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痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/14(火) 19:51:05 ID:sVD9XTGd >>553 なんぼに守ればいいの(´･ω･`)？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/14(火) 22:09:13 ID:fYY+9SWU >>554 ほろ酔い程度 強い人も弱い人も アルコールは筋肉の合成と脂肪の分解にほとんど関係ないって新説が出始めてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/14(火) 22:14:55 ID:rQHP1OCu ふらふらしたり、次の日体調悪くなる程度飲まなければ大丈夫かなとは思う 摂取カロリーに酒のカロリーも入れるからご飯食べれる量が減るけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 16:29:39 ID:VShYnmAa 350の缶1缶くらいでって思うけど 350缶って三口くらいだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 19:55:47 ID:uR09sQ0W 酒やめたらメシの量も減ったわ 飲むと食いたくなるのマジガチなんやなぁ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 20:07:44 ID:o2LZ6uH9 良いのか悪いのか知らんけど、酒飲まないと食欲なくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 20:53:02 ID://wQ5DJK 禁酒４週間達成で４kg痩せた。172cm、72kg→68kg 頬が痩けた感じで顔つきは変わったけど、腹回りは変わったように感じない 2cmくらいは細くなったと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 21:40:27 ID:OcZGk2RX すごーい 禁酒だけ？ うちは飲んでるときのほうが食わないから体重は減ってたが不健康だもんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/17(金) 06:20:21 ID:I/MFYlKl >>554 一合以下 純アルコールに換算して20g以下 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 13:51:47 ID:1HDO7/B2 日本酒一合ぐらいじゃ酔いもしないから自分にとっては飲む意味ない それなら飲まないでいた方がマシ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 14:07:46 ID:abWqKGxS 酔うために飲むんじゃ無くて良質な酒を美味しいから飲むに変えるだけでいい ビールなんかはダラダラ飲むんじゃ無くて135ml缶を食前にサクっと飲むのが一番美味しいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 14:18:39 ID:Rq7eMaXz 分かっちゃいるけど物足りない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/17(金) 15:13:02 物足りないなら浴びるほど飲んで死ねばいいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 15:20:12 ID:1HDO7/B2 なんか飲む意味を見いだせなくなったから今日から禁酒する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/17(金) 19:07:28 ID:nKtjL9b0 >>566 分からないのは浴びるほど酒を飲んでいる人が、肝臓をやられたり癌になると病院に行って治療することだ 浴びるほど酒を飲んでいるのだから死を覚悟しているはずだ 浴びるほど酒を飲んで無事な人間などほとんどいないのだから 支離滅裂なことをするのがアルコール依存症者 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/17(金) 19:11:03 ID:nKtjL9b0 ヘビースモーカーも肺癌になると病院に行って治療する 依存症者はアルコールも喫煙も異常だと言わざるを得ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 20:00:17 ID:9r9xIGsB 治療しないと飲めないじゃん 理路整然じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 23:55:21 ID:Z+Lj+nvz 禁酒のはずが結局ストロング2本飲んでしまった ストロングのロング缶2本くらいじゃもう酔いもしない 本当に酒の止め時だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 00:37:45 ID:avgX/Q/h ストロングみたいな不味いもん飲んでまで酔いたいなんて… やっぱストレス社会なんやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/18(土) 00:48:54 飲まなくてもストレス対策なんて色々あるだろうに 喫煙も飲酒もしてない人はストレス解消できてないとでもいうのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 05:23:42 ID:4f+bMCqw 自分の場合、酔いたいから飲むって感じゃないな だってビールは最初の一口目が一番美味いもん そのあと惰性でウイスキーをチビチビ飲んで、気がついたら酔ってるけど 酔う事自体は気持ち良いって感じじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 07:42:58 ID:M3BgDtjJ ふた口目以降もうまいけどなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 08:51:20 ID:vdClLpPu ビールに合う食べ物がけっこう多い 代わりをさがしていろいろ 禁酒4ヶ月くらいか そろそろ1日くらいは飲んでもいいかなとも考えるのだけど ズルズルいっちゃいそうで買えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/18(土) 11:01:20 ID:0XSe7ekn 再開したとしても家で一人飲みは良くない そのままそれが習慣になる 必ず飲む時は人と食事した時だけにするとかじゃないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 11:03:47 ID:c19/dzvC ルールを決めるのは大事だね 週末しか飲まないとか、給料日にしか飲まないとかね 飲むのが癖になっているところは確かにある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 11:26:23 ID:izr46M11 