[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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532: 2020/07/10(金)23:12 ID:72asttcW(4/4) AAS
なんかすまんかったな。
ノンアルコールビール飲んでてもとりあえず痩せてはきてるよと言いたかったんだが。
533: 2020/07/11(土)03:33 ID:DsCDgSAE(1) AAS
朝食に糖質を取らないと昼食で糖質を取った時に血糖値が爆上がりする
ファーストミール効果だっけ
だから朝食はちゃんと食べようねって言われるのよ
あと、糖質制限は健康リスクを上げるだけで脂質制限やカロリー制限とダイエット効果は変わらないってね。
もちろんか人の3倍食べてた人が人並みに制限するのは別ねw
534(1): 2020/07/11(土)11:13 ID:iTnsz6wQ(1) AAS
3週間飲んでないけど痩せないどころか漸増まである
もうちょい継続せなんやな
535(1): 2020/07/11(土)11:17 ID:TNi2pfUV(1) AAS
>>534
2ヶ月になるけど3k増えたわ
運動で週6000Cal消費してるんだけどなー
536: 2020/07/11(土)11:34 ID:IM6/N3dS(1) AAS
酒は飲んでないままだが夜の食欲がやばい
537: 2020/07/11(土)12:50 ID:KZ8TpdhG(1/2) AAS
週6000kcal消費ってなかなかすごいと思うけど
それで体重増えてるなら筋肉がついてるか
単に食い過ぎなのか
でも運動すると食欲が正常になる気がするわ。
無駄に食べすぎなくなるというか。
538: 2020/07/11(土)22:44 ID:o2G9e3oV(1) AAS
>>535
禁酒の効果は主に肝臓へのダメージを減らせることと発癌率を下げること
脂肪への影響はオマケ程度の効果しかない
脂肪を減らすにはカロリー計算をして、消費カロリー ＞ 摂取カロリー の状態を保つのが確実
7000キロカロリー消費すれば脂肪が1?減る
いくら運動しても、消費カロリー ＜ 摂取カロリー だと肥る
539(1): 2020/07/11(土)22:57 ID:phIH6TGN(1) AAS
体脂肪の原因物質は糖質だから、カロリー理論は完全崩壊で完全無意味
たんぱく質脂質アルコールはどれだけ摂っても太らない…！
みたいなのさすがにもう廃れた？
540: 2020/07/11(土)23:34 ID:KZ8TpdhG(2/2) AAS
基礎代謝のうち2割くらいは肝臓の働きだから、
酒やめて肝臓を元気にさせたら基礎代謝上がるとは思う
541(1): 2020/07/11(土)23:41 ID:ZHWWWfGd(1) AAS
カロリーを目安にするのがわかりやすいってのは一理あるが
同じカロリーのなかでも栄養素を気にするまでやるかどうか
542: 2020/07/12(日)10:03 ID:9dDeT00/(1) AAS
あ、全然廃れてないのね
りょりょ
543: 2020/07/12(日)11:46 AAS
通常時の肝臓は摂取した栄養を適宜処理して、グリコーゲンとして短期貯蔵したりするのだが
アルコールが入ってくるとアルコールの分解を優先するので、本来の仕事を中断しとりあえず栄養は片っ端から脂肪に換え蓄えるようになる
たとえばアルコールしか飲まず、食事はしないというのであればほぼ問題なく肝臓は仕事ができる
この場合アルコール処理専門になる
しかしアルコールと食事を一緒にとるとアルコール分解が忙しいので後から来た栄養素は手っ取り早く脂肪に換えていき、
脂肪肝となりそれが内臓脂肪へと波及していく
早い話、酒飲みながらガツガツ食ってたらエリートデブになれるって事
544: 2020/07/12(日)15:01 ID:H0oPoBfo(1) AAS
>>541
体質によっては糖質よりも脂質の方が吸収しやすい人が居る。
遺伝子博士で調べてみたら、俺がそれだった。
545: 2020/07/12(日)16:42 AAS
脂質代謝が盛んな奴は普段から脂質過多なんだよ
