[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART16 (1002ﾚｽ)
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393(1): 2020/04/29(水)13:30 ID:6DTDycdV(1) AAS
太るほど食ってないだけだなそれは
394(1): 2020/04/29(水)13:31 ID:U/93SYYF(1/2) AAS
ガンの可能性も
395: 2020/04/29(水)13:34 ID:7lAHn6Fv(1) AAS
クエーカーのオールドファッションのような粒の大きい物って
一晩牛乳につけてもそこまで柔らかくならないけど、
オーブンやトースター、フライパンなんかでローストするといいって聞いたけど本当？
396(2): 2020/04/29(水)13:59 ID:BLfgP1xS(1/2) AAS
>>392
67kg-61kg=6kg
6kg*7200kcal/kg=43200kcal
5日*4週*3月=60日
43200kcal/60日=720kcal
オートミールに置き換えただけで平日の1食分を720kcal減らしたって
その標準体重で運動もせずもともとどんだけ炭水化物食べてたのってことになるけど？
嘘だと言わざるを得ない←結論
397: 2020/04/29(水)13:59 ID:wkyClpp9(2/4) AAS
>>393
そうかもな、この状況で出来る贅沢も限られてるし
>>394
1月に血液、血液像、CT、胃カメラやって全て基準値内、やや運動不足の健康体言われたわガハハ
398: 2020/04/29(水)14:03 ID:U/93SYYF(2/2) AAS
>>396
夕食1000kcal食べてたところをオートミール30gだけにしたらそんくらいいくんちゃうの
399(1): 2020/04/29(水)14:05 ID:wkyClpp9(3/4) AAS
>>396
1日2食しか食わないよ、昼オートミール
それで計算したら整合性取れるかな？
元々の食生活は昼も夜もハイカロリーで塩分過多の生活してた
昼 ラーメン、夜 唐揚げ、カレー、焼き肉みたいな典型的なアカンやつ
標準体重だが顔がパンパンにむくんで酷かったわ
400(1): 2020/04/29(水)14:24 ID:BLfgP1xS(2/2) AAS
>>399
毎日平日昼は外でラーメン食べてたのを家でオートミールに置き換えたのなら
約1000kcalが約200kcalになるから整合性取れる
もともとその食生活で大して太ってなかったってことは体動かすような生活してたんだろうな
401: 2020/04/29(水)14:25 ID:jnDRBOlJ(1) AAS
塩抜き水抜きだけで相当落ちてそう
402(1): 2020/04/29(水)14:41 ID:wkyClpp9(4/4) AAS
>>400
ラーメンもしくは1000kcal以上の油っこいメシばっか食ってたな、満腹まで
元が55kgぐらいで67kgまで太った
身体は動かさない、投資のキャピタルゲインで生活してるから
403(1): 2020/04/29(水)23:59 ID:2L8Rz5Ds(1) AAS
自分的に無敵は永谷園の松茸お吸い物＋足りなければ塩昆布。
少し位くせのあるオーツでも茶漬け感覚で行ける。
404: 2020/04/30(木)00:06 ID:TenqFXHj(1/4) AAS
>>402
一時的に太ってたってことね
最近読んだ本に「ｶﾞｲｺｸｶﾌﾞｼｷﾉｲﾝﾃﾞｯｸｽﾌｧﾝﾄﾞ」がいいって書いてあった
405: 2020/04/30(木)07:27 ID:fj71erUC(1/2) AAS
オートミール、適応に出汁に入れたり、和風でもいけるよね
シリアルみたいな歯ごたえほしくなってきたんだけど、クッキーにするしかないかな？
406: 2020/04/30(木)07:45 ID:CSq/1MXz(1) AAS
ローストしたオートミール売ってたけど最近見ないな
自分でやってみては？
407: 2020/04/30(木)07:49 ID:6dbDTdib(1/2) AAS
カリカリに焼いたオートミールのお好み焼き旨いよ
