszib(1) AAS
>>675
>落ちねーマジで落ちねーだ
言いかえると「食べたくなる マジで食べたくなる」だろう
人間も動物だから食べる本能は恐ろしく強い
食べる本能 >>>>> 理性 ということだろう
677: 2020/07/27(月)18:15 ID:M3NNjTei(1/3) AAS
>>676
いや、ぶっちゃけ1600しか取ってないよカロリー
タンパク質中心で、昼はローソンのブランパンとサラダチキンと持参のプロテインのみだし毎日
ってか歳がもう37なんでね…
678(1): 2020/07/27(月)19:00 ID:BEpcK5fh(1) AAS
偏った食事が栄養失調招いてホルモンバランス崩したり代謝異常起こしてるんじゃね
ビタミンミネラルや糖質が足りないと効率よく痩せない
679: 2020/07/27(月)19:16 ID:M3NNjTei(2/3) AAS
>>678
かも知れん……糖質少な過ぎるかも
朝もBCAA飲んで30分運動してるのに
680: 2020/07/27(月)19:31 ID:SKTIvAVq(2/2) AAS
摂取カロリー減らし過ぎて基礎代謝が落ちてんじゃないの
681: 2020/07/27(月)19:40 ID:M3NNjTei(3/3) AAS
それは間違いないんだろうけどね
チートデイするにも中々…
682: 2020/07/27(月)20:02 ID:cztQ4y8s(1) AAS
日々のバランス悪い食事にチートデイって…
極端な事ばかりやりたがるんだな
683: 2020/07/27(月)23:46 AAS
基礎代謝以下にするダイエットは短期的には良いが長期続けてれば代謝落ちるし
食生活戻した途端にリバウンドしてダイエット以前の体重を超える事になってる
我慢してがんばって、結果的に以前より太るという最悪の展開に乞うご期待
684(1): 2020/07/27(月)23:56 AAS
体重減少の仕組みは単純
一日に自分が使うエネルギー以下の摂取カロリーに抑えれば差分だけ体重が減る
基礎代謝が1600で活動代謝が400くらいなら、
摂取カロリーを1800くらいにして運動を30分程度、100kcal程度毎日やれば一日あたり50gくらいずつ減る
一日では気づかないが1週間で300g程度
水分の増減もあるので更に長期的に見て一ヶ月あたり1.5kgくらいの減量が可能
減量初期は体内のグリコーゲンを積極的に使うので一緒に水分が出て行くためスルスルと落ちる
個人差はあるが食事を抜けば2〜3kgは簡単に落ちる
筋グリコーゲンや肝グリコーゲンがどんどん使われその後脂肪も燃焼される
しかしそれを一ヶ月くらい続けているとエネルギー不足に対応すべく代謝が落ちる
省10
685(1): 2020/07/28(火)00:04 ID:FQpVgkbJ(1) AAS
>>684
詳しそうだから
聞くけど、基礎代謝+活動代謝が2000だとして、
食事を摂らず酒だけを2000カロリー分飲んだら、太り燃やせもしないのか？
686: 2020/07/28(火)00:06 ID:dyMsFvJS(1) AAS
1日1.5食（2日で3食）にまで食事を減らしたらめっちゃ痩せてきた
687: 2020/07/28(火)00:15 ID:btMZbUh+(1) AAS
基礎代謝1600てすごくない？
688(1): 2020/07/28(火)05:54 ID:92WYjZbj(1) AAS
ギャル曽根って何で太らないの？吐いてるの？
689(1): 2020/07/28(火)06:41 ID:lQirmj2o(1/2) AAS
カロリー計算をして1000kcal/日まで落とせば必ず脂肪が減る
しばらくその状態を続けて、下がるペースが早すぎるなら1200kcal/日だとか1500kcal/日まで上げればいい
ここの住人はそれができないから痩せない
690: 2020/07/28(火)06:47 ID:05N4OLX9(1/2) AAS
小さい子供おる家で飲んでも全くうまくないんだよね
ステイホームは最強のアル抜き要因
