[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part7 (1002ﾚｽ)
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959(1): 2020/09/03(木)21:13 ID:SetULATK(1) AAS
>>953
アドバイスありがとうございます
体温測ることで、代謝の目安が分かることは盲点でした。
痩せることより健康第一のダイエットしてるので糖質制限等はしてません。一般的に健康とおもわれる食事をとっています。
水は１日1.5リットルくらい取っているので頑張って増やしてみようと思います。
965(1): 2020/09/03(木)21:18 AAS
>>959
食事減らしすぎると体温が下がる
体温が低いと基礎代謝が落ちるので摂取カロリー控えても相殺されてしまうんだよ
体温を上げる食事を意識する、低温浴してみる
あと糖質制限してないなら糖質、タンパク質、脂質の栄養配分を見直して
今までより少しタンパク質を増やしてみる(カロリーは増やさない)
栄養配分のコントロールで体に変化が与えられる
タンパク質は消化にエネルギーを使うのでより痩せやすくなるはず
これらはバランスなので摂りすぎれば良いというものでもなく、自分の体に合う量を自分で見つけるしかない
あとは運動の継続を今後も諦めず維持する
省3
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