408: 2020/04/30(木)08:18 ID:fj71erUC(2/2) AAS
ローストするだけで水抜けてカリカリになるんだね。お好み焼き風もうまそう。ありがとう。
フライパンでやってみる。
409(1): 2020/04/30(木)08:43 ID:peBzNCBk(1/2) AAS
今までオートミールは時短メニューしか作ってこなかったからこの休みにお好み焼きとかいろいろ試してみたいわ
410(1): 2020/04/30(木)08:46 ID:wMGIgLNB(1) AAS
>>409
お好み焼きめっちゃ旨かった。
普通のお好み焼きとかわらん。
卵使わずできるのとかあるから低カロリー！
411(2): 2020/04/30(木)09:53 ID:BPIlJTax(1/2) AAS
チヂミ最高やで
外部ﾘﾝｸ:kurashinista.jp
412(2): 2020/04/30(木)10:38 ID:whKJwh/H(1/3) AAS
>>411
ごま油だけで300kcalオーバー
そりゃうまいだろうね
413(2): 2020/04/30(木)10:43 ID:TenqFXHj(2/4) AAS
>>412
ごま油大さじ1で111kcalもあるのか
いつも計算に入れてなかったわ
ごま油とオリーブオイルは体にいいからゼロカロリーで計算してた
414: 2020/04/30(木)11:07 ID:BPIlJTax(2/2) AAS
>>412
めちゃウマやで。オススメ
415(1): 2020/04/30(木)11:08 ID:6yB2u3Hb(1) AAS
でた、ゴマ油健康論
それ、間違いですから（笑）
416: 2020/04/30(木)11:10 ID:peBzNCBk(2/2) AAS
>>410
レシピいろいろ調べてみるわ
休み中何もする事ないし楽しみ
417: 2020/04/30(木)11:12 ID:6dbDTdib(2/2) AAS
>>411
肉かシーフード入れたら美味しそう
418: 2020/04/30(木)11:25 ID:E/PcyjmF(1) AAS
オリーブオイルはコレステロール値に良い影響があるので積極的に摂っている
何を目的にしているかだね
419: 2020/04/30(木)11:37 ID:whKJwh/H(2/3) AAS
オートミールお好み焼き作るときはフライパンでオリーブオイル熱してペーパーで9割拭きとってるなぁ
鶏胸肉の脂肪も見える範囲はハサミでちょんぎる几帳面
420(1): 2020/04/30(木)12:10 ID:b+VbbYO9(1) AAS
コストコにクエーカーが入荷しない…
421: 2020/04/30(木)12:31 ID:TenqFXHj(3/4) AAS
>>415
どこが間違ってるの？
422: 2020/04/30(木)13:34 ID:Y2p+pgdx(1/3) AAS
油は旨味に必要だから過剰という位勝手に摂れてるよ
なんでも程々に
423: 2020/04/30(木)13:39 ID:FOqtdweW(1/2) AAS
今日業務スーパーいったら、カナダ産、チェコ産が大量に置いてあった。1週間前はなかったのに。流行りのホットケーキミックスも大量に置いてあった。買い占めたらメルカリで売れるかしら？
424: 2020/04/30(木)13:48 ID:dVICu9Kj(1) AAS
ニュースになった時点で遅い
425: 2020/04/30(木)14:07 ID:0LR7Hp8u(1/2) AAS
メーカーや小売で出荷や品出し絞ってネットやメディアに品不足情報を流して
転売屋に買い占めさせてから一斉に大量供給して転売屋を潰すってオペも面白いな
426: 2020/04/30(木)14:17 ID:+9n5A2Je(1) AAS
オートミールが売り切れなきゃ何でもいいな
427: 2020/04/30(木)16:01 ID:9YywNv4n(1) AAS
牛肉食べてないの？
アメリカ産牛肉が入って来ないかもよ
ポークもしかり
428: 2020/04/30(木)16:17 ID:0LR7Hp8u(2/2) AAS
また来たｗ
429: 2020/04/30(木)17:02 ID:Y2p+pgdx(2/3) AAS
Graveyard Keeper
￥1220→610
外部ﾘﾝｸ:apps.apple.com
