[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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362: 2020/06/27(土)12:42 ID:MlTBIG65(2/2) AAS
>>361
とりあえず好きなお茶飲めばいいんだよ
363: 2020/06/27(土)13:15 ID:p07JpRK5(1) AAS
水でいい
364: 2020/06/27(土)13:44 ID:vi2pU/pH(1) AAS
ノンアルビールとゼロコーラ
ガブ飲みしてる
これもこれで危険かも
365: 2020/06/27(土)14:10 ID:yXppQySO(1) AAS
アルコールよりはマシだろう
366: 2020/06/27(土)17:23 ID:sBgGzWkB(1) AAS
コーラも中毒みたいになるんじゃなかった？
うちは炭酸系は飲まないが
367: 2020/06/27(土)22:02 ID:K+07TMyH(1/2) AAS
人工甘味料は甘いのに血糖値が上がらないから脳が混乱して食欲が暴走しやすくなる
つまり人工甘味依存は天然甘味も含めて強烈な依存の原因
368: 2020/06/27(土)22:18 ID:F4FxlxPH(1) AAS
そうかなあ……
369: 2020/06/27(土)23:19 ID:3eF2UerO(1) AAS
空腹時のような低血糖気味の状態の時に飲むとやばいってこと？
370: 2020/06/27(土)23:24 ID:K+07TMyH(2/2) AAS
そうだね、食事と一緒に取って満足感をちょいたしするには良いと思うけど単体で摂るのはおすすめしない
でもダイエット進めるとてかそんなに甘みいらなくねってなるｗ
371: 2020/06/27(土)23:32 ID:harlDMsg(1) AAS
発泡水みたいなのがいいんじゃない？ノンカロリーでお腹ふくれそう
372: 2020/06/28(日)00:49 ID:rSqsY3BO(1) AAS
炭酸水で満足してる
飲む時は本物のビールやウイスキーを飲む
373: 2020/06/28(日)00:57 ID:/ZVR7dgN(1) AAS
人工甘味料使いだすと馬鹿みたいに摂取する人居るじゃん
もともと甘党だったわけじゃないのに何でもかんでも甘味料添加しだしたりゼロコーラ馬鹿みたいに飲んだり
相合の全部依存症だからね
結局食欲爆発して甘党じゃないのに甘いおやつとかバカ食いしちゃったり
374: 2020/06/28(日)15:12 ID:EV8kQJzf(1) AAS
甘いのは苦手だけどお茶や水では薄く感じていかんな
お酢だっけ、を薄めて炭酸で割ればいいかな
375: 2020/06/28(日)16:07 ID:Z7wdXfXD(1/2) AAS
いまこれ飲んだ
【期間限定】アサヒ スタイルバランス 濃レモンサワーテイスト
外部ﾘﾝｸ[html]:sp.asahibeer.co.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:sp.asahibeer.co.jp
濃くていい
期間限定が残念
376(1): 2020/06/28(日)17:37 ID:ARPpjuim(1) AAS
ジュースやん
377: 2020/06/28(日)17:42 ID:f+35YHOA(1) AAS
人工甘味料取るときりが無くなるよ
メーカーも分かってて売ってる
378: 2020/06/28(日)17:49 ID:Z7wdXfXD(2/2) AAS
まぁ甘味料よくはないだろうってことはわかるが
とりあえずはあとまわし
アルコールが大問題
>>376
ただのジュースならもっと量が買えるのはたしかだが
なーんか味がちがうというかね
379: 2020/06/28(日)18:56 ID:bfWTKR8Q(1) AAS
甘味料がどうか知らないが、脂肪を1?減らすには7000kｃaｌ消費しなければならない
それが分かってないと、何年甘味料のことを議論しても脂肪は落ちない
380: 2020/06/28(日)19:58 ID:6lS+T6UU(1) AAS
人工甘味料摂取した群の方が体重が増えたなんて実験もあるからな
381(2): 2020/06/28(日)21:57 ID:utamownu(1) AAS
砂糖持ってない
人工甘味料がほとんど
169cm51kg
上限カロリー守っていれば細身でいられる
382: 2020/06/29(月)00:04 AAS
痩せすぎは免疫力下がるからほどほどでいいんだよ