だから脂質の吸収もいい
それが悪いわけではなく個人差なので人に合わせた食事内容を見極めていくだけの話
ローファットの方が痩せやすい奴もいれば糖質制限やケトジェニックの方がいいという人もいる
食事による摂取カロリーは吸収時の理論値みたいなもので
胃腸など消化器系が悪ければあまり吸収されずクソになって出て行く
他にも食物繊維にくっつけて強制的に排出させようとするようなものもあるし
食い合わせや栄養素のバランスによっては摂取カロリーオーバーしようが痩せたりもする
痩せの大食いってのはだいたいその傾向が強い
摂取した食品の内臓通過スピードが速く十分に吸収されないが、スピードを上げるために代謝が活発であり
省2
546: 2020/07/12(日)18:25 ID:csImyvuA(1) AAS
柔術一家がやってるというグレイシーダイエットってのも
食い合わせを重視する方法だったっけな
547: 2020/07/13(月)11:46 ID:1adWGCF3(1) AAS
>>539
代替案を出してカロリー理論は大崩壊と書きならいい
どうやったら確実に脂肪が減るのか？
そうやって理屈を捏ねていても、アルコール依存症者は肝臓をやられる
癌にもなりやすくなる
肥っていたのでは、動きは鈍いし見た目も悪い
癌以外の成人病にもなりやすい
548: 2020/07/14(火)00:15 ID:wGexCm5t(1) AAS
車通勤なってからはたまーにしか仕事帰りには飲まなくなったんだけど、飲んでもだいぶ量は減ってきたんだけど、たまーにガンガン飲みたくなる時期がやってきて、そういう場合は家で晩酌。
晩酌はじめるとそれが半年ぐらい続いたりするんだよな。
その記憶をたどっていくとやっぱり酒を飲む時期は体重増えてるの。
それはつまみのせいかと思ってたけど、酒が勢いつけてるんだというのがこのスレ見ていてわかってきたわ。
549: 2020/07/14(火)06:37 ID:+8K1oufq(1) AAS
俺の知っているアルコール依存症者も一時的には禁酒できた
その後何らかの切っ掛けで飲み出したら元に戻った
550: 2020/07/14(火)10:05 ID:8orkkD7k(1) AAS
奈良漬けでスリップした伝説のアル依もいるしな
551: 2020/07/14(火)11:55 ID:n6NZH6YW(1) AAS
酒は程々になんて無理なんだよな。
オールオアナッシング
このスレにいるような奴は健康になりたければ完全に酒を断つしかない。
552: 2020/07/14(火)12:01 ID:VrBHGsrn(1) AAS
だねー
テレビや周りで飲んでると飲みたくなるが
553(1): 2020/07/14(火)19:42 ID:xk/Dgbl0(1) AAS
アルコールの量守れば特に支障ないだろう
554(2): 2020/07/14(火)19:51 ID:sVD9XTGd(1) AAS
>>553
なんぼに守ればいいの(´･ω･`)？
555: 2020/07/14(火)22:09 ID:fYY+9SWU(1) AAS
>>554
ほろ酔い程度
強い人も弱い人も
アルコールは筋肉の合成と脂肪の分解にほとんど関係ないって新説が出始めてる
556: 2020/07/14(火)22:14 ID:rQHP1OCu(1) AAS
ふらふらしたり、次の日体調悪くなる程度飲まなければ大丈夫かなとは思う
摂取カロリーに酒のカロリーも入れるからご飯食べれる量が減るけど
557: 2020/07/16(木)16:29 ID:VShYnmAa(1) AAS
350の缶1缶くらいでって思うけど
350缶って三口くらいだよな
558: 2020/07/16(木)19:55 ID:uR09sQ0W(1) AAS
酒やめたらメシの量も減ったわ
飲むと食いたくなるのマジガチなんやなぁ〜
559: 2020/07/16(木)20:07 ID:o2LZ6uH9(1) AAS
良いのか悪いのか知らんけど、酒飲まないと食欲なくなる
560: 2020/07/16(木)20:53 ID://wQ5DJK(1) AAS
禁酒４週間達成で４kg痩せた。172cm、72kg→68kg
頬が痩けた感じで顔つきは変わったけど、腹回りは変わったように感じない
