[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/

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596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 20:11:14.23 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｑ。ｆｑｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/596

597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 20:11:22.70 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｑ。ｆｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/597

598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 20:11:59.00 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。ｆ。ｑｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/598

599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 20:12:08.50 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｑ。ｆ。ｑｆ。ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/599

600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 20:12:19.99 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｑｆ。q.f.q44 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/600

601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 20:12:29.76 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ、ｑｆ、ｑ、ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/601

602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz) [sage] 2020/06/07(日) 22:03:13.97 ID:+ljeDKYza 月450って凄いな 俺は月250〜300ぐらいだな 膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/602

603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:14:04.08 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ；、えｆ；ｑ、ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/603

604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:14:13.50 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ、；、；ｑ」、」ｑ；、ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/604

605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:14:22.43 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｄ、ｑｗ、ｄ」ｑ、」くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/605

606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:14:33.91 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、；ｑ、；ｑ、；」ｑ」；、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/606

607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:15:08.57 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄ；、ｗｄ；ｑ、ｄ；ｑ、」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/607

608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:15:18.62 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。：ｑ。ｗ：。ｑｗ：ｄ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/608

609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:15:27.68 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。：ｑ。。くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/609

610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:15:43.07 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｄ。ｑ。ｄ：ｑ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/610

611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:16:43.50 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 。ｑｗ。ｄ：。ｑｗｄ：。ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/611

612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:16:53.70 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。。ｑ：。：ｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/612

613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:17:03.44 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ。ｄ。ｑ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/613

614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:17:17.12 ID:qIBcml2vM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ。ｑｄｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/614

615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:18:03.22 ID:NeKlE+O60 ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです 本スレはこっち ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/615

616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) [] 2020/06/07(日) 22:52:15.62 ID:jKo6W7/q0 理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/616

617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:53:52.93 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇ、；ｆ、え；ｆ、；え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/617

618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:54:02.67 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ；、ｑｗ；、；、；くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/618

619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:54:12.10 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ、ｑふぇｆ」ｑ、ｆ」くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/619

620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:54:21.61 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。ｑ。えｆ：。えｑｆ。：えｆ。え： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/620

621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:55:13.38 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：。ｆ。ｑｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/621

622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:55:22.50 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：。ｑふぇ。え：。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/622

623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:55:31.25 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ￥ｑ。：。え：え。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/623

624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 22:55:40.17 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ：。ｑｆ。え：ｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/624

625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:56:16.10 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。くぇｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/625

626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:56:26.07 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇ。ｑｑｆ。」ｑｆ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/626

627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [] 2020/06/07(日) 22:56:55.29 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆｑ。：ｆ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/627

628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 22:57:28.44 ID:AhlExwJ1M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ；ｑ；、ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/628

629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 22:57:58.51 ID:NeKlE+O60 ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです 本スレはこっち ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/629

630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) [sage] 2020/06/07(日) 23:08:50.35 ID:diNHsfopa >>616 膝より腰がしんどい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/630

631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:14:11.04 ID:NeKlE+O60 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇ；えｗ；、；え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/631

632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:14:24.00 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｃ；うぇ、；、えｗ、ｗ」え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/632

633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:14:34.08 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、ｃ；ｗ、ｃ、；え、ｃ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/633

634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:14:44.37 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、；うぇ、；え、；、；え、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/634

635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:29.96 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、；、ｑ；ｆ；え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/635

636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:40.02 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え、。：えｑ」：ｆ：え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/636

637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:54.18 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｑ。：ｑ。ｑ：え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/637

638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:03.16 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。：ｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/638

639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:40.15 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ：。：ｑ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/639

640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:51.55 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｑ。：ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/640

641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:01.32 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。。ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/641

642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:12.17 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｑ￥えｆｑｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/642

643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:34.20 ID:NeKlE+O60 ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです 本スレはこっち ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/643

644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) [] 2020/06/08(月) 00:50:21.21 ID:muquut9r0 >>630 走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ 座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する 結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる 腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる 負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ 多分ストレッチからやるのが正解になるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/644

645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) [sage] 2020/06/08(月) 01:21:15.63 ID:muquut9r0 柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる 筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大 縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる 筋力が最大限に発揮される長さは決まっている 無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく 巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう 変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態 正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい 最初は絶対に真似できないはず その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/645

646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:33.53 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ；ｑ、ｗ；ｆ、」；、えｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/646

647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:42.15 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄ：ｑｗ。：。ｗｑ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/647

648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:51.23 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇ。ｆ：。ｑ：ｆ。えｆ。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/648

649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:59.93 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｑ：。ｆ。ｑｆ：ｑ。ｆ：。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/649

650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:15:51.02 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ。ｄｗ：。ｗｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/650

651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:15:59.52 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/651

652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:16:12.91 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ、ｑ」、ｆ」ｑ、ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/652

653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:16:25.96 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ：。ｆ：。ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/653