今年は今のところ冷夏っぽいからあまりビールって気分じゃないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/18(土) 14:54:04 ID:/EofTxgQ 節酒を心がけてはいるけど週一くらいで飲んじゃうな 毎日寝るまで飲んでた頃に比べると遥かにマシだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 16:46:29 ID:4f+bMCqw スレチだけど、たまに飲むのは全然ありだと思う 断つ必要まではない ほどほど飲む人は全く飲まない人より健康に生きられるよ 自分は今禁酒中だけど、いくらか痩せて毎日飲む習慣を断つ事が出来れば 再び毎晩３合くらいは飲みたいと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 20:39:03 ID:ETn0xhDx 今日もストロングのロング缶を2本飲んでしまった それで体重が増えもせず微減といったところだから禁酒ダイエットのモチベーションが涌かない 健康のための禁酒を目指すのがいいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/18(土) 23:03:34 ID:aNxOZkhI 禁酒3日目 何も面白いことがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/18(土) 23:11:42 ID:rGWdCISI 痩せてるように見えても肝臓に脂肪付くから飲まない方がええよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 06:36:28 ID:jmPS5Ryk 結構飲んでた方(６合/日)だけど、２月にエコー検査したら肝臓には脂肪はついてないと言われた ６月から痩せる為に禁酒し始めたけど、あんまり変わらないね そんなに痩せなかったし睡眠も浅いままだし、体調が良くなったとは感じない ただ酒代だけは浮いたのは確かだし、酒を失ったストレスも感じてないからもう少し続けてみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/19(日) 18:38:48 ID:a57YLdcY >>585 禁酒で痩せる効果はオマケ程度 禁酒分以上のカロリーを摂取すれば禁酒しても肥る 6合/日だと普通の体質だとアルコールによる障害を起こして倒れることになる 禁酒を始めたのは正解 普通の人は禁酒しようと思ってもできないのだから、禁酒を始められたのはラッキー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/19(日) 18:41:03 ID:a57YLdcY >>585 大概のアルコール依存症者は、「今日から禁酒する」、「昨日から禁酒始めた」と書いて、その後は全く書き込まなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/19(日) 21:09:53 ID:6TRSPDru >>585 今はついて無くても、飲みつづけると肝臓に脂肪付く可能性がかなり上がると思うぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 21:28:50 ID:U1tQmKkD 毎日ストロング2本以上飲むんだが 172×56.6のクソガリなんだがどうすればいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 21:34:26 ID:Tw8KzENS 細身だがガリというほどでもない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:00:21 ID:C6PZiiQC アンガールズに謝れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:01:13 ID:Up+d3QFv >>589 すぐ上のレス読め 体重もクソが付くほどガリでも無いぞ 小数点以下の数字書き込むとこ見ても普段は無頓着で胡座をかいてるように見える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:06:11 ID:U1tQmKkD BMIで見ると普通体重ではあるんだが適正体重からは8.48キロ少ないんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:16:45 ID:Tw8KzENS 169cm49.8Kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:31:28 ID:U1tQmKkD 計量前のボクサー並の体重だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:38:38 ID:Up+d3QFv その人によって適性体重って違うからなあ 若い頃は172cm50kgだったのが今58kgで肝臓脂肪多めだからオレ65kg超えてた頃はこれに加え高血圧 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 22:43:36 ID:Tw8KzENS >>595 ボクサー目線でいうと、あなたは余裕がある状態（たるんでる） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 23:32:53 ID:Sv2XxN1L でもまあ、性差によって目指す体重は違うだろし 体重より体脂肪率にシフトするとなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/19(日) 23:37:17 ID:jprMaEQ9 筋トレして筋肉付けて相対的に体脂肪率の値を減らすのはあまり意味ない 以前通りに脂肪がついていることに変わりはないんだから 脂肪自体を減らさないと そのためには筋トレより有酸素運動の方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 02:42:43 ID:1haRIw8n 最近は有酸素運動は効率悪すぎるってハナシのなくはないね 筋トレしつつ、食事管理で減っていくじゃんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 02:43:59 ID:1haRIw8n まぁ時間があるならけっきょく両方を組み合わせるのがいちばんいいのだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/20(月) 06:56:46 有酸素運動はエネルギー消費効率は悪いが脂肪を効果的に減らせる(筋肉も減るが) 筋トレは糖代謝を促し比重の大きい筋肉をつけて活動代謝を上げようというものなので エネルギー消費効率は高いが減量効果は無いに等しい カロリー収支をマイナスにできるという一点に関しては効果があるだろうが限定的 しかも毎日できるものでもないので活動代謝全体があがりにくい(有酸素は毎日でもできる) 一番よいのは食事制限して有酸素運動 これは体重を減らし、呼吸器系、循環器系の改善ができてわりと健康に痩せていける 筋トレは減量というよりボディメイクが目的になるので、しっかり食った方が効果的 というか食わないと筋肉が付かない→代謝が上がらない 痩せたい奴が食ったらどうなるか考えるまでもないかと ダイエット時の筋トレは有酸素に導入するための部分にすぎないので筋肥大を考えてはいけない 