383: 2020/06/29(月)00:30 ID:zexARmu9(1) AAS
>>381
痩せ過ぎ 何だその体型
384: 2020/06/29(月)01:03 ID:DIdesKhq(1) AAS
食べなさすぎは歳取った時にでかすぎるしっぺ返しくるのが目に見えてるから絶対やりたくない
385: 2020/06/29(月)01:14 ID:Ye30HQZ3(1/2) AAS
>>381
下限がわからんやっちゃな
386(1): 2020/06/29(月)01:19 ID:e/LXJR7L(1/3) AAS
ちょっと肉付けた方がいいって考えるべき歳ってあるよね
人によるけど22-23歳ぐらい？
387(1): 2020/06/29(月)01:21 ID:Ye30HQZ3(2/2) AAS
>>386
70歳以上だな
388: 2020/06/29(月)01:24 ID:e/LXJR7L(2/3) AAS
うーんガチで曾祖母の介護に疲れ果ててるワイそれ笑えないわ変な汗出た
389: 2020/06/29(月)01:35 ID:e/LXJR7L(3/3) AAS
ごめん小さい苦労自慢なんかしたいわけじゃない本位じゃない
ごめーん
390: 2020/06/29(月)09:21 ID:at86b18+(1) AAS
ちょっと休め
391(1): 2020/06/29(月)09:57 ID:Mi0WlZsL(1) AAS
毎日ストロング2本は飲むんだけど最近ろくに食ってないから4日で3キロ痩せた
ちなみに
身長 172
体重 55.5
体脂肪率 13.1
さすがに痩せ過ぎだし体脂肪率はまだ高いし健康的に太りたいところ
392: 2020/06/29(月)12:46 ID:M+oRYknp(1) AAS
>>341
この本表紙に全部書いてあるけど読む必要あるのか？
393(1): 2020/06/29(月)13:23 ID:aq7GYPVA(1) AAS
>>391
女だったら理想的な数値だな
男としてはガリ過ぎる
394: 2020/06/29(月)13:49 ID:KBes7q3i(1) AAS
米の飯の量を従来の8割に減らしたら1週間で3キロ減ったで
酒は毎日ビールとか飲んでるのに
395: 2020/06/29(月)14:26 ID:apL+RPEv(1/2) AAS
>>393
体脂肪率13％の女とかボディービル大会コンディションだろｗ
腹筋バキバキで皮下脂肪皮一枚
396: 2020/06/29(月)15:06 AAS
体脂肪率20程度でいいんだよ
痩せすぎると病気にかかりやすくなる
食ったり飲んだりしてるのに痩せてる奴は消化器系の異常を疑った方がいい
消化酵素が出てないとかホルモンバランス壊れてるわけだから
必要な栄養を確保できてない
つまり病気
どうせすぐ死ぬので短い人生を楽しむのもあり
397(1): 2020/06/29(月)16:41 ID:saaRHAMz(1) AAS
一回は腹筋割りたいのよね
398: 2020/06/29(月)16:44 ID:apL+RPEv(2/2) AAS
腹筋割るならアブローラー毎日欠かさないことが大事
399(1): 2020/06/29(月)17:16 ID:ytI+XkRS(1) AAS
>>341の本は食わなければ痩せると当たり前のことを言ってるだけだね
400: 2020/06/29(月)19:17 ID:2QskuEhC(1) AAS
>>397
お腹見せたいよね
今の自分なんか、ごっつぁんです状態だわ
401: 2020/06/29(月)20:07 ID:nKTn/7S9(1) AAS
>>399
運動しても痩せないよって本だと思ってた
食わなければ痩せるは当たり前すぎるし
402: 2020/06/29(月)20:11 ID:Gzbd2rJK(1/2) AAS
食わなきゃ痩せるじゃなくてダイエットの基本の正しいもの食えって本だよ
ジャンクフードや高カロリーなお菓子じゃなくてちゃんとご飯食えってこと
403: 2020/06/29(月)20:58 ID:JHf4a1F/(1) AAS
アスリートは食事管理してるし、みたいな方向だね
食わないわけじゃない
404: 2020/06/29(月)21:46 ID:/RW/xcbE(1) AAS
食べものに正しいも間違いもない
そんな贅沢が許されるのは飽食日本だから
405: 2020/06/29(月)23:08 AAS
皮下脂肪は体を守るためにあるのだから減らしすぎると防御力低下するし病気にもかかりやすくなる
当たり前の話
見た目よくして早死にするのも人生だ
酒浸りで体壊して早死にするのも自由