やっとセールで買えた！よー待った
430: 2020/04/30(木)17:02 ID:Y2p+pgdx(3/3) AAS
スレ間違えた すまん笑
431(1): 2020/04/30(木)20:56 ID:98Q5OcBa(1/2) AAS
近所の業務スーパー全滅だわ
まさかカナダ産も手に入らないなんて
432(1): 2020/04/30(木)21:04 ID:TenqFXHj(4/4) AAS
>>431
俺も手に入らない
いつものんびり夜買いに行ってるが開店直後が一番いいのかな
433: 2020/04/30(木)21:22 ID:FOqtdweW(2/2) AAS
まじ？さっきも言ったけどカナダ産、チェコ産いっぱいあったよ。ちなみに大阪
434: 2020/04/30(木)22:05 ID:zvNLWKGO(1) AAS
箱入り雑炊のもとバッチリ合う。
435: 2020/04/30(木)22:45 ID:sCAjWb7y(1) AAS
オートミールチヂミ美味しかった
まあタレの味といえばそれまでだが
オートミール生活に戻したら一週間で1.5kg落ちた
436: 2020/04/30(木)23:04 ID:98Q5OcBa(2/2) AAS
>>432
開店直後はジジババ主婦の行列がやばい
437(1): 2020/04/30(木)23:07 ID:whKJwh/H(3/3) AAS
業務スーパーは電話一本で在庫有れば取り置きしてくれるし取り寄せ注文まで出来るのに騒いでる意味が分からんのだけど・・・
438: 2020/04/30(木)23:51 ID:le9pYAq6(1) AAS
>>413
丸く焼いてるからカロリー0やで
439: 2020/04/30(木)23:56 ID:YHt84rkO(1) AAS
ｳﾏｰﾍﾞﾗｽ
440: 2020/05/01(金)01:23 ID:od1OBfHa(1/2) AAS
ダイエットしてたらカロリーゼロのネタ全然つまらなく感じてしまわん？
441: 2020/05/01(金)06:02 ID:gRmfU4tu(1/2) AAS
今日もグリホサートいっぱい食べるぞぉ！
442: 2020/05/01(金)06:09 ID:gRmfU4tu(2/2) AAS
玉ねぎみじん切り、ベーコン、しめじを１分煮たらオートミールを投入
溶き卵を入れる
コンソメ、塩コショウ、ケチャップで洋風味付け
はい出来上がり
443: 2020/05/01(金)11:33 ID:5a9ilqiq(1/3) AAS
オートミール30g、春雨20g、グリーンカレーペーストと砂糖とナンプラー各小さじ1、
ココナッツミルク100g、細かく刻んだ鶏ムネ肉50g、お湯200ccを
鶏肉が生煮えにならないように時々かき混ぜながらラップ無しレンチン3分で美味しく出来た
春雨とココナッツミルクのお陰で腹持ちいいのかな
朝食から5時間近く経っても今日は珍しく空腹感じない
444: 2020/05/01(金)11:37 ID:jzjmLLJR(1/2) AAS
春雨・・・
445(1): 2020/05/01(金)11:44 ID:5a9ilqiq(2/3) AAS
春雨だめか？中国産だから？
主食はオートミール以外認めないタイプ？
446: 2020/05/01(金)11:46 ID:+B9c6Iq5(1/2) AAS
デンプン摂るとは根性あるね
単糖は直エネルギー！
ってか（笑）
447(1): 2020/05/01(金)11:48 ID:jzjmLLJR(2/2) AAS
一応ここダイエット板だから俺は拒否反応出るな
春雨とか砂糖と変わらんよ
448: 2020/05/01(金)11:53 ID:5a9ilqiq(3/3) AAS
まあできるだけ糖質摂りたくない人には合わないか
春雨よりむしろココナッツミルク100gにツッコミ入るかと思ってた
449: 2020/05/01(金)12:12 ID:MRxs3a9M(1) AAS
>>445
春雨は緑豆なら大丈夫ちゃう？
450: 2020/05/01(金)13:09 ID:ydlBs2qT(1) AAS
オートミールも春雨も糖質多いから砂糖ガバガバ食べてるのと一緒よ
脂質制限してるなら糖質とって極力脂質は取らない
糖質制限してるならオートミールも春雨も食べない
