[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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670(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0113-fgRF) 2020/03/14(土)20:23 ID:J5qJ7SHD0(2/2) AAS
ありがとうございます。
今のatgを活用したオーバーヘッドスクワット、片足でやるブルガリアンスクワットを明日から取り入れてみようと思います。
671(1): (ｽｯﾌﾟ Sd02-D5jz) 2020/03/14(土)21:09 ID:siX5hI/Td(1/4) AAS
>>670
オーバーヘッドスクワットもブルガリアンスクワットも自分がマリオネットになったイメージで頭が天井から紐で吊られてる姿勢をとるよう心がけて下さい
どちらも姿勢が前傾にならないように視線を正面よりやや上に向け続けるのがコツです
・しゃがむ深さをしっかり
・つま先と膝の向きを揃える
・ドローイン時の呼吸として肺の背中側を膨らませるイメージで呼吸する
…も意識すると良いと思います
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