結局は自分の体だから好きにすればいい
406(1): 2020/06/29(月)23:30 ID:t4bO45m/(1) AAS
でもまぁいわるゆフィジーカーみたいのがやってるダイエット動画は我々にあまり参考にならんな
あいつら、仕事なんなの？
朝昼晩に鶏むねほうれん草卵アボガど鯖BCAAアナバイトの繰り返しってずっと家いんのか？
407: 2020/06/29(月)23:38 ID:Gzbd2rJK(2/2) AAS
健康的なダイエットとスポーツ選手が1日の大会のためにやる減量は別だよ
408: 2020/06/30(火)00:01 ID:l3DrA84V(1) AAS
ボクサーは計量にパスしたら試合までに5〜6kg戻すというね
409: 2020/06/30(火)00:06 ID:kBakna7o(1) AAS
そもそも当日の朝に半身浴で水抜きして3〜6キロくらい落とすって言うからね
一時的に水抜くだけなら筋肉も落ちないから効率がいいんだとか
410: 2020/06/30(火)00:36 ID:QnbHtOjC(1) AAS
>>406
ニッシーの動画見てるけど普通にサラリーマンしてるぜ
411: 2020/06/30(火)11:49 ID:g0ETew5B(1) AAS
今日で断酒1週間と5日目、3年休肝日なしで飲んでたからか妙に目覚めが良いのと内蔵の痛みもなくなった
ただ、水太りだけはまだ治らないなぁ
412(1): 2020/06/30(火)12:12 ID:0DRfY3p6(1) AAS
禁酒して飲むために起きてた時間も寝るようにしたら
1日10時間くらい寝るようになった
21時から7時まで寝るとかそんな感じ
413(1): 2020/06/30(火)12:29 ID:B2u+hhAT(1) AAS
二週間目ぐらいから体重に変化あるかな…
414: 2020/06/30(火)13:55 ID:S1z5D0iT(1) AAS
>>412
そこまで極端でないけど自分も睡眠時間が１時間程度長くなった
禁酒すると睡眠の質が良くなるとか言うけど、ググると適量飲んだほうが良いみたい
自分は睡眠より減量が目的なんで禁酒を続けるつもりだけど体重は変わらず、逆に体脂肪は増えた
禁酒10日目、それまで毎日５合(アルコール100g)飲んでた
415: 2020/06/30(火)19:09 ID:eadgSmh8(1) AAS
ヤバイ…飲みたい欲求というより
ストレスに負けそうで飲みたくなるということに気付いた
二週間の禁酒…パーにするか…
なんとか乗り切りたい
416(1): 2020/06/30(火)19:14 ID:HQD25xs0(1/2) AAS
酒に適量なんて無いだろ
少しでも飲めば害がある、それを承知で飲んでるんだろ？体にいいと思ってるやつ居るの？
417: 2020/06/30(火)19:20 ID:spw6//VF(1/2) AAS
ドーパミンが多少出て幸福になれるだろ
418(1): 2020/06/30(火)19:34 ID:9T6e0fG6(1) AAS
>>416
それは違う
アルコールを敵視し過ぎwそれ病気だよ
419: 2020/06/30(火)20:36 ID:TiYrNAYH(1) AAS
ビール好きなら、ノンアルコールビールで乗り切れるぞ。
昔より味が良くなってる！
禁酒もう少しで2ヶ月目突入
420: 2020/06/30(火)20:42 ID:GSkKzXZ8(1) AAS
>>413
現状どの程度の体格か知らないけど禁酒だけで劇的な変化は無いよ。ダイエット目的なら食生活見直して内臓脂肪多いならとりあえずしばらく有酸素運動。そこに禁酒が加わると面白い位落ちる。
あなたが女性ならそこまで落ちないと思うけど。
421: 2020/06/30(火)20:44 ID:HQD25xs0(2/2) AAS
>>418
いや、害があるか否かの話
少量でも害があるから取らないで済むなら取らないほうがいい
全部は避けられないけどね
422(1): 2020/06/30(火)21:56 ID:spw6//VF(2/2) AAS
禁酒しても特に変わらんけどな…
俺が禁酒した目的は肝臓の仕事のうちのエネルギー変換代謝？が疎かになってアルコール解毒最優先になると一ヶ月前に知ったからだけど
確かに体重2キロ落ちたけどアルコール辞めたのと一緒に食事もだいぶ制限して運動筋トレも適切にしてるからな〜
夜中にあまり起きなくなったくらいかなー
423: 2020/06/30(火)23:19 ID:Om6j4S4q(1) AAS
酒やめると飯に興味なくなって小食になるから結果的に痩せるいうのはある