それだけ
451: 2020/05/01(金)13:09 ID:slUknExA(1/2) AAS
コーラとかの炭酸飲料にどれだけ砂糖が入ってるか角砂糖で比較する画像たまに見かけるけど
あれに比べれば砂糖小さじ1とか余裕でダイエットだよな
452(1): 2020/05/01(金)14:21 ID:rwwuKCQz(1) AAS
もち麦とオートミールどちらが健康にいいかしら
453: 2020/05/01(金)14:22 ID:od1OBfHa(2/2) AAS
調味のための砂糖小さじ1くらいならちゃんとカロリー計算してれば正直何ともないっしょ。ケトジェニックしてるとかならまた別だけど
454: 2020/05/01(金)14:31 ID:Vu8uzunL(1) AAS
砂糖の糖分と炭水化物の糖分は別物だからね
単糖と二糖類はちょっと違うよね
キーワードはミトコンドリア
でもそんな事はオートミールに一切関係ない
事もない
455: 2020/05/01(金)15:02 ID:QoLbaCGp(1) AAS
>>452
もち麦
456(1): 2020/05/01(金)19:07 ID:slUknExA(2/2) AAS
>>403
これ読んで永谷園の松茸お吸いもの買ってきたぜー
他にも２種類入ってる
1袋5kcalとか神だな
457: 2020/05/01(金)19:44 ID:QuE/nEJ0(1) AAS
脂質制限とか糖質制限とかどうでも良いからカロリーで考えろ
458: 2020/05/01(金)20:23 ID:+B9c6Iq5(2/2) AAS
プッ（笑）
459(1): 2020/05/01(金)21:17 ID:agW4rPLO(1) AAS
>>456
感想頼む。
460: 2020/05/01(金)22:41 ID:wD7Ecm1D(1) AAS
てか、食欲を我慢してる時点で何かがおかしい
減量初めてならともかく、慣れてくればそんなにだし
よっぽど短期間で効率よく筋肉減らさずなら別だけどさ
そーじゃない普通の減量ならやり方がおかしい
というか間違った知識でおかしなことしてるはず
461: 2020/05/02(土)00:11 ID:4MjO8p0u(1/3) AAS
？
462: 2020/05/02(土)04:19 ID:N5Gu0ipj(1/3) AAS
>>459
晩御飯でオートミール50g＋水180ml＋お吸いもの1袋をレンチン
水は少な目だったみたいでおかゆというよりパサパサご飯って感じの仕上がり
相性いいと思った色んな調味料混ぜなくても1袋で済むのが嬉しい
薄味だったのでお吸いもの1袋を基準にするならオートミール30gくらいが適正かもしれない
1食にしては少ないけどべつに夜は炭水化物とらなくてもいいもんね
463(2): 2020/05/02(土)08:49 ID:zdmNJlJ4(1/2) AAS
>>447
じゃあ主食抜いて代わりに少しおやつ食べていいの？
464(1): 2020/05/02(土)09:24 ID:N2jtvAcd(1/4) AAS
サラダ油って体に悪いと思う？
465: 2020/05/02(土)09:43 ID:N5Gu0ipj(2/3) AAS
>>463
この発想わかる
カロリーだけ気にしてると今日はちょっと余裕あるからいつも我慢してる菓子パンに置き換えられるなーってなる
466: 2020/05/02(土)09:58 ID:ewoa2PGp(1) AAS
砂糖はgi値高いから、オートミールを美味しくするのにどこまで許容できるか
467(1): 2020/05/02(土)10:12 ID:bnZoQLI/(1/2) AAS
砂糖のGI値なんかそれ単体でモリモリ食べるわけじゃないから気にしなくていいよ。オートミールと一緒に食べるなら混ざって平均化されるわけだしな
468(1): 2020/05/02(土)10:15 ID:N5Gu0ipj(3/3) AAS
>>467
多分いつも我慢してる反動だと思うけど角砂糖とか黒砂糖モリモリ食べちゃわない？
469(1): 2020/05/02(土)10:25 ID:bnZoQLI/(2/2) AAS
>>468
砂糖だけで食べたこと無いから予想できない返事だったわw
470: 2020/05/02(土)10:51 ID:YZFPhdOE(1/2) AAS