2cmくらいは細くなったと思うけど
561: 2020/07/16(木)21:40 ID:OcZGk2RX(1) AAS
すごーい
禁酒だけ？
うちは飲んでるときのほうが食わないから体重は減ってたが不健康だもんね
562: 2020/07/17(金)06:20 ID:I/MFYlKl(1) AAS
>>554
一合以下
純アルコールに換算して20g以下
563: 2020/07/17(金)13:51 ID:1HDO7/B2(1/2) AAS
日本酒一合ぐらいじゃ酔いもしないから自分にとっては飲む意味ない
それなら飲まないでいた方がマシ
564: 2020/07/17(金)14:07 ID:abWqKGxS(1) AAS
酔うために飲むんじゃ無くて良質な酒を美味しいから飲むに変えるだけでいい
ビールなんかはダラダラ飲むんじゃ無くて135ml缶を食前にサクっと飲むのが一番美味しいし
565: 2020/07/17(金)14:18 ID:Rq7eMaXz(1) AAS
分かっちゃいるけど物足りない
566(1): 2020/07/17(金)15:13 AAS
物足りないなら浴びるほど飲んで死ねばいいんだよ
567: 2020/07/17(金)15:20 ID:1HDO7/B2(2/2) AAS
なんか飲む意味を見いだせなくなったから今日から禁酒する
568: 2020/07/17(金)19:07 ID:nKtjL9b0(1/2) AAS
>>566
分からないのは浴びるほど酒を飲んでいる人が、肝臓をやられたり癌になると病院に行って治療することだ
浴びるほど酒を飲んでいるのだから死を覚悟しているはずだ
浴びるほど酒を飲んで無事な人間などほとんどいないのだから
支離滅裂なことをするのがアルコール依存症者
569: 2020/07/17(金)19:11 ID:nKtjL9b0(2/2) AAS
ヘビースモーカーも肺癌になると病院に行って治療する
依存症者はアルコールも喫煙も異常だと言わざるを得ない
570: 2020/07/17(金)20:00 ID:9r9xIGsB(1) AAS
治療しないと飲めないじゃん
理路整然じゃん
571: 2020/07/17(金)23:55 ID:Z+Lj+nvz(1) AAS
禁酒のはずが結局ストロング2本飲んでしまった
ストロングのロング缶2本くらいじゃもう酔いもしない
本当に酒の止め時だな
572: 2020/07/18(土)00:37 ID:avgX/Q/h(1) AAS
ストロングみたいな不味いもん飲んでまで酔いたいなんて…
やっぱストレス社会なんやね
573: 2020/07/18(土)00:48 AAS
飲まなくてもストレス対策なんて色々あるだろうに
喫煙も飲酒もしてない人はストレス解消できてないとでもいうのだろうか
574: 2020/07/18(土)05:23 ID:4f+bMCqw(1/2) AAS
自分の場合、酔いたいから飲むって感じゃないな
だってビールは最初の一口目が一番美味いもん
そのあと惰性でウイスキーをチビチビ飲んで、気がついたら酔ってるけど
酔う事自体は気持ち良いって感じじゃない
575: 2020/07/18(土)07:42 ID:M3BgDtjJ(1) AAS
ふた口目以降もうまいけどなあ
576: 2020/07/18(土)08:51 ID:vdClLpPu(1) AAS
ビールに合う食べ物がけっこう多い
代わりをさがしていろいろ
禁酒4ヶ月くらいか
そろそろ1日くらいは飲んでもいいかなとも考えるのだけど
ズルズルいっちゃいそうで買えない
577: 2020/07/18(土)11:01 ID:0XSe7ekn(1) AAS
再開したとしても家で一人飲みは良くない そのままそれが習慣になる
必ず飲む時は人と食事した時だけにするとかじゃないと
578: 2020/07/18(土)11:03 ID:c19/dzvC(1) AAS
ルールを決めるのは大事だね
週末しか飲まないとか、給料日にしか飲まないとかね
飲むのが癖になっているところは確かにある
579: 2020/07/18(土)11:26 ID:izr46M11(1) AAS
今年は今のところ冷夏っぽいからあまりビールって気分じゃないな
