[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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976(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-kTnc) 2020/04/15(水)19:06 ID:267GTAX4a(1) AAS
アラサー151cm46kg女です。
服のサイズはXSとか入るのですが、
下腹部や尻など部分的に太くて弛んでいるので痩せたい＆引き締めたいです。
年齢的に食事制限だけだと体重減らないし弛んだままなので
運動が必要と思うんですが、
コロナの外出自粛でジョギングやプール等の有酸素運動ができません。
屋内の筋トレだけで痩せる＆引き締めることは可能ですか？
とりあえず今は寝る前に
レッグレイズ20回→ヒップリフト15回×３セット、
スクワット20回、プランク30秒×２セット
省3
977: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-/sp5) 2020/04/15(水)19:22 ID:KlKBjJCmr(1) AAS
>>976
そんなぬるい筋トレだけでたった1週間で変化したら苦労しないから安心していいよw
スクワット限界×3−5セットはやるべきやな。とにかくスクワットが大事だよ。
あと、食事管理を徹底的に徹底しないと痩せないからアプリを使って食べたもののカロリーやPFCバランスを考慮して究極にこだわった方がいいよ
まあ大体の人はそこまで細かくやれなくて自覚なく食べ過ぎてるのに気付かず痩せない痩せないと嘆いてるだけなんだけどねw
980(2): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/15(水)21:04 ID:YiquEFnW0(1/2) AAS
>>976
回数を増やすとか重り持って負荷を増すとか片足でやるとか
トレーニングメニュー、セット数で成長が見られないと体は変わらないよ
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