減量後に失った筋肉を取り戻そうと考えるなら、しっかり食わないといけない時点でデブ向きのやり方じゃない デブはだいたい食い過ぎてまた太る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 07:17:18 ID:HgbG/VXX なげー 目が滑る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 08:05:52 ID:i6j1l2ph 要するにデブは食事制限と有酸素運動で一度痩せてから筋トレやるならやれと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/20(月) 11:29:20 ID:bzntcAlT 痩せるのはいいけど健康的にね 摂食障害からの鬱は悲惨だぞ 身内にそういう人がいる 筋トレでも有酸素でもいいから体動かそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 11:33:21 ID:1haRIw8n 筋トレとひとくちに言ってもそんな毎日できないとか 食う量を増やさなきゃいけないなんてレベルじゃないと思うけどな 順番としては食事制限、それで筋力落ちやすくなるから 食い止める程度のトレーニング それなりの強度としてもやる部位を日によってローテーションしてもいいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 11:42:30 ID:m+10UmC1 デブなら食事制限だけで痩せるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 11:46:59 ID:Qs3EOFXD 単純に痩せたいだけなら適度なバランス保った食事制限と 週数回のウォーキングで充分 カッコいい身体になりたいなら筋トレ＋食事制限が必須 ちなみに筋トレ2年続けたら体型の変化が嬉しくてどっぷりハマり、スタイルキープしたいが為に自然と節酒するようになったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 11:47:38 ID:XCV4guAz まあ一週間断食すれば5kgは減る その後食べ過ぎれば元の木阿弥だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 12:15:56 ID:omj88mzc 一週間程度の断食で5kgも痩せるのって元が相当デブじゃないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 12:24:47 ID:+43A2IaF お中元で届いたビール全部捨てた プロテイン送るの習慣にならないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 14:33:10 ID:kQEAliyp 俺は一週間断食したら4キロ減った 72キロが68キロになった その後も節食してリバウンド無く更にキロ減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 14:34:06 ID:kQEAliyp 3キロ減ったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 14:58:49 ID:9G/nXp2P 食わなきゃリバウンドは起こらない 前のように食えば当たり前にリバウンドする それだけの話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/20(月) 15:17:31 食わないと代謝が落ちるからもっと減らさないと体重は落ちなくなる 食えば太る 太らないように維持するために減量食を一生続けたいならご自由に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/20(月) 15:58:40 ID:bXiKWBm/ ↑これ マジで食わないだけ減量してるバカは相手にしたくねえわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 16:08:30 ID:kQEAliyp ダイエットは食事制限が9割、運動は1割って本が前紹介されてなかったっけ >>341 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 16:08:48 ID:9G/nXp2P でも酒さえ止めれば痩せられると思ってる奴と同じレベルだなとも思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 17:43:08 ID:Hds3lScW 運動だけで痩せるのは相当ハードだよ 食わないだけで痩せる方がはるかに楽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 18:33:12 ID:BMu0rHcr 1kig痩せるには7000kcal消費する運動をしなきゃ段目だからな ちょこちょこしたジョギングやウォーキングじゃまるで効果無し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 18:55:01 ID:OH3NHOyV kig…段目… 日本語で書いてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 20:01:28 ID:icqb2b9N >>620 食わなきゃ余裕で痩せる 負の辛さに耐えなきゃいかんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 21:08:19 ID:ZsFkVCTl >>615 >>616 極端に食わないのがおかしいのはたしかだが 年齢にあわせて減っていくもんだってこともあるわけでな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 21:46:55 ID:7KKqGqLD 有酸素運動って1日ウォーキングどのくらいすればいい感じですか？今はジョギング40分程度してましたが、ウォーキングに変えようかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/20(月) 22:05:14 ID:udEUjEhi 今までジョギング40分やってて膝とかに悪影響出てないならそのまま続けてればいいのに ウォーキングで同程度のカロリー消費しようと思ったら1.5〜2倍の時間必要だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 00:10:55 ID:5C5rskx4 ウォーキングなんて1時間で消費量200kcalくらいだろ 食事制限したほうが手っ取り早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 00:13:04 ID:sb3c1ybF 足腰鍛えるためとか別の目的があればいいのだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 00:48:39 ID:3XQE5F/W 運動はカロリー消費量じゃなく体質改善の意味もあるから。 