424: 2020/06/30(火)23:42 ID:g69Ss4Jb(1) AAS
もうすぐ7月だ！
いい区切りなんでないかい？？
425: 2020/06/30(火)23:49 ID:y/lKoj7l(1) AAS
週にビール1缶とかなら禁酒しても変わらんな
毎日2缶5缶飲んでるとてきめんに良くなる
一ヶ月後二ヶ月後にウエスト測ってみ
426: 2020/07/01(水)08:42 ID:ywa4aulu(1) AAS
>>422
禁酒の効果は主に肝臓へのダメージを減らせることと発癌率を下げること
脂肪への影響はオマケ程度の効果しかない
脂肪を減らすにはカロリー計算をして、消費カロリー ＞ 摂取カロリー の状態を保つのが確実な方法
7000キロカロリー消費すれば脂肪が1?減る
勘で食べる量を減らしてもほぼ100％成功しない
427: 2020/07/01(水)09:37 ID:KOKmE6ti(1) AAS
毎日飲んでたのに、お酒飲まない生活に移行できた
家族もそうなった
家族は、飲もうとしてももう体が受け付けず要らなくなったらしい
自分は疲れてゆっくりしたいときに、少し飲んでダラダラするのを月一回くらいやってる
428: 2020/07/01(水)12:42 ID:aGE8hDuF(1) AAS
てか飲むともう次の日だるい。飲んでる時は良いけどね。あと飲むと食べたくなるから禁酒で食欲も抑えれて身体はスッキリするし良いね。
夕飯時に冷たい炭酸水で乾杯だあ！
429(1): 2020/07/01(水)16:54 ID:YrGa1VQU(1) AAS
金曜日の晩は飲んでしまうわ昔よりかなり量は減ったけど
430: 2020/07/01(水)17:46 ID:FEmChqsy(1) AAS
>>429
めりはりがあっていいんじゃないの
431(1): 2020/07/01(水)20:56 ID:UTPbDWvt(1) AAS
ごめん、誕生日で飲んでしまった
明日からまた新たに頑張る
432: 2020/07/01(水)21:29 ID:nepV/M8g(1) AAS
>>431
誕生日おめでとう！
433: 2020/07/02(木)08:00 ID:n336bO5j(1/2) AAS
自分は今日誕生日だ、しかし飲まない！
重度の脂肪肝で断酒2週間目だから！
434(1): 2020/07/02(木)08:12 ID:0ue48W4g(1) AAS
おめ
うちは来月
それまで禁酒してその時飲めばうまいんだろうけど
435: 2020/07/02(木)08:22 ID:n336bO5j(2/2) AAS
>>434
ありがとう、きっと最高に美味いぜ！
γ-GTP154でストップかけられるもんなんだなぁ…
436: 2020/07/02(木)13:06 ID:bPhNEl8U(1) AAS
暫く禁酒してて飲酒再開したら4日で4kgも増えた
何なんだ
437: 2020/07/02(木)15:25 ID:c0Vb8RcN(1) AAS
水分が体から出られなくて、溜まってるとか。
438: 2020/07/02(木)17:25 ID:2LjSm1V3(1) AAS
酒飲むとすごく浮腫むからな
439: 2020/07/02(木)18:07 ID:FJhUWFpj(1) AAS
禁酒して1ヶ月目
暑い日はビール飲みたくなるけどひたすら我慢
お気に入りだったお店が閉店しちゃった事もあり
日本酒や焼酎は飲みたいと思わなくなってきた
440: 2020/07/02(木)18:48 ID:+aLJV+gO(1) AAS
頑張れ、暑い日のビールが美味いのはせいぜい最初の５口位ののどごし。最近気づいた本当に美味しい物はキンキン冷やした汲んできた湧水。暑い日の運動後なんかペットボトルの水とは比べられないくらい身体に沁みてく感じがたまらない。
441: 2020/07/02(木)22:04 ID:ehpI320q(1) AAS
飲んだら食べ過ぎてしまうタイプだ。やめないとと思いつつ夜になると飲んでしまう。
今まで炭酸水とか飲む酢を炭酸水で割ったり、ノンアルビール飲んだりを試みたけど上手くいかない。
442: 2020/07/02(木)22:09 ID:aqbvcXxI(1) AAS
食べ過ぎる人はそれだけ買い込んでる
そんな買いだめしなくていいよ、買いだめするなら調理しないと食べられないものがいい
443: 2020/07/03(金)00:59 ID:qEc5ei+R(1) AAS
他の人にも当てはまるかわからないけれど、自分は高タンパクのものを食べると比較的食欲が抑えられる。
ちくわとか納豆（混ぜずつゆなし）
低カロリーの割に満足感が高い