580: 2020/07/18(土)14:54 ID:/EofTxgQ(1) AAS
節酒を心がけてはいるけど週一くらいで飲んじゃうな
毎日寝るまで飲んでた頃に比べると遥かにマシだけど
581: 2020/07/18(土)16:46 ID:4f+bMCqw(2/2) AAS
スレチだけど、たまに飲むのは全然ありだと思う
断つ必要まではない
ほどほど飲む人は全く飲まない人より健康に生きられるよ
自分は今禁酒中だけど、いくらか痩せて毎日飲む習慣を断つ事が出来れば
再び毎晩３合くらいは飲みたいと思ってる
582: 2020/07/18(土)20:39 ID:ETn0xhDx(1) AAS
今日もストロングのロング缶を2本飲んでしまった
それで体重が増えもせず微減といったところだから禁酒ダイエットのモチベーションが涌かない
健康のための禁酒を目指すのがいいか
583: 2020/07/18(土)23:03 ID:aNxOZkhI(1) AAS
禁酒3日目
何も面白いことがない
584: 2020/07/18(土)23:11 ID:rGWdCISI(1) AAS
痩せてるように見えても肝臓に脂肪付くから飲まない方がええよー
585(3): 2020/07/19(日)06:36 ID:jmPS5Ryk(1) AAS
結構飲んでた方(６合/日)だけど、２月にエコー検査したら肝臓には脂肪はついてないと言われた
６月から痩せる為に禁酒し始めたけど、あんまり変わらないね
そんなに痩せなかったし睡眠も浅いままだし、体調が良くなったとは感じない
ただ酒代だけは浮いたのは確かだし、酒を失ったストレスも感じてないからもう少し続けてみる
586: 2020/07/19(日)18:38 ID:a57YLdcY(1/2) AAS
>>585
禁酒で痩せる効果はオマケ程度
禁酒分以上のカロリーを摂取すれば禁酒しても肥る
6合/日だと普通の体質だとアルコールによる障害を起こして倒れることになる
禁酒を始めたのは正解
普通の人は禁酒しようと思ってもできないのだから、禁酒を始められたのはラッキー
587: 2020/07/19(日)18:41 ID:a57YLdcY(2/2) AAS
>>585
大概のアルコール依存症者は、「今日から禁酒する」、「昨日から禁酒始めた」と書いて、その後は全く書き込まなくなる
588: 2020/07/19(日)21:09 ID:6TRSPDru(1) AAS
>>585
今はついて無くても、飲みつづけると肝臓に脂肪付く可能性がかなり上がると思うぞ
589(1): 2020/07/19(日)21:28 ID:U1tQmKkD(1/3) AAS
毎日ストロング2本以上飲むんだが
172×56.6のクソガリなんだがどうすればいい？
590: 2020/07/19(日)21:34 ID:Tw8KzENS(1/3) AAS
細身だがガリというほどでもない
591: 2020/07/19(日)22:00 ID:C6PZiiQC(1) AAS
アンガールズに謝れ
592: 2020/07/19(日)22:01 ID:Up+d3QFv(1/2) AAS
>>589
すぐ上のレス読め
体重もクソが付くほどガリでも無いぞ
小数点以下の数字書き込むとこ見ても普段は無頓着で胡座をかいてるように見える
593: 2020/07/19(日)22:06 ID:U1tQmKkD(2/3) AAS
BMIで見ると普通体重ではあるんだが適正体重からは8.48キロ少ないんだよなあ
594: 2020/07/19(日)22:16 ID:Tw8KzENS(2/3) AAS
169cm49.8Kg
595(1): 2020/07/19(日)22:31 ID:U1tQmKkD(3/3) AAS
計量前のボクサー並の体重だな
596: 2020/07/19(日)22:38 ID:Up+d3QFv(2/2) AAS
その人によって適性体重って違うからなあ
若い頃は172cm50kgだったのが今58kgで肝臓脂肪多めだからオレ65kg超えてた頃はこれに加え高血圧
597: 2020/07/19(日)22:43 ID:Tw8KzENS(3/3) AAS
>>595
ボクサー目線でいうと、あなたは余裕がある状態（たるんでる）