691: 2020/07/28(火)06:57 ID:05N4OLX9(2/2) AAS
>>688
確かなことはわからんけど、チラ見えする歯を見るとそんな想像したくなる感じではある
でも好きなんだけど。金稼いで子育てカーチャンやってすごいよ
692: 2020/07/28(火)08:20 ID:VR3bjaDM(1) AAS
食べても太らんタイプ？コスパは悪そうだがいいな
693: 2020/07/28(火)11:06 AAS
>>685
机上計算になるが例えばビールが100mlあたり40kcal程度なので5リットル飲めば2000kcal
アルコールによる代謝も考慮すれば理論上は太りも痩せもしない
しかしビールにはアルコール以外も含まれていて、とくに糖は脂肪蓄積に繋がる
これは肝臓がアルコールの分解に追われるためその他の栄養素は全部まとめて脂肪にして後で処理しようとするから
(後回しにされた脂肪は肝臓に蓄えられたのち、使われない分は全身に運ばれていく)
アルコール自体は栄養素が無いがビールやワイン、日本酒などの醸造酒はその他の成分に栄養素が含まれていたりする
その栄養素が体にある程度取り込まれる
他には利尿作用で体水分率に変化がおきて軽い脱水になって更に体重が減る可能性もある
全く何も食べず、蒸留酒をロックで飲み続けていれば理論上は痩せるだろうが肝臓のダメージで病院生活が待っているだろう
省2
694: 2020/07/28(火)11:15 AAS
>>689
残念だが少し違う
足りないエネルギーをどこから確保するかには時間差がある
最初は糖、体内に貯蔵されているグリコーゲンを利用するが
枯渇すると筋肉を分解しアミノ酸に換え最終的にエネルギーとして取り出す
これでも間に合わないと脂肪を分解してエネルギーとして取り出す
つまり脂肪は最後に使われるし、脂肪を使うためにはある程度の負荷が必要
ただゴロゴロしてるだけでは脂肪はなかなか減らない
有酸素運動、心肺機能を使った持続した運動が求められる
もちろん日中何らかの体を使った仕事しているなら自然に脂肪が燃焼するだろう
省14
695(1): 2020/07/28(火)11:26 AAS
筋肉を残し脂肪だけ減らすにはアプローチの仕方が重要になる
脂肪が使われる条件は
・体内のグリコーゲンなどが枯渇している時
・筋分解だけでは追いつかないくらいの活動をしている時
つまりあらかじめ何らかのアクションを起こしてグリコーゲン枯渇状態を作ればいい
例えば食事から糖質を抜いてみるとか、ある程度糖質を摂った後なら筋トレなどで消費しておく等
(筋トレする前は糖質は摂取した方が筋トレの効果が高まるが、あくまでもGI値の低いものをセレクトする)
で、体内のエネルギー枯渇した状態で有酸素運動をすればいい
しかしこれも限度があり、あまりやりすぎるとコルチゾールというデブ化物質が分泌されてしまう
こいつはエネルギーをどんどん脂肪にしてくれる優秀なものだが、その原料が足りないと疲労感が半端なくなる
省8
696: 2020/07/28(火)11:48 ID:W+zrUXUP(1) AAS
ヤバい
ウォーキング始めてからのもの酒飲み過ぎても後に残らなくなったしやたら美味い
697: 2020/07/28(火)12:29 ID:mJkxRStJ(1) AAS
>>695
単純に摂取カロリーを減らすことができない人がそんなややこしいことをできるわけがない
摂取カロリーを減らすことができないので、理屈を捏ねて結局は何もしないということではないのか？
698(3): 2020/07/28(火)14:39 ID:4Rb+Bivs(1) AAS
内臓脂肪を減らすサントリーとかキリンのノンアルコールビールは効果あるのでしょうか？
699: 2020/07/28(火)14:41 AAS
摂取カロリーを減らす以前にどれだけ摂取しているのかも把握してない場合はそもそも痩せる気が無いのだから無理に決まってる
自分の現在の状態を把握せずにどうやって痩せるプランを立てられるのだろう
無理だ
700: 2020/07/28(火)14:44 AAS
>>698
アルコール入りのビールを飲むよりは健康に近づくが