444: 2020/07/03(金)01:18 ID:jyqMAmfX(1) AAS
ひぁっほーっい！！
一週間ぶりに飲んでるぜー！
今日せっかく脚トレめちゃくちゃ追い込んだのに＞＜
445: 2020/07/03(金)04:09 ID:oH3Scc40(1) AAS
筋トレとのみの日は分けた方がよくね
446: 2020/07/03(金)07:31 ID:7GkXWFiR(1) AAS
せっかくの筋トレが水の泡だね
447: 2020/07/03(金)07:33 ID:VaWy8774(1) AAS
次の日に倍筋トレ
448: 2020/07/03(金)12:54 ID:HsAFLp7V(1) AAS
>>387
納得。痩せた老人は見た目わるい
449: 2020/07/03(金)14:52 ID:b6JEcZPQ(1) AAS
大量の炭酸水にちょっとのウイスキー入れて毎晩飲むけど
薄めれば薄めるほど元気にはなる
450(1): 2020/07/03(金)19:59 ID:DkEdgt5d(1) AAS
ハイボールにつまみ無しでも少しづつ太って仕舞うんだろうか？
だとしたら3年も休肝日設けずに飲んでたのが馬鹿みたいだ
451(1): 2020/07/03(金)20:06 ID:4Vty++R5(1/2) AAS
そりゃ酒もカロリーだから飲まないより飲んだほうが太るだろ
ウエスト（ｃｍ）割身長（ｃｍ）が0.5超えたら隠れ肥満だぞ
452(1): 2020/07/03(金)20:19 ID:F5ONhe+2(1) AAS
>>451
ウエスト90cmあっても身長181cmあればメタボじゃないの？
453(1): 2020/07/03(金)20:30 ID:4Vty++R5(2/2) AAS
>>452
日本の広く知られた基準だと男で85女で90以上がメタボだけど、これは身長を考慮してないから長身の人はそのまま当てはまるわけじゃない
それに基準ってのは医者や学者が提唱してるだけで絶対でもない
454: 2020/07/03(金)20:52 ID:/NKOSYzz(1) AAS
身長体重、複合的なものだなからな
計測精度に難はあるけど、体脂肪率・内臓脂肪レベルだな
♂50才
本日は内臓脂肪レベル1.0、体脂肪率9.5%、体内年齢35才
455: 2020/07/03(金)21:04 ID:TTHeUthF(1) AAS
ネットじゃなくて現実で褒められればいいですね
頑張って！
456: 2020/07/03(金)21:38 ID:IwJP0val(1) AAS
頑張って！
457(1): 2020/07/03(金)22:38 ID:9R4rJyjd(1) AAS
>>450
夜に？ つまみなしで酒だけ？
朝昼はふつうに食うと？
それがどのくらいの量かにもよるかもしれないが
痩せていっても不思議ではないかな
しかしそれが健康的な痩せかたかっていうのが問題か
458: 2020/07/04(土)00:51 ID:JaLClv0K(1) AAS
タニタの体組成計だと体脂肪率13.8％で体内年齢20歳だけど
こういうのって何基準なんだろｗ
459: 2020/07/04(土)01:52 ID:W3IKbwee(1) AAS
>>457
夜というか深夜だね、つまみはたまに食べてた
あと、朝食はずっと取らなかった
460(1): 2020/07/04(土)01:58 AAS
>>453
高血圧の基準についても曖昧で
これらは要するに製薬会社や医療機関がより儲けるための仕組みでしかないんだよ
まずメタボという言葉が広まってからどれだけのビジネスが拡大したと思う？
肥満が問題なのではなく不随する高血糖、高血圧、高脂血症などが問題なのであって
本来は病気にアプローチしていく治療の一環としての減量であり
BMIや腹囲はあくまでも補助的な指標でしかない
しかし日本人は指標が作られるとそこの間に入りたがる
コロナの自粛警察みたいなもので、流れに身を任せた方が安全だと思考停止してしまうんだな
(もちろんメタボ判定には血圧や血糖値も含めて判断されるが、腹囲だけ120とかあっても他がクリアならメタボにはならない不思議さがある)
省15
461(1): 2020/07/04(土)02:01 AAS
標準体型でそこそこ運動してる健康そうな人でも
酒の飲み過ぎであっさり死んでしまう人はいるわけだよ
逆に肥満なのに一度もメタボリックシンドロームと判定されない人までいる
(この場合予備軍にはなる)
見た目が良くても痩せすぎて病気がちなら何の意味もない
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