654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 08:17:34.81 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：ｌｆ＠ｑ＠ｆ＠え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/654

655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 08:17:45.07 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｑ。：ｆ。え：ｑｆ。： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/655

656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 08:17:54.57 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｆ。ｑｆ。ｑ。ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/656

657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 08:18:04.68 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆ。ｑ。ｆ。：くぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/657

658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:18:36.24 ID:I/jAcT+j0 ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです 本スレはこっち ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/658

659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:49:00.06 ID:+qKjV8W9M アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中 運営は安倍から金もらって工作するな！ ルールを守れ！ 異常な規制はいますぐやめろ！ 規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！ 運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！ 運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/659

660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:49:16.82 ID:+qKjV8W9M 安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち 現在確定しているもの 書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、 今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】 https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/ ★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/ 大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ 俺に嫌がらせを続けている本スレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/660

661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC) [] 2020/06/08(月) 17:36:32.89 ID:PxGhgFoo0 コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら 体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/661

662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:51:08.65 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄ、あ、あ、ｃ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/662

663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:51:19.80 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。ｑ。ｆｑ。ｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/663

664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:51:32.10 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ。ｆｑ。ｆｑ。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/664

665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:51:42.90 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 。ｆ。ｑｆ。ｑｆ。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/665

666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 17:52:14.62 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。：ｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/666

667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 17:52:24.70 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え￥ｆQf.:qe http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/667

668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 17:52:35.01 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え。E.:e.:.e: http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/668

669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 17:52:47.85 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇ￥ふぇｆ。」え。ｆ」え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/669

670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:53:16.53 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ、ｆ；、ｑｆ」； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/670

671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:53:29.52 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。：ｆ。くぇ：ｆ。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/671

672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:53:39.90 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。ｑ：。：。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/672

673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 17:53:49.40 ID:mUZUN8SpM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ￥ｑ。ｑ：。ｆ：。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/673

674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-BG5q) [sage] 2020/06/08(月) 18:55:43.39 ID:ySx+ew4ap 暑くなってきたのでワークマンでノースリーブシャツ購入した さてちょっと走ってくるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/674

675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:10:53.59 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ；、ｃ、；ｃ、； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/675

676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:11:05.99 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。ｑ：。えｆ：。え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/676

677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:11:22.94 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆｑｆｑｆｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/677

678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:11:34.97 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。：。ｑ：。ｆ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/678

679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 19:12:12.81 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｆ：ｑ。：。ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/679

680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 19:12:30.55 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｆｑ」。：。ｑｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/680

681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 19:12:42.24 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｑ」ｑ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/681

682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) [sage] 2020/06/08(月) 19:13:15.94 ID:uPtSVYkH0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｆ：ｑ。：。ｑ：。：え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/682

683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:13:42.72 ID:1/vSUpE/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。：。ｑ」ｄ。ｑ：ｗ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/683

684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:13:55.61 ID:1/vSUpE/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：。ｑ。：ｑ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/684

685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:14:07.24 ID:1/vSUpE/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ」。ｑ」。」ｑ。」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/685

686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 19:14:21.87 ID:1/vSUpE/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑ。。ｑ。ｑ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/686

687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-aWja) [sage] 2020/06/09(火) 04:04:21.13 ID:EzrSWbvE0 最新: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpBS4JA7dQNrq392LYhV_Gn5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/687

688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) [sage] 2020/06/09(火) 07:27:23.07 ID:idzIq2g20 タンクトップで6時半までに走り終えたのに汗だくだ 真夏一歩手前　バテて食欲なくなれば体重減るはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/688

689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d6c-pjiY) [sage] 2020/06/09(火) 07:43:02.16 ID:cCllywMg0 こっちも朝ジョグ終了 暑くなると汗がなかなかひかなくて更衣室での着換えがちょっと面倒くさくなってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/689

690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC) [] 2020/06/09(火) 08:18:04.59 ID:eENwWPSv0 本格的な夏が到来すると 早朝ランナーも増えるんだよね。 でも朝走らないと暑いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/690

691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-uikQ) [sage] 2020/06/09(火) 08:54:44.58 ID:0Ux5pKXs0 久しぶりのエアジョグ報告だな 安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/691

692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-bpCu) [sage] 2020/06/09(火) 08:56:10.17 ID:0Ux5pKXs0 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ；ｗ、；、；ｆ、； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/692

693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-bpCu) [sage] 2020/06/09(火) 08:56:27.79 ID:dTKW1rysM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ：。え」：ｑ。え」：。ふぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/693

694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-bpCu) [sage] 2020/06/09(火) 08:56:39.29 ID:dTKW1rysM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｑ。えｆ。ｑ：ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/694

695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-bpCu) [sage] 2020/06/09(火) 08:56:50.15 ID:dTKW1rysM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ：ｑ。ｆ：。ｆ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1590583283/695

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