[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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554: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:46 ID:dwXGBgI8M(4/4) AAS
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555(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw) 2020/06/07(日)15:55 ID:FitsGuuV0(2/3) AAS
BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8625-INBt) 2020/06/07(日)16:30 ID:6B64cx+o0(1) AAS
膝関節には最大で体重の7〜9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも
557: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(1/4) AAS
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558: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(2/4) AAS
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559: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(3/4) AAS
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560: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(4/4) AAS
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561: (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw) 2020/06/07(日)17:49 ID:FitsGuuV0(3/3) AAS
>>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず
562(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)18:21 ID:diNHsfopa(1/3) AAS
>>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん
563: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:25 ID:5ewVihKYM(1/12) AAS
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564: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:26 ID:5ewVihKYM(2/12) AAS
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565: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:26 ID:5ewVihKYM(3/12) AAS
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566: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:26 ID:5ewVihKYM(4/12) AAS
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567: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:28 ID:5ewVihKYM(5/12) AAS
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568: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:28 ID:5ewVihKYM(6/12) AAS
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569: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(7/12) AAS
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570: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(8/12) AAS
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571: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:31 ID:5ewVihKYM(9/12) AAS
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572: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(10/12) AAS
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573: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(11/12) AAS
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574: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(12/12) AAS
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575(2): 555 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-p+Rw) 2020/06/07(日)18:58 ID:IdWVJVun0(1) AAS
>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい
576: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(1/12) AAS
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577: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(2/12) AAS
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578: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(3/12) AAS
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579: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(4/12) AAS
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580: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(5/12) AAS
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581: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(6/12) AAS
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582: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(7/12) AAS
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583: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(8/12) AAS
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584: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(9/12) AAS
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585: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(10/12) AAS
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586: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(11/12) AAS
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587: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:16 ID:eEFbj5XyM(12/12) AAS
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588: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)19:16 ID:NeKlE+O60(2/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
589: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)20:08 ID:diNHsfopa(2/3) AAS
>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで
590: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(3/17) AAS
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591: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(4/17) AAS
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592: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(5/17) AAS
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593: (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5) 2020/06/07(日)20:09 ID:UgWQb1wq0(1) AAS
>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:10 ID:NeKlE+O60(6/17) AAS
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595: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(7/17) AAS
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596: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(8/17) AAS
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597: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(9/17) AAS
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598: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(10/17) AAS
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599: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(11/17) AAS
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600: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(12/17) AAS
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601: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(13/17) AAS
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602: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz) 2020/06/07(日)22:03 ID:+ljeDKYza(1) AAS
月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている
603: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(1/12) AAS
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604: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(2/12) AAS
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605: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(3/12) AAS
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606: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(4/12) AAS
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607: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(5/12) AAS
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608: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(6/12) AAS
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609: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(7/12) AAS
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610: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(8/12) AAS
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611: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(9/12) AAS
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612: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(10/12) AAS
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613: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(11/12) AAS
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614: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(12/12) AAS
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615: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:18 ID:NeKlE+O60(14/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/07(日)22:52 ID:jKo6W7/q0(1) AAS
理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ
617: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:53 ID:AhlExwJ1M(1/12) AAS
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618: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(2/12) AAS
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619: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(3/12) AAS
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620: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(4/12) AAS
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621: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(5/12) AAS
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622: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(6/12) AAS
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623: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(7/12) AAS
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624: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(8/12) AAS
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625: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(9/12) AAS
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626: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(10/12) AAS
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627: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(11/12) AAS
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628: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:57 ID:AhlExwJ1M(12/12) AAS
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629: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:57 ID:NeKlE+O60(15/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
630(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)23:08 ID:diNHsfopa(3/3) AAS
>>616
膝より腰がしんどい
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:NeKlE+O60(16/17) AAS
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632: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(1/11) AAS
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633: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(2/11) AAS
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634: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(3/11) AAS
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635: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(4/11) AAS
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636: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(5/11) AAS
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637: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(6/11) AAS
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638: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(7/11) AAS
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639: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(8/11) AAS
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640: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(9/11) AAS
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641: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(10/11) AAS
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642: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(11/11) AAS
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643: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:17 ID:NeKlE+O60(17/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
644: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/08(月)00:50 ID:muquut9r0(1/2) AAS
>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる

ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず
645: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) 2020/06/08(月)01:21 ID:muquut9r0(2/2) AAS
柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる

筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる

筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく

巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
省4
646: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(1/12) AAS
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647: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(2/12) AAS
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648: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(3/12) AAS
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649: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(4/12) AAS
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650: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(5/12) AAS
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651: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(6/12) AAS
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652: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(7/12) AAS
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653: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(8/12) AAS
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