禁酒も体質改善の1つっしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 01:05:41 ID:VD5Jj9LS 引きこもってたけどダイエットをきっかけに散歩自転車ランニングするようになったけど体動かすのは楽しいよ 布団に横になった時に適度な疲労で体が喜んでるのがわかる とにかく便秘と肩こりはなくなったし入眠しやすくなって、やる気がどこからか湧いてくる満ち足りてる感があるので たまーには体動かすのおすすめです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 05:24:10 ID:0PNd1uog ニートは普段から動かないから適当に運動する必要があるけど 自分はサラリーマンで睡眠時間を削るほど仕事があるし精神的にも疲れているから 体を動かすとかやってみたいけど、今の生活では無理だな でも忙しい職場でも運動してる人はいるんだよね 睡眠時間を聞いたら４時間半だって。マネ出来ないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/21(火) 11:27:03 ID:qDxlY3cf そんなにストレス抱えて、運動して睡眠時間4時間だとコレチゾール増加して逆効果で太りそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/21(火) 13:12:03 ID:tX6KfPuq だよな やだやだそんなの 忙しいってのが一番いやだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 13:56:26 ID:tE+MLgbU 別に休日の日の空き時間でもいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 16:40:18 ID:wkde3rxe 食わなきゃ飲んでいても痩せる 簡単なこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/21(火) 17:11:16 ID:a+zphTvx 春一番みたいになっちゃうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 17:18:03 ID:KbFwTHZV ピーナッツやアーモンドをツマミにビールを飲むのが好き これじゃ痩せんよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 17:29:30 ID:VnACtgO8 アーモンドなんて上手く摂取すりゃダイエットの見方になってくれるのにな ビールと一緒じゃついつい食べ過ぎちゃうよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 17:45:30 ID:pzoEACfz 酒飲むと決まって翌朝腰の後ろが痛いのは気のせいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 18:17:13 ID:8SkaddBf >>638 大事にならない内に病院へ行って下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 18:33:12 ID:ZdBlzXBp >>636 枝豆にしとけば 食事抜いてもお腹ぽっこり むくんでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/21(火) 20:00:15 ID:dgLUdsXK それで結局何キロ脂肪が減ったのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 21:53:15 ID:+x4uXZGR 酒が飲みたい時には炭酸水で置き換えるダイエットがひとまず成功している 唐揚げだとビールやハイボールが飲みたくなるが炭酸水で我慢している 体重も数キロ減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/21(火) 22:20:29 ID:VnACtgO8 ビールやチューハイ、炭酸割りが好きな人は実は炭酸水だけでも結構イケる場合あるね 最初だけビール135mlは飲むが後は炭酸水 ビールに合わせて余計な分食ってたのが無くなった スロージョグしたり食事内容も考えてるから体重減ったのはこれだけじゃ無いが血圧下がったのはこれが一番の要因かなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/22(水) 06:32:21 ID:BgFd/lGx うちは焼酎とかだからなあ 麦茶が代用になんのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/22(水) 16:41:41 ID:6ybcTbbW 日課のストロング2本飲んでたら途中で吐きそうになった そろそろ酒を受け付けない年齢になったかな これで止められるならむしろ幸いだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/22(水) 18:42:20 ID:1RbIILgG >>643 炭酸水でなんとかごまかせるね。 腹も膨れるしあとは寝るだけ 170で68止まりだが、62まではいきたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 07:10:06 ID:swn51jIq ４週間ぶりに酒を飲んだ 酒を飲まない日は５時間程度で目が覚めてしまったが 久々に酒を飲んだ今日は８時間ぶっ通しで寝れて、何かスッキリした気持ちだ (久々に運動をしたせいもあるけど) また暫くダイエットのため禁酒するけど、たまに酒を飲むのは良いことだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 07:12:25 ID:Zrfx6MyP 習慣化すんなよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 07:46:53 ID:gCaE4paq それは運動のおかげじゃないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 10:36:10 ID:/AMIFNWi 付き合いでちょいちょいビール200mlとか飲むんだけど、睡眠への影響はバクチみたいなとこあるよな すごいいつもよりよく寝れるパターンと朝方まで全く寝れないパターンと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 10:51:03 ID:/AMIFNWi ああもちろん「いつも通り」が圧倒的に一番太いんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 12:07:01 ID:o7iZLNyi 炭酸水に軽く色付くぐらいの赤ワインで最初は我慢出来てたんだけどやっぱダメだ 段々ワイン濃くなってくるし量も増えるし1.8Lパックの罠 ビール1日135ml一缶限定に戻すかな プルタブパッカンは一応の歯止めにはなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 12:26:05 ID:fZAf3nPQ 毎日ストロング1〜2本飲んでるけど、体重は微増微減を繰り返して特に増えるということもないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590914010/653
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