>>464
ω6は摂るべきでは無いと思うなぁ
カロリーオフとかトクホとかってちょっと調べてみてごらん
マジでマーケティングに騙されてると感じるから
何を摂ったら痩せるのでは無く、何を摂らなきゃ太らないかを考えたら身体が正直に答えてくれるよ
471: 2020/05/02(土)10:54 ID:YZFPhdOE(2/2) AAS
>>469
炭水化物の糖質と角砂糖の糖質は分解機序が違うから一緒にしなくて良いよ
472: 2020/05/02(土)11:33 ID:JzvL9giH(1) AAS
オートミールと合わせるならオリゴ糖がいいかな
甘みが足りなきゃラカントあたり
473: 2020/05/02(土)12:54 ID:uTX8ZVg8(1) AAS
黒砂糖はガキの頃おやつ代わりにかじってたな
474: 2020/05/02(土)13:56 ID:C+ghJXNh(1) AAS
なんだかんだでクエーカーが1番粒がデカくて美味いな
475(1): 2020/05/02(土)15:49 ID:zdmNJlJ4(2/2) AAS
血糖値測れば黒糖もオリゴ糖も白砂糖並みにヤバいことが分かるよ
オートミールも食べ過ぎ注意だよ
476: 2020/05/02(土)15:50 ID:N2jtvAcd(2/4) AAS
お湯じゃなくて水だけで食ったほうがおいしくない？
477(1): 2020/05/02(土)16:05 ID:yFv6JP6j(1/2) AAS
>>475
ここにはリフレの存在知ってるやつも居ないし血糖値やインスリンの事なんて考えてもいないんだよ
そんなもんだよ（笑）
478: 2020/05/02(土)16:22 ID:n5jbAby7(1) AAS
>>477
リブレじゃなくて？
479: 2020/05/02(土)16:25 ID:yFv6JP6j(2/2) AAS
おっとこれは恥ずかしい
それそれ
失敬
480: 2020/05/02(土)18:01 ID:4MjO8p0u(2/3) AAS
いたね
481: 2020/05/02(土)18:05 ID:KsO81G0a(1) AAS
いくら低GIでも摂り過ぎたらそりゃね
きちんと摂取量のコントロールをしてるのは前提だわ
482: 2020/05/02(土)18:14 ID:4MjO8p0u(3/3) AAS
筋トレしてる奴等もここに来てるんだし分かってる人等も居るし、知らないからって笑うような事でもない
知らないと思ってマウントとろうとしてるのが見ていて恥ずかしい
483: 2020/05/02(土)18:36 ID:ZhCcnhVR(1) AAS
どうせシリアル選びに困ってた情弱のおっさんやろ
484: 2020/05/02(土)19:10 ID:N2jtvAcd(3/4) AAS
ビタミンCとBはどっちが不足しやすいでしょうか
485: 2020/05/02(土)19:11 ID:N2jtvAcd(4/4) AAS
飲酒しながらお菓子バカ食いするのがたまの楽しみ
486: 2020/05/02(土)19:14 ID:FpXI3tUK(1) AAS
わかる。
487: 2020/05/02(土)19:17 ID:bVTBIcQ+(1) AAS
アルコール入ると満腹中枢おかしくなって普段よりたくさん食べたくなるから困る
488: 2020/05/02(土)21:54 ID:9U0W4swF(1) AAS
最近、オートミールをツマミに出来るようになって来た
489: 2020/05/03(日)03:39 ID:T95ejyMe(1) AAS
ダイエットスレ的にはつまみならするめとか昆布とかの方がよくね
490: 2020/05/03(日)04:01 ID:lKhAx6Uq(1) AAS
酒がやめられないなら確実につまみは低カロリーで選ぶべき
491: 2020/05/03(日)05:45 ID:fSG+A8Vf(1) AAS
氷や霞とかね
492(1): 2020/05/03(日)08:13 ID:alGk99pS(1/4) AAS
>>463
主食減らしておかず増やすやり方は内分泌学の授業で良くないから患者さんにきちんと指導しましょうって習った記憶ある
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