598: 2020/07/19(日)23:32 ID:Sv2XxN1L(1) AAS
でもまあ、性差によって目指す体重は違うだろし
体重より体脂肪率にシフトするとなー
599: 2020/07/19(日)23:37 ID:jprMaEQ9(1) AAS
筋トレして筋肉付けて相対的に体脂肪率の値を減らすのはあまり意味ない
以前通りに脂肪がついていることに変わりはないんだから
脂肪自体を減らさないと
そのためには筋トレより有酸素運動の方がいい
600: 2020/07/20(月)02:42 ID:1haRIw8n(1/3) AAS
最近は有酸素運動は効率悪すぎるってハナシのなくはないね
筋トレしつつ、食事管理で減っていくじゃんね
601: 2020/07/20(月)02:43 ID:1haRIw8n(2/3) AAS
まぁ時間があるならけっきょく両方を組み合わせるのがいちばんいいのだろう
602: 2020/07/20(月)06:56 AAS
有酸素運動はエネルギー消費効率は悪いが脂肪を効果的に減らせる(筋肉も減るが)
筋トレは糖代謝を促し比重の大きい筋肉をつけて活動代謝を上げようというものなので
エネルギー消費効率は高いが減量効果は無いに等しい
カロリー収支をマイナスにできるという一点に関しては効果があるだろうが限定的
しかも毎日できるものでもないので活動代謝全体があがりにくい(有酸素は毎日でもできる)
一番よいのは食事制限して有酸素運動
これは体重を減らし、呼吸器系、循環器系の改善ができてわりと健康に痩せていける
筋トレは減量というよりボディメイクが目的になるので、しっかり食った方が効果的
というか食わないと筋肉が付かない→代謝が上がらない
痩せたい奴が食ったらどうなるか考えるまでもないかと
省3
603: 2020/07/20(月)07:17 ID:HgbG/VXX(1) AAS
なげー
目が滑る
604: 2020/07/20(月)08:05 ID:i6j1l2ph(1) AAS
要するにデブは食事制限と有酸素運動で一度痩せてから筋トレやるならやれと
605: 2020/07/20(月)11:29 ID:bzntcAlT(1) AAS
痩せるのはいいけど健康的にね
摂食障害からの鬱は悲惨だぞ
身内にそういう人がいる
筋トレでも有酸素でもいいから体動かそう
606: 2020/07/20(月)11:33 ID:1haRIw8n(3/3) AAS
筋トレとひとくちに言ってもそんな毎日できないとか
食う量を増やさなきゃいけないなんてレベルじゃないと思うけどな
順番としては食事制限、それで筋力落ちやすくなるから
食い止める程度のトレーニング
それなりの強度としてもやる部位を日によってローテーションしてもいいな
607: 2020/07/20(月)11:42 ID:m+10UmC1(1) AAS
デブなら食事制限だけで痩せるから
608: 2020/07/20(月)11:46 ID:Qs3EOFXD(1) AAS
単純に痩せたいだけなら適度なバランス保った食事制限と
週数回のウォーキングで充分
カッコいい身体になりたいなら筋トレ＋食事制限が必須
ちなみに筋トレ2年続けたら体型の変化が嬉しくてどっぷりハマり、スタイルキープしたいが為に自然と節酒するようになったよ
609: 2020/07/20(月)11:47 ID:XCV4guAz(1) AAS
まあ一週間断食すれば5kgは減る
その後食べ過ぎれば元の木阿弥だけど
610: 2020/07/20(月)12:15 ID:omj88mzc(1) AAS
一週間程度の断食で5kgも痩せるのって元が相当デブじゃないと
611: 2020/07/20(月)12:24 ID:+43A2IaF(1) AAS
お中元で届いたビール全部捨てた
プロテイン送るの習慣にならないかな
612: 2020/07/20(月)14:33 ID:kQEAliyp(1/3) AAS
俺は一週間断食したら4キロ減った
72キロが68キロになった
その後も節食してリバウンド無く更にキロ減った
613: 2020/07/20(月)14:34 ID:kQEAliyp(2/3) AAS
3キロ減ったね
614: 2020/07/20(月)14:58 ID:9G/nXp2P(1/2) AAS