ノンアルさえ飲まないのが一番効果があると言ったらどうするのだろう
添加物満載のあやしい飲料水飲むくらいなら素直にミネラルウォーターや炭酸水でもがぶ飲みしてる方がまだ痩せるだろう
ただビール風味が無いと生きていけないという人向けではあるがそもそもビールテイストなのかもあやしい
だいたい難消化性デキストリン入りや脂肪燃焼に効果があるらしい成分が入っているだけなので
めちゃ食ってたらとくに意味が無いと思う
プラセボ効果くらいは期待できるかもしれないが費用対効果があるのかは不明
701: 2020/07/28(火)14:47 AAS
一つ言えるのは飲んだら痩せる痩せ薬ではないから
代替の選択肢の一つに入れてもいいがもっと良い選択肢もあるぞって話
中期的にはいずれ炭酸水に移行したいがまずは足がかりとしてノンアルビールで、
というならありだろう
ただ、その場合もっと味の良いノンアルの方が良いとは思う
結局は味の好みで選べば良いのでどうでもいい
というか飲まないのがベスト
702: 2020/07/28(火)15:54 ID:ZzTU+v2W(1) AAS
ノンアルビール、0カロリーのものなら何も身体に影響無い。太らない。結局はなにを飲むか、カロリーをいかに制限するかだろ。単純すぎる事実。食わなきゃ痩せる。食うな！
703: 2020/07/28(火)17:33 ID:W7bDU33l(1) AAS
>>698
100年毎日飲んでみて
704: 2020/07/28(火)18:13 ID:mAOgS13g(1) AAS
ノンアルはいろいろ添加物入ってそうで怖いな
それなら、ほんと水でいいや
705: 2020/07/28(火)18:30 ID:POCidiKm(1) AAS
ノンアルや人工甘味料ドリンクは依存するからな
水でいい
706: 2020/07/28(火)20:06 ID:lQirmj2o(2/2) AAS
>>698
その程度で効果があるなら、この世からデブはいなくなる
デブは満腹中枢が異常なのだから、勘でやっていたのでは失敗する
計算によって 摂取カロリー ＜ 消費カロリー の状態を厳格に保てば脂肪は落ちる
誤差を考慮して余裕を持たせる必要があるのは言うまでもない
7000kcal消費すれば脂肪は1?減る
体重の変化は以下の方法で見ればいい
外部ﾘﾝｸ:stretchpole-blog.com
707: 2020/07/28(火)20:49 ID:4Nil6pdR(1) AAS
毎晩、風呂上がりにノンアル飲んでたけど味に飽きているのに気づいてやめた
酒自体しばらく飲まずにいると、酒っぽい代用品もだんだんいらなくなるな
習慣でなんとなく飲んでる人は本当に体が欲しているのか定期的に見直してみる価値あると思う
708: 2020/07/28(火)23:20 AAS
ミネラルウォーターのボトルを手の届く所においておけば酒は飲まなくなる
709(1): 2020/07/28(火)23:37 ID:Cp9DCs4D(1) AAS
すぐ温くなるからなあ
氷をたくさん入れた水筒でも置いとけばいいか
710: 2020/07/28(火)23:43 ID:YStihQYe(1) AAS
禁酒はできるのだけど、
飲まない分、腹が減るのか、食事が増える
特に米が増える
下手するとおかわりをしてしまう
米がうまく感じる
711: 2020/07/29(水)00:05 ID:hRoA8pCZ(1) AAS
胃腸が弱ってたのが回復したんだろう
食欲があるのはいいことだ
運動不足には注意
712: 2020/07/29(水)00:44 ID:weiwvDR5(1) AAS
二日目。昨日に続いて眠れない
713: 2020/07/29(水)03:57 ID:5XC2hO6z(1/3) AAS
でもどんなに最悪でも1週間連続で寝れないってことはないから頑張る価値はあるよ
714: 2020/07/29(水)04:15 ID:RPINF+nf(1/2) AAS
>>709
二重構造のタンブラー売ってるだろ
寝る前の氷が下手したら起きた時にとけ残ってる
715: 2020/07/29(水)04:25 ID:5XC2hO6z(2/3) AAS
あー例えばフランフランのアレか
コンビニアイスコーヒーをそのまま入れて冷やしておけるっていう
あれはガッツリ素晴らしい
716: 2020/07/29(水)08:41 ID:9RZGYOnV(1) AAS
酒やめて腹が減ったらミックスナッツ、ゆで卵、チーズなどの間食すれば空腹感はかなりなくなる
717: 2020/07/29(水)09:08 ID:7UTC/Fu3(1) AAS
空腹で飲んじゃう人にはいいがカロリーあるなあ
芋やパンなんかも
718(1): 2020/07/29(水)10:52 ID:SXqGSdSr(1) AAS
酒飲まず3日目だけど
元々薄い炭酸割でしか飲んでないからか変化なし
炭酸水だけでも満足度はあるよ
また明日から酒飲むけどw
719: 2020/07/29(水)12:52 AAS
酒なんか飲んでるとコロナで死ぬぞ
720: 2020/07/29(水)18:58 ID:RPINF+nf(2/2) AAS
腹が減ったら食べるのがおかしい
721: 2020/07/29(水)20:10 ID:5XC2hO6z(3/3) AAS
新コロのおかげで酒量減った1/10以下
ある意味ありがたいと言っていいのか
722(1): 2020/07/29(水)20:44 ID:JCX/A2Sm(1) AAS
4日目
寝れないから仕事中フワフワして集中できない
今日コンビニでビール買いたい欲求がありすぎて数分眺めてた
今日は寝れるんだろうか
723: 2020/07/29(水)22:05 ID:n/du7Qcp(1) AAS
>>718
ダイエットとしての効果がはっきり出るのは上手くやっても4週間くらいはかかる
3日だとか4日ではやってもやらないくても関係なし
だから明日から飲んでも問題ないだろう
どちらにしろ効果は出ないのだから
724: 2020/07/29(水)22:10 ID:AKZ7Did2(1) AAS
>>722
それマジで飲んだ方が良いよ
本末転倒過ぎる
725: 2020/07/29(水)22:14 ID:u4a8VcmN(1) AAS
禁煙したときなぜか酒飲むとお腹がユルくなったからついでに飲酒やめられた
726: 2020/07/30(木)02:12 ID:VwVNi8mc(1/2) AAS
禁断症出てる人に酒を勧めるのは殺人だな
727: 2020/07/30(木)02:24 ID:4t+Klwq3(1) AAS
徐々に減らしていかないと禁断症状出るんじゃない？
728: 2020/07/30(木)02:34 ID:VwVNi8mc(2/2) AAS
アル中は飲むか飲まないかだから
調整できる人はアル中にならない
729(1): 2020/07/30(木)21:25 ID:QEurnxem(1) AAS
３日我慢したのに飲んで食っちまった／(^o^)＼
730: 2020/07/30(木)21:47 ID:AUg99ZuW(1/2) AAS
>>729
週2日好きに食べて飲んでるけど、他の日は仙人食ときつめの運動を5月から続けて今日までに11kg痩せたよ
明日から引き締めればおk
160cm 女 66→54
731: 2020/07/30(木)21:50 ID:AUg99ZuW(2/2) AAS
↑訂正 66→54.5 細かいけど11.5kg減
732(1): 2020/08/01(土)02:42 ID:twXlmqMO(1/2) AAS
禁酒3ヶ月と1日30分の散歩で3ヶ月で12キロ痩せた
体脂肪率12%台まで来た
733: 2020/08/01(土)02:43 ID:twXlmqMO(2/2) AAS
飲むと食べちゃうけど飲まなきゃ食べないからね
飲んだ後の食欲は錯覚なんだな
734: 2020/08/01(土)06:50 ID:TCwLgk9G(1) AAS
禁酒は禁煙より難しいな
735: 2020/08/01(土)06:57 ID:koUdJNnE(1) AAS
禁酒4ヶ月でマイナス2キロくらいにしかならないが
まぁ身体の調子はいい