食わなきゃリバウンドは起こらない
前のように食えば当たり前にリバウンドする
それだけの話
615(1): 2020/07/20(月)15:17 AAS
食わないと代謝が落ちるからもっと減らさないと体重は落ちなくなる
食えば太る
太らないように維持するために減量食を一生続けたいならご自由に
616(1): 2020/07/20(月)15:58 ID:bXiKWBm/(1) AAS
↑これ
マジで食わないだけ減量してるバカは相手にしたくねえわ
617: 2020/07/20(月)16:08 ID:kQEAliyp(3/3) AAS
ダイエットは食事制限が9割、運動は1割って本が前紹介されてなかったっけ
>>341
618: 2020/07/20(月)16:08 ID:9G/nXp2P(2/2) AAS
でも酒さえ止めれば痩せられると思ってる奴と同じレベルだなとも思う
619: 2020/07/20(月)17:43 ID:Hds3lScW(1) AAS
運動だけで痩せるのは相当ハードだよ
食わないだけで痩せる方がはるかに楽
620(1): 2020/07/20(月)18:33 ID:BMu0rHcr(1) AAS
1kig痩せるには7000kcal消費する運動をしなきゃ段目だからな
ちょこちょこしたジョギングやウォーキングじゃまるで効果無し
621: 2020/07/20(月)18:55 ID:OH3NHOyV(1) AAS
kig…段目…
日本語で書いてくれ
622: 2020/07/20(月)20:01 ID:icqb2b9N(1) AAS
>>620
食わなきゃ余裕で痩せる
負の辛さに耐えなきゃいかんけど
623: 2020/07/20(月)21:08 ID:ZsFkVCTl(1) AAS
>>615
>>616
極端に食わないのがおかしいのはたしかだが
年齢にあわせて減っていくもんだってこともあるわけでな
624: 2020/07/20(月)21:46 ID:7KKqGqLD(1) AAS
有酸素運動って1日ウォーキングどのくらいすればいい感じですか？今はジョギング40分程度してましたが、ウォーキングに変えようかと
625: 2020/07/20(月)22:05 ID:udEUjEhi(1) AAS
今までジョギング40分やってて膝とかに悪影響出てないならそのまま続けてればいいのに
ウォーキングで同程度のカロリー消費しようと思ったら1.5〜2倍の時間必要だよ
626: 2020/07/21(火)00:10 ID:5C5rskx4(1) AAS
ウォーキングなんて1時間で消費量200kcalくらいだろ
食事制限したほうが手っ取り早い
627: 2020/07/21(火)00:13 ID:sb3c1ybF(1) AAS
足腰鍛えるためとか別の目的があればいいのだけどね
628: 2020/07/21(火)00:48 ID:3XQE5F/W(1) AAS
運動はカロリー消費量じゃなく体質改善の意味もあるから。
禁酒も体質改善の1つっしょ？
629: 2020/07/21(火)01:05 ID:VD5Jj9LS(1) AAS
引きこもってたけどダイエットをきっかけに散歩自転車ランニングするようになったけど体動かすのは楽しいよ
布団に横になった時に適度な疲労で体が喜んでるのがわかる
とにかく便秘と肩こりはなくなったし入眠しやすくなって、やる気がどこからか湧いてくる満ち足りてる感があるので
たまーには体動かすのおすすめです
630: 2020/07/21(火)05:24 ID:0PNd1uog(1) AAS
ニートは普段から動かないから適当に運動する必要があるけど
自分はサラリーマンで睡眠時間を削るほど仕事があるし精神的にも疲れているから
体を動かすとかやってみたいけど、今の生活では無理だな
でも忙しい職場でも運動してる人はいるんだよね
睡眠時間を聞いたら４時間半だって。マネ出来ないわ
631: 2020/07/21(火)11:27 ID:qDxlY3cf(1) AAS
そんなにストレス抱えて、運動して睡眠時間4時間だとコレチゾール増加して逆効果で太りそう。
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