23時とかに寝落ちしてて6時台に勝手に目が覚めるほど
736: 2020/08/01(土)16:01 ID:5qHWPne5(1) AAS
酒飲むとネガティブになったり睡眠の質が悪くなったりよけいなこと言ったりでロクなことがないな、とあるとき冷静に思ってやめた
とくに自分へ禁酒を課しているわけじゃないけど、ビールでも買おうかなと思っても「飲んだら明日の寝起きが最悪だしな」と想像したら買わなくなった
タバコやめたときもそうだが、へんに「やめるぞー！」って力んだときより、「こういうのアホらしいな」とふと冷静に思い立ったときのほうが結果的に続いてる
737: 2020/08/01(土)17:12 ID:oIma88Xv(1) AAS
>>732
凄いな、元のスペックは？
730もそうだが運動でブースト掛かっていっきに減るな。
俺も似た感じで3ヶ月位で体脂肪21から15、体重は74から66。身長は174。
ちょっとガリって映えないので筋肉付けたい。
738: 2020/08/02(日)18:53 ID:5Qp0y52t(1) AAS
3ヵ月だとか4ヵ月の現実的な期間の書き込みが多くなった
以前は3日で2kg減ったとか2日で2kg減ったなんて書き込みが多かった
739: 2020/08/02(日)19:28 ID:t2nz7JCZ(1/2) AAS
いや実際3日で2kgの増減は普通にあるからつい書いちゃうんだろう
脂肪が落ちてるわけじゃなく水分なんだろうけど
740: 2020/08/02(日)19:40 ID:7PBlfNPI(1) AAS
なんだろうけどじゃなくて100%水分
741(1): 2020/08/02(日)19:40 ID:t2nz7JCZ(2/2) AAS
自分の場合、1日1食にしていた時、1日で3kg近く減ったことがある
これも腹が空っぽになった分、減っただけなんだろうけど
742: 2020/08/02(日)21:39 ID:dtL4KtiH(1) AAS
3日どころかこの時期ウォーキング行く前と帰った後で2kg近く違う時あるからな
途中あんま水分取って無いしこれ熱中症的にマズイやつなんかな
743: 2020/08/02(日)22:35 ID:2Xr0jd6U(1) AAS
水分の誤差がでるのでいつも晩飯食って風呂入ってしっかり水分補給したあと寝る前に体重計るようにしてる。
744: 2020/08/02(日)22:40 ID:Eu57tIEe(1) AAS
自分は逆で朝起きて小便（時には糞も）して多分一番軽い状態になってる時測ってる
745: 2020/08/03(月)00:27 AAS
一日に何度も計れよ
746: 2020/08/03(月)06:29 ID:pSnofRZf(1) AAS
仕事中ははかれません
747: 2020/08/03(月)15:09 ID:U5FDWUGq(1) AAS
1日ストロング1リットル飲むけど50キロ代後半で増減を繰り返して特に急増急減も無い
748: 2020/08/03(月)18:53 ID:aH25+DTE(1) AAS
うちの職場はロッカー室に体組成計付きの体重計が置いてあって仕事の途中でも計れるよ
749: 2020/08/04(火)14:00 ID:R0uPaGIL(1) AAS
今日は絶対に飲みません
夜になると決心がぐらつくから今から宣言しとく
750: 2020/08/04(火)17:49 ID:mB5ncWyT(1) AAS
ストロンググレープフルーツ500mlを炭酸水1リットルで割って飲んでるよ
751: 2020/08/04(火)20:16 ID:jnBE2aEV(1) AAS
それだったらスピリッツ、ラムやウォッカ等を炭酸で割ってお好みでフルーツ絞ったり100%ジュース垂らした方がコスパ良いで
752(1): 2020/08/04(火)20:44 ID:9v/g4V6i(1) AAS
ラムをコーラで割ったいわゆるキューバリブレを良く飲んでたことがあったなあ
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